Бокс в трёх стойках

ББК 75.729

С 29

Рецензенты: 
Г. Ф. Васильев, кандидат педагогических наук, 
ведущий научный сотрудник ВНИИФК;
А. О. Акопян, кандидат педагогических наук, 
руководитель Центра спортивных единоборств ВНИИФК.

С. П. Селезнёв
С 29  Бокс в трёх стойках. Учебно-методическое пособие для тренеров-преподавателей 

и боксёров высшей квалификации / С. П. Селезнёв, А. И. Качурин, В. В. Созинов, 
В. В. Гаврилов. – М.: Спорт, 2019. – 58 с.

ISBN 978-5-9500182-0-6

В работе представлен комплекс специальных упражнений для обучения боксёров 
в трёх стойках. Данные упражнения проверены многолетней практической работой 
и показали свою эффективность для подготовки боксёров высокого класса.
Предполагаемая методика значительно обогатит и внесёт многообразие в объём технических приёмов бокса и может с успехом найти применение в практике бокса.
Настоящая работа может быть рекомендована для подготовки боксёров-юношей, молодёжи и взрослых.
Эту работу целесообразно использовать со сборными командами различного уровня 
и профессионалами.
Утверждено советом по издательской деятельности МГУПП.

ББК 75.729

Авторы учебно-методического пособия благодарят за оказанную помощь 
Пристань Вячеслава Семеновича; Абганеева Рината Захаровича; 
Самушия Тимура Андреевича; Левана Хасая; Гусейнова Элмара.

© Селезнёв С. П., 2019 
©  Издательство «Спорт», 

оформление, 2019
ISBN 978-5-9500182-0-6

 — 3 —

Введение

В настоящее время в научной литературе по боксу всё чаще говорится о важности 
развития у боксёров функциональной симметрии, преодоления «однорукости» в действиях 
на ринге, выработки разнообразия в технике, которое тормозится «жёстким» обучением 
в одной стойке.
Практика международного бокса свидетельствует о том, что многие выдающиеся 
боксёры прошлого и современности вели бои, меняя стойки. Из книги В. Огуренкова 
«Левша в боксе» (1959 г.):
«В последнее время некоторые боксёры-левши в бою меняют левостороннюю стойку 
на правостороннюю. Эта манера находит всё больше распространение не только среди 
левшей, но и среди правшей. Эффективно применяли смену стоек А. Туминьш, Ю. Крылов, 
А. Шангуров, Н. Викторов. Все упомянутые боксёры пока ещё только первые «ласточки». 
Однако надо полагать, что в будущем грани между левосторонней и правосторонней 
стойками, в особенности у боксёров-левшей, всё больше будут стираться.
Вывод: прочное владение боксёром сменой боевой стойки не является недостатком, 
а наоборот, даёт ему большое тактическое преимущество перед теми, кто ведёт бой только 
в односторонней, мало изменяемой стойке».
Вот что отмечала зарубежная пресса: «Из-за постоянного увеличения в соревнованиях числа боксёров-левшей скоро появится необходимость овладеть обеими стойками, 
быть в состоянии, в зависимости от позиций противника, боксировать, выдвинув вперёд 
то левую, то правую руку и ногу. Специалистам следует разобраться в этой сложной 
проблеме двойной стойки, в её преимуществах и недостатках, которыми она обладает» 
(французская газета «Экип» от 14.07.1967 г.).
Большой интерес представляет высказывание известного немецкого тренера, профессора 
бокса Г. Шульца. Он считает, что боксёра-левшу в начале надо обучать не в правосторонней, 
а левосторонней «скрытой» стойке. После того, как он освоит в этой стойке передвижение, 
защиты, его надо учить боксировать в более удобной для него правосторонней стойке 
(Г. Шульц, г. Берлин, 1952 г. Из диссертации В. Огуренкова, 1972 г.).
В своей диссертации А. Постнов в 50-х годах прошлого века делал попытку обосновать обучение боксёров в двух стойках. Он отмечал, что использование левосторонней 
и правосторонней позиции оправдывает себя, так как, во-первых позволяет занимающимся 
изучать объективные закономерности, имеющие место в боевой практике и расширять 
координационные возможности; во-вторых, положительно отражается в действиях боксёра 
в избранной им основной позиции, будь то правосторонняя или левосторонняя.
В. Огуренков считает, что на начальном этапе обучения боксёров-левшей нужно обучать ударам и защитам в обычной правосторонней стойке, а после того, как боксёр-левша 
освоит правостороннюю стойку и получит должный соревновательный опыт ведения боя, 
ему следует изучать фронтальную и левостороннюю стойки.

