Книжная полка Сохранить
Размер шрифта:
А
А
А
|  Шрифт:
Arial
Times
|  Интервал:
Стандартный
Средний
Большой
|  Цвет сайта:
Ц
Ц
Ц
Ц
Ц

Моложе с каждым годом: Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым

Покупка
Основная коллекция
Артикул: 622954.02.99
Доступ онлайн
115 ₽
В корзину
Хотите выглядеть и чувствовать себя в 30, как в 20 лет, в 40 — как в 30, а в 70 — как в 50? Знаменитый доктор Генри Лодж знает, как без лекарств и чудес пластической хирургии повернуть время вспять и становиться моложе год за годом! Следуя простым и легким правилам, вы приведете в лучшую форму голову, тело и дух! Доктор Лодж доказывает, что и в 80 лет можно быть сильным, здоро- вым, активным и счастливым. Он рассказывает о многом — о старении, здоровье мужчины и женщины, аэробных и силовых нагрузках, питании и лишнем весе, о сексуальных отноше- ниях, психологии взаимоотношений в семье, эмоциях и оптимизме. Всем своим рекомендациям доктор Лодж дает строго научное, но вместе с тем простое и понятное обоснование, а истории из жизни Криса Кроули, одного из его пациентов, доказывают их действенность. Все, кто читал книгу доктора Лоджа, утверждают, что она перевернула их сознание — и жизнь стала такой же прекрас- ной, как и в молодые годы!
Кроули, К. Моложе с каждым годом: Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым / Кроули К., - 2-е изд. - Москва :Альпина нон-фикшн, 2016. - 357 с.: ISBN 978-5-91671-094-6. - Текст : электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/914499 (дата обращения: 28.03.2024). – Режим доступа: по подписке.
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов. Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в ридер.
Крис Кроули
доктор медицины Генри Лодж

Моложе
с каждым годом

Как дожить до 100 лет бодрым,
здоровым и счастливым

by Chris Crowley &
Henry S. Lodge, M.D.

Younger
Next Year

Workman Publishing • New York

Крис Кроули
доктор медицины Генри Лодж

Моложе
с каждым годом

Как дожить до 100 лет бодрым,
здоровым и счастливым

2-е издание

Перевод с английского

Москва
2016

УДК
615.89
ББК
53.59
К83

ISBN 978-5-91671-094-6 (рус.)
ISBN 0-7611-3423-9 (англ.)

© Christopher Crowley, Henry S. Lodge, 2004, 
2005
Отрывки из гл. 10 впервые изданы 
на английском языке в Aspen Magazine
© Издание на русском языке, перевод, 
оформление ООО «Альпина нон-фикшн», 
2016
Издано по лицензии Workman Publishing 
Company, New York

УДК 615.89
ББК 53.59 

К83

Кроули К., Лодж Г.

Моложе с каждым годом: Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и 
счастливым / Крис Кроули, Генри Лодж. — 2-е изд. — М.: Альпина нонфикшн, 2016. — 357 с.

ISBN 978-5-91671-094-6

Хотите выглядеть и чувствовать себя в 30, как в 20 лет, в 40 — как в 30, а в 70 — 
как в 50?
Знаменитый доктор Генри Лодж знает, как без лекарств и чудес пластической 
хирургии повернуть время вспять и становиться моложе год за годом!
Следуя простым и легким правилам, вы приведете в лучшую форму голову, 
тело и дух! Доктор Лодж доказывает, что и в 80 лет можно быть сильным, здоровым, активным и счастливым.
Он рассказывает о многом — о старении, здоровье мужчины и женщины, 
аэробных и силовых нагрузках, питании и лишнем весе, о сексуальных отношениях, психологии взаимоотношений в семье, эмоциях и оптимизме.  
Всем своим рекомендациям доктор Лодж дает строго научное, но вместе с тем 
простое и понятное обоснование, а истории из жизни Криса Кроули, одного из 
его пациентов, доказывают их действенность. Все, кто читал книгу доктора Лоджа, 
утверждают, что она перевернула их сознание — и жизнь стала такой же прекрасной, как и в молодые годы!

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то 
ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в 
корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к 
электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru.

