Книжная полка Сохранить
Размер шрифта:
А
А
А
|  Шрифт:
Arial
Times
|  Интервал:
Стандартный
Средний
Большой
|  Цвет сайта:
Ц
Ц
Ц
Ц
Ц

Вестник спортивной науки, 2018, № 4

научно-методический журнал
Покупка
Артикул: 733793.0001.99
Доступ онлайн
275 ₽
В корзину
Вестник спортивной науки : научно-методический журнал. – Москва : Федеральный научный центр физической культуры и спорта, 2018. - № 4. – 86 с. – ISSN 1998-0833. - Текст : электронный. - URL: https://znanium.ru/catalog/product/1080885 (дата обращения: 29.03.2024). – Режим доступа: по подписке.
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов. Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в ридер.
Редакционная коллегия журнала:

№ 4/2018

Выходит 1 раз в два месяца

Свидетельство о регистрации средства
массовой информации 
от 31 марта 2009 г. ПИ № ФС 77-35853

Главный редактор:             Шустин Б.Н., доктор педагогических наук, профессор, 
ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)
Ответственный редактор: Арансон М.В., кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник,
ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)

Члены редакционной коллегии:

Абрамова Т.Ф.    – доктор биологических наук, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)
Бротфайн Е.       – Университет имени Бен Гуриона (г. Беэр-Шева, Израиль)
Водичар Я.          – доктор кинезиологических наук, ассистент-профессор, Университет Любляна 
(г. Любляна, Словения)
Воронов А.В.      – доктор биологических наук, Институт медико-биологических проблем РАН (г. Москва, Россия)
Горелов А.А.       – доктор педагогических наук, профессор, Военный институт физической культуры 
(г. Санкт-Петербург, Россия)
Евсеев С.П.        – доктор педагогических наук, профессор, Министерство спорта Российской Федерации 
(г. Москва, Россия)
Иссурин В.Б.       – доктор педагогических наук, профессор, Институт имени Вингейта (г. Нетания, Израиль)
Калинкин Л.А.    – доктор медицинских наук, профессор, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)
Квашук П.В.       – доктор педагогических наук, профессор, СДЮШОР (г. Бронницы, Россия)
Панков В.А.        – доктор педагогических наук, профессор, ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (г. Москва, Россия)
Паршикова Н.В. – доктор педагогических наук, профессор, Министерство спорта Российской Федерации 
(г. Москва, Россия)
Платонов В.Н.    – доктор педагогических наук, профессор, Национальный университет физического 
воспитания и спорта Украины (г. Киев, Украина)
Сазаньски Х.      – доктор педагогических наук, профессор, Академия физического воспитания 
имени Йозефа Пилсудского (г. Варшава, Польша)
Фомиченко Т.Г.  – доктор педагогических наук, профессор, Министерство спорта Российской Федерации, 
(г. Москва, Россия)
Фудин Н.А.         – доктор биологических наук, профессор, член-корреспондент РАН, 
ФГБНУ «НИИ нормальной физиологии им. П.К. Анохина» РАМН (г. Москва, Россия)

Адрес редакции: 105005, Россия, г. Москва, Елизаветинский переулок, д. 10, строение 1. Тел.: (499) 261-21-64. 
E-mail: vniifk@yandex.ru (прием статей, консультация)   ;   shustin@vniifk.ru (главный редактор)

Полная информация о журнале находится по адресу: http://vniifk.ru/journal_vsn.php

Подписной индекс в каталоге «Пресса России» – 20953

Подписной индекс в каталоге «Газеты и журналы» – 80608

Журнал входит в утвержденный ВАК МОН РФ Перечень рецензируемых научных изданий, 
не входящих в международные реферативные базы данных и системы цитирования, 
в которых должны быть опубликованы основные научные результаты диссертаций на соискание 
ученой степени кандидата наук, на соискание ученой степени доктора наук (по состоянию на 03.06.2016) 
по следующим группам научных специальностей: 
13.00.00 – педагогические науки; 14.03.00 – медико-биологические науки

© Федеральный научный центр физической культуры и спорта 
(ФГБУ ФНЦ ВНИИФК)

No. 4/2018

Editorial Board of Sports Science Bulletin:

Issued bimonthly

Editior-in-chief:    Shustin B.N., Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, FSBI FSC VNIIFK (Moscow, Russia) 

Managing Editor: Aranson M.V., Ph.D. (Biology), seniour researcher, FSBI FSC VNIIFK (Moscow, Russia) 

Members of the Editorial Board:

Abramova T.F.     – Doctor of Biological Sciences, FSBI FSC VNIIFK (Moscow, Russia)
Brotfien E.            – Ben Gurion University of the Negev (Beer Sheva, Israel)
Vodichar J.           – Doctor of Kinesiology, Assistant Professor, University of Ljubljana (Ljubljana, Slovenia)
Voronov A.V.        – Doctor of Biological Sciences, Institute for Biomedical Problems of the Russian Academy 
of Sciences (Moscow, Russia)
Gorelov A.A.        – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Military Institute of Physical Culture 
(Saint-Petersburg, Russia)
Evseev S.P.         – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Ministry of Sport of the Russian Federation 
(Moscow, Russia)
Issurin V.B.          – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Wingate Institute (Netanya, Israel)
Kalinkin L.A.         – Doctor of Medical Sciences, Professor, FSBI FSC VNIIFK (Moscow, Russia)
Kvashuk P.V.       – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Sports School (Bronnitsy city, Russia)
Pankov V.A.         – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, FSBI FSC VNIIFK (Moscow, Russia)
Parshikova N.V.   – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Ministry of Sport of the Russian Federation 
(Moscow, Russia)
Platonov V.N.       – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, National University of Physical Education 
and Sports of Ukraine (Kiev, Ukraine)
Sazansky H.        – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Academy of Physical Education 
named after Josef Pilsudski (Warshaw, Poland) 
Fomichenko T.G. – Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Ministry of Sport of the Russian Federation 
(Moscow, Russia)
Fudin N.A.            – Doctor of Biological Sciences, Professor, Corresponding Member of the RAS, 
FSBI “Institute for normal physiology named after P.C. Anokhin” of RAMS (Moscow, Russia)

Editorial Office: 10, building 1, Elizavetinsky boulevard, Mosсow, Russia, 105005. 
Phone: +7 (499) 261-21-64

E-mail: vniifk@yandex.ru (paper acceptance, consultation); shustin@vniifk.ru (editor-in-chief)

Full information about Journal is availible at: http://vniifk.ru/journal_vsn.php

Издатель:      ООО  «Издательство “Спорт”». 
117036, Москва, Черемушкинский проезд, д. 5.
Сайт:   www.olimppress.ru
E-mail: olimppress@yandex.ru  ;  chelovek.2007@mail.ru

Подписан в печать 29.08.2018.
Формат 60×90/8. Печ. л. 11,0.
Печать цифровая. Бумага офсетная. 
Тираж 1000 экз. Изд. № 225.
Тип. заказ № 4501

Отпечатан 
с электронной версии заказчика
в типографии ООО «Канцлер».
150008, г. Ярославль, 
ул. Клубная, 4-4

SPORTS 
SCIENCE 
BULLETIN

© Federal scientific center for physical culture and sports
(FSBI FSC VNIIFK)

