52 понедельника: Как за год добиться любых целей

Смотрите бесплатно видео
«Семь простых способов
cделать каждый понедельник восхитительным»
на My52Mondays.com

Vic Johnson
52 
MONDAYS

The One Year
Path to Outrageous Success 
& Lifelong Happiness

Вик Джонсон
52

ПОНЕДЕЛЬНИКА

Как за год добиться 
любых целей

Перевод с английского

2-е издание

Москва
2016

УДК 316.625
ББК 87.526.6
Д42

ISBN 978-5-9614-4622-7 (рус.)
ISBN 978-1-937918-71-2 (англ.)

© Laurenzana Press, 2012
© Издание на русском языке, 
перевод, оформление. 
ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2016

УДК 316.625
ББК 87.526.6

Д42

Джонсон В.

52 понедельника: Как за год добиться любых целей / 
Вик Джонсон ; Пер. с англ. — 2-е изд. — М.: АЛЬПИНА 
ПАБЛИШЕР, 2016. — 218 с.

ISBN 978-5-9614-4622-7

Один год. Много это или мало? И что можно сделать за каких-то 
365 дней или 52 недели? По мнению Вика Джонсона, за это время 
успеть можно очень многое, если поставить себе цель и неуклонно продвигаться к ней. Правда, есть несколько секретов, и автор 
охотно знакомит с ними читателя, рассказывая, как неделя за неделей добиваться исполнения своей мечты. Конечно, не так 
уж просто посвятить год жизни достижению желаемого; это решение ответственное и потребует от вас массы терпения. Но если 
вы сильны духом, настойчивы, прилежны и добросовестны, считайте, что мир у вас в кармане! Главное — не сдаваться и шаг 
за шагом, неделя за неделей двигаться к своей цели. 

Все права защищены. Никакая часть этой 
книги не может быть воспроизведена 
в какой бы то ни было форме и какими бы 
то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ 
для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по 
адресу lib@alpinabook.ru.

Редактор М. Савина

Содержание

Введение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

ПОНЕДЕЛЬНИК  1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Упражнение № 1. Выбираем способ 
поддерживать свою мотивацию. . . . . . . . 14

ПОНЕДЕЛЬНИК  2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Упражнение № 2. Великая сила календаря  . . . . . . . . . . . . . . . 19

ПОНЕДЕЛЬНИК  3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Упражнение № 3. Формируем себе одну новую 
привычку. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

ПОНЕДЕЛЬНИК  4. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Упражнение № 4. Ежедневные аффирмации. . . . . . . . . . . . . . 28

ПОНЕДЕЛЬНИК  5. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Упражнение № 5. Укрепляем силу духа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

ПОНЕДЕЛЬНИК  6. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Упражнение № 6. Рискнем? Рискнем!  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

ПОНЕДЕЛЬНИК  7. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Упражнение № 7. Определяем десять благих 
перемен в жизни  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

ПОНЕДЕЛЬНИК  8. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Упражнение № 8. Прикоснемся к чаше 
ожидающих нас благ   . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46

ПОНЕДЕЛЬНИК  9. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Упражнение № 9. Строим панораму своего успеха  . . . . . . . 51

ПОНЕДЕЛЬНИК  10. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Упражнение № 10. Насладимся самим процессом . . . . . . . . . 55

52  ПОНЕДЕЛЬНИКА

ПОНЕДЕЛЬНИК  11. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Упражнение № 11. Вдохновляемся . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

ПОНЕДЕЛЬНИК  12. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Упражнение № 12. Доказываем делом, 
что верим в свои силы  . . . . . . . . . . . . . . . . . 63

ПОНЕДЕЛЬНИК  13. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Упражнение № 13. Вдохновляемся, вдохновляя других . . . . 67

ПОНЕДЕЛЬНИК  14. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Упражнение № 14. Составляем контрольный список дел  . . 71

ПОНЕДЕЛЬНИК  15. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Упражнение № 15. Вливаемся в группу  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74

ПОНЕДЕЛЬНИК  16. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Упражнение № 16. Просто скажем «Нет». И точка  . . . . . . . . . 79

ПОНЕДЕЛЬНИК  17. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
Упражнение № 17. Измеряем свои усилия  . . . . . . . . . . . . . . . . . 83

