Психология жизнестойкости

М.А. Одинцова

Психология 
Жизнестойкости

Учебное пособие

3-е издание,  стереотипное

Москва
Издательство «ФлИнта» 
2020

УДК 159.9(075.8) 
ББК 88.3я73

О-42

Одинцова М.А.

О-42    Психология жизнестойкости [Электронный ресурс]: учеб. 

пособие / М.а. Одинцова. — 3-е изд. стер. — М. : ФлИнта,  
2020. — 292 с.

ISBN 978-5-9765-2082-0

В пособии делается детальный анализ повседневных и неповседневных 
жизненных ситуаций, способствующих развитию жизнестойкости человека. 
Прослеживается взаимосвязь личности, ситуации и поведения; анализируются 
возможности превращения человеком ситуации в собственные ресурсы. 
Каждая тема сопровождается психологическими практикумами, содержащими 
материалы для анализа (статьи, притчи, отрывки из художественных 
произведений); тесты и опросники; проективные методики; психологические 
игры и упражнения.
Для студентов и преподавателей высших и средних специальных 
учебных заведений при изучении дисциплин: «Психология безопасности 
жизнедеятельности», «Кризисная психология», «Экстремальная психология», 
«Психология стресса», «Социальная психология», «Психология трудных 
жизненных ситуаций», «Психология жизнестойкости», а также для всех, 
кто интересуется проблематикой жизненного пути человека, вопросами 
преодоления трудных жизненных ситуаций, проблемой личностных ресурсов 
и жизнестойкости.

© Одинцова М.а., 2015 
© Издательство «ФлИнта», 2015

УДК 159.9(075.8) 
ББК  88.3я73

ISBN  978-5-9765-2082-0

Р е ц е н з е н т ы :

д-р психол. наук, проф. Н.Л. Шлыкова; 
д-р психол. наук, проф. И.В. Вачков

соДеРЖАние

Введение ........................................................................................................... 5

Раздел 1. ПОВСЕДНЕВНЫЕ И ТРУДНЫЕ СИТУАЦИИ   
        ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ . ..................................................... 8

тема 1.  Понятие «ситуация» в психологии .......................................... 8

тема 2.  Ситуации повседневной жизни ............................................. 17

тема 3.  трудные ситуации повседневной жизни (нормативные) .... 25

тема 4.  Ситуации аномии . ................................................................... 33

тема 5.  Ситуации социальной энтропии ............................................ 51

тема 6.  Повседневные стрессы . .......................................................... 65

тема 7.  Проблемные ситуации повседневной жизни ........................ 75

Раздел 2. ТРУДНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ СИТУАЦИИ,  
        ВЫХОДЯЩИЕ ЗА РАМКИ ПОВСЕДНЕВНОСТИ.  
        ВИДЫ, ОСОБЕННОСТИ . ....................................................... 88

тема 1.  Катастрофа и экстремальная ситуация .................................. 89

тема 2.  Кризисные ситуации . ............................................................ 104

тема 3.  Критическая ситуация . ......................................................... 116

тема 4.  Стрессовые ситуации . .......................................................... 131

тема 5.  Ситуации фрустрации . ......................................................... 148

тема 6.  Конфликтные ситуации . ....................................................... 158

некоторые промежуточные итоги . ..................................................... 168

Раздел 3.  ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНЕСТОЙКОСТИ ........................... 173

тема 1.  Преодолевающее поведение личности  
       в трудных жизненных ситуациях. Жизнестойкий  
       и виктимный стили преодоления ......................................... 173

тема 2.  Дуальная природа виктимного поведения.  
       Существуют ли  основания жизнестойкости  
       в поведении жертвы? . .......................................................... 197

тема 3.  Игровые и социальные роли жертвы как типы  
       социально приемлемых и социально одобряемых  
       виктимных отношений . ........................................................ 213

тема 4.  Виктимные личностные типы. Ресурсы аутовиктимных,  
       виктимных и гипервиктимных лиц ..................................... 235