Содержание

Теория и методика спорта высших достижений
Волков В.В., Долматова Т.В., Мирошников А.Б., Селуянов В.Н. 
Подходы к физической подготовке футболистов, выступающих 
в третьем дивизионе первенства России                                                     4

Мякинченко Е.Б., Абалян А.Г., Лебедев М.М., Шестаков М.П., Фомиченко Т.Г. 
Методика разработки индивидуального тренировочного плана 
подготовки спортсменов высокой квалификации                                       8

Попов В.П., Занковец В.Э. Анализ предсоревновательной подготовки 
национальной сборной Республики Беларусь по хоккею с шайбой 
к чемпионату мира 2015 г. в Чехии                                                           12

Хромов В.А., Головачев А.И., Тарасова Л.В., Панков В.А. Методика 
развития специальной выносливости квалифицированных лыжниковгонщиков на основе учета индивидуальных особенностей физической 
подготовленности и требований соревновательной деятельности              16

Теория и методика детско-юношеского спорта
Олесов Н.П., Хомподоева М.В., Черкашин И.А., Голикова Л.И. 
Роль Международных спортивных игр «Дети Азии» в развитии спорта 
в Республике Саха (Якутия)                                                                     19

Медико-биологические проблемы спорта
Иорданская Ф.А., Абрамова Т.Ф., Бучина Е.В. Функциональная 
подготовленность спортсменов академической гребли в процессе 
подготовки и отбора к ответственным соревнованиям                               25

Назаров К.С., Горовая А.Е., Митин И.Н., Жолинский А.В. 
Разработка и адаптация методики стимуляции процессов 
нейропластичности мозга высококвалифицированных спортсменов        30

Сафонов Л.В., Козловский А.П., Шурыгин С.Н. Электромиостимуляция 
в комплексной терапии нарушения венозного кровообращения нижних 
конечностей, возникающего у высококвалифицированных спортсменов 
вследствие длительного авиаперелета                                                       36

Массовая физическая культура и оздоровление 
Грец Г.Н., Бобкова Е.Н., Жуков С.В., Зюрин Э.А. Сравнительная 
характеристика качественных показателей выполнения нормативов 
испытаний ВФСК ГТО обучающимися с I по VI (I) ступень                    40

Зюрин Э.А., Куренцов В.А., Бобкова Е.Н. Мониторинг физической 
подготовленности населения субъектов Российской Федерации, 
определяющий готовность к выполнению нормативов 
ВФСК ГТО VI–XI ступени                                                                       46

Кириллова Е.Б. Общие рекомендации по проведению занятий в бассейне 
с детьми, имеющими ограниченные возможности здоровья                       50

Кострюшина Н.В., Захаров А.К., Суходеева Т.А. Любарская Э.В. 
Дашибальжирова О.Д., Барбаев Г.Б., Гармаев В.Б. Эффективность 
физических упражнений оздоровительной направленности 
в образовательном процессе студенток технического вуза 
(на примере специальности «Пищевая инженерия»)                                56

Информационное обеспечение физической культуры и спорта
Арансон М.В., Овчаренко Л.Н., Озолин Э.С., Тупоногова О.В. 
Инновационные технологии в тренировочном процессе единоборцев 
(по данным зарубежной литературы)                                                         62

Труды молодых ученых
Войтенко Ю.Л., Соломатин В.Р. Биоэнергетические критерии 
нормирования тренировочных нагрузок и специальной 
работоспособности пловцов высокого класса                                            67

Гарнов И.О., Чалышева А.А., Варламова Н.Г., Логинова Т.П., Бойко Е.Р. 
Физическая работоспособность и стресс-восстановление у лыжниковгонщиков в подготовительный и соревновательный периоды                     70

Зубова Е.А., Зубов С.М. 
Анализ уровня сформированности профессиональных умений 
и навыков тренеров в процессе обучения в вузе                                        75

Погодин В.А. Возможности применения средств оценки уровня 
технической подготовленности стрелков                                                   79

Сведения об авторах                                                                                  83

Правила для авторов                                                                                 87

Теория и методика спорта высших достижений

Теория и методика детско-юношеского спорта

Медико-биологические проблемы спорта

Информационное обеспечение физической культуры и спорта

Массовая физическая культура и оздоровление 

Труды молодых ученых

Contents

Theory and methodic of elite sport
Volkov V.V., Dolmatova T.V., Miroshnikov A.B., Seluyanov V.N. 
Approaches to physical training of football players 
in the third division of the Championship of Russia              4
Myakinchenko E.B., Abalyan A.G., Lebedev M.M., Shestakov M.P., 
Fomichenko T.G. The method of developing the individual 
training plan for the training of elite athletes                          8
Popov V.P., Zankovets V.E. Analysis of the pre-comprehensive 
training of the National Assembly Republic of Belarus 
on fieldhockey to the World Championship 2015 
in Czech Republic                                                              12
Khromov V.A., Golovachev A.I., Tarasova L.V., Pankov V.A. 
The method of development of special endurance 
of qualified skiers-racers on the basis of taking 
into account individual features of physical readiness 
and requirements of competitive activity                              16

Theory and methodic of children and youth sport
Olesov N.P., Khompodoeva M.V., Cherkashin I.A., Golikova L.I. 
The role of International Sports Games “Children of Asia” 
in development of sports in the Sakha Republic (Yakutia)     19

Biomedical aspects in sport
Iordanskaya F.A., Abramova T.F., Buchina E.V. Functional 
fitness of the academic rowing athletes in the process 
of preparation and selection to major competitions               25
Nazarov K.S., Gorovaya A.E., Mitin I.N., Zholinsky A.V. 
Development and adaptation of neuroplasticity stimulation 
technology for high-level athletes                                       30
Safonov L.V., Kozlovsky A.P., Shurygin S.N. Electromyostimulation in complex therapy of venous circulation 
of lower limbs caused by highly qualified athletes 
for effects of a long-term flight                                           36

Mass physical training and improvement of the population
Grets G.N., Bobkova E.N., Zhukov S.V., Zyurin E.A. 
Comparative characteristics of qualitative indicators 
for the performance of the testing standards of the VFSK 
GTO by trainees from I to VI (I) level                               40
Zyurin E.A., Kurentsov V.A., Bobkova E.N. Monitoring of the 
physical preparedness of the population of the constituent 
entities of the Russian Federation, determining readiness 
to meet the requirements of the VFSK GTO VI–XI stage   46
Kirillova E.B. General guidelines for aquatic exercises 
with disabled children                                                        50

Kostryushina N.V., Zakharov A.K., Sukhodeeva T.A. Lyubarskaya E.V., 
Dashibalzhirova O.D., Barbaev G.B., Garmaev V.B. 
Effectiveness of physical exercises for health improvement 
in the educational process of technical education students 
(on the example of the specialty “Food Engineering”)         56

Informatics in physical culture and in spоrt
Aranson M.V., Ovcharenko L.N., Ozolin E.S., Tuponogova O.V. 
Innovative technologies in the training process of martial 
arts athletes (overview of the foreign literature data)           62