ПОНЕДЕЛЬНИК  18. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Упражнение № 18. Бросаем перчатку самим себе. . . . . . . . . . 87

ПОНЕДЕЛЬНИК  19. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Упражнение № 19. Совершаем невозможное. . . . . . . . . . . . . . . 92

ПОНЕДЕЛЬНИК  20. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Упражнение № 20. Обзаводимся еще одной 
ежедневной привычкой  . . . . . . . . . . . . . . . . 97

ПОНЕДЕЛЬНИК  21. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Упражнение № 21. Дополняем новую привычку 
действием  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100

ПОНЕДЕЛЬНИК  22. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Упражнение № 22. Призовем на помощь силу цифр . . . . . . 104

ПОНЕДЕЛЬНИК  23. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Упражнение № 23. Подыскиваем себе товарища. . . . . . . . . . 108

ПОНЕДЕЛЬНИК  24. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Упражнение № 24. Учимся ценить каждую минуту . . . . . . . 110

ПОНЕДЕЛЬНИК  25. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Упражнение № 25. Пообщаемся с объектом 
восхищения  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113

ПОНЕДЕЛЬНИК  26. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
Упражнение № 26. Привыкаем к новой роли. . . . . . . . . . . . . . 117

Содержание

ПОНЕДЕЛЬНИК  27. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Упражнение № 27. Погружаемся в истинные 
реалии успеха . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

ПОНЕДЕЛЬНИК  28. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122
Упражнение № 28. Отважимся на риск! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123

ПОНЕДЕЛЬНИК  29. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Упражнение № 29. Визуализируем свой успех . . . . . . . . . . . . 127

ПОНЕДЕЛЬНИК  30. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Упражнение № 30. Начинаем новый отсчет!  . . . . . . . . . . . . . . 131

ПОНЕДЕЛЬНИК  31. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Упражнение № 31. Включаем барометр настроения  . . . . . . 134

ПОНЕДЕЛЬНИК  32. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
Упражнение № 32. Читаем, чтобы расти . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137

ПОНЕДЕЛЬНИК  33. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Упражнение № 33. Ищем приятный способ 
добиваться цели. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140

ПОНЕДЕЛЬНИК  34. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Упражнение № 34. Определяем, ради чего 
мы добиваемся своей цели. . . . . . . . . . . . 145

ПОНЕДЕЛЬНИК  35. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Упражнение № 35. Выбираем по одному камушку 
на каждый день  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150

ПОНЕДЕЛЬНИК  36. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Упражнение № 36. Тест-драйв своей мечты . . . . . . . . . . . . . . . 154

ПОНЕДЕЛЬНИК  37. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Упражнение № 37. Сами выберем себе мучение  . . . . . . . . . . 157

ПОНЕДЕЛЬНИК  38. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Упражнение № 38. Поделимся с теми, кто менее удачлив . . 162

ПОНЕДЕЛЬНИК  39. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
Упражнение № 39. Попадемся в тенета 
своей одержимости  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166

ПОНЕДЕЛЬНИК  40. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Упражнение № 40. Подключаемся к своему 
источнику вдохновения . . . . . . . . . . . . . . . 169

ПОНЕДЕЛЬНИК  41. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Упражнение № 41. Пополним копилку новых привычек. . .173

52  ПОНЕДЕЛЬНИКА

ПОНЕДЕЛЬНИК  42. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Упражнение № 42. Отметаем все постороннее . . . . . . . . . . . . 177

ПОНЕДЕЛЬНИК  43. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Упражнение № 43. Повышаем ставки, идем ва-банк . . . . . . 181

ПОНЕДЕЛЬНИК  44. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 183
Упражнение № 44. Заполняем лакуны времени 
позитивной энергией. . . . . . . . . . . . . . . . . . 185

ПОНЕДЕЛЬНИК  45. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
Упражнение № 45. Используем свои 12 минут с умом!. . . . 188

ПОНЕДЕЛЬНИК  46. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
Упражнение № 46. Готовимся добыть победу  . . . . . . . . . . . . . 191