 — 4 —

К сожалению, спортивная общественность не приняла эту жизненно важную концепцию 
этих авторов в силу недостаточной её научной экспериментальной обоснованности (проф. 
К. В. Градополов, 1973 г.). Обучение боксёров сразу в трёх стойках ведёт к симметричности, и эти боксёры одинаково боксируют как в левосторонней, так и в правосторонней 
стойках. На последнем этапе обучения они смогут боксировать во фронтальной стойке, так 
как из неё можно уйти в любую сторону, атаковать с любой руки и из любых положений 
(трёхкратный олимпийский чемпион 1948, 1952 и 1956 годов, чемпион Европы среди 
профессионалов – Ласло Папп (Венгрия) боксировал в трёх стойках).
Предполагаемый комплекс специальных упражнений даёт возможность боксёрам 
научиться использовать во время поединка три стойки. Ценность данной методики в том, 
что в процессе обучения боксёру прививаются навыки боксирования в трёх стойках 
в зависимости от ситуации на ринге. При этом смена стоек происходит не перед началом 
«боевых действий», а в ходе их выполнения. Такая тактика ведения боя более эффективна, 
чем эпизодическая смена боевых стоек во время поединка.
Многие сильнейшие боксёры мира использовали в бою две стойки:
− чемпион XV Олимпийских игр 1952 г. – Пенти Хамалайнен (Финляндия);
− трёхкратный Олимпийский чемпион 1948, 1952, 1956 гг., чемпион Европы среди 
профессионалов – Ласло Папп (Венгрия);
− финалист XVI Олимпийских игр 1956 г. – С. Сон (Южная Корея);
− финалист XVIII Олимпийских игр 1964 г., чемпион Европы 1965, 1967 гг. – В. Баранников (СССР);
− чемпион XXVII Олимпийских игр 2000 г., – А. Лебзяк (Россия);
− чемпион XXVI и XXVII Олимпийских игр 1996 г, и 2000 гг., призёр XXVIII Олимпийских игр 2004 г. – О. Саитов (Россия);
− чемпион Европы среди молодёжи 2005 г., чемпион мира 2007 г. – С. Водопьянов 
(Россия).
Смену стоек использовали и профессионалы, неоднократные чемпионы мира: Роберт Фитцсиммонс, Марвин Хаглер, Майк Тайсон, Рой Джонс, Джонни Таппиа, Насим 
Хамед, Артуро Гати. Этот список можно было бы продолжить, но в этом нет смысла, так 
как на турнирах различного ранга имеются боксёры любой спортивной квалификации, 
меняющие стойку в ходе поединка.
Первым среди российских тренеров, кто серьёзно и основательно доказал практически 
эффективность обучения боксёров в двух стойках, а также многим приёмам во фронтальной 
стойке в 60–80-х годах, был заслуженный тренер России В. В. Гаврилов из г. Орехово-Зуево Московской области. Он подготовил плеяду боксёров, которые входили в сборные 
команды Московской области, г. Москвы, Советского Союза и России.
В дальнейшем его ученик С. Селезнёв, работая преподавателем в институте со студентами, и тренером, продолжил и усложнил эту методику в своей практической деятельности. 
По ряду объективных причин, работа с юношами носила эпизодический характер, но через 
несколько лет им было подготовлено несколько боксёров, которые, входили в сборные 
команды г. Москвы, Советского Союза и России.
В 2006 году вышло расширенное методическое пособие С. Селезнёва, В. Гаврилова, 
А. Качурина «Обучение и совершенствование боксёров ведению боя в двух стойках». 

