Книжная полка Сохранить
Размер шрифта:
А
А
А
|  Шрифт:
Arial
Times
|  Интервал:
Стандартный
Средний
Большой
|  Цвет сайта:
Ц
Ц
Ц
Ц
Ц

Легкая атлетика

Покупка
Основная коллекция
Артикул: 632418.01.99
Доступ онлайн
30 ₽
В корзину
Данное учебное пособие содержит материал курса по дисциплине «Физическая культура» специализации «Легкая атлетика» для высше-го учебного заведения. В пособии раскрыты исторические аспекты развития легкой атле-тики как вида спорта; детально рассмотрены основы техники легко-атлетических двигательных действий, а также методы и приемы их обучения; предложены методические рекомендации по развитию фи-зических способностей занимающихся. Адресовано студентам высшего учебного заведения, а также пре-подавателям физического воспитания.
Забелина, Л. Г. Легкая атлетика/ЗабелинаЛ.Г., НечунаеваЕ.Е. - Новосибирск : НГТУ, 2010. - 58 с.: ISBN 978-5-7782-1448-4. - Текст : электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/549320 (дата обращения: 28.03.2024). – Режим доступа: по подписке.
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов. Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в ридер.
Министерство образования и науки Российской Федерации

НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

Л.Г. ЗАБЕЛИНА, Е.Е. НЕЧУНАЕВА

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Утверждено Редакционно-издательским советом университета

в качестве учебного пособия

НОВОСИБИРСК

2010

ББК 75.711я73

З - 122

Рецензенты:

А.П. Кизько, канд. пед. наук, доц.

А.В. Тертычный, канд. пед. наук, доц.

Забелина Л.Г.

З - 122
Легкая атлетика : учеб. пособие / Л.Г. Забелина, Е.Е. Нечу
наева. – Новосибирск : Изд-во НГТУ, 2010. – 58 с.

ISBN 978-5-7782-1448-4

Данное учебное пособие содержит материал курса по дисциплине 

«Физическая культура» специализации «Легкая атлетика» для высшего учебного заведения.

В пособии раскрыты исторические аспекты развития легкой атле
тики как вида спорта; детально рассмотрены основы техники легкоатлетических двигательных действий, а также методы и приемы их 
обучения; предложены методические рекомендации по развитию физических способностей занимающихся.

Адресовано студентам высшего учебного заведения, а также пре
подавателям физического воспитания.

ББК 75.711я73

ISBN 978-5-7782-1448-4
© Забелина Л.Г., Нечунаева Е.Е., 2010
© Новосибирский государственный 

технический университет, 2010 

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение ...................................................................................................................4
1. Содержание учебного курса физического воспитания студентов,

обучающихся по специальности «Легкая атлетика»..................................5

2. Теоретический раздел программного материала ......................................12
Лекция № 1. История возникновения и развития легкой атлетики...................12
Лекция № 2. Виды специализации внутри спорта..............................................14
Лекция № 3. Инвентарь и оборудование для занятий легкой атлетикой..........15
Лекция № 4. Средства легкой атлетики, способствующие здоровью

и профессиональной деятельности человека................................18

Лекция № 5. Субъективные показатели самоконтроля ......................................20
Лекция № 6. Объективные показатели самоконтроля........................................22
Лекция № 7. Определение объема нагрузки для организма

занимающегося................................................................................24

Лекция № 8. Методы определения уровня функционального

состояния организма занимающегося............................................25

Лекция № 9. Программа индивидуального физического

совершенствования..........................................................................27

Лекция № 10. Параметры планирования физической нагрузки ........................28
Лекция № 11. Методика развития способностей к бегу на короткие,

средние и длинные дистанции ......................................................30

Лекция № 12. Основы развития силовых способностей ....................................31
3. Техническая и тактическая подготовка студентов на занятиях

по специальности «Легкая атлетика»..........................................................33

Основа техники и методика обучения основным специально-беговым
упражнениям ..........................................................................................................33
Основа техники и методика обучения беговому шагу .......................................35
Основа техники и методика обучения бегу по виражу ......................................38
Основа техники и методика обучения бегу на короткие дистанции 
(30 и 200 м).............................................................................................................40
Основа техники и методика обучения бегу на средние дистанции
(женщины 800 м, мужчины 1000 м).....................................................................46
Основа техники и методика обучения бегу на длинные дистанции
(женщины 2 км, мужчины 3 км)...........................................................................49
Основы тактики бега на средние и длинные дистанции ....................................50
4. Основы методики физической подготовки студентов отделения

«Легкая атлетика»...........................................................................................53

Список литературы................................................................................................57

ВВЕДЕНИЕ

Формирование физической культуры студентов как целевая уста
новка современного физического воспитания в вузе невозможно без 
четко спланированного педагогического процесса.

