Энергия — новая валюта: как поддерживать баланс жизненных сил

Москва, 2020

ISBN 978-5-9614-3460-6

Все права защищены. Никакая часть этой книги 
не может быть воспроизведена в какой бы 
то ни было форме и какими бы то ни было 
средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись 
в память ЭВМ для частного или пуб личного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации 
доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru.

© Леонид Кроль, 2020
© ООО «Альпина Паблишер», 2020

УДК 159.942 
ББК 88.5
 
К83

Редактор А. Новресли 

Кроль Л.

К83  
Энергия — новая валюта: Как  поддерживать баланс жизненных 
сил / Леонид Кроль — М. : Альпина Паблишер, 2020. — 254 с. 

ISBN 978-5-9614-3460-6

Жизненная энергия человека — валюта нашего времени. У кого ее 
больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим 
настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все 
хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает.
Леонид Кроль — профессор Высшей школы экономики с 25-летним 
опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии — рассказывает о проблемах с энергией, а также показывает, как управлять ею, используя 
то, что заложено природой в конкретном человеке. В каждой главе — 
кейсы из реальной практики, фрагменты коучинговых бесед, а в конце 
книги — приложение с 12 энергетическими профилями, которые помогут вам узнать о себе много полезного и правильно начать работу 
по балансировке жизненных сил.

УДК 159.942 
ББК 88.5

Оглавление

Введение  .......................................................................................5

О чем эта книга ............................................................................ 6

Что мы будем понимать подэнергией .................................... 9

Такие разные энергии .............................................................. 28

Итоги введения ......................................................................... 32

Глава 
«Просто нет сил» ...................................................................33

Астеники бывают разные .........................................................37

Энергия человеческого тепла ................................................... 51

Итоги главы ............................................................................... 56

Глава 
Куда утекает энергия ...................................................... 59

Причины утечки энергии ........................................................ 62

Ищем дыры вместе ................................................................... 72

Техники заделывания энергетических дыр ......................... 76

А что вглубине? ......................................................................... 82

Итоги главы ............................................................................... 84

Глава 
Как мы блокируем энергию ........................................ 85

Блоки энергии: 

зачем мы это делаем ................................................................ 90

Итоги главы .............................................................................. 110

Глава 
В колее.................................................................................... 113

Зачем нужна стабильность ..................................................... 117

Комплекс самоподдерживающихся чувств ......................... 121

Колея, тупик или болото ........................................................ 126

Как раскачать лодку аккуратно ..............................................128

Золотой ключик, или Приключения балерины ..................136

Итоги главы ..............................................................................139

Глава 
Американские горки .......................................................143

Циклы ициклоиды ................................................................. 147

Какие бывают циклы энергии ............................................... 151

Как сделать циклы предсказуемыми ................................... 160

Циклы— это ритм .................................................................. 164

Итоги главы ............................................................................. 170

Глава 
Энергия взрыва ................................................................ 173

Энергия— это агрессия ..........................................................178

Агрессия— топливо для энергии ......................................... 179

Переупаковка агрессивной энергии вмалой группе .......... 181

Давление группы идавлениелидера ................................... 188

Энергия агрессии иэмоциональный интеллект ................ 191

Итоги главы ............................................................................. 196

Глава 
Без остановок.................................................................... 199

Ловушки сверхэффективности ............................................ 203

Что стоит завысокой энергией ............................................ 210

Остановки порасписанию ..................................................... 216

Итоги главы ............................................................................. 223

Заключение ....................................................................... 225

Приложение

 энергетических профилей .................................... 231

Введение 

Энергия — новая валюта



О чем эта книга

Когда мы были детьми, точитали вприключенческих 

книжках про пиратские сокровища, которые пора
жали наше воображение. Они лежали вбольших сун
дуках: украшения срубинами ибриллиантами, зо
лотые исеребряные монеты. Многие изнас мечтали 

найти клад.

Мы подросли иузнали, что понимание ценности 

сильно изменилось. Капитал неможет лежать всун
дуке, ондолжен работать, генерируя денежные иин
формационные потоки. Теперь основная ценность, 

главный приз,— это те импульсы, благодаря которым 

возникает идлится движение, импульсы наших же
ланий истремлений, возникающие влюдях имежду 

людьми. Вполе этих импульсов ипотоков образуется 

особая среда, вкоторой люди могут существовать 

вместе насовершенно новых основаниях— горизон
тальных, анеиерархических. Новыми сокровищами 

вэтой среде стали искренние эмоции, доверие, во
влечение— все, что высекает искру, вызывает чув
ства, притягивает кчеловеку, бренду, идее, сообще
ству.

Одним изважнейших качеств этой новой среды 

ценностей стала человеческая энергичность, или по
просту энергия.

Работая склиентами натренингах ивкоучинге, 

яощущаю, что понятие энергии всовременном мире 

стало ключевым. Оно всплывает постоянно, влюбых 

разговорах иконтекстах. Около трети моих клиентов 

иучастников тренингов говорят обэнергии прямо:

Введение 



«Не хватает сил».