Works of young scientists
Voytenko Yu.L., Solomatin V.R. Bioenergetic criteria 
for normalization of training loads and special working 
capacity of elite swimmers                                                   67
Garnov I.O., Chalysheva A.A., Varlamova N.G, Loginova T.P., 
Boyko E.R. Physical capacity and stress-recovery in skiersracers in the preparatory and competitive periods                70
Zubova, E.A., Zubov, S.M. Analysis of the level of formation 
of professional skills of trainers in the learning process 
at the university                                                                75
Pogodin V.A. Possibilities of application of tools to assess 
the level of technical readiness of shooters                          79

Information about authors                                                   83

Guidelines for authors                                                         87

Theory and methodic of elite sport

Theory and methodic of children and youth sport

Biomedical aspects in sport

Mass physical training and improvement of the population

Informatics in physical culture and in spоrt

Works of young scientists

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА СПОРТА ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ

ПОДХОДЫ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ФУТБОЛИСТОВ, 
ВЫСТУПАЮЩИХ В ТРЕТЬЕМ ДИВИЗИОНЕ ПЕРВЕНСТВА РОССИИ 

В.В. ВОЛКОВ, 
ИТСО, Москва, Россия; 
Т.В. ДОЛМАТОВА, 
ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, Москва, Россия; 
А.Б. МИРОШНИКОВ, 
РГУФКСМиТ, Москва, Россия; 
В.Н. СЕЛУЯНОВ  , 
МФТИ, Москва, Россия 

Аннотация
Проблема физической подготовки футболистов-любителей, которые совмещают работу на производстве с участием 
в играх третьего дивизиона Первенства России, заключается в минимальном объеме свободного времени для тренировок. 
В этой связи возникает необходимость решать задачу поддержания и повышения физических возможностей при 
минимальных затратах времени. Для реализации этой идеи программы тренировок, представленные в учебных 
пособиях по футболу, не годятся, поскольку рассчитаны на подготовку профессиональных спортсменов. Таким 
образом, возникает необходимость разработки подходов к физической подготовке футболистов-любителей в условиях 
ограниченного количества тренировочного времени.

Ключевые слова: футбол, физическая подготовка, функциональное тестирование.

APPROACHES TO PHYSICAL TRAINING OF FOOTBALL PLAYERS 
IN THE THIRD DIVISION OF THE CHAMPIONSHIP OF RUSSIA

V.V. VOLKOV, 
ITSO, Moscow, Russia; 
T.V. DOLMATOVA, 
FSBI FSC VNIIFK, Moscow, Russia; 
A.B. MIROSHNIKOV, 
RGUFKSM&T, Moscow, Russia; 
V.N. SELUYANOV , 
MIPT, Moscow, Russia  

Abstract
The problem of physical preparation of amateur footballers which combine work at facilities with participation in the games 
of the third division of the Championship of Russia is the minimum amount of free time for training. In this regard, 
it is necessary to solve the task of maintaining and enhancing physical capabilities with minimal time. To implement this idea, 
the training programs presented in the training manuals on football are not suitable, since they are designed to train professional 
athletes. Therefore, there is a need to develop approaches to the physical training of amateur footballers in conditions 
of a limited amount of training time.

Keywords: football, physical training, functional testing.

Введение
Проблема физической подготовки футболистовлюбителей, которые совмещают работу на производстве с участием в играх третьего дивизиона, заключается 
в минимальном объеме свободного времени для тренировок. В связи с этим необходимо решить задачу роста 
физических возможностей при минимальных затратах 
времени. Для реализации этой идеи обычные програм
мы тренировок, представленные в учебных пособиях 
М.А. Годика и В.Н. Селуянова [1, 2] не годятся, поскольку 
рассчитаны на подготовку профессиональных спортсменов. В этой связи можно воспользоваться идеями биологически целесообразного планирования физических 
нагрузок, но применить их для разработки планов подготовки футболистов-любителей.

Теория и методика спорта высших достижений
5

Цель исследования – оценка эффективности методики тренировок, направленной на поддержание и улучшение физических кондиций футболистов во время 
игрового сезона.

Педагогическая гипотеза исследования

Футболисты-любители могут тренироваться не более 
4 дней в неделю. Разумеется, каждая тренировка должна 
быть направлена на совершенствование техники и тактики. На физическую подготовку можно отвести не 
более 30–45 мин после проведения каждой технико-тактической тренировки. Технико-тактическая тренировка 
способствует поддержанию уровня физической подготовленности, но для ее развития необходимо выполнять 
специальные тренировки. По данным В.Н. Селуянова [2] 
для роста физической подготовленности надо увеличивать силу (гиперплазия миофибрилл в окислительных 
и гликолитических мышечных волокнах) и выносливость 
(гиперплазия митохондрий в гликолитических мышечных волокнах). Для роста силы мышц можно выполнять статодинамические упражнения, а для роста силы 
и выносливости – интервальную скоростную и скоростносиловую тренировки. 

Организация исследования

В исследовании приняли участие игроки футбольного 
клуба «Балашиха», выступающего в сезоне 2011/2012 г. 
в III дивизионе чемпионата России в зоне Б. В контрольную группу вошли футболисты, игравшие в 1-м и 2-м 
круге сезона. В экспериментальную группу – эти же 
футболисты, но уже игравшие в 1-м, 2-м и 3-м – экспериментальном круге сезона. Эксперимент начался с 3-го 
круга и длился 10 недель. В течение 3-го круга соревновательного этапа футболисты выполнили 10 микроциклов. Соревновательный микроцикл в 1-м и 2-м игровых 
кругах включал в себя два технико-тактических тренировочных занятия и одну календарную игру в неделю. 
Дополнительных тренировок по физической подготовке 
не проводилось. Соревновательный микроцикл в 3-м 
игровом круге включал в себя два технико-тактических 
тренировочных занятия, в рамках которых выделялось 
дополнительное время для специальной физической 
подготовки, и одну календарную игру в неделю.

Содержание соревновательного микроцикла

День 1 (вторник)

Технико-тактическая подготовка
Выполнение технических и тактических действий 
индивидуально, в парах и группами с интенсивностью не 
превышающей АнП. Продолжительность: 55 мин.
Физическая подготовка
Аэробная работа: скоростная интервальная работа 
в виде бега по горизонтальной поверхности по отрезку 
длиной 30 м с интенсивностью 90% от максимальной 
скорости. Количество отрезков: 20; интервал отдыха 
между отрезками: 45–60 с в виде легкого бега трусцой. 
Продолжительность: 20 мин.

Силовая работа: работа на основные мышечные группы футболиста, выполняемая в специальном статодинамическом режиме в виде 4 упражнений, выполняемых 
по кругу:
1. Приседания, ноги на ширине плеч.
2. Подъем таза лежа на спине, ноги чуть согнуты 
в коленных суставах.
3. Сведения прямых поднятых вверх ног лежа на 
спине.
4. Удержание туловища параллельно полу в положении «планка».
Каждое упражнение выполняется в подчеркнуто 
медленном темпе, плавно, без расслабления работающих 
мышечных групп, не достигая крайних точек амплитуды 
движения. Интенсивность напряжения мышц: 30–50% от 
максимального; количество повторений: 8–12; работа без 
расслабления: 30–50 с; отдыха между упражнениями нет; 
количество кругов: 2–3; отдых между кругами: 1–2 мин; 
продолжительность: 15 мин. Общая продолжительность 
тренировки: 90 мин.