ПОНЕДЕЛЬНИК  47. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193
Упражнение № 47. Записываем все, за что 
испытываем благодарность  . . . . . . . . . . . 194

ПОНЕДЕЛЬНИК  48. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196
Упражнение № 48. Напишем о человеке, 
которому вы признательны  . . . . . . . . . . . 197

ПОНЕДЕЛЬНИК  49. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Упражнение № 49. Сохраняем импульс движения  . . . . . . . . 200

ПОНЕДЕЛЬНИК  50. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202
Упражнение № 50. Засеваем последние семена года. . . . . . 203

ПОНЕДЕЛЬНИК  51. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Упражнение № 51. Планируем цели 
на следующий год. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206

ПОНЕДЕЛЬНИК  52. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208

Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211

Настоятельная просьба!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214

Об авторе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 215

Введение

ЗА ГОД МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ МНОГО ВСЯКОГО

П
рипомните, чего вы добились за прошедший год, если 
считать с сегодняшнего дня? Может быть, вы вспомните 
множество полезных уроков, которые преподала вам жизнь, 
множество совершенных вами ошибок, множество побед, 
которых вы добились, и множество потерь — за год много 
чего может произойти.
Что касается меня, то не раз случалось, что за один-единственный год в моей жизни круто менялось всё. Таким переломным, например, выдался 1997 год: у меня была семья из 
пятерых душ, и я должен был кормить-одевать их на весьма 
скудный годовой доход $14 027. А спустя 365 дней мой заработок выражался уже шестизначной цифрой. (Если среди 
моих читателей есть скептики, буду рад представить им 
копии соответствующих налоговых деклараций, ибо порой 
истина бывает куда как невероятнее, чем самый изощренный 
вымысел!)
В 2002 году я начал думать, как мне найти женщину своей 
мечты. В своих фантазиях я дошел даже до того, что составил 
перечень достоинств, коими должна была обладать моя избранница. Годом позже я встретил ту, что воплощала в себе 
все добродетели идеальной жены, упомянутые в 31-й притче 
Книги притчей Соломоновых, а еще через пять лет мы сыграли 

52  ПОНЕДЕЛЬНИКА

с ней сказочно-прекрасную свадьбу (в чем можете сами 
убедиться, если посмотрите на YouTube наш ролик bit.ly/
vicandlisa).
А вот пример из спорта: финал World Series, чемпионата 
США по бейсболу, в 1991 году кабельный канал ESPN назвал 
«самым выдающимся матчем всех времен». А между тем 
первенство разыгрывали команды, которые в предшествующем году замыкали турнирную таблицу. Это невиданное 
событие в истории американского бейсбола, чтобы команда, 
показавшая наихудший результат, всего год спустя пробилась в финал. Тем более что в 1991 году финалистами стали 
целых две отстающие команды — Minnesota Twins и Atlanta 
Braves, — сумевшие за год из самых худших выбиться в самые 
лучшие!
Так что за год может произойти много всякого, и чрезвычайно важно, чтобы вы, мои читатели, помнили об этом, 
отправляясь в наше годичное плавание по волнам жизни.
А спросите-ка себя: «Если бы год назад я начал какое-то 
новое для себя дело и старательно работал над ним каждую 
неделю, то чего бы я мог добиться к сегодняшнему дню?» 
В конце концов, 12 месяцев — это довольно много для того, 
чтобы начать пополнять свою копилку плодами успеха.
Вот несколько примеров, которые убедят вас в моей правоте:

 
■
Если бы вы каждую неделю писали по тысяче слов литературного текста и так на протяжении всего минувшего 
года, то сейчас вы бы приближались к завершению полноценного литературного произведения или по крайней 
мере накопили бы достаточно материала для нескольких 
электронных книг в жанре «Практическое руководство».

 
■
Если бы вы на протяжении минувшего года каждую 
неделю брали по одному уроку музыки, то сейчас уже 
могли бы более или менее сносно играть на музыкальном инструменте.

Введение

 
■
Если бы вы на протяжении минувшего года тратили по 
одному дню в неделю, чтобы развивать свой личный 
бизнес, то сейчас у вас появилась бы отрадная возможность оставить основную работу и целиком посвятить 
себя своему бизнесу.