Один из существенных составляющих элементов планирования –

конечный результат. Преподаватель должен четко представлять, какие 
конкретные знания, умения и навыки, а также функциональные изменения приобретут студенты по окончании курса.

Процесс формирования физической культуры студентов подразу
мевает грамотное сочетание решения практических задач и освоения 
теоретических основ физической культуры. Взаимодополняющее сочетание теоретического и практического разделов курса позволит студентам использовать полученные знания, умения и навыки для  индивидуального физического самосовершенствования.

Безусловно, возможности материально-технической базы учебного 

заведения напрямую регламентируют содержание учебного процесса как 
в целом по физической культуре, так и по отдельным видам спорта.

В итоге кафедра физического воспитания, опираясь, с одной сторо
ны, на рекомендации Министерства образования и науки, с другой – на 
возможности спортивно-технической базы, определяет для студентов 
тематическое содержание курса.

В этом смысле преподаватель имеет некую свободу в вариациях 

учебного материала. Однако в данной ситуации кроется определенная 
сложность планирования педагогического процесса. Чтобы сформировать у студентов высокую физическую культуру, преподавателю необходимо решить три задачи – образовательную, развивающую и воспитательную. Последняя должна проявляться в уровне образованности 
студентов в области физической культуры, в степени их физической 
подготовленности и в ведении ими здорового стиля жизни.

Вариант решения задачи формирования физической культуры сту
дентов рассмотрен в данном учебном пособии, содержание которого 
базируется на программном материале, предназначенном для студентов II курса НГТУ, занимающихся на отделении «Легкая атлетика».

1. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО КУРСА

ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ, 

ОБУЧАЮЩИХСЯ ПО СПЕЦИАЛЬНОСТИ

«ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»

Особенности курса

Курс легкой атлетики как одна из специализаций дисциплины «Фи
зическая культура» предусмотрен Министерством образования и науки 
РФ для обеспечения Государственного образовательного стандарта 
высшего профессионального образования и адресован студентам 
II курса дневной формы обучения всех специальностей НГТУ.

Основная цель курса – научить студентов использовать средства 

легкой атлетики для формирования и совершенствования физического, 
духовного и нравственного здоровья.

Ядро курса составляет теоретический и практический материал, 

объединяющий следующие основные направления:

физическая культура в общекультурной и профессиональной 

подготовке студентов;

основы здорового стиля жизни;
теория, методика и практика избранного вида спорта;
индивидуальная программа физического совершенствования;
профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.

Для успешного изучения курса студент должен относиться по со
стоянию здоровья к основной или подготовительной группе, а также 
обладать:

общими знаниями по физической культуре (естественно
научные основы ФК, организация учебно-тренировочных занятий, характеристика и методы развития основных физических качеств, основы планирования тренировочного процесса и т. д.);

элементарными методико-практическими умениями (методы 

контроля за степенью утомления при физической нагрузке, способы 

дозировки физических упражнений, методы самоконтроля за состоянием здоровья и физическим развитием и т. д.);

минимальным объемом двигательных умений и навыков.

Цель и задачи курса направлены на формирование у студентов по
требности в занятиях физкультурной деятельностью, на передачу необходимых знаний, умений и навыков для реализации программы индивидуального физического совершенствования посредством использования легкоатлетических упражнений.

Учебный процесс включает занятия двух видов – теоретические и 

практические (методико-практические, учебно-тренировочные).

Теоретические учебные занятия формируют мировоззренческую 

систему научно-практических знаний и отношение студентов к ФК. 
Они предусматривают овладение студентами объемом специальных 
знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов ФК общества и личности, умение их адаптивно и творчески использовать для личностного и профессионального развития, организации здорового образа жизни при выполнении учебной, профессиональной, общественной и культурной деятельности.