 — 5 —

В данной работе представлен комплекс специальных упражнений для обучения в двух 
стойках. Данные упражнения проверены многолетней практической работой и показали 
свою эффективность для подготовки боксёров высокого класса.
В 2012 году вышло учебное пособие по урокам А. Качурина, С. Селезнёва «Бокс в двух 
стойках». Предполагаемая методика значительно обогатит арсенал техники боксёров 
и может с успехом найти применение к практике бокса.
В 2015 году вышла статья в журнале «Московский бокс» С. Селезнёва, А. Качурина, 
В. Гаврилова «Бокс в трёх стойках», в которой говорится о важности развития у боксёров функциональной симметрии, преодоления «однорукости» в действиях на ринге, 
выработке разнообразия в технике, которое тормозится «жёстким» обучением в одной 
стойке.
В конце 2017 года вышло методическое пособие – «Бокс в трёх стойках» с фотографиями боксёров, меняющих стойки. В этой работе в полном объёме представлен 
систематизированный комплекс специальных упражнений для обучения боксёров в трёх 
стойках, разработанный всеми авторами. Упражнения, в которых боксёры выполняют 
ударные действия на встречной контратаке с переходом в другую стойку, являются главным 
стержнем технико-тактических установок методики. Такая тактика ведения боя более 
эффективна, чем эпизодическая смена боевых стоек во время поединка.
Настоящая работа может быть рекомендована для подготовки боксёров-юношей, 
молодёжи, взрослых, и целесообразно использовать её в работе со сборными командами 
различного уровня (профессионалами).
Для ознакомления тренеров с предполагаемой методикой целесообразно было бы внести 
в план подготовки студентов институтов физической культуры и в программу ДЮСШ 
данную тематику. Основные рекомендации по обучению боксёров ведению боя со сменой 
стоек в журнале «Бокс» за 1975 года (В. Гаврилов, С. Селезнёв) «Шаги в сторону»:
1. За основу обучения взять фронтальную стойку.
2. Обучать передвижениям в левосторонней и правосторонней стойках.
3.  Переходить из одной стойки в другую через фронтальную на дальней дистанции, а в дальнейшем на средней, выполняя ударные действия на встречной 
контратаке.
4.  Обучать ударам и защите от них во фронтальной, левосторонней и правосторонней 
стойках на месте и в движении.
5. В каждой стойке обучать сильному удару.
6.  Обучать во фронтальной стойке атаке «волной», из неё можно уйти в любую сторону 
и атаковать с любой руки и из любых положений.
7. Обучать атаке «волной» в левосторонней стойке.
8. Обучать атаке «волной» в правосторонней стойке.
9.  Обучать атаке «волной» из двухударных и трёхударных комбинаций в двух стойках 
через фронтальную.
10.  Уходить с ударами из левосторонней стойки через фронтальную в правостороннюю 
стойку и наоборот (зеркально).
Главная цель – это уметь боксировать в трёх стойках на встречной контратаке и выполнять ударные действия с переходом в другую стойку.

 — 6 —

I. ОБУЧЕНИЕ ОСНОВНЫМ КОМБИНАЦИЯМ В ТРЁХ СТОЙКАХ

Все комбинации будут изучаться на встречной контратаке и со сменой стоек. Встречные 
удары в боксе наносятся в том случае, когда по предварительным действиям противника 
предугадывают начало его атаки. Встречные удары в боксе наносятся максимально быстро и сильно, опережая на какое-то мгновение окончание удара противника. Боксёр при 
нанесении встречных ударов одновременно проводит защитные действия.