День 2 (четверг)

Технико-тактическая подготовка
Выполнение технических и тактических действий 
индивидуально, в парах и группами с интенсивностью не 
превышающей АнП. Продолжительность: 70 мин.
Физическая подготовка
Аэробная работа: скоростная интервальная работа 
в виде бега по горизонтальной поверхности по отрезку 
длиной 30 м с интенсивностью 90% от максимальной 
скорости. Количество отрезков: 20; интервал отдыха 
между отрезками: 45–60 с в виде легкого бега трусцой; 
продолжительность: 20 мин. Общая продолжительность 
тренировки: 90 мин.

День 3 (суббота)

Календарная двусторонняя игра.

Методы исследования

В течение эксперимента футболисты дважды прошли 
функциональное тестирование – в конце 1-го и конце 
2-го круга соревновательного этапа. Тестирование проходило в лаборатории СК «Балашиха». Методика тестирования включала в себя ступенчатый тест для определения 
аэробных возможностей и тест на максимальную алактатную мощность (МАМ) на велоэргометрах “Monark – 
839, 894”.
Ступенчатый тест выполнялся на велоэргометре, 
начальная нагрузка – 5Н, ступенька – 5Н, длительность 
ступеньки – 2 мин, работа выполнялась до отказа. Темп 
педалирования – 75 об./мин. В процессе тестирования 
регистрировали мощность, легочную вентиляцию, ЧСС. 
Коэффициент полезного действия при вращении педалей велоэргометра с темпом 70–90 об./мин составляет 
в среднем 23% [1]. На основании этого можно математически рассчитать потребление кислорода по мощности, 
демонстрируемой на велоэргометре в устойчивом состоянии. Показатель потребления кислорода на уровне анаэробного порога (ПК на АнП) определяли по методике 

Теория и методика спорта высших достижений

В.Н. Селуянова [3, 4]. Максимальную алактатную мощность определяли на велоэргометре в виде спринта, 
нагрузку устанавливали в соответствии с массой тела 
спортсмена [Сила (Н) = К×масса тела (кг), где К = 0,7]. 

Для предотвращения травм ускорение выполнялось 
с ходу при темпе педалирования 100 об./мин. Максимальный ударный объем сердца (МУОС) также можно 
косвенно оценить по результатам ступенчатого теста [5].

Результаты и их обсуждение

В эксперименте приняли участие 8 футболистов (возраст: 27,8 ± 8,5 года, рост: 180,2 ± 2,3 см). В таблицах 1 
и 2 представлены результаты до и после педагогического эксперимента. В качестве результатов контрольной 

группы использовались результаты функционального 
тестирования этой же группы после 1-го и 2-го игрового 
круга (20 соревновательных микроциклов), но до начала 
эксперимента (10 соревновательных микроциклов).

Таблица 1
Данные потребления кислорода, мощности отказа от работы и ЧСС на уровне АнП и ЧССмакс.

Группа
АнП 
(мл/кг/мин)
ЧСС АнП 
(уд./мин)
Мощность макс. 
(Вт)
ЧССмакс. 
(уд./мин)

Контрольная
26 ± 2,6
144 ± 10
197 ± 27
165 ± 10

Экспериментальная
30,6 ± 4
145 ± 8
235 ± 29
166 ± 6

Таблица 2
Данные процентного содержания жира и мышц, максимального ударного объема сердца 
и максимальной алактатной мощности

Группа
Масса жира 
(%)
Масса мышц 
(%)
МУОС 
(мл/кг)
МАМ 
(Вт/кг)

Контрольная
21,8 ± 4,8
53,6 ± 2,1
1,8 ± 0,3
13,8 ± 1,3

Экспериментальная
19 ± 4
54,3 ± 1,8
1,9 ± 0,4
15 ± 1,1

Из таблиц 1 и 2 видно, что показатели АнП и МАМ 
при работе на велоэргометре достоверно (p  0,01) увеличились на 17% и 9% соответственно. ЧСС на АнП 
и ЧССмакс. достоверно не изменились. Производительность сердечно-сосудистой системы отражает показатель 
МУОС, который после экспериментального мезоцикла 
имеет тенденцию к повышению. Балластная масса тела 
(% жира) снизилась на 2,8% (p  0,05), а масса мышц 

достоверно не изменилась. Футбольная статистика на 
момент начала эксперимента после 2-го круга: игры 
(И) – 14; выигрыши (В) – 5; ничьи (Н) – 4; проигрыши 
(П) – 5; очки (О) – 19. Очков за игру – 1,36; 7 место, 
травмы – 3. И на момент окончания 3-го круга: И – 13; 
В – 6; Н – 5; П – 2; О – 23; очков за игру – 1,77; 6 место 
(1 очко от 4-го), травмы – 0 [6].

Выводы
Одной из основных проблем в подготовке футболистов-любителей можно выделить недостаток свободного 
времени и материально-технической базы для проведения дополнительных занятий, направленных на поддержание и улучшение физической подготовленности 
игроков. Данное обстоятельство заставляет разрабатывать специальные подходы к физической подготовке 
в условиях дефицита тренировочных дней и дополнительного оборудования (у футболистов-любителей часто 
нет возможности дополнительно посещать тренажерный 
зал и бегать кроссы). В классических подходах для повышения аэробной и скоростно-силовой подготовленности 
рекомендовано использование длительной циклической 
работы и работы с отягощениями, что в наших условиях 

не представлялось возможным. Поэтому предложенная 
нами методика не требует никакого дополнительного оборудования и доступна к проведению сразу на футбольном 
поле до и после основного занятия. Из результатов эксперимента видно, что применение специальных статодинамических силовых упражнений, а также интервальной высокоинтенсивной спринтерской работы позволяет 
в условиях ограниченного времени не только поддерживать до конца сезона аэробные и скоростно-силовые 
способности футболистов-любителей, но и достоверно улучшить их. В результате применения методики 
снизилось общее количество травм и, как следствие, 
повысилась эффективность соревновательной деятельности.

Теория и методика спорта высших достижений
7

Литература
1. Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. – М.: Медицина, 1990. – 192 с.
2. Годик, М.А. Физическая подготовка футболистов / 
М.А. Годик. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2006. – 
272 с.
3. Селуянов, В.Н. Физическая подготовка футболистов / 
В.Н. Селуянов, С.К. Сарсания, К.С. Сарсания. – М.: ТВТ 
Дивизион, 2004. – 192 с.
4. Селуянов, В.Н. Физиологические механизмы и методы 
определения аэробного и анаэробного порогов / B.Н. Селуянов, Е.Б. Мякинченко, Д.Г. Холодняк, C.М. Обухов // 
Теория и практика физ. культуры. – 1991. – № 10. – 
С. 10–18.
5. Селуянов, В.Н. Оценка величины ударного объема 
крови по частоте сердечных сокращений при работе на 
велоэргометре / В.Н. Селуянов, В.Р. Орел // Спортивная кардиология и физиология кровообращения. – М.: 
РГУФК, 2006. – С. 179–184.
6. Первенство России по футболу среди футбольных 
команд III дивизиона, зона «Московская область». – 
URL: // http://old.ffmo.ru/node/7852 (дата обращения – 
25.06.2018).