тема 5.  Жизнестойкость, жизнеспособность, жизнетворчество  
       как основа «науки устойчивого развития личности» ......... 251

лИтеРатУРа .............................................................................................. 270

ПРИлОЖенИя ............................................................................................ 287

Приложение 1.  Проективная методика «Образ мира» .................... 287

Приложение 2.  Проективная методика  
             «нарисуй свое одиночество» .................................. 288

Приложение 3.  Проективная методика «Человек под дождем» .... 289

Посвящаю эту книгу моим
удивительно жизнестойким родителям
Игнатович Ванде Владиславовне и
Игнатовичу Антону Леоновичу.

ВВеДение

Данная книга появилась как альтернатива психологии жертвы. 
Примеры подобного рода альтернативных решений той или иной 
проблематики в психологии нередки. например, М. Селигман от 
глубокого погружения в психологию беспомощности впоследствии 
перешел к детальной разработке такого направления как новая позитивная психология. Для К. Роджерса уходом от своих первоначальных убеждений о порочности человека явилась разработка концепции гуманистической психологии. наверное, такие повороты в 
мировоззрении ученых неизбежны и в очередной раз лишь подтверждают философию дуальности нашего мира: «любое явление 
имеет свою противоположность». Главная идея: изучить ту самую 
противоположность в целях более глубокого понимания ее альтернативы — психологии жертвы.
Первый раздел книги посвящен анализу повседневных и трудных 
ситуаций повседневной жизни. Ведь естественно представить, что 
люди ежедневно находятся в той или иной ситуации, однако сама ситуация до сих пор остается едва ли не одним из самых неуловимых и загадочных феноменов. не случайно, американский психолог E. Brunswik 
утверждал, что хорошее знание и классификация ситуаций может в 
итоге стать более важным, чем правильная классификация людей, учитывая, что «люди, наверное, в целом гораздо более схожи, чем ситуации» (по: Y. Yang, S. Read, L. Miller, 2009. С. 1032).
Сегодня все большее число исследователей приходит к выводу, 
что нужны серьезные теоретические и эмпирические исследования 
различных ситуаций и особенностей их воздействия на людей. Для 
этого необходимо: адекватное понимание и четкость в определении 
самой ситуации; осмысление ее природы, типологии, свойств; изуче

ние взаимосвязи личности, ситуации и поведения; выявление возможностей превращения человеком ситуации в собственные ресурсы.
Второй раздел включает анализ трудных жизненных ситуаций, 
выходящих за рамки повседневного жизненного опыта человека. 
Детально рассматриваются ситуации катастрофы и экстремальные 
ситуации, кризисные и критические ситуации, стрессовые ситуации, 
ситуации фрустрации и конфликтов. Делается анализ возможных 
последствий прохождения человеком через подобного рода жизненные ситуации: психологическая травматизация личности, особенности переживания горя, вопросы «работы горя», посттравматические стрессовые расстройства, острые стрессовые расстройства, 
процесс формирования позиции жертвы, и т.п.
третий раздел посвящается непосредственно главной линии данной книги: психологии жизнестойкости и жизнестойкого совладания со всеми типами ситуаций, неизбежно встречающимися на жизненном пути каждого человека. Делается анализ психологического 
феномена «преодоление» как феномена, вбирающего в себя не только копинг-стратегии, но и психологические защиты, к которым прибегает человек, находясь в трудной для него жизненной ситуации. 
Выделяется виктимный (поведение жертвы) и жизнестойкий стили 
преодоления, дается их общая характеристика. При этом виктимный 
стиль преодоления рассматривается как социально приемлемый (социальная роль жертвы) и социально одобряемый (игровая роль 
жертвы) стили поведения, что позволяет абстрагироваться от концепций, основанных исключительно на криминалистическом толковании виктимности и сконцентрироваться на психологическом анализе подобного рода поведения.
таким образом, в пособии рассматриваются игровые и социальные роли жертвы уже в контексте социально приемлемых и социально одобряемых типов виктимных взаимоотношений. на основании этого впервые выделяются виктимные личностные типы, которые являются результатом: 1) сложного соотношения внешнего 
(ситуации, события) и внутреннего (субъективное оценивание ситуации, события) мира виктимной личности; 2) объективации, которая 
понимается как отчуждение виктимной личности от самой себя и 
подчинение внешним условиям; 3) способов самовыражения, кото