Студенты изучают историю развития легкой атлетики, познают 

особенности спортивной тренировки, знакомятся с оздоровительными 
системами, в которых ведущими средствами ФК выступают легкоатлетические физические упражнения.

Практические учебные занятия подразделяются на методико
практические и учебно-тренировочные (табл. 1).

Т а б л и ц а 1

Распределение учебного времени на различные разделы

программного материала курса

№ п.п.
Раздел программы
Количество часов
на III (IV) семестр

I
Теоретический
3 часа

II

Практический:

– методико-практический
– учебно-тренировочный

7 часов
49 часов

III
Контрольный
9 часов

Методико-практические занятия предусматривают освоение и са
мостоятельное воспроизведение студентами способов и методов физкультурно-спортивной деятельности, используемых для достижения 
учебных, профессиональных и жизненных целей.

На занятиях данного типа особое место отводится выбору  средств 

из перечня легкоатлетических физических упражнений, методам определения индивидуальных параметров физической нагрузки, планированию гармоничного процесса физической подготовки, а также способам контроля. Акцент в занятиях ставится на приобретении 
студентами умений по составлению индивидуальной программы физического совершенствования. Часть времени отводится на изучение 
специфики судейства легкоатлетических соревнований через выполнение практических заданий.

В учебно-тренировочных занятиях используются системы специ
альных физических упражнений (упражнения из избранного вида 
спорта, упражнения профессионально-прикладной подготовки, оздоровительные упражнения и т. д.). Основная направленность занятий 
этого типа – приобретение студентами двигательных умений и навыков в выполнении легкоатлетических упражнений, развитие двигательных способностей, а также формирование устойчивого мотивационно-ценностного отношения к физкультурно-спортивной деятельности. В процессе занятий создаются условия для активизации 
познавательной деятельности студентов в области физической культуры, для проявления их социально-творческой активности в пропагандистской, инструкторской и судейской деятельности.

Параллельно с процессом двигательной активности студентов про
исходит формирование их адекватной самооценки, делается акцент на 
воспитании таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание.

На практических учебных занятиях детализируются и закрепляют
ся полученные ранее теоретические знания, что дает студентам возможность выбора путей реализации своей физической активности во 
время обучения в вузе, а также вооружает их знаниями на последующий период жизни.

Отдельное место в учебном процессе занимает контроль, который 

вводится для получения информации о степени и качестве освоения 
теоретических и методических знаний/умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной 
подготовленности студентов.

В процессе учебной деятельности используют несколько видов 

контроля:

оперативный – информация о ходе выполнения конкретного 

раздела, вида учебной работы;

текущий – оценка степени освоения раздела, темы, вида учебной 

работы;

итоговый (зачет, экзамен) – выявление уровня сформированно
сти ФК студента и самоопределение в ней.

В работе со студентами используются все известные формы орга
низации занимающихся – фронтальная, групповая, индивидуальная, 
поточная, посменная. Вместе с тем рекомендуется чаще использовать 
метод индивидуальных заданий с учетом как технической и физической подготовленности, так и индивидуально-типологических особенностей занимающихся.

Оценка знаний и умений осуществляется на основе требований 

балльно-рейтинговой системы непрерывной аттестации студента, разработанной на кафедре физического воспитания НГТУ.

Цели курса

Студент должен иметь представление:

1) о роли ФК в обеспечении здоровья и профессиональной деятельности 

человека;

2) о средствах ФК из области легкой атлетики, позволяющих сохранять 

и укреплять здоровье;

3) о программе физического совершенствования, включающей индиви
дуальные параметры физической нагрузки;

4) об индивидуальных особенностях в проявлении различных физиче
ских качеств;

5) об истории возникновения и развития легкой атлетики, о видах спе
циализации внутри спорта, ведущих спортсменах-легкоатлетах;

6) о технике выполнения основных легкоатлетических упражнений;
7) об особенностях проведения и судейства легкоатлетических соревно
ваний.