References
1. Aulik, I.V. (1990), Determination of physical working capacity in the clinic and sport, Moscow, Medicine, 
192 p.
2. Godik, M.A. (2006), Physical training of football players, Moscow, Terra Sport, Olympia Press, 272 p.
3. Seluyanov, V.N., Sarsaniya, S.K. and Sarsaniya, K.S. 
(2004), Physical training of football players, Moscow, TVT 
Division, 192 p.
4. Seluyanov, V.N., Myakinchenko, E.B., Holodnyak, D.G. 
and Obukhov, S.M. (1991), Physiological mechanisms 
and methods for determining aerobic and anaerobic 
thresholds, Teoriya i Praktika fizicheskoy kul’turi, no. 10, 
pp. 10–18.
5. Seluyanov, V.N. and Orel, V.R. (2006), Assessment of 
the magnitude of the shock volume of blood by the heart 
rate when working on veloergometer. In: Sportivnaya kardiologiya i fiziologiya krovoobrascheniya, Moscow, RGUFK, 
pp. 179–184.
6. Russian football championship among football teams 
of the III division, zone “Moscow region”, URL: http://old.
ffmo.ru/node/7852 (date of access – 25.06.2018).

Теория и методика спорта высших достижений

МЕТОДИКА РАЗРАБОТКИ ИНДИВИДУАЛЬНОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА 
ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ

Е.Б. МЯКИНЧЕНКО, М.М. ЛЕБЕДЕВ, М.П. ШЕСТАКОВ,
ФГБУ ЦСП, Москва, Россия;
А.Г. АБАЛЯН, 
ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, Москва, Россия;
Т.Г. ФОМИЧЕНКО, 
Минспорт России

Аннотация
В статье описана методика разработки индивидуального плана подготовки спортсменов высокой квалификации 
на основе анализа данных комплексного контроля и использования стандартизированных форм плановой документации. 
Опыт применения данной методики в сборных командах России по зимним видам спорта показал ее эффективность 
и возможность использования в методическом сопровождении других видов спорта, а также в качестве современного 
контента курсов повышения квалификации и переподготовки тренеров.

Ключевые слова: планирование подготовки, спортсмены высокого класса, комплексный контроль. 

THE METHOD OF DEVELOPING THE INDIVIDUAL TRAINING PLAN 
FOR THE TRAINING OF ELITE ATHLETES

E.B. MYAKINCHENKO, M.M. LEBEDEV, M.P. SHESTAKOV, 
FSBI CSP, Moscow, Russia; 
A.G. ABALYAN, 
FSBI FSC VNIIFK, Moscow, Russia; 
T.G. FOMICHENKO,
Russian Ministry of Sport

Abstract 
The article describes the methodology (algorithm) for writing an individual plan for the training of high-class athletes based 
on the analysis of athlete’s comprehensive (complex) monitoring data and on the use of standardized forms of planning 
documentation. The experience of using this method in the Russian national teams for winter sports showed its effectiveness 
and the possibility of using other kinds of sports as a methodological accompaniment, as well as modern content for refresher 
courses and retraining of trainers. 

Keywords: athlete preparation planning, high-class athletes, athlete’s comprehensive monitoring. 

Введение
Обязательным условием эффективного управления 
тренировочным процессом спортсменов высокой квалификации является своевременная подготовка документации планирования и контроля тренировочного процесса, в частности, разработка индивидуального плана 
подготовки спортсмена (ИПП) на сезон или макроцикл. 
Анализ научной и методической литературы по вопросам планирования подготовки спортсменов высокой 
квалификации [1–5] показал значительное число работ, 
посвященных организации тренировочных нагрузок в рамках различных циклов, выбору адекватных средств и методов и т.п. Часть работ касается комплексного и педагогического контроля в спорте [6–9]. Однако практически 
отсутствуют работы по технологии или методике разработки ИПП на основе использования объективной 
информации, получаемой в процессе комплексного педагогического контроля (КПК). 
Кроме того, разработка плановой документации на 
уровне сборных команд требует решения ряда других 

задач, таких как: обеспечение преемственности в планировании многолетней подготовки (с учетом мобильности 
спортсменов, участвующих в тренировочных мероприятиях) и создание условий для независимого анализа 
планов; использование накопленной информации в целях формирования базы методических материалов для 
тренеров и специалистов спортивной федерации, в научных и образовательных целях и др. В противном случае бесценный опыт лучших тренеров страны, а также 
иностранных специалистов, работающих с ведущими 
российскими спортсменами, как положительный, так 
и отрицательный, может быть утрачен вместе со сменой 
тренерского штаба.

Методы и организация исследования
Для решения перечисленных задач были проведены: 
анализ литературных и других источников информации, 
педагогические наблюдения, включенное исследование 
эффективности применения разработанных предложений в практике подготовки сборных команд к крупным 
международным соревнованиям.

Теория и методика спорта высших достижений
9

Были разработаны: 
– системы КПК, включающие стандартные технологии проведения текущего (ТК), этапного контроля (ЭК) 
и обследования соревновательной деятельности (ОСД), 
учета тренировочных нагрузок; 
– стандартные формы плановой документации и учета нагрузок [методический план, программа научнометодического обеспечения (НМО), организационный 
план], реализованные в виде электронных таблиц с облегченными алгоритмами заполнения, обработки данных 
и их представления тренерам;
в) методика разработки ИПП на основе использования информации, предоставляемой в ходе КПК, основанной на технологии программирования подготовки 
спортсменов [2].
Предлагался следующий алгоритм [2]:
• определить величину прироста спортивного результата и сроки его достижения;
• определить сдвиги в уровне специальной физической подготовленности и технико-тактического мастерства спортсмена, необходимые для обеспечения заданного прироста спортивного результата;
• разработать количественную модель динамики 
состояния спортсмена в годичном цикле;
• определить состав средств и методов, способных 
обеспечить требуемый прирост в уровне специальной 
физической подготовленности и технико-тактического 
мастерства спортсмена;
• определить годовой объем нагрузки по всем средствам подготовки;
• выделить в годичном цикле большие этапы, определяющие структуру и стратегические задачи периодизации тренировки; 
• распределить в годичном цикле подготовки объем 
тренировочной нагрузки с использованием основных 
средств и методов подготовки на основе учета долговременного отставленного тренировочного эффекта силовых 
нагрузок и формы организации нагрузок различной преимущественной направленности.
Методика разработки ИПП в течение ряда лет апробировалась в подготовке сборных команд России по 
зимним видам спорта.

Результаты исследования

Традиционно разработка тренировочного плана осуществляется на основе опыта и знаний тренера, однако 
этот процесс может быть выстроен в определенной логической последовательности. 
В результате исследований были обоснованы основные разделы и этапы работы по созданию ИПП.

