Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут
Покупка
Основная коллекция
Издательство:
Альпина Паблишер
Автор:
Нётеберг Ш.
Год издания: 2016
Кол-во страниц: 245
Дополнительно
Вид издания:
Практическое пособие
Уровень образования:
Аспирантура
ISBN: 978-5-9614-1982-5
Артикул: 622982.02.99
Доступ онлайн
В корзину
Вам нужно очень много успеть сегодня. Список дел разросся до километровой длины, а вас при этом поминутно дергают. Вы требуете от окружающих оставить вас в покое — и тут же сталкиваетесь с тем, что отвлекающие факторы атакуют вас изнутри: вам ни с того ни с сего приходят в голову мысли о важном телефонном звонке, вы ощущаете неодолимую потребность проверить почту или твиттер или обнаруживаете себя за чтением новостей в Интернете — а дела так и не сдвигаются с места. Все, что вам нужно, — это перестать отвлекаться и по-настоящему сосредоточиться на одном деле в течение 25 минут. Описанный в книге метод помидора не требует сложных инструментов — достаточно нескольких листов бумаги, карандаша и обычного кухонного таймера — например, в виде помидора. Этот метод можно использовать как сам по себе, так и в качестве дополнения к популярным методикам тайм-менеджмента. Овладев искусством концентрации, вы сможете сделать значительно больше, не затрачивая при этом дополнительного времени.
Тематика:
ББК:
УДК:
ОКСО:
ГРНТИ:
Скопировать запись
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов.
Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в
ридер.
Тайм-менеджмент по помидору Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут
Pomodoro Technique Illustrated The easy way to do more in less time Staffan Nöteberg
Тайм-менеджмент по помидору Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут Штаффан Нётеберг МОСКВА 2016 Перевод с английского
ISBN 978-5-9614-1915-3 (серия) ISBN 978-5-9614-1982-5 (рус.) ISBN 978-1-934356-50-0 (англ.) Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru. © Pragmatic Programmers, LLC, 2009 © Издание на русском языке, оформление. ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2016 © Предисловие к русскому изданию. А. Улесов, 2012 УДК 65.012.2 ББК 60.82; 88.5 Н57 Переводчик В. Подобед Нётеберг Ш. Тайм-менеджмент по помидору: Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут / Штаффан Нётеберг ; Пер. с англ. — М.: АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР, 2016. — 245 с. — (Серия «Библиотека ЭКОПСИ»). ISBN 978-5-9614-1982-5 Вам нужно очень много успеть сегодня. Список дел разросся до километровой длины, а вас при этом поминутно дергают. Вы требуете от окружающих оставить вас в покое — и тут же сталкиваетесь с тем, что отвлекающие факторы атакуют вас изнутри: вам ни с того ни с сего приходят в голову мысли о важном телефонном звонке, вы ощущаете неодолимую потребность проверить почту или твиттер или обнаруживаете себя за чтением новостей в Интернете — а дела так и не сдвигаются с места. Все, что вам нужно, — это перестать отвлекаться и по-настоящему сосредоточиться на одном деле в течение 25 минут. Описанный в книге метод помидора не требует сложных инструментов — достаточно нескольких листов бумаги, карандаша и обычного кухонного таймера — например, в виде помидора. Этот метод можно использовать как сам по себе, так и в качестве дополнения к популярным методикам тайм-менеджмента. Овладев искусством концентрации, вы сможете сделать значительно больше, не затрачивая при этом дополнительного времени. УДК 65.012.2 ББК 60.82; 88.5 Н57
Содержание Что говорят об этой книге читатели ............................... 11 Предисловие к русскому изданию ................................................................ 15 Предисловие Франческо Чирилло................................................................. 21 Предисловие Хенрика Ниберга ......................................................................... 23 Глава 1. Одно дело в каждый отрезок времени .......................... 27 О’Гурчик и Арти Шок в баре ............................................................ 28 Первое знакомство .................................................................................. 29 Автобусное время ..................................................................................... 31 Таймер-помидор .......................................................................................... 33 Практикум: деятельность в четких рамках .................................................. 35 Прадедушка Макс ....................................................................................... 37 Что дает метод помидора? ........................................................... 38 Самоанализ: одно дело в каждый отрезок времени ............................................................. 45 Глава 2. Контекст............................................................................................................. 47 О’Гурчик и Арти Шок в зоопарке ................................................ 48 Основы ................................................................................................................... 49
Тайм-менеджмент по помидору Этажи мозга .................................................................................................. 50 Производительность мозга ............................................................ 52 Ритм ....................................................................................................................... 54 Суеверие или способ сосредоточиться? ............................. 56 Условные и безусловные рефлексы ........................................... 58 Левое и правое полушария ................................................................ 60 Саванты .............................................................................................................. 61 Гиперактивность....................................................................................... 63 Рабочая память ........................................................................................... 64 Машина ассоциаций ............................................................................... 66 Последовательность и длительность ................................ 67 Сны ............................................................................................................................ 68 Извлечение закономерностей ....................................................... 70 «Часы для сноедений» ............................................................................. 72 Поток ..................................................................................................................... 74 Готовность ....................................................................................................... 76 Прокрастинация ......................................................................................... 78 Вина и геройство ....................................................................................... 80 Процесс регулирования ......................................................................... 82 «Тонкие срезы» ............................................................................................... 84 Готовность к изменениям ................................................................ 86 Парадокс выбора ......................................................................................... 88 Самоанализ: контекст ......................................................................... 90 Глава 3. Механизмы .................................................................................................... 91 О’Гурчик и Арти Шок в библиотеке ........................................ 92 Осваиваем метод ...................................................................................... 93 Этапы .................................................................................................................... 94 Цикл Деминга — Шухарта ................................................................ 96 Инструменты ............................................................................................... 98
