Таэквон-до ITF для студентов

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ 

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ  
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ  
«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ «МИСиС» 

 

 
 
 

 

 

 

 
 

 

№ 2092 

Кафедра физической культуры и здоровья

В.Ю. Голованов 
 
 

Таэквон-до ITF для студентов

 

Учебное пособие 

Рекомендовано редакционно-издательским 
советом университета 

Москва  2012 

УДК 796 
 
Г61 

Р е ц е н з е н т  
канд. пед. наук, доц. Н.М. Сумарукова (МИЭМ) 

Голованов, В.Ю. 
Г61  
Таэквон-до ITF для студентов : Учеб. пособие / В.Ю. Голованов. – М. : Изд. Дом МИСиС, 2012. – 33 с. 
 

В учебном пособии предлагается обзор по истории развития таэквон-до в 
России и за рубежом. Приведены правила проведения соревнований и судейства. Указаны требования для сдачи зачётов, а также учебная программа для 
преподавания по специализации таэквон-до ITF в техническом вузе.  
Предназначено для студентов, начинающих спортсменов и преподавателей специализации таэквон-до. 
УДК 796 

 
© В.Ю. Голованов, 2012 

ОГЛАВЛЕНИЕ 

Предисловие..........................................................................................4 
1. Проблема физической подготовленности студентов....................4 
2. Таэквон-до как средство физического воспитания и 
гармоничного развития личности .......................................................5 
3. История развития таэквон-до ..........................................................6 
4. Развитие таэквон-до в России..........................................................8 
5. Правила таэквон-до ITF .................................................................10 
6. Туль..................................................................................................11 
7. Массоги............................................................................................14 
8. Силовое разбивание........................................................................16 
9. Специальная техника......................................................................17 
10. Самооборона .................................................................................17 
11. Показательные выступления .......................................................20 
12. Терминология................................................................................22 
13. Перечень требований для сдачи зачёта по технике  
таэквон-до на «отлично»....................................................................23 
Библиографический список...............................................................26 
Приложение Учебная программа по таэквон-до .............................27 
 

Предисловие 

Таэквон-до и другие восточные единоборства являются одними из 
распространённых видов спорта среди молодёжи в России. В нашей 
стране оно стало активно развиваться недавно. В настоящее время 
научно-методической литературы по этому виду восточных единоборств существует недостаточно. Как правило, публикации связаны с 
подготовкой высококвалифицированных спортсменов.  
К сожалению, восточные единоборства в советское время были 
запрещены (статьи Административного и Уголовного кодексов 
РСФСР, приказ Спорткомитета СССР и др.). До сих пор нет научных 
исследований в этой области.  
Данное учебное пособие является результатом многолетнего опыта работы со студентами, начиная с 1998 года. Это уже второе учебное пособие автора по таэквон-до ITF для студентов нефизкультурных вузов (первое было опубликовано автором в Московском государственном институте электроники и математики в 2003 году). В 
пособии даны необходимая информация по истории возникновения 
таэквон-до в России, классификация занимающихся, правила судейства и соревнования. Рассмотрены требования, предъявляемые к студентам при сдаче зачетов. Приведена терминология, используемая в 
этом виде спорта и являющаяся официальной международной терминологией.  
В приложении приведена учебная программа по таэквон-до, 
включающая пояснительную записку и распределение учебных часов 
по разделам и темам. 
Пособие предназначено для студентов и преподавателей, выбравших специализацию таэквон-до.  
Занимайтесь таэквон-до и будьте здоровы! 

1. Проблема физической подготовленности 
студентов 

Основной формой физического воспитания являются учебные занятия, которые проводятся в нефизкультурных вузах в основном до 
третьего, а в некоторых вузах до четвёртого курса. Но того времени, 
что отведено для этих занятий, недостаточно, чтобы решить задачи 
укрепления здоровья и освоения двигательных навыков студентами. 
Необходимо проводить занятия два-три раза в неделю, используя 
разнообразные формы и внедряя в процесс физического воспитания 