«Хотелабы больше успевать именьше уставать».

«Не понимаю, начто уходит энергия».

Но ите, кто непроизносит слово «энергия», ча
сто упоминают опроблемах, связанных именно сней:

«Начинаю проекты ипочти никогда незаканчиваю». 

(Энергии сначала много, ноона быстро иссякает.)

«Все идет хорошо, потом вдруг неожиданная серьезная 

неудача, итак несколько раз». (Энергии томного, тосо
всем мало.)

«На мне все ездят». (Энергии неочень много, жалко 

ею делиться.)

«Рутина какая-то впоследнее время». (Энергии доста
точно для того, чтобы продолжать деятельность, нослиш
ком мало, чтобы что-то изменить.)

«Не могу решиться уехать заграницу / начать свой биз
нес». (Непонятно, хватитли энергии, нужноли ее эко
номить или можно решиться потратить сразу много.)

И так далее.

Создается ощущение, что энергия— новая валюта, 

которая позволяет приобретать другие блага. Энергия 

всегда желанна. Мы хотим быть энергичными, нахо
диться впотоках чужих энергий игенерировать свою. 

При этом мы невсегда понимаем, покаким законам 

Энергия — новая валюта



работает энергетический обмен икак нам сним об
ращаться.

Вот почему ярешил написать книгу обэнергии. 

Приводя конкретные примеры изжизни, ярасскажу, 

как решать всевозможные проблемы сэнергией икак 

люди сразными особенностями ихарактером могут 

увеличить свой энергетический поток.

Введение 



Что мы будем понимать 
под энергией

Задумывая эту книгу, ясразу наткнулся науязвимое 

место: само слово «энергия» втом понимании, вка
ком яхочу оней говорить,— это нечто неопределен
ное инеточное. Несуществует дискурса, вкотором 

слово вэтом значении былобы точным термином. 

Вместе стем впопулярной психологии иобыденном 

языке слово «энергия» используется постоянно, икак 

всегда, нам кажется, что мы друг друга очень хорошо 

понимаем.

Чтобы добиться хоть какой-то ясности, япогово
рил сознакомым физиком ипопросил его прояснить 

для меня физическое определение энергии. Ябыл 

уверен, что это даст мне лучшее понимание того, как 

определить ту «энергию», окоторой мы говорим при
менительно кчеловеку. Новсе оказалось непросто.

— В физике,— сказал мой знакомый,— опре
деление энергии таково: «Энергия— общая количе
ственная мера движения ивзаимодействия всех ви
дов материи». Мне кажется, это определение врядли 

что-то тебе даст.

Я был вынужден признать, что физическое опре
деление действительно далеко отстоит оттого, очем 

ядумаю, ичто оно мне невполне понятно.

— Не волнуйся,— улыбнулся физик,— ты неоди
нок. Понятие энергии очень трудно, даже невозможно 

усвоить изтеории. Мой учитель говорил: «Не волнуй
тесь, если вы непонимаете, что такое энергия. Когда 

Энергия — новая валюта



вы решите пятьсот задач, вкоторых энергия прояв
ляется так или иначе, вы это поймете».

— Но ведь точно также обстоят дела истой энер
гией, окоторой япишу,— приободрился я.— Уменя 

были сотни клиентов, которые говорили оразных 

проявлениях энергии, атакже оее нехватке, иизэтой 

практики япочерпнул то,что знаю оней.

— Возможно, это означает,— заметил мой со
беседник,— что суть энергии втвоем понимании 

раскрывается вконкретных задачах иопределять ее 

лучше через них.

В этих словах был хороший резон. Действительно, 

разумно дать определение энергии, исходя изтого, 

вкаких контекстах она работает.

Итак, мы пользуемся словом «энергия»:
• для обозначения некой силы, которая заставляет человека жить, действовать, предпринимать 
что-то новое;
• для измерения степени активности, витальности, 
бодрости, быстроты;
• для характеристики настроения, самочувствия 
здесь и сейчас;
• для оценки своих и чужих возможностей, выносливости, настойчивости, работоспособности, мотивации при решении какой-то задачи;
• для разговора об успешности и эффективности 
на средне- и долгосрочной дистанции;

Введение 



• для передачи ощущения от коммуникации с деятельным харизматичным человеком, который «заряжает» других.

Несмотря наотсутствие строгого определения, 

мы все интуитивно понимаем, что такое «энергия» 

и«энергичный». Тем неменее вэтом интуитивном 

понимании есть имного путаницы, которая приводит 

нас вловушки изаставляет строить воздушные замки.

Энергия — новая валюта



Мифы об энергии

С энергией та же история, что 
и с деньгами. Все как будто отлично 
знают, что такое деньги, но при 
этом с ними связано и множество 
мифов и ложных представлений. 
Посмотрим, что верно, а что неверно 
в общественных представлениях 
об энергичных людях и энергии.