Физическая культура студента


Высшее образование


Ю.И. Гришина


ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА СТУДЕНТА УЧЕ6НОЕ ПОСОбИЕ

Рекомендовано Научно-методическим советом Международного научного общественного объединения «МАИТ» для использования в качестве учебного пособия для студентов учреждений высшего образования к дисциплине «Физическая культура» (рецензия РЭЗ 18-16 от 3 октября 2018 г.)






РОСТОВ-НА-ДОНУ
Феникс
2019

УДК 796/779.(075.8)
ББК 75.1я73
КТК 570
    Г85

Рецензенты:
Ю.Ф. Курамшин, зав. кафедрой теории и методики физической культуры НГУ им. П.Ф. Лесгафта, доктор педагогических наук, профессор;
И.Н. Бенедиктов, кандидат педагогических наук, профессор кафедры теории и организации физической культуры РГПУ им. А.И. Герцена








      Гришина Ю.И.
Г85     Физическая культура студента: учеб. пособие /
      Ю.И. Гришина. — Ростов н/Д : Феникс, 2019. — 283 с.: ил. — (Высшее образование).
      ISBN 978-5-222-31286-5
         В учебном пособии кратко изложены основные положения теории и методики физической культуры. Представлен конкретный методический материал практического использования форм, средств и методов физической культуры для самостоятельных занятий студентов физическими упражнениями с целью поддержания оптимального уровня двигательной активности, укрепления здоровья, повышения умственной и физической работоспособности. Даны основы правильного дыхания, рационального питания, закаливания организма.
         Пособие соответствует требованиям действующего ФГОС ВО по дисциплине «Физическая культура». Оно адресовано бакалаврам, магистрам и аспирантам очной и заочной форм обучения в вузах, а также педагогическим работникам, осуществляющим профессиональную деятельность в области физической культуры и спорта.

                                           УДК 796/779.(075.8)
                                           ББК 75.1я73


ISBN 978-5-222-31286-5

    © Ю.И. Гришина, 2018
                              © Оформление: ООО «Феникс», 2018

                ВВЕДЕНИЕ






   Физическая культура — это органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область, в которой формируется и реализуется социальная активность членов общества.
   Физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет другие социальные функции общества в области морали, воспитания, этики. Она не имеет социальных, профессиональных, биологических, возрастных границ. Вместе с тем это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности. Характерной особенностью физической культуры является лежащая в ее основе целенаправленная двигательная деятельность, связанная с выполнением физических упражнений.
   Физическая культура выступает как составная часть общей и профессиональной культуры человека, как важнейшая качественная динамическая характеристика его личностного развития, как фундаментальная ценность, определяющая начало его социокультурного бытия, способ и меру реализации сущностных сил и способностей.
   Физическая культура — это явление многогранное, со сложной структурой, с многообразием функций, ценностей, видов физкультурной деятельности. С понятием «физическая культура» тесно связано понятие «физическая культура личности». Это определение охватывает такие свойства и качества личности, которые позволяют ей развиваться в гармонии с культурой общества, достигать правильной ориентации в освоении знаний и творческого действия, чувств и общения, а также разрешать противоречия между трудом и отдыхом, физи

3

ческим и духовным. При этом важно, что достижение личностью такой гармонии обеспечивает ей социальную устойчивость, продуктивную жизнедеятельность и психологический комфорт.
   Личностные ценности массовой физической культуры создаются в сфере обучения и воспитания, активного процесса физической тренировки в свободное время и участия человека в массовых соревнованиях, простых и доступных видах спорта с прикладной направленностью, в повседневной трудовой деятельности.
   В высших учебных заведениях «Физическая культура» представлена как обязательная учебная дисциплина гуманитарного образовательного цикла и важнейшая составляющая целостного развития личности и направлена на достижение психофизической подготовки будущего специалиста к профессиональной деятельности. При этом она дает возможность объединения молодежи в коллективы, команды, клубы, организации для совместной спортивной деятельности. Это обеспечивает молодым людям самосовершенствование, у них развиваются социальные навыки, сохраняется психическое здоровье, они отвлекаются от курения, алкоголя, токсикомании. Именно массовый спорт имеет наибольшее распространение в студенческих коллективах.
   Цель занятий различными видами массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, физическую подготовленность и активно отдохнуть. Это связано с решением частных задач: повысить двигательную активность и функциональные возможности отдельных систем организма, общую и профессиональную работоспособность, овладеть жизненно необходимыми умениями и навыками, приятно и полезно провести досуг, достичь физического совершенства.
   Как важнейший базовый компонент формирования общей культуры студентов, физическая культура своими формами и методами призвана способствовать гармонизации телесного и духовного единства личности, укреплению здоровья, повышению физической и умственной работоспособности человека.