специализации с новыми видами спорта, способные решить поставленные задачи. Таким видом спорта может стать таэквон-до.  
Адаптация студентов, поступающих на первый курс высшего 
учебного заведения, к новым для них условиям учебно-трудовой деятельности в значительной мере определяется физическим состоянием 
к моменту поступления. Из общего числа абитуриентов многие имеют различные отклонения в состоянии здоровья и недостаточную 
физическую подготовленность.  
Ежегодно увеличивается число студентов, отнесённых по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, ЛФК и освобождённых от практических занятий. Анализ медицинских осмотров 
студентов первого и второго курсов показал наличие у них нарушений 
со 
стороны 
опорно-двигательного 
аппарата, 
сердечнососудистой 
и 
дыхательной 
систем, 
заболеваний 
желудочнокишечного тракта и др.  
У старшекурсников, прекративших обязательные занятия по физическому воспитанию и не занимающихся самостоятельно, отчётливо проявляется снижение физической работоспособности. Активный 
двигательный режим является эффективным средством укрепления 
здоровья, повышения умственной и физической работоспособности и  
устранения неблагоприятного влияния нервно-эмоционального напряжения.  
Немаловажное значение имеет и заинтересованность студентов на 
занятиях, поэтому необходимо развивать таэквон-до как популярный 
вид спорта.  
Для увеличения двигательной нагрузки студентов в настоящее 
время широкое распространение получили массовые оздоровительные, физкультурные, спортивные мероприятия и праздники, проводимые в свободное от учёбы время. Таким образом, активный двигательный режим студентов может быть расширен за счёт применения 
наиболее интересных, доступных и эффективных физических упражнений. Такими упражнениями могут стать движения, разработанные в таэквон-до.  

2. Таэквон-до как средство физического 
воспитания и гармоничного развития личности 

Таэквон-до как средство физического воспитания и гармоничного 
развития личности позволяет занимающимся значительно повысить 
свои возможности. Этим видом спорта можно заниматься индивиду

ально или в группах, не применяя отягощений и специального оборудования. Вся мышечная система от пальцев рук до пальцев ног начинает активно действовать. В результате тренировок мышцы не делаются рельефными, просто происходит превращение жировой ткани 
в мышечную.  
Всевозможные повороты корпуса при выполнении ударов ногами, 
балансирующие движения руками, повороты таза способствуют укреплению мышц брюшного пресса. Большинство ударов в таэквондо выполняется с высоким подниманием ног, что развивает боковые 
мышцы туловища и внутренней поверхности бедер. Регулярные тренировки связаны с систематическим разогреванием мышц и связок, 
увеличивающим местное кровоснабжение. Выполняемые упражнения развивают подвижность суставов, эластичность сухожилий и 
связок, что помогает избежать травм на тренировках. 
Занятия таэквон-до особенно полезны для женщин, так как они 
способствуют укреплению мышц нижней части брюшного пресса и 
бёдер, т.е. частей тела, делающих фигуру женщины молодой в любом возрасте. В результате тренировок нормализуется вес тела, наблюдается увеличение мышечной ткани у худых и потеря жировых 
тканей у полных. Занятия таэквон-до можно рекомендовать мужчинам, женщинам и детям.  

3. История развития таэквон-до 

Таэквон-до – корейский вид боевого искусства, самооборона без 
оружия. Слово «таэквон-до» состоит из трёх частей. «Таэ» в переводе с корейского означает «удар ногой», «квон» – «кулак, рука», 
«до» – «путь, искусство». Таким образом, таэквон-до – это искусство 
совершенного владения своим телом, которое вырабатывается в результате непрерывных тренировок, кроме того, это и образ мышления, и стиль жизни. В настоящее время таэквон-до популярно во 
многих странах мира, по этому виду спорта регулярно проводятся 
международные соревнования, чемпионаты Европы и мира. 
Главное отличие таэквон-до от других стилей восточных единоборств состоит в том, что в таэквон-до большинство ударов наносится ногами. Таэквондисты в свои тренировки включают много упражнений на гибкость. Таэквон-до можно заниматься и в оздоровительных целях, при чем в любом возрасте.  
Таэквон-до базируется на древних видах единоборств, в частности 
на корейской борьбе су бак-ги и таэк-кйон, а также на каратэ и дру

гих стилях. Основатель современного таэквон-до – корейский генерал Чой Хонг Хи (рис. 1), который, переработав и усовершенствовав 
все известные ему приемы, создал новый вид единоборства. Об этом 
уникальном человеке нужно рассказать подробнее. 

 
 

Рис. 1. Основатель таэквон-до Чой Хонг Хи (1918–2002) 

Чой Хонг Хи родился 9 ноября 1918 года на территории современной КНДР. В детстве он был слабым ребенком и часто болел. Когда ему было 12 лет, его исключили из школы за выступления против 
оккупировавших Корею японцев. После этого родители отправили 
его учиться каллиграфии к одному известному учителю, который, 
помимо того, был ещё и хорошим мастером таэк-кйон – древней корейской борьбы ногами. Упражнения таэк-кйон помогли юному ученику укрепить своё здоровье. В 1937 году Чой был отправлен в Японию для продолжения обучения. Там он познакомился с каратэ и уже 
через два года упорных тренировок стал обладателем чёрного пояса. 
Во время Второй мировой войны Чой был посажен в японскую 
тюрьму как один из основателей движения за независимость Кореи. 
В тюрьме он не прекращал тренироваться, и в итоге сокамерники 
стали его учениками, а тюрьма превратилась в тренировочный зал. В 
заключении Чой провёл семь лет и был освобождён в августе 
1945 года. После освобождения он был направлен офицером в армию, где обучал солдат новому виду боевого искусства. 
В 1954 году Чой Хонг Хи было присвоено звание генерал-майора, 
и в этом же году он стал руководителем крупнейшего в Корее спортивного клуба. 11 апреля 1955 года новый вид боевого искусства был 
официально назван «таэквон-до». 