Раздел I. Анализ предшествующих периодов
подготовки
Шаг I. Анализ соревновательной деятельности
в прошедшем сезоне 
План подготовки направлен на систематизацию мероприятий тренировочного процесса с целью достижения 
спортивного результата, превышающего результат предыдущего сезона. Результат складывается из конкретных 

характеристик (компонентов) соревновательного упражнения (СУ) и соревновательной деятельности (СД). Для 
улучшения спортивного результата необходимо изменить 
определенные параметры СУ и СД данного спортсмена. 
Следовательно, ИПП разрабатывается для изменения 
выбранных компонентов СУ и СД с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.
Анализ предполагает сравнение показателей спортсмена с эталоном (моделью) [8]. Поэтому в первую очередь необходимо собрать и проанализировать следующую 
информацию:
а) усредненную многолетнюю (возрастную) динамику 
спортивного результата лучших спортсменов мира в этой 
дисциплине, которая и послужит моделью для динамики 
результативности данного спортсмена; 
б) динамику результатов спортсмена в прошедшем 
сезоне относительно динамики спортивных результатов, 
которая планировалась в прошлом году;
в) биомеханические параметры СУ, от которых непосредственно зависит результат (например, длина и частота шагов, раскладка по дистанции, объем техникотактических действий (ТТД), очки за компоненты СУ/
СД и т.п.). Здесь модельными значениями СУ могут выступать плановые показатели прошлого года или «модель 
чемпиона».
Анализ вышеуказанной информации – это основа для 
разработки ИПП, так как по его результатам формулируются задачи подготовки на предстоящий период. При 
этом тренер должен четко понимать: как решение именно 
этих тренировочных задач в итоге изменит компоненты 
СД, какие параметры СУ и СД и на какую величину 
должны (и могут) быть изменены для достижения запланированного результата.
Шаг II. Анализ выполнения методического плана
(плана тренировочных нагрузок)
Анализ выполненных тренировочных нагрузок необходим для выяснения причин успеха или не успеха в прошедшем сезоне. Можно использовать три подхода:
1. Сравнить план тренировочных нагрузок прошлого 
года с его выполнением. Оценить, по каким параметрам 
есть существенные отклонения, и понять, как это отразилось на компонентах СД.
2. Сравнить нагрузки, выполненные в прошедшем 
году, с теми, которые выполнялись в предшествующие 
годы, для установления причинно-следственной связи 
направленности изменения нагрузок и компонентов СД.
3. Сравнить выполнение плана подготовки с динамикой показателей контроля и спортивного результата 
в течение макроцикла, выявив влияние конкретных 
нагрузок или схемы построения занятий и циклов подготовки на сдвиги в отдельных компонентах состояния 
и подготовленности спортсмена в течение сезона. 
Последний пункт является ключевым, поскольку важна точность прогноза влияния нагрузок разной величины 
и структуры организации тренировочного процесса на 
текущее состояние спортсмена и компоненты подготовленности, которые в свою очередь изменят компоненты 
СД и спортивный результат. 

Теория и методика спорта высших достижений

Шаг III. Анализ оптимальности организационного
плана прошлого сезона
Здесь анализируется влияние внешних условий в местах проведения спортивных мероприятий (СМ) на текущее состояние и компоненты подготовленности спортсмена. То есть необходимо оценить, в какой степени организация тренировочного процесса была оптимальна для 
решения этапных задач подготовки. Особое внимание 
уделяется высотной акклиматизации и реакклиматизации, состоянию спортсменов при смене часовых поясов, 
условиям самостоятельного выполнения тренировочных 
нагрузок дома между СМ, наличию необходимого инвентаря, рельефа местности и т.п.
Шаг IV. Анализ оптимальности программы КПК
Программа КПК как раздел НМО – это программа 
контрольных мероприятий, которая должна обеспечить 
тренера и спортсмена объективной информацией о выполненных тренировочных нагрузках, их влиянии на 
текущее состояние спортсмена (переносимость нагрузок), 
сдвигах в компонентах физической/технической подготовленности спортсмена в сезоне, а также компонентах 
и динамике СД.
При анализе программы КПК оценивается качество 
и полнота полученной в прошлом сезоне информации 
с позиции ее достаточности для оценки степени решения/
не решения этапных задач подготовки. Программа КПК, 
являющаяся обязательным компонентом плановой документации, скорректируется с учетом такого анализа. 

Раздел II. Разработка индивидуального плана 
подготовки на новый сезон
Шаг V. Определить цели подготовки
На данном этапе необходимо обосновать планируемый спортивный результат в главном старте (стартах) 
сезона как цель подготовки, а также обосновать план динамики результатов во время соревновательного периода (ов) в качестве визуализации стратегии достижения 
«пика формы» в период главного старта.
Шаг VI. Разработать стратегию и задачи подготовки
В письменном виде формулируются: а) стратегия 
построения тренировочного процесса: в какие сроки 
и какие акценты (для достижений целей подготовки, 
см. шаг V) будут сделаны; б) задачи по изменению параметров соревновательного упражнения: что именно надо 
изменить в СУ и в СД (дистанционную скорость, объем 
ТТД, длину и/или частоту шагов, скорость стартового 
разгона, дальность прыжка, очки за технику исполнения 
и т.п.), чтобы достичь запланированного результата; 
в) задачи по компонентам физической (ФП) и технической (ТП) подготовленности. 
В идеальном случае запланированные задачи также 
должны быть выражены в цифрах, которые: 1) описывают модель соревновательной готовности спортсмена 
на предстоящий сезон. То есть планируются не только результаты на каждый старт, но и компоненты СД, 
за счет которых этот результат должен быть достигнут; 
2) описываются модели ФП и ТП спортсмена на новый 
сезон. Например, каких показателей спортсмен должен 
достичь к концу предсоревновательного этапа. 

Шаг VII. Разработать модель динамики 
подготовленности и этапные задачи подготовки
С целью достижения запланированных параметров 
СУ и СД в требуемые сроки необходимо обеспечить 
формирование определенных параметров ТП и ФП путем 
корректной постановки этапных задач подготовки [2]. 
В этапных задачах фактически отражается планируемое 
сочетание и последовательность тренировочных воздействий на организм спортсмена с целью достижения 
требуемых параметров ФП, ТП и СД.
Задачи должны быть четко, корректно и конкретно 
сформулированы для адекватного подбора тренировочных средств и методов (см. шаг IX).
Графическим выражением этапных задач подготовки 
является помесячная динамика показателей ФП и ТП [2]. 
Кроме этого, важно запланировать динамику ключевых 
характеристик целостного соревновательного упражнения в течение всего года. Это будет отражением плана по 
реализации изменений в ФП и ТП в соревновательном 
упражнении не в форме нагрузок, а в форме желаемого 
результата применения этих нагрузок. Это – принципиальная смена парадигмы планирования, согласно которой 
сначала планируется желаемый эффект нагрузок, а потом 
подбираются нагрузки, чтобы его достичь.
Шаг VIII. Разработать биологическую модель 
подготовки
К одному из наиболее сложных этапов методической работы можно отнести разработку биологической 
модели воздействия на организм спортсмена. Модель 
разрабатывается для каждой спортивной дисциплины 
и представляется в графическом виде, например, в форме 
10–15-недельных номограмм. Форма каждой номограммы отражает планируемую величину тренировочного воздействия на важнейшие морфоструктуры или функциональные системы организма в течение всего макроцикла. 
Например, моделируется воздействие тренировочных 
нагрузок, приводящих к изменению плотности капилляров или митохондрий, ударного объема или минутного 
объема сердца, мощности быстрых мышечных волокон, 
буферной или кислородной емкости крови, моторной 
программы соревновательной связки/композиции и т.п. 
При этом одновременно создается классификация наиболее эффективных средств и методов воздействия на 
перечисляемые морфоструктуры или на мощность (или 
эффективность) соревновательной функциональной системы.
Создание такой модели и ее возрастная и гендерная 
дифференциация – сложная задача, решение которой 
возможно при совместной работе ученых, специалистов 
и ведущих тренеров. Обсуждение и уточнение модели 
в контексте успешности или неуспешности прошедшего 
сезона может стать ключевым предметом обсуждения 
в методической части ежегодной тренерской конференции.
Шаг IX. Подбор оптимальных средств и методов
ИПП создается в форме распределения объемов тренировочных нагрузок, которые задаются применением 
определенных тренировочных средств и/или методов. 