4

   Цель и задачи системы физического образования и воспитания, средства, принципы, методы и формы организации занятий физической культурой и спортом направлены на постоянное развитие человека и общества. Предназначение всей совокупности компонентов системы — всемерное содействие формированию человека с гармоничным развитием физических и духовных сил на основе всестороннего развития его личностных способностей в процессе физкультурной деятельности как основы формирования физической культуры человека.
   Знание — один из компонентов физической культуры личности. Теоретические знания сообщаются студентам в форме лекций, бесед, а также путем самостоятельного изучения ими учебной и специальной литературы. Таким образом, освоение дисциплины «Физическая культура» предполагает определенный минимум базовых знаний в области физической культуры, овладение средствами и методами тренировки для физического самовоспитания, выбора режимов целесообразной двигательной активности , приобретение практического опыта физического самосовершенствования.
   Процесс формирования прикладных знаний включает овладение студентами знаниями о рациональном использовании средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха в целях борьбы с производственным утомлением и профессиональными вредностями. А также овладение основными положениями организации и проведения оздоровительной, физкультурной и спортивно-массовой работы, необходимыми будущему руководителю производственного коллектива.
   Приобщение студентов к физической культуре во многом зависит от степени осознания ими тех общекультурных и личностных ценностей, которые она дает занимающимся. Основная задача теоретического курса по дисциплине «Физическая культура» состоит в формировании у студентов позитивного отношения к физической культуре как осознанной необходимости ре

5

гулярных занятий физическими упражнениями не только в период обучения в вузе, но и в последующей трудовой деятельности, формировании личности человека.
   Программа по физическому воспитанию ориентирована на логический переход физической, учебно-тренировочной практики в устойчивый процесс физического самовоспитания и самосовершенствования, формирования положительной мотивации к физической культуре. В связи с этим в теоретическом курсе решается еще одна приоритетная задача формирования ценности здоровья и здорового образа жизни.
   Таким образом, теоретический курс по физической культуре помогает студентам осознать здоровье как ценность и дает возможность ознакомить их с факторами, влияющими на формирование и поддержание здоровья, с биологическими основами жизнедеятельности организма

и существующими системами оздоровления.
   Основными задачами физического воспитания студентов являются: формирование осознанного отношения к физической культуре как ценности, приобретение личного опыта творческого использования средств и методов физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, жизненных и профессиональных целей.
   Студенты в процессе освоения дисциплины познают методические основы физического воспитания, принципы и правила оздоровительной тренировки, закономерности функционирования организма и влияние на него разнообразных тренировочных средств. В результате освоения дисциплины «Физическая культура» студент должен:
   Знать:
 >  основные понятия дисциплины «Физическая культура»;
 >  ценности физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной

   деятельности;
 >  цели, задачи, средства физической культуры и спорта;
 >  основы теории тренировки и принципы физического воспитания;

6

>  физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием физических упражнений;
>  факторы здорового образа жизни, влияние вредных привычек на организм;
>  различные виды, формы и методы занятий физическими упражнениями;
>  структуру и методику проведения самостоятельных занятий;
>  основы рационального питания, закаливания и др.
  Уметь:
>  объективно оценивать свое физическое развитие;
>  определять уровень физической и функциональной подготовленности;
>  ставить конкретные цели и задачи для повышения физической подготовленности и развития физических качеств;
>  мотивированно и обоснованно выбирать эффективные средства для самостоятельных занятий физическими упражнениями;
>  использовать различные формы и средства физической культуры в режиме труда и отдыха;
>  осуществлять самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом;
>  использовать физические упражнения для повышения профессионально-прикладных качеств по своей специальности;
>  использовать знания о здоровом образе жизни, рациональном питании, правильном дыхании в социальной и профессиональной деятельности.
  Владеть:
>  специальными знаниями и умением их использовать при проведении самостоятельных занятий;
>  средствами физической культуры и правилами здорового образа жизни для повышения умственной и физической работоспособности;
>  принципами и методами проведения самостоятельных занятий;

7

 >  основными методами самоконтроля, дозирования нагрузки, навыками определения частоты сердечных сокращений (ЧСС), коррекции антропометрических индексов и функциональных проб;
 >  методикой применения средств физической культуры для поддержания работоспособности в профессиональной деятельности;
 >  средствами и методами развития физических качеств;
 >  навыками оптимизации своего физического состояния в условиях профессиональной деятельности.
   Содержание курса физического воспитания регламентируется государственной учебной программой для вузов «Физическая культура». Учебный материал программы состоит из теоретических и практических раз

делов.

I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

                1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ





   Основные понятия теории физической культуры, формы занятий физической культурой в вузе, средства оздоровительной физической культуры, физические упражнения, различные виды эффектов применения физических упражнений, естественные силы природы и факторы гигиены.
   Теория физической культуры позволяет понять сущность физической культуры как социального явления, уяснить взаимные связи и взаимные влияния общей культуры и культуры физической, представить ее структуру (строение) и функции (способы деятельности).
   Теория раскрывает как общие, так и конкретные цели, задачи, принципы, средства и методы физической тренировки, рассматривает взаимосвязи нагрузки и отдыха, учит методам планирования и самоконтролю. С теоретико-методологических позиций теория физической культуры должна отражать современные знания о закономерностях гармонического развития духовных и физических способностей человека посредством воздействия на него (или освоения им) физкультурной деятельности (и ее основного элемента — физических упражнений) и ее видов.
   Владение теорией физической культуры определяет уровень и степень образованности студентов. Она раскрывает практически все стороны и способы совершенствования человека, создает необходимые предпосылки, чтобы свободно и уверенно использовать эти познания в практической деятельности.

   1.1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
   Теория физической культуры, как и каждая научная и учебная дисциплина, имеет определенные понятия, предмет и содержание.


10