рыми виктимная личность демонстрирует себя этому миру, другим 
людям в форме, имеющей четкое обозначение в виде того или иного 
виктимного личностного типа. так, игровая роль жертвы порождает 
аутовиктимный; социальная роль жертвы — виктимный; позиция 
жертвы (специфическое сочетание игровой и социальной ролей 
жертвы) — гипервиктимные личностные типы. Важное место в данном разделе занимает тематика ресурсов виктимной личности, которые могут лечь в основу развития ее жизнестойкости и формирования жизнестойкого преодоления трудностей.
Понятия жизнестойкости, жизнеспособности, жизнетворчества, 
имеющие несколько схожие основания, рассматриваются как альтернатива психологии жертвы.
Следует отметить, что идея жизнестойкости красной линией проходит через все разделы данного учебного пособия, как при рассмотрении разных типов ситуаций, так и при анализе поведения жертвы.
Каждая тема сопровождается психологическими практикумами, 
включающими игры, тесты, упражнения.
Учебное пособие предназначено для практикующих психологов, 
педагогов, студентов психологических специальностей, для всех, 
кто интересуется психологией.

Раздел 1

ПоВсеДнеВнЫе и тРУДнЫе ситУАЦии 
ПоВсеДнеВной Жизни

Хорошее знание и классификация ситуаций 
может в итоге стать более важным,  
чем правильная классификация людей.  
Люди, наверное, в целом гораздо более 
схожи, чем ситуации.

E. Brunswik

Тема 1. Понятие «ситуация» в психологии

1.  Понятия «ситуация» и «событие» в психологии

2.  Классификация ситуаций

В Современном толковом словаре русского языка понятие «ситуация» (от фр. situation) толкуется как обстановка, положение, возникшее на основе стечения, совокупности каких-либо условий или 
обстоятельств» (Современный толковый словарь русского языка, 
2008. С. 743). В психологии «ситуация» рассматривается как некий 
конструкт, феномен, включающий в себя как минимум два системных образования: совокупность факторов психологической среды и 
систему личности (С.В. Духновский, 2003). такое понимание ситуации в психологии является едва ли не основным, и в этом нам придется убедиться в процессе последующего анализа.
В зарубежной психологии существует множество определений 
данного понятия. При этом внимание исследователей привлекают 
вопросы дифференциации смежных категорий, таких как «стимул», 
«окружающая среда» и «ситуация», которые часто используются 
как синонимы для обозначения внешних условий, окружающих и 
воздействующих на человека. Концепт «ситуация» может рассматриваться на уровне между стимулом и окружающей средой, так как 

стимул может быть частью ситуации, а ситуация может быть частью 
окружающей среды, пишут Y. Yang, S. Read, L. Miller. В широком 
смысле исследователи определяют ситуацию как сочетание субъективной интерпретации (нечто неявное, уникальное, основанное на общекультурных традициях) и объективных условий, что в итоге одновременно стимулирует и ограничивает поведение человека (Y. Yang, 
S. Read, L. Miller, 2009).
Одним из первых, кто обратился к данному понятию в отечественной возрастной психологии был л.С. Выготский, выделивший 
в качестве сущностной характеристики того или иного возрастного 
периода «социальную ситуацию развития» (л.С. Выготский, 1991). 
Социальная ситуация развития в возрастной психологии является 
одним из основных критериев возрастной периодизации. Именно 
она определяет весь образ жизни взрослеющего человека, особенности развития его сознания, поведения и т.п.
В современной возрастной психологии О.а. Карабановой разработана динамическая структура социальной ситуации развития, 
которая включает два известных компонента, которые были выделены еще л.С. Выготским:

1)  объективную позицию ребенка в системе социальных и межличностных отношений;

2)  систему социальных ожиданий и требований к ребенку со стороны взрослых (л.С. Выготский, 1991).

