Профессиональное утомление: фундаментальные и прикладные проблемы

В.А. Бодров

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ 

УТОМЛЕНИЕ:

ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ 

И ПРИКЛАДНЫЕ ПРОБЛЕМЫ

Издательство

«Институт психологии РАН»

Москва — 2009

Российская академия наук

Институт психологии

Б 75 

УДК 159.9
ББК 88

Б 75

Бодров В.А.
Профессиональное утомление: Фундаментальные и приклад‑
ные проблемы. — М.: Изд‑во «Институт психологии РАН», 
2009. — 560 с. (Достижения в психологии)

ISBN 978‑5‑9270‑0160‑6

УДК 159.9
ББК 88

В книге представлены материалы экспериментально‑теоретического 
изучения развития и преодоления профессионального утомления. 
Приводятся основные положения учения об утомлении человека 
(история исследований проблемы, определение понятия «утомле‑
ние», его классификация, взаимосвязь работоспособности и утомле‑
ния). Излагаются теоретические положения о сущности утомления 
и механизмах регуляции его развития. Проводится анализ особен‑
ностей развития утомления в профессиональной деятельности, его 
причины, признаки, методы диагностики. Анализируются методы 
и средства профилактики и коррекции профессионального утом‑
ления.

Монография предназначена для специалистов в области психо‑

логии и физиологии труда, инженерной психологии, эргономики, 
восстановительной медицины, а также для студентов психологи‑
ческих вузов.

© Институт психологии Российской академии наук, 2009

ISBN 978‑5‑9270‑0160‑6

СОДЕРЖАНИЕ

ВВедение ................................................................................................................................9

Раздел I 

УЧЕНИЕ О СОСТОЯНИИ УТОМЛЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА

ГлаВа  1 

исторический очерк исследоВаний проблемы утомления .............23

1.1.  Зарождение учения об утомлении ..............................................................23
1.2.  Исследования роли ЦНС в развитии утомления ..................................27
1.3.  Исследования умственного утомления .....................................................30
1.4.  Современный этап развития учения об утомлении ..............................36
1.5.  Исследования  проблемы утомления за рубежом .................................53

ГлаВа 2

катеГория «утомление» В системе понятий о состоянии 

и деятельности челоВека .....................................................................................63

2.1. Утомление: определение и содержание понятия ...................................63
2.2.  Хроническое утомление и переутомление ...............................................80
2.3.  Усталость ..............................................................................................................87
2.4.  Умственное утомление ....................................................................................91
2.5.  Утомление как психическое и функциональное состояние 

человека ................................................................................................................96

2.6.  Классификация утомления .........................................................................106

ГлаВа 3 

работоспособность и утомление .................................................................117

3.1.  Взаимосвязь категорий «работоспособность» и «утомление» .......117
3.2.  Определение и  содержание понятия «работоспособность» ...........120
3.3.  Динамика работоспособности ....................................................................130

ГлаВа 4

теоретические концепции проблемы утомления ................................140

4.1.  Нейрогенная теория утомления ................................................................142
4.2.  Гомеостаз, адаптация и утомление ............................................................151
4.3.  Функциональная активация, напряжение и перенапряжение 

организма и психики ......................................................................................160

4.4.  Функциональные ресурсы и резервы организма и психики ...........171
4.5.  Функциональная надежность и утомление ...........................................181

4.6.  Психологическая система деятельности и утомление .......................187
4.7.  Когнитивная оценка развития и преодоления утомления ...............196

ГлаВа 5

механизмы реГуляции состояния утомления ......................................202

5.1.  Основные направления изучения механизмов регуляции 

функционального состояния ......................................................................202

5.2.  Физиологические уровни регуляции утомления ................................209
5.3.  Психическая регуляция развития утомления ......................................227

Раздел II 

РАЗВИТИЕ, ПРОЯВЛЕНИЯ И ПОСЛЕДСТВИЯ 

ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ

ГлаВа 6

утомление В профессиональной деятельности ...................................255

6.1.  Психолого‑физиологическая характеристика трудовой 

деятельности .....................................................................................................255

6.2.  Особенности профессионального утомления в различных видах 

деятельности .....................................................................................................289

ГлаВа 7

причины разВития профессиональноГо утомления .........................315

7.1.  Общая характеристика и классификация причин утомления ........315
7.2.  Рабочая нагрузка и утомление  ..................................................................329

ГлаВа 8

признаки профессиональноГо утомления .............................................351