Переводчик  Мария Кульнева

Оглавление

Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

Приглашаем к революции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Часть 1
ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ТЕЛОМ

Глава        1. Конец света  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Глава        2. Как поживает ваша супруга?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Глава        3. Новая наука о старении  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45

Глава        4. Заплыв против течения  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69

Глава        5. Биология роста и распада: что таится в ночи  . . . . . . . . . . . . 83

Глава        6. Жизнь — это марафон: необходимо тренироваться  . . . .102

Глава        7. Биологические основы тренировок  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .121

Глава        8. Основа основ: аэробика  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142

Глава        9. Хитрость кеджинга  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .165

Глава 10. Мир боли: силовые тренировки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183

Глава 11. Биологические основы силовых тренировок . . . . . . . . . . . . .196

Глава 12. Кривая Дубина и прочие штучки  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .211

Глава 13. Погоня за механическим зайцем  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .225

Глава 14. Оставьте в покое лишний вес! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .231

Глава 15. Биология питания: стройнее с каждым годом . . . . . . . . . . .248

Глава 16. «Выпивка». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .266

Часть 2
ВАША ЖИЗНЬ — ВАША ОБЯЗАННОСТЬ

Глава 17. «А Тедди все равно!»  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .277

Глава 18. Лимбическая система и биология эмоций  . . . . . . . . . . . . . . .282

ОГЛАВЛЕНИЕ

Глава 19. Общайтесь и интересуйтесь  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .305

Глава 20. Что встает по утрам: новая сексуальность  . . . . . . . . . . . . . .324

Глава 21. Неистребимый оптимизм   . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .333

Приложения  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .343

Правила Гарри. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .345

Примечания авторов  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .347

Программа занятий физкультурой
«Моложе с каждым годом» для всех и каждого  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .353

Об авторах  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .356

Хилари Купер, а также Крису, Тиму и Рэйни.
Крис Кроули

Моим пациентам: за оказанное мне доверие, за 
то многое, чему они меня научили, и за то, что 
наполнили мою жизнь добром и смыслом.
Генри Лодж

Благодарности

К

онечно, в первую очередь благодарности заслуживает Гарри. 
Меня неоднократно предупреждали, что работа в соавторстве — сущий кошмар, а зная себя, я заранее не завидовал 
своему товарищу по перу. Но оказалось, что к Гарри это не имеет 
никакого отношения — он просто не таков. Наше сотрудничество, 
переросшее в дружбу, — одно из наибольших удовольствий в 
моей жизни.
Очень многие помогали нам в работе над этой книгой, но некоторые из них заслуживают отдельного упоминания. Первой мне 
хотелось бы назвать Александру Пенни, мгновенно подхватившую 
нашу идею и с этого момента во всем выступавшую на нашей стороне. Лаура Йорк из Агентства Кэрол Мэнн стала для нашего творения больше, чем просто агентом; по собственной инициативе она 
взяла на себя и редакторские обязанности, а к тому же оказалась 
просто прекрасным товарищем. Ответственный редактор Сьюзан 
Болотин также всегда выступала в роли нашего убежденного сторонника и заслуживает особой награды за мудрое руководство, 
благодаря которому нам с Гарри удалось избежать конфликтов и 
обид, практически неизбежных при взаимодействии двух личностей, 
а сложная по структуре книга приобрела законченную логичную 
форму. Также не могу не назвать Линн Стронг, редактора рукописи 
и еще одной нашей последовательницы, исключительной женщины, 
безупречное чувство юмора которой не раз спасало и поддерживало 
нас. И наконец, отдельное спасибо незаменимой сотруднице издательства Workman Меган Николай, являющейся, помимо всего прочего, автором уникальных графиков «Здоровье… Смерть!».
Первыми рукопись прочли наши друзья и близкие; за ценные 
замечания выражаю благодарность Джимми Бенкарду, Терри Кон
МОЛОЖЕ С КАЖДЫМ ГОДОМ