Теория и методика спорта высших достижений
11

Следовательно, перед началом планирования нагрузок 
необходимо разработать информативную структуру 
(список) средств и методов, которые будут использоваться для решения этапных задач (см. шаг VII). Этот 
перечень уже должен быть разработан на стадии шага 
VIII. Опытные тренеры включают в план в среднем 30–
50 показателей. План, состоящий из 7–10 параметров, 
является недостаточно детализированным.
Шаг X. Разработка «стандартных тренировочных 
блоков» под тренировочные задачи
Путь разработки набора типовых тренировочных микро/мезоциклов, а также всего макроцикла «под задачи», 
включая этап подготовки к главному старту, является 
более продуктивным относительно ежегодного формирования новых сочетаний тренировочных средств и методов для решения конкретных тренировочных задач.
Такие типовые блоки являются третьим разделом 
биологической модели (1-й – распределение воздействия; 
2-й – средства воздействия, см. шаг VIII).

Шаг XI. Распределение тренировочных нагрузок
Если предыдущие шаги были тщательно проработаны, 
то разработка методического плана (таблицы распределения нагрузок по выбранным средствам) является относительно простой задачей. Методический план разрабатывается на ежедневной, еженедельной или месячной 
основе в зависимости от длины макроцикла. Чем выше 
детализация, тем более продуманным формируется план.
Разработанная нами форма тренировочного плана 
оформляется в электронном виде в таблицах Excel с возможностью оперативной математической обработки, 
графического представления, копирования разделов, 
коррекции и т.п.
Шаг XII. Разработка организационного плана 
подготовки
Разработке организационного плана в обязательном 
порядке должна предшествовать разработка методического плана подготовки и только потом планируются места 
и условия, где он может быть оптимально реализован.
Выводы
Индивидуальный план подготовки спортсмена высокой квалификации должен быть разработан на основе 
использования объективной информации, полученной 
в ходе комплексного педагогического контроля. Алгоритм создания ИПП включает в себя последовательность 
нескольких операций: анализ данных предшествующего 
сезона, выявление проблем в состоянии здоровья спортсмена, постановка целей и задач на планируемый период, 
разработка модели динамики изменения состояния 
спортсмена, выбор необходимых тренировочных средств 
и методов, распределение тренировочных нагрузок, опре
деление необходимых организационных условий тренировочного процесса. Следование предложенной логике 
создания ИПП позволяет избежать грубых методических 
ошибок, создает методическую базу федерации по виду 
спорта (или команды), служит средством повышения 
квалификации тренеров. Кроме этого, и это очень важно, – совместно с системой КПК позволяет получать 
уникальные данные о подготовке спортсменов (включая 
лидеров), являющихся основой для разработки новых, 
современных, конкурентоспособных технологий подготовки спортсменов, включая спортивный резерв. 

Литература
1. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: 
учебное пособие для ин-тов физической культуры. – М.: 
Физкультура и спорт, 1977. – 271 с.
2. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса / Ю.В. Верхошанский. – 
М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176 с. 
3. Бондарчук, А.П. Тренировка легкоатлета / А.П. Бондарчук. – Киев, 1986. – 157 с.
4. Иссурин В.Б. Подготовка спортсменов XXI века. 
Научные основы и построение тренировки / перевод 
с англ. Шаробайко И.В. – М.: Спорт, 2016. – 464 с.
5. Бомпа Т. Периодизация спортивной тренировки / 
Т. Бомпа, К. Буццичелли. – М.: Спорт, 2016. – 384 с.
6. Запорожанов, В.А. Комплексный контроль как аппарат управления тренировочным процессом / В.А. Запорожанов // Основы управления тренировочным процессом спортсменов. – Киев, 1982. – С. 113–122. 
7. Булкин, В.А. Педагогическая диагностика как фактор управления двигательной деятельностью спортсменов: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / В.А. Булкин. – М., 
1987. – 44 с.
8. Шустин, Б.Н. Моделирование в спорте (теоретические основы и практические рекомендации): дис. … докт. 
пед. наук / Б.Н. Шустин. – М., 1995. – 382 с.
9. McGuigan, M. Monitoring training and performance in 
athletes Champaign. – IL: Human Kinetics. – 2017. – 254 p.

References
1. Matveev, L.P. (1977), Basics of sports training: uchebnoe posobie dlya institutov fizicheskoy kul’turi, Мoscow: 
Fizkul’tura i Sport, 271 p.
2. Verhoshanskiy, U.V. (1985), Programming and organization of the training process, Мoscow: Fizkul’tura i Sport, 
176 p. 
3. Bondarchuk, A.P. (1986), Training of athlete, Kiev, 
157 p.
4. Issurin, V.B. (2016), Training athletes in the XXI century. Scientific foundations and building of training, Мoscow: 
Sport, 464 p.
5. Bompa T. and Buzzichelli K. (2016), Periodization of 
sports training, Мoscow: Sport, 384 p.
6. Zaporozhanov, V.A. (1982), Comprehensive monitoring as a management apparatus for the training process. In: 
Osnovi upravleniya trenirovochnim prozessom sportsmenov, 
Kiev, pp. 113–122. 
7. Bulkin, V.A. (1987), Pedagogical diagnostics as 
a factor in controlling the motor activity of athletes: Avtoreferat dissertacii doctora pedagogicheskich nauk V.A. Bulkin, 
Мoscow, 44 p.
8. Shustin, B.N. (1995), Modeling in sports (theoretical 
bases and practical recommendations): Dissertaciya doctora 
pedagogicheskich nauk B.N. Shustin, Мoscow, 382 p.
9. McGuigan, M. (2017), Monitoring training and performance in athletes Champaign. Il: Human Kinetics, 254 p.

Теория и методика спорта высших достижений

АНАЛИЗ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 
НАЦИОНАЛЬНОЙ СБОРНОЙ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ 
ПО ХОККЕЮ С ШАЙБОЙ К ЧЕМПИОНАТУ МИРА 2015 г. В ЧЕХИИ

В.П. ПОПОВ, 
БГУФК, Республика Беларусь; 
В.Э. ЗАНКОВЕЦ, 
ЦСП “Rapid Shot”, г. Астана, Республика Казахстан

Аннотация
В статье рассмотрена структура подготовки одной из национальных сборных команд к чемпионату мира по хоккею 
с шайбой. Авторы иллюстрируют концепцию тренерского штаба по динамике нагрузки, содержанию тренировочных 
заданий на льду и общей физической подготовки. Таким образом, в статье отражена общая характеристика 
программы подготовки, производится анализ распределения средств предсоревновательной подготовки в каждом 
из микроциклов. Анализ и оценка реализованной программы проведены с позиции теории спорта. 