Содержание 7 Практикум: составляем реестр дел ....................................100 Поиск отправной точки....................................................................102 Утро .......................................................................................................................104 Практикум: составляем список дел на день ................106 Соглашение .....................................................................................................108 Непосредственная и моментальная обратная связь ...........................................................................................110 Проспективная память.....................................................................111 Список дел «на сейчас» ........................................................................113 Перерыв ..............................................................................................................115 Отключение ..................................................................................................116 Серийный перерыв ...................................................................................117 Маршрут ..........................................................................................................121 Завершенное дело ....................................................................................123 Абстрактная единица времени ................................................125 Запись и обработка ...............................................................................127 Практикум: запись ..................................................................................129 Кайдзен ...............................................................................................................130 Здесь и сейчас...............................................................................................132 Самоанализ: механизмы ...................................................................133 Глава 4. Помехи ...............................................................................................................135 О’Гурчик и Арти Шок беседуют по телефону ............136 Движемся дальше....................................................................................137 Синдром приобретенного дефицита внимания .......138 Не создавайте стопки задач и не стройте грандиозные планы ..........................................140 Устойчивый темп ...................................................................................142 Стратегия работы с помехами ...............................................144 Внутренние помехи ...............................................................................146
Тайм-менеджмент по помидору Принять — записать — продолжить работу .............148 Разворачиваем зависимость ........................................................150 Атомарность ...............................................................................................152 Постоянные внутренние помехи .............................................154 Внешние помехи ........................................................................................156 Защищайте свой помидор ..............................................................158 Делайте помехи зримыми и наращивайте усилия ......................................................................160 Обнуление ........................................................................................................161 Стратегия работы с внешними помехами ..................162 Обозначения для помех ......................................................................163 Растяжимость ..........................................................................................165 Самоанализ: помехи...............................................................................167 Глава 5. Оценка ...............................................................................................................169 О’Гурчик и Арти Шок на бегах ....................................................170 Измерения и догадки ............................................................................171 Оценки в реестре дел...........................................................................172 Мудрость толпы ......................................................................................174 Размер дела ....................................................................................................176 Отбор ...................................................................................................................178 Количественная ошибка оценивания ..................................180 Вчерашняя погода ....................................................................................182 Оценки в протоколе ..............................................................................184 Барабан — буфер — веревка ............................................................186 Самоанализ: оценка ...............................................................................188 Глава 6. Адаптация .....................................................................................................189 О’Гурчик и Арти Шок в театре ................................................190 Тонкая настройка ....................................................................................192