С 1959 года, когда корейские таэквондисты провели показательные выступления в других странах, таэквон-до стало распространяться по всему миру. Началом развития таэквон-до в США стал 
1960 год. В этом году генерал посетил клуб каратэ Джуна Ри в СанАнтонио. После его посещения клуб каратэ переименовался в клуб 
таэквон-до, а Джун Ри стал первым американским инструктором по 
этому виду спорта. 22 марта 1966 года была образована Международная федерация таэквон-до (International Taekwon-Do Federation – 
ITF), в которую вошли Корея, Вьетнам, США, Малайзия, Сингапур, 
ФРГ, Турция, Египет. Президентом ITF был избран Чой Хонг Хи, к 
тому времени уже ставший генерал-лейтенантом в отставке. С каждым годом всё новые страны вступали в федерацию. В сентябре 1969 
года в Гонконге был проведён первый чемпионат Азии по таэквондо. Первый чемпионат мира прошёл в 1974 году в Монреале, а в ноябре 1976 года в Амстердаме был проведён первый чемпионат Европы. В июне 1979 года в Осло (Норвегия) была образована Европейская федерация таэквон-до. В 1985 году впервые была опубликована 
«Энциклопедия таэквон-до» – результат многолетней работы Чой 
Хонг Хи. С этого же года штаб-квартира ITF во главе с генералом 
находится в столице Австрии Вене. Впервые корейская команда таэквон-до ITF во главе с генералом приехала в Москву в августе 1988.  
Впоследствии на основе ITF были созданы другие федерации таэквон-до, в частности WTF (Word Taekwon-Do Federation), GTF(Global 
Taekwondo Federation) и др. 

4. Развитие таэквон-до в России 

Восточные единоборства в нашей стране имели сложный путь. До 
1980 года они развивались довольно быстро, по всему Советскому 
Союзу молодежь записывалась в спортивные секции. Особенной популярностью пользовалось каратэ, таэквон-до ещё только набирало 
силу как более молодой вид спорта. Пик развития восточных единоборств пришёлся на конец 1970-х – начало 1980-х годов, когда в Москве проводились Олимпийские игры. Самой известной в столице 
была центральная школа каратэ под руководством А. Штурмина. В 
тот период прошли чемпионаты Москвы, а также чемпионат СССР 
по каратэ. С конца 1981 года секции восточных единоборств постепенно стали закрывать, вышло постановление о запрещении в нашей 
стране этого вида спорта, а также об уголовной ответственности за 
преподавание и занятие им (статья 219/1 Уголовного кодекса 

РСФСР, приказ Спорткомитета СССР и др.). Тогдашнему руководству страны показалось, что идеология восточных единоборств противоречит идеологии марксизма-ленинизма. Это было непродуманное решение, которое отбросило отечественный спорт далеко назад. 
Были проведены показательные «судебные процессы» над некоторыми известными мастерами. 
Несмотря ни на что, восточные единоборства в нашей стране не 
прекратили свое существование, самые преданные этому делу энтузиасты ушли в подполье. С 1982 по 1989 год приходилось тренироваться нелегально под видом всевозможных секций по общей физичекой подготовке, постоянно меняя помещения. После того как началась так называемая перестройка, во власть пришли новые люди. 
18 декабря 1989 года, по настоятельным просьбам трудящихся, Госкомспорт принял постановление «О развитии восточных единоборств в СССР». В том же месяце была образована Федерация таэквон-до г. Москвы. Активное участие в её создании принимали Валерий Кузин (ректор Российской государственной академии физической культуры), Юрий Калашников (президент Федерации таэквондо России и президент Федерации Таэквон-до г. Москвы), Сергей 
Сейранов (Генеральный секретарь Таэквон-до России) и другие специалисты, которые тренировались у международного инструктора, 
обладателя VI дана Ли Ен Сока. 30 июня 1990 года была образована 
Федерация таэквон-до СССР, а в августе она была принята в ITF. В 
этом же месяце в Монреале сборная СССР первый раз участвовала в 
чемпионате мира. На этом чемпионате советский спортсмен Батыр 
Маметов занял 2-е место в спарринге. Это была первая медаль представителей СССР на чемпионатах мира. В марте 1991 года в СанктПетербурге прошел первый и последний чемпионат СССР по таэквон-до. 
С развалом Советского Союза канула в Лету и Федерация таэквон-до СССР. После этого в январе 1992 года была образована Федерация таэквон-до России. 
В последнее время регулярно проводятся чемпионаты Москвы, 
России, Европы и мира. А такие выдающиеся спортсмены, как Татьяна Басик, Наталья Болтухова, Александр Симаков, Александр Сысцов и другие становились победителями и призерами европейских и 
мировых первенств. 