1.1. Обучение защите «нырком»

1. Это упражнение выполняется, когда один из боксёров находится в правосторонней, 
а другой – в левосторонней стойках. Боксёр в правосторонней стойке от первых двух 
ударов защищается произвольно, а на третий удар делает защиту «нырок» вправо с шагом 
правой ноги вперёд–вправо с продолжением произвольной атаки.
2. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках правша против левши 
в зеркальном отражении.
3. Это упражнение выполняется, когда оба боксёра находятся в левосторонней стойке 
и когда один из них, защищаясь произвольно от первых двух ударов, на третий делает 
защиту «нырок» влево с шагом левой ноги вперёд–влево с продолжением произвольной 
атаки.
4. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках левша против левши в зеркальном отражении.
5. Это упражнение выполняется, когда оба боксёра находятся в левосторонней стойке 
и когда один из них, защищаясь произвольно от первых двух ударов, на третий удар делает 
защиту «нырок» вправо с шагом правой ноги вперёд – вправо, переходит в стойку левши 
и продолжает атаковать произвольно.
6. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках левши в зеркальном отражении.
7. Это упражнение данного раздела надо повторить во фронтальной стойке у канатов 
ринга, в углу ринга, в центре ринга.

1.2. Атака «двойками» – «тройками» со сменой стоек 
через фронтальную

1. В левосторонней стойке – атака одиночными ударами в голову, в туловище (произвольно).
Другой боксёр уходит назад–вправо и через фронтальную стойку переходит в правостороннюю и неожиданно атакует повторно с двойками на «скачке» («двойки» могут 
быть разными).
2. Упражнение данного раздела надо повторить в правосторонней стойке в зеркальном 
отражении.

 — 7 —

3. В левосторонней стойке – атака произвольная. Другой боксёр уходит назад–вправо 
и через фронтальную стойку, переходит в правостороннюю и неожиданно атакует произвольно.
4. Упражнение данного раздела надо повторить в правосторонней стойке, в стойках 
левша против правши и правша против левши в зеркальном отражении.

1.3. Комбинации с акцентированным ударом

1. Это упражнение выполняется, когда один боксер находится в левосторонней, 
а другой в правосторонней стойках, защищаясь произвольно, на третий удар наносит 
встречный боковой (длинный) удар правой в голову с шагом правой ноги вперед–вправо 
и продолжает произвольную атаку.
2. Упражнение данного раздела надо повторить, когда боксер правша против левши, 
боксер левша против левши и боксер правша против правши в зеркальном отражении.
3. Упражнение данного раздела надо повторить во фронтальной стойке у канатов 
ринга, в углу ринга, в центре ринга.
4. Это упражнение выполняется, когда один из боксеров находится в левосторонней, 
а другой в правосторонней стойках, защищаясь произвольно, на третий удар наносит 
встречный прямой левой в голову (туловище), боковой удар правой в голову с шагом 
правой ногой вперед–вправо и продолжает произвольную атаку.
5. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках: боксер правша против 
боксера левши в зеркальном отражении.
6. Это упражнение выполняется, когда оба боксёра в левосторонней стойке и один 
из них на третий удар наносит встречный удар левой в голову (в туловище), боковой 
удар правой в голову с шагом правой ноги вперёд–вправо переходит в стойку левши 
и продолжает атаковать произвольно.
7. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках левша против левши в зеркальном отражении.
8. Упражнение данного раздела надо повторить во фронтальной стойке у канатов 
ринга, в углу ринга и в центре ринга.
9. Это упражнение выполняется, когда один из боксёров находится в левосторонней, 
а другой в правосторонней стойках, защищаясь произвольно от двух ударов, а на третий 
удар наносит встречный боковой удар левой в голову с уклоном вправо и с шагом вправо 
продолжает произвольную атаку.
10. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках правша против левши 
в зеркальном отражении.
11. Это упражнение выполняется, когда оба боксёра находятся в левосторонней стойке 
и один из них на третий удар наносит встречный удар боковой левой в голову с уклоном 
вправо и с шагом правой ноги вперёд–вправо переходит в стойку левши и продолжает 
атаковать произвольно.
12. Это упражнение данного раздела надо повторить в стойках левши в зеркальном 
отражении.