8.1.  Общая характеристика и классификация признаков утомления ..352
8.2.  Субъективные признаки утомления ........................................................356
8.3.  Объективные признаки утомления ..........................................................364
8.4.  Субъективные и объективные признаки хронического 

утомления и переутомления .......................................................................385

8.5.  Процессы восстановления работоспособности при утомлении и 

переутомлении .................................................................................................391

8.6.  Синдром хронического утомления ...........................................................394
8.7.  Феномен профессионального (психического) выгорания ...............398

ГлаВа 9

методы диаГностики профессиональноГо утомления ....................405

9.1.  Принципы диагностики и классификация методов оценки 

утомления ..........................................................................................................405

9.2.  Методы функциональной диагностики утомления ............................410
9.3.  Комплексная оценка утомления ................................................................421

Раздел III

МЕТОДЫ И СРЕДСТВА ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКЦИИ 

СОСТОЯНИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ

ГлаВа 10

проблема упраВления состоянием профессиональноГо 

утомления ...................................................................................................................429

10.1.  Психолого‑физиологические основы управления состоянием 

утомления ..........................................................................................................430

10.2.  Классификация методов и средств управления состоянием 

утомления ..........................................................................................................436

ГлаВа 11

профилактика состояния профессиональноГо утомления .........444

11.1.  Методы и средства групповой профилактики утомления ...............444
11.2.  Методы и средства индивидуальной профилактики утомления ...454

ГлаВа 12

коррекция состояния профессиональноГо утомления ..................472

12.1.  Методы и средства внешней индивидуальной коррекции 

утомления ..........................................................................................................472

12.2.  Методы и средства саморегуляции утомления ....................................493
12.3.  Стратегии поведения по преодолению утомления  ............................502

заключение .....................................................................................................................509

литература  .......................................................................................................................521

Посвящаю эту книгу памяти одного из моих учителей, 

выдающемуся ученому в области физиологии 

и психологии труда, член‑корреспонденту РАН и РАМН 

ВсеВолоду ИВаноВИчу МедВедеВу, 

с которым мне посчастливилось 
полвека дружить и сотрудничать.

ВВЕДЕНИЕ

В жизни человека трудовая деятельность играет существенную роль 
как источник реализации его интеллектуальных и физических воз‑
можностей, знаний, навыков, опыта, как условие самореализации, 
самоутверждения, самосовершенствования, как средство создания 
материальных и духовных ценностей, личного материального 
обеспечения, познания окружающего мира и трудовой среды, про‑
фессионального и межличностного общения и т.д. Труд является ак‑
тивным процессом достижения заданных целей на основе решения 
рабочих заданий, приложения адекватных усилий для преодоления 
рабочих физических и умственных нагрузок, мобилизации личных 
психолого‑физиологических и профессиональных ресурсов, раз‑
вития профессиональных способностей и функциональных воз‑
можностей организма и психики. Характер трудовой деятельности, 
с одной стороны, и индивидуальные способности и возможности 
работника, с другой стороны, определяют широкий спектр зако‑
номерностей их взаимосвязи, взаимодействия, взаимообусловлен‑
ности, которые отражают также их постоянное развитие в связи 
с изменениями самой деятельности и становлением профессионала 
на жизненном пути.

Особенности конкретной трудовой деятельности, ее цели, со‑

держание, условия, организация, средства и продукт труда, а также 
требования к субъекту труда определяют ее профессиональные 
черты, которые отражают специфический облик деятельности и, 
в частности, характеризуют существенное своеобразие взаимов‑
лияния деятельности и субъекта труда, проявляясь в особенностях 
его работоспособности, эффективности и безопасности труда, 
функциональном состоянии и т.д.

В ряду различных функциональных состояний человека, свя‑

занных с трудовой (профессиональной) деятельностью, таких, как 
нервно‑психическая напряженность, стресс, монотония, функцио‑
нальная готовность, гипоксия и др., особое место занимает состояние 
утомления как реакция на воздействие физических или умственных 
нагрузок, характерных для конкретной деятельности. Любая более 

или менее напряженная работа связана с развитием утомления, ко‑
торое приводит к снижению работоспособности человека.

Состояние утомления является одним из основных критериев 

уровня работоспособности человека и эффективности деятельно‑
сти, он широко используется для нормирования рабочей нагрузки 
и регламентации трудового процесса, оценки и формирования 
профессиональной пригодности, оптимизации информационного 
взаимодействия человека и техники, проектирования профес‑
сиональной деятельности с учетом функциональных возможно‑
стей человека. Утомление является обязательным компонентом 
сложной системы жизнедеятельности человека, оно входит как ее 
составляющее не только в физиологические, но и в психологиче‑
ские механизмы регуляции состояния организма, в обеспечение 
деятельности человека.