сидайну, Джоан Краули, Фрэнки Фитцджеральду, Хазарду Гиллеспи, Эммету Холдену, Фритцу Линку, Тони Робинсону, Лоренцо 
Семпле, Джиму Стербе и Джеку Тигу. Полезные комментарии 
сделали и мои любимые сестрички — Рэйни, Китти и Пети. Мой 
жестокий тренер Эрик фон Фролик очень помог в написании глав, 
посвященных силовым тренировкам и гимнастике. Одри из спортклуба L.A. сделала все, чтобы обеспечить мне доброе здравие, по 
крайней мере на период работы над книгой.
Мои дети Крис, Тим и Рэйни проявляли к моей работе искренний интерес, окружали меня заботой и теплом. Они сами уже немолоды — Крису этой осенью стукнет пятьдесят, — но пока все 
изменения в их жизни только к лучшему.
Книгу я посвящаю Хилари Купер, и отнюдь не из случайной 
прихоти. Именно эта женщина первой указала мне верный путь; 
ее постоянная поддержка, неподдельная заинтересованность и 
объективные оценки всегда со мной. Короче говоря, своей новой 
жизнью я в первую очередь обязан ей. — К.К.

Я навсегда останусь в долгу перед Крисом за его безграничное 
великодушие, за минуты радости, доставленные мне нашим сотрудничеством, и за истинное чувство товарищества, возникшее 
на его основе; столь же глубокое уважение и признательность я 
испытываю по отношению к его верной супруге и помощнице 
Хилари. Также выражаю благодарность моим коллегам из Колумбийского университета и Нью-Йоркской ассоциации медиков, 
которые за двадцать с лишним лет моей профессиональной деятельности стали для меня второй семьей. Лучших коллег невозможно и желать; докторам Джону Постли и Сету Ледерману, моим 
наставникам и старшим товарищам на протяжении многих-многих 
лет, чьи замечания помогли нашей книге стать еще лучше. Моим 
братьям и сестре, а особенно — моим родителям, которые никогда не оставляют меня без своих мудрых советов и бескорыстной 
помощи в любом деле. Кэрол Мэнн, которая смогла по достоинству 
оценить наше предложение и заключить исключительно удачную 
для обеих сторон сделку с издательством Workman, где нам посчастливилось познакомиться и поработать с целым рядом неза
БЛАГОДАРНОСТИ

урядных, талантливых людей. Сьюзан Болотин, лучшему на свете 
редактору, ставшей нашим деловым партнером и по совместительству третейским судьей в разрешении наших с Крисом разногласий. 
И наконец, Лауре Йорк — не просто агенту, но и спутнице моей 
жизни; моим детям Мэделайн и Саманте — моему неиссякаемому 
источнику радости.

Спасибо вам всем за все. — Г. Л.

Приглашаем
к революции

Взгляд Криса…
Взгляд Криса…

Три года, прошедшие с момента появления на свет книги «Моложе с каждым годом», стали для нас с Гарри невероятно интересным 
временем. Гарри продолжает трудиться на своем рабочем месте, 
спасая человеческие жизни, а я получил удивительную новую работу. Я путешествовал по всей стране, и  то мне очень понравилось, 
несмотря на мой преклонный возраст. Я с удовольствием выступал 
перед людьми и провозглашал революцию во взгляде на старение, 
о которой и идет речь в книге. Что мне запомнилось больше всего? 
Встречи с читателями, которые рассказывали о том, как наши книги изменили их жизнь.
Нам обоим очень часто приходится слышать именно эти слова: 
от супруги старого приятеля на приеме в Нью-Йорке, от бывшего 
толстяка-адвоката на лекции в техасском Тайлере или от  буквально возродившегося старика, который потащил меня кататься с ним 
на лыжах, чтобы я мог увидеть своими глазами, чего он смог достичь. И все они говорят одно: «Ребята, вы изменили мою жизнь... 
Огромное вам спасибо!»
Всем им очень нравится говорить об этом. Трое незнакомых 
мне людей в Колорадо настояли, чтобы я пошел с ними к их 
приятелю Билли и послушал историю о том, как они его «воскресили» (заставили прочитать книгу). «Вы только посмотрите на 
него теперь!» — говорили они, а Билли ухмылялся и похлопывал 
себя по животу. В Аспене ко мне пришел пожилой оптометрист с 
женой с просьбой подписать книги и рассказом о себе. Помоло
Доступ онлайн
115 ₽
В корзину