 — 8 —

13. Упражнение данного раздела надо повторить во фронтальной стойке у канатов 
ринга, в углу ринга, в центре ринга.
14. Это упражнение выполняется, когда оба боксера находятся в левосторонней 
стойке и один из них на третий удар наносит встречный прямой удар правой в голову 
(в туловище) «кросс» и, защищаясь «нырком» вниз вправо–влево, атакует произвольно.
15. Упражнение данного раздела надо повторить в стойке левши в зеркальном отражении.
16. Это упражнение выполняется, когда оба боксера находятся в левосторонней стойке 
и один из них защищаясь произвольно от 2-х ударов, на третий удар наносит встречный 
прямой правой в голову («кросс»), а затем делает шаг влево–вперед наносит прямой удар 
левой в голову и продолжает атаку.
17. Упражнение данного раздела надо повторить в стойке левши в зеркальном отражении.
18. Это упражнение выполняется, когда оба боксера находятся в левосторонней стойке 
и один из них защищаясь произвольно от 2-х ударов, на третий удар наносит встречный 
прямой удар правой в голову «кросс» (в туловище) и «нырком» вниз–вправо с шагом 
правой ноги вперед–вправо, переходит в стойку левши и атакует произвольно.
19. Упражнение данного раздела надо повторить в стойке левши в зеркальном отражении.
20. Это упражнение выполняется, когда оба боксера находятся в левосторонней стойке 
и один из них защищаясь произвольно от 2-х ударов, на третий удар наносит встречный 
прямой удар правой в голову («кросс»), с шагом правой ноги вперед–вправо, переходит 
таким образом в правостороннюю стойку и продолжает атаку произвольно (три «гвоздя»).
21. Упражнение данного раздела надо повторить в стойке левши в зеркальном отражении.
22. Упражнение данного раздела надо повторить во фронтальной стойке у канатов 
ринга, в углу ринга, в центре ринга.

1.4. Комбинации из 3-х и 4-х ударов (серии ударов)

1. Это упражнение выполняется, когда один из боксеров находится в правосторонней, 
а другой в левосторонней стойках. Боксер в правосторонней стойке защищаясь произвольно, на третий удар наносит встречный прямой удар правой в голову с шагом правой 
ноги вперед–вправо и продолжает атаковать прямыми ударами правой–левой в голову 
(три «гвоздя») и продолжает атаку произвольно.
2. Упражнение данного раздела надо повторить в стойке правша против левши, левша 
против левши и правша против правши в зеркальном отражении.
3. Это упражнение выполняется, когда оба боксера находятся в левосторонней стойке 
и когда один из них защищаясь от 2-х ударов, на третий удар наносит встречный прямой 
удар правой в голову («кросс») с шагом правой ноги вперед-вправо переходит через фронтальную стойку в правостороннюю и продолжает атаковать прямыми ударами в голову 
правой–левой («три гвоздя») и продолжает атаковать произвольно.

 — 9 —

4. Упражнения данного раздела надо повторить в стойках левши в зеркальном отражении.
5. Упражнения данного раздела надо повторить во фронтальной стойке у канатов 
ринга, в углу ринга, в центре ринга.
6. Это упражнение выполняется, когда один из боксеров находится в правосторонней, 
а другой левосторонней стойках. Боксер в правосторонней стойке, защищаясь произвольно 
от 2-х ударов, на третий удар наносит встречный прямой удар левой в туловище с шагом 
вперед–вправо и поворачиваясь справа–налево лицом к партнеру атакует произвольно.
7. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках, когда боксер правша против левши, боксер левша против левши и боксер правша против правши в зеркальном 
отражении.
8. Это упражнение выполняется, когда оба боксера находятся в левосторонней стойке 
и когда один из них защищаясь произвольно от 2-х ударов, на третий удар левой в туловище с уклоном вправо, и с шагом вперед–вправо переходит в правостороннюю стойку, 
поворачиваясь справа–налево лицом к партнеру и атакует произвольно
9. Упражнение данного раздела надо повторять в стойках левши в зеркальном отражении.
10. Упражнение данного раздела надо повторить во фронтальной стойке у канатов 
ринга, в углу ринга и в центре ринга.