Термин «утомление» давно и широко используется в физиоло‑

гии, психологии, гигиене труда и спорта, инженерной психологии 
и эргономике, медицине и в ряде других научных областей. В него 
вкладывается несколько различный смысл с точки зрения при‑
чин возникновения этого состояния, механизмов его регуляции, 
характера профессиональной деятельности и т.д. Он объединяет 
большой круг вопросов, связанных с зарождением, развитием, 
проявлениями и последствиями воздействия рабочих нагрузок 
и экстремальных факторов внешней среды, с индивидуальными 
психолого‑физиологическими особенностями человека. Содержа‑
нию этого понятия уделено довольно большое внимание. Отметим 
лишь, что и по сей день в литературе не всегда четко разграничива‑
ются понятия утомления и переутомления, физического и умствен‑
ного утомления, утомления и психического выгорания, трудового, 
производственного, рабочего и профессионального утомления и т.д., 
что еще больше затрудняет изучение этой и без того довольно слож‑
ной области физиологической и психологической науки.

Состояние утомления не только приобрело исключительное 

научное значение, но стало понятием, отражающим последствия 
воздействия на организм и психику человека различных сторон 
его деятельности — трудовой, учебной, спортивной, а также разных 
аспектов деятельности: познавательной, практической, интеллекту‑
альной, преобразующей, межличностного общения и других форм 
активности человека.

Утомление является состоянием, реакцией не столько на 

информационно‑энергетические свойства физической или ум‑

ственной нагрузки, сколько на особенности взаимодействия между 
субъектом труда (его свойствами, процессами, качествами) и окру‑
жающим его миром. Это в большей степени продукт наших возмож‑
ностей реализации функциональных ресурсов (физиологических, 
психологических, профессиональных и др.) и резервов организма 
и психики, мотивационно‑волевого, эмоционального, когнитивного 
и прочего потенциала субъекта труда. И в этом заложено понимание 
того, что условия возникновения и характер проявления утомле‑
ния (переутомления) у одного человека не являются обязательно 
такими же у другого.

Проблема утомления в трудовой деятельности человека стала 

изучаться у нас в стране и за рубежом со второй половины ХIХ в. 
и особенно в начале ХХ в. Этому способствовал ряд обстоятельств. 
Во‑первых, достижения в области общей и экспериментальной 
физиологии и психологии, физиологии высшей нервной деятель‑
ности и психологии экстремальных видов деятельности.

Во‑вторых, зарождение и развитие научно‑технической рево‑

люции — создание новой техники в промышленности, на транс‑
порте, в военном деле, внедрение которой сопровождалось ростом 
сложности, ответственности, вредности, опасности, напряженности 
деятельности, высокой ценой ошибок персонала, работой в ряде 
профессий на пределе человеческих возможностей.

В‑третьих, непрерывное увеличение удельного веса умственно‑

го труда и снижение доли физической, двигательной деятельности 
характеризуется высоким нервно‑эмоциональным напряжением, 
необходимостью решения сложных мыслительных задач в условиях 
большого потока информации, дефицита времени, неопределенно‑
сти ситуации, выполнением сложных координированных действий 
с высокой точностью и скоростью и т.д.

Следует отметить, что в условиях научно‑технического про‑

гресса возрастание значения умственных видов деятельности не со‑
провождалось исключением элементов физических нагрузок — они 
видоизменялись и, например, у представителей творческих и опе‑
раторских профессий носят в основном статический характер (вы‑
нужденная поза, постоянное напряжение мышечных групп кистей 
рук, глазодвигательных мышц и т.д.). Одновременно и физический 
труд представителей многих профессий все больше и больше тре‑
бует мобилизации умственных усилий и выполнения операторских 
функций при решении производственных задач. Именно поэтому 
в современных условиях было бы правильнее говорить о трудовой 

деятельности, профессиях преимущественно физического или 
умственного характера.

Выдающаяся роль в зарождении учения об утомлении при‑

надлежит основателям отечественной физиологической школы 
И.М. Сеченову, И.П. Павлову, Н.Е. Введенскому, А.А. Ухтомскому, 
которые установили роль нервных клеток в регуляции процессов 
напряжения и расслабления мышц, открыли явление перифериче‑
ского торможения, сформулировали основы центрально‑нервной 
теории утомления, экспериментально доказали, что первые функ‑
циональные изменения при утомлении возникают в нервных клет‑
ках коры больших полушарий головного мозга.