Содержание 9 Простые инструменты ....................................................................193 Карточки ..........................................................................................................194 Административный помидор .....................................................196 Звук и форма .................................................................................................198 Длительность помидоров ...............................................................200 Длительность перерывов ................................................................201 Лист прогресса...........................................................................................203 Турнир приоритетов............................................................................205 Обнуление входящих .............................................................................207 Повторение ....................................................................................................209 Ежедневная интеллект-карта .................................................210 Инструктивность и гибкость ...................................................212 Сомнения ...........................................................................................................214 Самоанализ: адаптация ...................................................................216 Глава 7. Работа в команде ...................................................................................217 О’Гурчик и Арти Шок в комнате для совещаний ...............................................................218 Работа с другими людьми ..............................................................219 Совещания в четких временны х рамках ...................................................................................220 Мониторинг совещаний ....................................................................222 Ритм работы в паре.............................................................................224 Отмашка ..........................................................................................................225 Длительность парного помидора ...........................................226 Временное разделение пары ..........................................................228 Мониторинг работы в паре ..........................................................229 Культура командной работы ......................................................231 Самоанализ: работа в команде .................................................232
Тайм-менеджмент по помидору Приложение А. Карта процесса ....................................................................................................................233 Приложение Б. Дополнительная информация .........................................................................235 Приложение В. Послесловие ...........................................................................................................................237 Обо мне ...............................................................................................................237 Благодарности ...........................................................................................238 Технические подробности ...............................................................239 Приложение Г. Список литературы ........................................................................................................241
Что говорят об этой книге читатели Штаффан предлагает нам теорию и практику метода помидора Франческо Чирилло в привлекательной упаковке и с чудесными иллюстрациями. Восхитительная и крайне полезная книга! Рон Джеффрис, www.XProgramming.com Метод помидора — поразительно простой и мощный способ повысить вашу продуктивность, а эта книга — превосходный учебник по использованию этого метода. Дейв Клейн, автор книги Grails: A Quick-Start Guide Спасибо за столь прекрасную и глубокую книгу! Я внесла ее в список рождественских подарков для своих друзей. Портия Тан, наставник-консультант по гибким технологиям разработки, директор по стратегическим вопросам, emergn Метод помидора — это метод планирования работы, который изначально был создан с оглядкой на проектные подходы, предлагаемые гибкими методологиями разработки. Если вы хотите изучить этот метод и достичь в его применении совершенства, вам потребуется эта книга. Штаффан шаг за шагом, с юмором и примерами показывает, как работает этот метод и чем он может быть вам полезен. Ваши оценки времени станут точнее, и вы станете успевать больше прежнего. Джоанна Ротман, писательница, консультант
Тайм-менеджмент по помидору Это легкая для чтения книга, идея которой способна изменить жизнь каждого из нас, у кого «слишком много дел и слишком мало времени». После того как Штаффан познакомил меня с методом помидора, я стал гораздо более надежным человеком как профессионально, так и в личной жизни. Как было бы здорово, если бы эта книга попалась мне на глаза несколько лет назад! Томас Нильссон, технический директор и наставник по использованию гибких технологий разработки, Responsive Development Technologies AB
Инвестиции в знания приносят наибольшую отдачу. Бенджамен Франклин
Предисловие к русскому изданию В детстве я, как и многие мои сверстники, проводил лето у бабушки. А моя бабушка, как и многие бабушки в те времена, очень любила консервировать помидоры. Я хорошо помню, как вместо игры в «казаки-разбойники» с утра плелся в огород, собирал спелые, сочные плоды, потом самоотверженно отмывал их в тазу с чуть сколотой на краю эмалью… Больше всего в этом процессе я ненавидел мыть банки и чистить чеснок. Моя бабушка никогда не обучалась менеджменту, а потому задачи ставила как умела. В итоге я простодушно считал своей главной задачей уместить в одну чистую банку как можно больше помидоров (с учетом моей нелюбви к мытью банок такое толкование было особенно привлекательным). И однажды бабушка, наблюдая за тем, как я пытаюсь упихать в трехлитровую банку ведро помидоров, не выдержала и сказала: — Саш, мы не сок делаем — мы делаем помидоры. Помой еще одну банку. — А может, порезать их дольками? — с робкой надеждой спросил я. — Тогда это будут уже не помидоры — это будет салат, — ответила бабушка.
Тайм-менеджмент по помидору Детство давно закончилось, но этот образ остался со мной. Моя консультантская работа то и дело ставит передо мной все те же вопросы: «Не много ли помидоров для одной банки? Если попытаться успеть сделать все дела за сегодня, не получится ли вместо помидоров томатный сок? Такой ли результат мне нужен? Как лучше всего управлять “количеством помидоров в банке”?» Книга, которую вы держите в руках, посвящена именно этим вопросам. По забавному стечению обстоятельств автор описанного здесь метода пришел к очень похожей метафоре — но совершенно другим путем. Метод помидора — мощный и глубокий инструмент самоорганизации. Однако, как и любой другой инструмент, он требует правильного использования. Если вы попытаетесь увидеть в нем «еще один» метод управления временем (тайм-менеджмента), вы, скорее всего, с недоумением отложите его в сторону. При таком поверхностном взгляде метод помидора покажется чем-то лоскутным и неполным: комбинация хронометража («Да, забавно: таймер в виде помидора — и что?..») и списков дел («Их тут два — как будто чем больше, тем лучше…»), в которой вроде бы нет места стратегии и целям… Дело, однако, в том, что метод помидора сам по себе не является методикой управления временем и не должен рассматриваться как альтернатива другим методикам; он — их прекрасное дополнение, которое позволяет преодолеть некоторые распространенные сложности тайм-менеджмента. Если попытаться охарактеризовать его одной фразой, то это метод управления вниманием. Чтобы вам было проще найти для метода помидора правильное место в своем арсенале, я предлагаю вам взглянуть на него в несколько более широком контексте — в контексте личной эффективности. Пытаясь организовать свою деятельность, каждый человек раз за разом ищет ответ на несколько типичных вопросов: Что сделать? У любого из нас есть (в голове, в Outlook’е, в блокноте) список задач — у кого-то систематический и полный,
Доступ онлайн
В корзину