И третий компонент — это образ, на который ориентируется ребенок и который отражает его объективную социальную позицию, 
меру ее принятия и освоения, характер представлений о себе, партнерах, отношениях с ними и т.п. (О.а. Карабанова, 2002). И.а. Буровихина, продолжая идею «образа» О.а. Карабановой, рассматривает 
социальную ситуацию развития как одно из условий формирования 
образа мира современных подростков, делая акцент на различных 
контекстах социальной ситуации развития: характеристики семей; условия обучения и воспитания; динамика социальной ситуации развития в течение периода взросления; гендерные особенности и т.п. 
(И.а. Буровихина, 2013).
В социальной психологии выделяют понятие «социальная ситуация» (от лат. Sociālis — общественный) (н.В. Гришина, 2001), раз

личают уровни ситуаций, параметры ситуаций. Считается, что человек не просто реагирует на ту или иную ситуацию, он определяет ее, 
одновременно «определяя» себя в этой ситуации (н.В. Гришина, 
2001). тем самым личность фактически «сама создает, конструирует 
тот социальный мир, в котором живет» (н.В. Гришина, 2001. С. 121).
В кризисной психологии мы находим продолжение данной идеи. 
так, понятие «ситуация» Ф.е. Василюком толкуется как единство 
«обстояния и состояния» (Ф.е. Василюк, 2003). «Стало быть, и понятию ситуации внутренне присуща связь субъектного и объектного 
полюсов» (там же). С этой точки зрения, понятие «ситуация» далеко 
выходит за границы «обстояния» и становится ситуацией психологической, которая понимается как открытая система, включающая 
минимум два компонента:

1)  систему личности;

2)  факторы психологической среды (е.В. Рягузова, 2011).

При этом большинством исследователей подмечается динамика 
и неустойчивость данной системы (Ф.е. Василюк, а.а. Девяткин, 
е.В. Рягузова и др).
Иными словами, понятия «психологическая ситуация» и «социальная ситуация» различаются широтой границ и некоторой «виртуальностью». При этом под виртуальностью И. Гарин понимает «глубинную 
способность невидимого влиять на видимое, невоспринимаемого на 
воспринимаемое, мнимого на явное, невоплощенного на воплощенное» 
(И. Гарин, 2012), что изначально отражает виртуальный вневременной 
аспект психологической ситуации. Это своеобразное путешествие во 
времени. С точки зрения психологии человеку свойственно конструирование времени (незримое смещение пространственно-временных 
границ), что позволяет ему свободно перемещаться в разных временных направлениях (прошлое — настоящее — будущее) (а.а. Девяткин, 
1999, е.В. Рягузова, 2011). Кроме того, психологическая ситуация, по 
мнению психологов, наполнена различными способами действий (осмысление, схема действия, модели поведения и т.п.). Какую модель 
поведения выберет человек, какими способами действий будет руководствоваться в той или иной ситуации во многом зависит от него самого (личностных и поведенческих особенностей, сформированных в 
результате воспитания).