Студент должен знать:

1) основные принципы, параметры планирования и схему построения 

программы физического совершенствования;

2) методики развития двигательных способностей;
3) методику определения и значение индивидуальных параметров физи
ческой нагрузки;

4) способы дозировки физической нагрузки и методы самоконтроля при 

занятиях физическими упражнениями;

5) принципы построения и правила организации тренировочных заня
тий;

6) способы и методику коррекции тренировочного режима;
7) оздоровительный эффект в результате применения физических уп
ражнений легкой атлетики;

8) методику определения уровня физической подготовленности;
9) правила судейства соревнований по легкой атлетике.

Студент должен уметь:

1) составлять индивидуальную программу физического совершенство
вания;

2) определять оптимальную величину нагрузки;
3) поступательно развивать собственные двигательные способности;
4) организовывать самостоятельные тренировочные занятия ФК;
5) проводить коррекцию тренировочных режимов;
6) определять степень физического развития и уровень физической под
готовленности;

7) контролировать степень утомления при занятиях ФК.

Студент должен владеть:

1) техникой и тактикой основных легкоатлетических упражнений;
2) техникой судейства соревнований по легкой атлетике.

Содержание и деятельность обучающегося

Темы занятий
Деятельность
обучающегося

Теоретический раздел
Теоретические занятия

История возникновения и развития легкой атлетики
1. Слушает
2. Задает вопросы
3. Участвует в дискуссии
4. Ищет рациональные способы решения 
поставленной задачи

Виды специализации внутри спорта
Инвентарь для занятий легкой атлетикой, оборудование мест занятий
Средства легкой атлетики для обеспечения здоровья
и профессиональной деятельности человека
Субъективные показатели самоконтроля
Объективные показатели самоконтроля
Определение величины нагрузки для организма занимающегося
Методы определения уровня функционального состояния организма занимающегося
Программа физического совершенствования (цель, 
задачи, средства)

Темы занятий
Деятельность
обучающегося

Параметры планирования физической нагрузки
Методика развития циклических двигательных способностей (быстрота, специальная и общая выносливость)
Основы развития силовых способностей

Практический раздел

Методико-практические занятия

Методика определения уровня физической 
подготовленности

1. Слушает
2. Изучает
3. Анализирует
4. Проводит измерения, выполняет тестовые процедуры, 
определяет значения собственных морфофункциональных и физических показателей
5. Формулирует цель и задачи 
программы
6. Выбирает средства
7. Планирует и выстраивает 
индивидуальную программу 
физического совершенствования
8. Организует соревнования, 
участвует в судействе

Методика составления индивидуальной 
программы физического самосовершенствования (постановка цели, задач, выбор 
средств, определение содержания, планирование и т. д.)
Методика определения индивидуальных 
параметров физической нагрузки
Методы самоконтроля за состоянием здоровья и приемы коррекции тренировочной 
программы
Основы методики организации судейства 
соревнований по легкой атлетике

Учебно-тренировочные занятия

Первый этап (III семестр)

Изучение техники специально-беговых 
упражнений

1. Формирует представление
о технике легкоатлетических 
упражнений
2. Изучает, закрепляет и совершенствует технику двигательных действий
3. Выполняет специальные 
подводящие упражнения
4. Анализирует и исправляет 
ошибки
5. Повышает уровень двигательной активности

Изучение техники бегового шага
Изучение техники бега по виражу
Изучение техники и тактики бега на короткие дистанции (30 м, 200 м)
Изучение техники и тактики бега на средние дистанции (800 м – девушки, 1000 м –
юноши)
Изучение техники и тактики бега на длинные дистанции (2000 м – девушки,
3000 м – юноши)

Темы занятий
Деятельность
обучающегося

Второй этап (IV семестр)

Реализация индивидуальной программы физического совершенствования (содержание занятий включает 
развитие двигательных способностей 
и совершенствование техники легкоатлетических двигательных действий, изученных на первом этапе)

1. Развивает и совершенствует двигательные способности, воспитывает 
личностные качества
2. Проводит контроль и при необходимости коррекцию

Контрольный раздел

Выявление уровня сформированности теоретических знаний
Оценка технико-тактических умений 
и навыков
Определение степени физической 
подготовленности

1. Отвечает на вопросы теоретического теста
2. Выполняет технические и физические контрольные упражнения

Доступ онлайн
30 ₽
В корзину