Отечественные ученые изучили такие изменения в деятельно‑

сти организма, связанные с утомлением, как перестройка нервных 
влияний, обеспечивающих поступление в рабочие органы пита‑
тельных веществ, двигательные нарушения, сдвиги в соотношении, 
силе и подвижности процессов возбуждения и торможения в коре 
головного мозга, истощение нервных клеток при интенсивной 
и длительной работе (Конопасевич, 1892; Левицкий, 1922, 1926; 
Маршак, 1931, 1946; Фарфель, 1948, 1956; Конради с соавт., 1935; 
Виноградов, 1946, 1958; Кекчеев, 1947, 1949; Фольборт, 1948; 1951; 
Розенблат, 1953, 1961, 1983; Кулак, 1953, 1968; Слоним, 1957, 1969; 
Косилов, 1965, 1969, 1979 и др.).

Результаты этих исследований заложили теоретические осно‑

вы изучения проблемы утомления, способствовали развитию ней‑
рогенной концепции механизмов регуляции и развития утомле‑
ния. Следует отметить, что исследования перечисленных авторов 
были ориентированы главным образом на изучение различных 
аспектов этого состояния при физической работе, в частности, 
энергообмена и газообмена в организме, состояния вегетосома‑
тических функций, обеспечивающих физическую работоспособ‑
ность, проявления основных характеристик двигательной (мы‑
шечной) активности (сила, скорость, выносливость, координация) 
и т.п. Результаты исследований физической работоспособности 
и утомления широко использовались и получили развитие в фи‑
зиологии и психологии спортивной деятельности (Крестовников, 
1951; Зимкин с соавт., 1955; Мозжухин, 1979; Коробков, 1980; 
Кузнецов, 1982; Пуни, 1983; Давиденко, 1985; Моногаров, 1986; 
Платонов, 1988; Роженцов, 2006 и др.). В исследованиях физио‑
логов спорта особо пристальное внимание было уделено изучению 
процессов метаболизма в организме спортсменов, их адаптации 

к возрастающим физическим нагрузкам, восстановительным про‑
цессам после больших нагрузок и т.п.

В условиях научно‑технического прогресса, интеллектуали‑

зации различных форм творческой, управленческой, операторской 
и других видов преимущественно умственной деятельности все 
более актуальным становится изучение разных аспектов разви‑
тия нервно‑эмоционального напряжения (перенапряжения), ум‑
ственного утомления. Постоянное усложнение профессиональной 
деятельности определяет все более высокие требования не только 
к физическим, но и главным образом к психическим возможностям 
человека, что вызвано следующими изменениями трудовых функ‑
ций: 1) снижением тяжести и удельного веса физического труда 
и возрастающей интеллектуализацией трудовой деятельности; 
2) заменой многих видов неквалифицированного труда более ква‑
лифицированным и увеличением доли операторских профессий, 
механизацией или автоматизацией элементов или всего трудового 
процесса, связанных с необходимостью осуществления контроль‑
ных, управляющих, обслуживающих функций путем информаци‑
онного взаимодействия человека с техническими устройствами 
и объектами, явлениями внешнего мира; 3) увеличением роли 
умственной деятельности, связанной с загрузкой когнитивной 
сферы и психомоторики, переработкой информации в условиях 
ее дефицита или избыточности, влияния внешних помех, дефи‑
цита времени, неопределенностью рабочих ситуаций и их исхода, 
высокой значимостью и ответственностью за принятые решения 
и результаты деятельности и т.д.; 4) возрастанием значения поло‑
жительной профессиональной мотивации, эмоционально‑волевой 
устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов, высокой 
работоспособности и функциональной готовности к действиям 
в сложных профессиональных ситуациях; 5) большим разнообра‑
зием трудовых задач не только в штатных, привычных режимах 
деятельности, но и в экстремальных условиях информационных 
перегрузок и физического напряжения статического и динамиче‑
ского характера, воздействия стрессоров сложных повседневных 
и производственных ситуаций; 6) повышением требований к по‑
стоянному совершенствованию профессиональной квалификации, 
специальной подготовке и переподготовке, периодическому освое‑
нию новой техники и более сложных задач и т.д.

Таким образом, профессиональная деятельность современного 

работника характеризуется, как правило, значительной интенси‑