таким образом, психологическая ситуация может рассматриваться как открытая, иерархически организованная, динамическая, 
неисчерпаемо разнообразная, изменчивая, бинарная (от лат. binary — 
двойной, сдвоенный) система (е.В. Рягузова, 2011). Бинарность психологической ситуации, по мнению е.В. Рягузовой, проявляется в 
базовой бинарной оппозиции, по которой она конструируется: индивидуальность — социальность. Данная оппозиция, в свою очередь, 
находит отражение в таких противоположностях, как социальная 
нормированность — девиация; уникальность — универсальность; 
предсказуемость — непредсказуемость; одномерность — многомерность (е.В. Рягузова, 2011).
наряду с вышеописанными типами ситуаций в психологии утвердилось понятие «жизненная ситуация», которое определяют поразному. Это и «система объективных и субъективных элементов, 
объединяющихся в жизнедеятельности субъекта в определенный 
временной период» (н.Г. Осухова, 2005. С. 8). Это и относительно 
стабильный набор потребностей, умений, концептуальных структур 
(ценности, представления) и внешних условий жизнедеятельности 
(С.а. липатов, 2004. С. 13). В обобщающей монографии л.Ф. Бурлачука и е.Ю. Коржовой жизненная ситуация определяется более 
широко. Это жизненный путь, система объективных и субъективных элементов (внешних и внутренних условий), которые объединяются в жизнедеятельности человека в тот или иной момент его жизни (л.Ф. Бурлачук, е.Ю. Коржова, 1998. С. 58).
В психологии завоевала признание и идея неразрывности жизненной ситуации и события, что подчеркивал еще С.л. Рубинштейн. 
Жизненный путь, по мнению автора, есть некая целостность, состоящая из этапов, каждый из которых может стать поворотным событием («узловым моментом») в «индивидуальной истории» человека 
(С.л. Рубинштейн, 2009). Событиям свойственна судьбоносность, 
т.е. способность определять жизненный путь личности на довольно 
длительный период.
В современной психологии «событие» определяется «как любое 
изменение бытия, которое значимо для человека и которое им выделяется среди других изменений бытия» (Р.Р. Попова, 2011). При 
этом подчеркиваются изменения не только внешних условий, но и 

изменения во внутреннем мире человека, в его поведении (там же). 
Проводя анализ понятий «событие» и «ситуация», Р.Р. Попова рассматривает событие в качестве структурного компонента ситуации, 
в которой отображается все многообразие взаимодействия субъекта 
и среды. В понятии «событие», в свою очередь, «отражается значимость изменений, возникающих в процессе этого взаимодействия» 
(Р.Р. Попова, 2011. С. 292). В современной психологии выделилось 
понятие «трудное жизненное событие» (е.а. анненкова, 2010), которое понимается как значимые изменения в жизни человека, оказывающие сильное негативное воздействие на его психологическое 
состояние в данный момент времени и требующее больших затрат 
на адаптацию (е.а. анненкова, 2010).
Как видим, общим для всех определений самых разнообразных 
ситуаций в психологии по-прежнему остается связь субъектного и 
объектного начал. Для человека все возможные ситуации (социальная 
ситуация развития, социальная ситуация, психологическая ситуация) 
являются жизненными, они могут различаться широтой границ, которые четко определены либо виртуальны; уровнем сложности (от низкого до максимального); уровнем значимости для индивида (ситуация 
или событие); спецификой воздействия на него (формирование субъективного образа мира, определение себя в ситуации).
Подходы к классификации ситуаций также разнообразны, как и 
подходы к самому понятию, и остановиться на каком-либо единственном невозможно. В большинстве классификаций выделяется 
такой критерий, как уровень трудности ситуации. В этом смысле 
наиболее полную систематизацию жизненных ситуаций предлагает 
н.Г. Осухова (н.Г. Осухова, 2005). автор выделяет ситуации первого типа сложностей, к которым относит неприятности обыденной 
жизни и трудные жизненные ситуации в нормальном цикле человеческой жизни. Ситуации второго типа: трудные жизненные ситуации, которые приводят к разрыву жизненного пути личности и провоцируют жизненный кризис (ситуации слома, выживания, утраты, 
экстремальные ситуации природного, техногенного и антропогенного характера) (н.Г. Осухова, 2005. С. 43).
Ситуации повседневной жизни не вписываются в данную классификацию, как, впрочем, ни в одну из известных классификаций, воз