Дыхательная гимнастика для детей

ISBN 978-5-904885-44-1

Пантелеева Е.В.
Дыхательная гимнастика для детей. — М.: Человек, 2012. — 160 с. (Vita longa)

ISBN 978-5-904885-44-1

ББК 41.3

П16

© Пантелеева Е.В., текст, 2012
© Издательство «Человек», оформление,
 
издание, 2012

ББК 41.3
 
П16

Оригинал-макет подготовлен при содействии
ООО «Авангард-БУКС»

Оформление
Александр Литвиненко

Польза дыхательной гимнастики для детей

3

Ñîäåðæàíèå

Введение ........................................................................................ 4

Глава 1. Польза дыхательной гимнастики

для детей ...................................................................................... 5

Глава 2. Утренние дыхательные упражнения .............. 12

Глава 3. Упражнения для детей 

в возрасте 5—6 лет .................................................................32

Глава 4. Упражнения для детей

в возрасте 7—8 лет ..................................... 40

Глава 5. Дыхательная гимнастика 

при различных заболеваниях .......................... 44

Глава 6. Дыхательные упражнения и массаж ....... 79

Заключение ............................................. 159

Дыхательная гимнастика для детей
Дыхательная гимнастика для детей

4

Ââåäåíèå

Рождение ребенка является самым радостным мо
ментом в жизни родителей. Но за маленькими детьми

нужен постоянный и особенный уход. Чем раньше вы

начнете заниматься с ребенком гимнастикой, тем более 

здоровым и развитым будет ваш малыш.

Существуют целые комплексы упражнений, направлен
ные на развитие ребенка. Однако, не стоит останавливать
ся только на развитии мышечной ткани ребенка. Особый

акцент следует сделать на дыхательной системе малыша.

Ведь маленькие дети очень часто болеют. И это связано

со строением их дыхательных органов. В книге будет

рассказано о том, какие дыхательные упражнения помогут 

вам укрепить здоровье малыша, излечить от ряда болезней.

Также вы узнаете о различных приемах массажа, благода
ря которому ваш малыш будет расти активным и здоровым 

ребенком.

Все приемы, описанные в книге, вы сможете приме
нять как в домашних условиях, так и в детских оздорови
тельных центрах.

Польза дыхательной гимнастики для детей

5

Ãëàâà 1
Ïîëüçà äûõàòåëüíîé
ãèìíàñòèêè äëÿ äåòåé

Дети, в отличие от взрослых, более подвержены за
болеваниям бронхов и легких. Причинами этого являют
ся строение дыхательной системы ребенка, в связи с чем 

уменьшается способность организма детей сопротивлять
ся инфекциям.

Особенности органов дыхания детей, отличающие их 

от взрослых, являются решающими при возникновении 

заболеваний бронхолегочной системы. В первую очередь,

нос ребенка значительно меньше носа взрослого челове
ка, а значит, его носовые ходы более узкие. Из-за этого

дети подвержены такому заболеванию как ринит (насморк).

Сужение носовых проходов у детей идет вследствие на
бухания слизистой оболочки носа, которая очень чувстви
тельна из-за наличия большого количества кровеносных 

сосудов. В результате ребенок не может дышать через 

нос. Он начинает вдыхать ртом, таким образом, инфек
ция легко проникает в легкие и бронхи. Также дыхание 

Дыхательная гимнастика для детей
Дыхательная гимнастика для детей

6

через нос защищает легкие от проникновения холодного

воздуха, а если ребенок дышит ртом, то холодный воз
дух попадает в организм, не нагревшись. Это и приводит 

к различного рода заболеваниям дыхательной системы.

Еще одним уязвимым местом в организме детей яв
ляется глотка. Она отличается маленькими размерами

и узостью. Недостаточное развитие глоточного лимфа
тического кольца позволяет инфекции легко проникать

в дыхательную систему. Не менее чувствительной к воз
действию инфекции является и гортань. Она находится

в передней части шеи и имеет воронкообразную форму.

Состоит из мягких хрящей и тонких мышц. Слизистая 

оболочка гортани насыщена кровеносными сосудами

и очень нежная. В случае воспалительного процесса, 

лимфоидная ткань гортани быстро набухает, что мешает 

ребенку полноценно дышать.

Гортань переходит в трахею и бронхи. При этом

у детей раннего возраста просвет трахеи имеет эллип
соидную форму, позже же он приобретает форму круга.

Трахея покрыта нежной слизистой оболочкой, насыщен
ной кровеносными сосудами и слизистыми железами.

Трахея переходит в бронхи в месте бифуркации (раз
делении на два бронха). При этом у детей до 3 лет би
фуркация расположена на уровне 3 позвонка грудного 

отдела, а у детей от 3 лет — на уровне 5 позвонка грудно
го отдела. Бронхи являются важным участком воздухо
проводящих путей. Они проводят воздух в легкие, а за

Польза дыхательной гимнастики для детей

7

тем выводят его из организма. Если проводить анало
гии, то бронхи похожи на дерево, перевернутое кроной 

вниз. Ветви бронхов называются бронхиолами, которые 

переходят в альвеолы. Альвеолы по виду схожи с ма
ленькими пузырьками. Из них состоят легкие.

Основная функция альвеол — газообмен. Он проис
ходит благодаря деятельности капилляров, окружающих 

альвеолы. Они всасывают кислород, а затем отдают угле
кислый газ, который через бронхи выводится из организ
ма во внешнюю среду. Если в организме возникает вос
палительный процесс, возникает дыхательная недоста
точность.