Ключевые слова: хоккей, предсоревновательная подготовка, тренировка, программа, нагрузка.

ANALYSIS OF THE PRE-COMPREHENSIVE TRAINING 
OF THE NATIONAL ASSEMBLY REPUBLIC OF BELARUS ON FIELDHOCKEY 
TO THE WORLD CHAMPIONSHIP 2015 IN CZECH REPUBLIC

V.P. POPOV, 
BSUPC, Republic of Belarus; 
V.E. ZANKOVETS, 
STC “Rapid Shot”, Astana city, Republic of Kazakhstan

Abstract
In the article the structure of the National Ice Hockey Team preparation for the World Championship is considered. 
The authors illustrate the trainer’s staff concept on dynamics of loading, maintenance of training tasks on ice, and general 
physical training. Thus, the article reflects the general characteristics of the training program, an analysis is made 
of the distribution of pre-competitive training in each of the microcycles. Analysis and estimation of the realized program 
from position of the theory of sports has been made. 

Keywords: hockey, pre-competition preparation, training, program, load.

Совершенствование системы подготовки спортсменов высокого класса остается постоянной задачей большого спорта [1]. Рассматривая подготовку профессиональных команд, нельзя не заметить закрытость информации по результатам врачебно-педагогического контроля 
и невозможность получить информацию о содержании 
тренировочного процесса на разных этапах подготовки. 
Очевидно, это приводит к тому, что тренерские «находки» 
и ошибки, произошедшие в различных клубах и сборных 
командах, остаются недоступными для «коллег по цеху», 
что, несомненно, тормозит развитие отечественной школы хоккея, да и не только хоккея. В соответствии с этим, 
обобщение опыта подготовки спортсменов в профессиональных командах является эффективным инструментом совершенствования, как теории, так и практики хоккея [2, 8].
В настоящей работе рассматривается реализованная 
на практике программа предсоревновательной подготовки национальной сборной команды Республики Беларусь к чемпионату мира в Чехии. Подготовка команды 
проводилась под руководством американского тренера 
Дэйва Льюиса. Программа физической подготовки, кото
рой будет уделено основное внимание, разработана 
и реализована тренером по ОФП Владимиром Буре. 
Выступление команды на чемпионате мира было признано успешным: набрано 14 очков, что позволило занять 
7 место из 16. Сборная Беларуси на групповом этапе 
заняла 4 место в своей подгруппе, выиграв 4 и проиграв 
3 матча (два из них в дополнительное время). Было забито 20 шайб, пропущено 19. В четвертьфинале сборная 
Беларуси уступила сборной Канаде со счетом 0:9.
Информация о содержании подготовки команды 
получена в процессе педагогического наблюдения. Рассмотрим общие параметры подготовки (табл. 1).

Таблица 1
Общая характеристика программы подготовки

Длительность подготовки
37 дней

Всего тренировочных занятий
40

Тренировочных занятий на льду
26

Тренировочных занятий в тренажерном зале
14

Дней отдыха (включая переезды)
9

Теория и методика спорта высших достижений
13

Рассматривая общую статистику программы подготовки (табл. 1), можно отметить, что из 37 дней, отведенных на подготовку, 9 дней ушли на отдых и переезды. 
Следовательно, оставшиеся 28 тренировочных дней не 
могли позволить тренерам планировать существенное 

повышение физической подготовленности приехавших 
из разных клубов спортсменов. 
В этой ситуации тренеры, по мнению авторов статьи, 
приняли правильное решение, построив подготовку следующим образом (табл. 2).

Таблица 2
Виды микроциклов на этапе предсоревновательной подготовки

Номер микроцикла
№ 1
№ 2
№ 3
№ 4
№ 5
№ 6

Тип микроцикла
Ударный
Контрольно-подготовительный
Подводящий

Длительность 
микроцикла 
(дней)
5
6
7
7
7
5

В первом микроцикле было произведено сильное 
воздействие на все системы организма. При длительности микроцикла 5 дней была выполнена максимально 
возможная нагрузка (табл. 3). Именно в первом ударном 
микроцикле было проведено 13 тренировок, 9 из них – на 
льду и 4 –в зале физической подготовки. Причем нагрузка в зале, по мнению авторов статьи, была на пределе 
возможного в условиях 5-дневного цикла.
Можно предположить, что первый ударный нагрузочный микроцикл решал также задачу проверки на 

«прочность» кандидатов в сборную команду. Оценка 
подготовленности (тестирование) спортсменов, приехавших из разных стран и клубов, не проводилась. Это 
значит, что оценка различных сторон подготовленности 
и индивидуальное регулирование нагрузки осуществлялись на основе субъективной оценки тренеров. Научное 
сопровождение на самом ответственном этапе подготовки 
могло бы поспособствовать более эффективному использованию имеющегося потенциала команды и тренерского 
штаба.
Таблица 3
Распределение средств предсоревновательной подготовки по микроциклам

Номер и длительность 
микроцикла
Количество 
тренировок
Тренировки 
на льду

Тренировки 
в тренажерном 
зале

Контрольные 
игры

Отдых (дней),
включая 
переезды

№ 1: 5 дней
13
9
4
–
1

№ 2: 6 дней
5
3
2
2
2

№ 3: 7 дней
5
3
2
2
2

№ 4: 7 дней
6
3
3
2
2

№ 5: 7 дней
7
4
3
2
1

№ 6: 5 дней
4
4
–
–
1

Всего
40
26
14
8
9

Видно, что после такой серьезной «встряски» задача 
повысить физический потенциал команды не ставилась. 
Тренеры планировали следующие 4 микроцикла как 
контрольно-подготовительные и в какой-то мере восстанавливающие после полученного спортсменами стресса. 

1. Характеристика первого «ударного» микроцикла
Первая неделя сборов была ударной. Хоккеистам 
была предложена большая по объему и интенсивности 
нагрузка (дни 1, 2, 4, 5). Привлекает внимание выбор 
тренерами спаренного варианта тренировки на льду 
и в зале атлетической подготовки. Обе тренировки проводились в первой половине дня с интервалом в один 
час пассивного отдыха.
Утром: час льда. Направленность – специальная 
выносливость. Тренировочные задания выполнялись 
без шайбы и представляли серии ускорений анаэробного характера различной продолжительности (от 15 с 

до 2,5 мин) в различном темпе. Затем следовали час отдыха и тренировка в тренажерном зале. 
Круговая тренировка. Всего было предложено 3 варианта круговой тренировки, включающие 7–10 станций. 
На станциях варьировались режимы работы: динамический (силовая выносливость), статический (30–40 с 
удержания заданной позы), динамический (повышение 
скоростных способностей).
Особое внимание привлекает использование в комплексах заданий упражнений статического характера с изометрическим режимом сокращения мышц. В чем состоит 
их эффективность? При статической работе в действие 
вовлекаются все мышцы, которые обычно в работе динамического характера работают как антагонисты – по 
очереди. 
Имеются две характерные особенности статических 
мышечных напряжений, существенно отличающие их 

Доступ онлайн
275 ₽
В корзину