5. Правила таэквон-до ITF 

Спортивная форма в таэквон-до называется добок, она состоит из куртки, брюк и 
пояса. Куртка и брюки должны быть белого 
цвета. С передней стороны куртки находится эмблема таэквон-до, со стороны спины 
на куртке написано «TAEKWON-DO» и 
иероглифы (рис. 2). Цвет пояса зависит от 
квалификации спортсмена. Существует 19 
градаций мастерства: 10 гыпов и 9 данов. С 
десятого по первый гып пояса могут быть 
пяти цветов: белого, жёлтого, зелёного, синего, красного. При нечётном гыпе на пояс 
пришивается соответствующая полоска. С 
первого по девятый дан пояс не меняется и 
имеет чёрный цвет. Даны отмечаются на чёрном поясе римскими 
цифрами жёлтого цвета. Цвета пояса выбраны не случайно. Каждому 
из шести перечисленных цветов соответствует своё определённое 
значение. 
1. Белый цвет символизирует незнание. 
2. Жёлтый цвет символизирует Землю, из которой должно прорасти семя таэквон-до. 
3. Зелёный цвет символизирует начальные этапы роста растений, 
подобно начальному процессу развития таэквон-до. 
4. Синий цвет символизирует небо, к которому, подобно дереву, 
стремится мастерство спортсмена. 
5. Красный цвет символизирует опасность для соперника, а самого спортсмена предупреждает о самоконтроле.  
6. Чёрный цвет символизирует мастерство и превосходство над 
силами зла. 
Пояс должен опоясывать тело спортсмена один раз. В этом тоже 
есть свой смысл, это означает стремление достичь одну поставленную цель, а также достижение победы одним ударом. 
В таэквон-до пояса присуждаются на аттестациях. Аттестации на 
цветные пояса проводятся не чаще двух раз в год, это своеобразный 
экзамен для спортсмена, на котором он должен показать всё своё 
умение. Таэквондист обязан аттестовываться только в добке. Начиная с определённого пояса, аттестующийся, помимо показа техники, 
должен уметь разбивать доски. Тестирование силы ударов у детей 

Рис. 2. Таэквон-до  
в корейском написании 

запрещено, так как это может привести к травмам. В аттестацию 
включаются также и физические упражнения. 
В таэквон-до соревнуются по пяти видам: сначала проводят соревнования по тулям, потом по массоги, силовому разбиванию, специальной технике и по самообороне. По каждому виду разыгрываются свои медали. Программа соревнований включает индивидуальное 
и командное первенство. 
В индивидуальных соревнованиях каждый спортсмен может выступать в любом виде по желанию или во всех сразу, в командных 
соревнованиях участники обязаны выступить во всех видах. Команда 
должна состоять из пяти основных спортсменов и одного запасного. 
К участию допускаются спортсмены, имеющие квалификацию не 
выше 4-го дана. Обладатели цветных поясов соревнуются отдельно.  
Выступления спортсменов проходят на даянге. Даянг – это площадка размером 9 на 9 метров. Участники соревнований должны 
быть одеты в форму таэквон-до (добок). Состязания по тулям и массоги проводятся по системе с выбыванием. 

6. Туль  

Туль – это комплекс защитных и атакующих технических действий, выполняющихся в определённой последовательности. Иными 
словами, это имитация поединка с воображаемыми соперниками. 
Соревнования по тулям оценивают пять судей с помощью судейских 
записок, а также красных и синих флажков. Спортсмены показывают 
два туля: первый по желанию, второй назначают судьи. При оценке 
мастерства спортсменов возможно присуждение ничьей, в этом случае назначается дополнительный туль. Участники соревнования могут выполнять только тули, соответствующие своей квалификации. 
Всего в таэквон-до существует 24 туля. Число 24 выбрано не случайно, оно соответствует количеству часов в сутках. 
Название каждого туля, число движений, а также диаграммы передвижения тоже имеют свой смысл – это имена национальных героев Кореи, знаменательные даты в её истории, маршруты походов 
войск.  
1. Чон-Джи. Этот туль состоит из 19 движений. Название переводится как «рай земной». На востоке оно интерпретируется как создание мира и зарождение человечества. Туль состоит из двух частей, 
первая символизирует Землю, вторая – Небеса. Соответствует 9 гыпу 
(белый пояс с жёлтой полоской).