Трехударная серия «Три гвоздя»
11. Это упражнение выполняется, когда один из боксеров находится в правосторонней, а другой в левосторонней стойках. Боксер в правосторонней стойке от первых 2-х 
ударов защищается произвольно, а на третий удар наносит встречную 3-х ударную серию 
ударов вперед–вправо: прямые удары правой–левой, правой в голову, «три гвоздя», под 
одноименные ноги, и атака продолжается произвольно.
12. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках правша против левши, 
правша против правши и левша против левши в зеркальном отражении.
13. Это упражнение выполняется, когда оба боксера находятся в левосторонней 
стойке и когда один из них произвольно защищается от первых 2-х ударов, а на третий 
удар наносит встречную 3-х ударную серию прямых ударов в голову с шагом правой ноги 
вперед-вправо, переходит в стойку левши и повторно продолжает атаку произвольно
14. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках левша против левши, левша 
против правши, и правша против левши в зеркальном отражении.
15. Упражнение данного раздела надо повторить во фронтальной стойке у канатов 
ринга, в углу ринга, в центре ринга

Трехударная серия
16. Это упражнение выполняется, когда один из боксеров находится в правосторонней, 
а другой в левосторонней стойках. Боксер в правосторонней стойке от первых 2-х ударов 
защищается произвольно, а на третий удар наносит встречную 3-х ударную серию ударов 
вперед – вправо с шагом вправо: прямой удар левой в голову (в туловище), боковой удар 

 — 10 —

правой в голову, прямой левой в голову (удар снизу левой в туловище) и продолжает 
атаку произвольно.
17. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках правша против левши 
в зеркальном отражении.
18. Это упражнение выполняется, когда оба боксера находятся в левосторонней стойке 
и когда один из них защищается произвольно от первых 2-х ударов, а на третий наносит 
встречную серию 3-х ударов:
- прямой удар левой в голову (в туловище);
- боковой удар правой в голову;
- прямой удар левой в голову (удар снизу левой в туловище) с шагом правой ноги 
вперед–вправо, переходит в стойку левши и продолжает атаку произвольно.
19. Упражнение данного раздела надо повторить в стойке левша против левши в зеркальном отражении.
20. Упражнение данного раздела надо повторить во фронтальной стойке у канатов 
ринга, в углу ринга, в центре ринга.

Четырехударная серия
21. Это упражнение выполняется, когда один из боксеров находится в правосторонней, 
а другой в левосторонней стойках. Боксер правосторонней стойки от первых 2-х ударов 
защищается произвольно, а на третий удар с уклоном вправо наносит встречный прямой 
левой в туловище с шагом правой ноги вперед–вправо, наносит удар и снизу правой–левой 
в туловище, боковой правой в голову и атака продолжается произвольно.
22. Упражнение из данного раздела надо повторить в стойках правша против левши 
в зеркальном отражении.
23. Упражнении данного раздела надо повторить в стойках левша против левши 
и правша против правши в зеркальном отражении.
24. Это упражнение выполняется, когда оба боксера находятся в левосторонней стойке 
и когда один из них защищается произвольно от 2-х ударов, а на третий удар с уклоном 
вправо наносит встречную 4-ударную серию:
- встречный прямой левой в туловище с шагом правой ноги вперед–вправо переходит 
в стойку левши и продолжает атаковать ударами снизу правой–левой в туловище, боковой 
удар правой в голову и продолжает атаковать произвольно
25. Упражнение данного раздела надо повторить в стойках левши в зеркальном 
отражении.
26. Упражнение данного раздела надо повторить во фронтальной стойке у канатов 
ринга, в углу ринга, в центре ринга.

Четырехударная серия
27. Это упражнение выполняется, когда один из боксеров находится в правосторонней, 
а другой в левосторонней стойках. Боксер в правосторонней стойке от первых 2-х ударов 
защищается произвольно, а на третий удар с уклоном вправо наносит встречный прямой 
левой в туловище с шагом правой ноги вперед–вправо, поворачиваясь справа–налево, продолжает повторно атаковать – 4-х ударной серией: прямыми ударами правой–левой–правой