Болезни бронхов могут возникнуть по ряду причин. 

Например, из-за воздействия холодного или горячего 

воздуха, а также из-за неблагоприятной экологической 

ситуации городов, где высока степень загазованности 

воздуха.В результате у детей часто закупориваются сли
зью просветы бронхов и возникает бронхит.

Дети непрерывно растут, а вместе с ними растут и лег
кие. Так, на первом году жизни объем легких равен 65—

67 мл, а после 7 лет он уже в 8 раз больше.

Если ребенок здоров, его дыхание равномерно и спо
койно. До 2 лет дети делают вдох и выдох 30—35 раз

в минуту, в возрасте 5—6 лет — почти 25 вдохов-выдо
хов, а к 15 годам они вдыхают уже 18—20 раз в мину
ту. Если ребенок болен, его дыхание сразу же сбивается,

становится тяжелым и напряженным. Нередко ребенку 

Дыхательная гимнастика для детей
Дыхательная гимнастика для детей

8

приходится прилагать усилия, чтобы сделать глубокий 

вдох.

Нарушение дыхания происходит вследствие услож
нения прохождения воздуха по воздухоносным путям. Ча
ще всего в первую очередь страдает нос ребенка. Его но
совые ходы сужаются, и ребенок начинает дышать через 

рот. Это может привести к сужению нижних отделов ды
хательного тракта (гортани, трахеи, бронхов). Послед
ствиями нарушения работы органов дыхания могут быть:

• 
нарушение вентиляции легких;

• 
одышка;

• 
нарушение газообмена;

• 
болезни сердечно-сосудистой системы;

• 
изменение обмена веществ;

• 
снижение защитных и приспособительных реак
ций организма.

Часто, заболев, ребенок старается меньше двигаться,

и родители также не разрешают ему заниматься физиче
скими упражнениями. Но это только ухудшает ситуацию.

Следует знать, что дыхательная гимнастика позволяет

организму восстановиться и начать бороться с болезнью.

Поэтому в процедуру комплексного лечения обязатель
но следует включать упражнения, направленные на разви
тие дыхательной системы. Гимнастические упражнения,

способствуют лучшему насыщению организма кислоро
дом, увеличивают газообмен и укрепляют дыхательные 

мышцы. В результате происходит усиление легочного 

Польза дыхательной гимнастики для детей

9

кровообращения, что положительно сказывается на ра
боте сердца. А это в свою очередь ведет к насыщению 

всего организма питательными веществами.

Ежедневное выполнение упражнений благотворно 

сказываются на сопротивляемости организма различ
ным заболеваниям, так как в результате активных дей
ствий ребенка его надпочечники более интенсивно выде
ляют противовоспалительные гормоны. Именно поэтому

считается, что физические упражнения и дыхательные 

упражнения способствуют выздоровлению ребенка, а так
же укрепляют его организм.1

Сегодня существует ряд дыхательных упражнений, 

которые делятся на категории:

• 
брюшное (диафрагмальное) дыхание;

• 
различные виды задержек дыхания в фазе вдоха 

или выдоха;

• 
сочетание вдоха или выдоха с движениями рук 

или туловища;

• 
выполнение дыхательных движений из различных

исходных положений;

• 
другие дыхательные упражнения (например, про
тяжное пение и др.).2

1 q%*%л%"= eле…=. bд%. - "/д%.. n  C%льƒе д/.=2ель…%L г,м…=“2,*, // http://
www.nanya.ru/beta/articles/10096.html.
2 d/.=2ель…/е 3C!=›…е…,  // http://karina-kazak.narod.ru/phisiol/lectures/lec1/
gl3f.html.

Дыхательная гимнастика для детей
Дыхательная гимнастика для детей

10

Стоит отметить, что повышение уровня кислорода

в крови в результате упражнений способствует интенси
фикации работы головного мозга, а также позволяет бо
роться с мокротой. Ежедневные упражнения положитель
но сказываются на работе всех внутренних органов.

Приучить ребенка к выполнению лечебной гимна
стики могут как родители дома, так и воспитатели в дет
ском саду. Однако здесь следует помнить, что гимнасти
ка должна нравиться детям, иначе они будут выполнять 

упражнения нехотя и должного результата упражнения 

не дадут.

Дыхательные упражнения можно включать как в ут
ренний комплекс упражнений, так и в послеобеденный 

или даже вечерний. При этом не нужно заставлять ребен
ка делать все упражнения сразу, это очень утомительно. 

Достаточно осваивать по 1—2 упражнения в день.

При выполнении дыхательной гимнастики следует

тщательно наблюдать за состоянием ребенка. Если у него 

вдруг наблюдаются учащенное дыхание, резкое измене
ние цвета лица, дрожание кистей рук, чувство покалыва
ния и онемения в руках, ногах, это значит, что вы пере
старались и возникла гипервентиляция легких.

Справиться с подобными симптомами можно посред
ством одного упражнения: сложить ладони вместе и под
нести их ко рту. Подышать в ладони несколько секунд,

делая глубокие вдохи. Через некоторое время состояние 

ребенка должно улучшиться.

Польза дыхательной гимнастики для детей

11

Существуют несколько главных требований к выпол
нению дыхательных упражнений:

• 
делать вдох через нос;

• 
плечи должны быть неподвижны;

• 
выдох должен быть более длительным, чем вдох.