Если вы смотрели кинофильм 1994 года «Побег из Шоушенка» (предупреждение для тех, кто не смотрел фильм: 
ниже я раскрываю главную интригу сюжета!), то, наверное, 
помните, как главный герой Энди Дюфрейн (в исполнении 
Тима Роббинса) понимал геологию, как «давление во времени», — его слова пересказывает за кадром его товарищ по 
отсидке Рэд (в исполнении Моргана Фримена): «Все, что нужно — это давление и время, в этом-то все и дело». Причем Рэд 
разумеет совсем не геологию, а то беспримерное упорство, 
с каким Дюфрейн на протяжении 20 лет из ночи в ночь пробивал туннель в стене камеры, чтобы вырваться на свободу, 
а днем во время прогулок по тюремному двору по горсточке 
рассыпал мелкие обломки — результат своих еженощных 
трудов — через дырки в карманах штанов.
Возвращаясь к своей книге, отмечу, что она вовсе не призывает вас добиваться ваших целей — вы и без меня знаете, 
что обязаны добиваться своих целей, это даже не обсуждается. Моя книга рассказывает, как в течение одного года — 
а это всего каких-то 52 недели — изжить в себе страх перед 
неудачами и научиться добиваться успеха.
Запомните: те, кто многого добился в жизни, не дают себе 
поблажек и продолжают воплощать в жизнь решения, принятые в предыдущий Новый год, даже когда на дворе уже 
31 декабря. Конечно, не самое простое это дело — посвятить 
год жизни достижению желаемого; это решение ответственное и потребует от вас массы терпения. Но если вы сильны 
духом, настойчивы, прилежны и добросовестны в делах, считайте, что весь мир у вас в кармане!

52  ПОНЕДЕЛЬНИКА

ВНИМАНИЕ! 
Дожидаться 1 января, чтобы начать, 
необязательно!

Я, например, начал добиваться одной из важнейших в моей жизни целей в ОКТЯБРЕ. В общем, необязательно отправляться в путь к своей цели в первый день года, месяца или 
даже недели.
Не в том магия, чтобы начать свой путь к цели в какой-то 
определенный день. Магия в том, чтобы вообще начать его!
Так что вы вольны начинать чтение этой книги в любой 
день, какой вам понравится, и шаг за шагом, неделя за неделей следовать к своей цели.
Итак, давайте начнем наше путешествие с понедельника №1, и я буду рассказывать, как выполнить решения, 
которые вы приняли для себя в Новый год, и прожить этот 
год так, чтобы вы отныне и всегда гордились им!

ПОНЕДЕЛЬНИК  1

П
онедельник №1 — наиважнейший день с точки зрения 
будущего успеха, поскольку в этот день вы определяете 
критерии успеха и прокладываете маршрут движения к нему. 
Это даже важнее, чем исполнить обещания, которые вы дали 
себе в канун Нового года, когда обдумывали, что бы такого 
вам хотелось добиться в предстоящем году.
В остальные понедельники вы будете учиться грамотно управлять и распоряжаться своим временем, поскольку нет в жизни 
ничего более разорительного, чем откладывать дела на потом. 
Ну-ка вспомните, сколько раз вы давали себе зарок: «Завтра уж 
точно сделаю»? Тех, кто еще не осознал значения сказанного 
мною выше, призываю крепко задуматься вот о чем: время, отпущенное нам в этой жизни, представляет собой бесконечную 
череду сегодня, а вот насчет будущего никакой гарантии нет.
Но вернемся к нашим делам. Превосходно, если вы уже 
наметили себе цели на год. Это означает, что вы решили, 
в какое русло направить свою жизненную энергию. Тем, кто 
еще не сделал этот первый и наиважнейший шаг, рекомендую 
продумать, достижению каких целей вы хотите посвятить 
следующие 52 недели своей жизни.
Если вы твердо решили, что каждый день будете делать по 
одному маленькому шажку в сторону желаемой цели (ска

52  ПОНЕДЕЛЬНИКА

жем, ежедневно делать звонок одному перспективному клиенту или посылать одно электронное письмо), это хорошо. 
Но если вы возьмете за правило делать эти маленькие шажки минут через 5–10 после того, как встали с постели, — еще 
лучше: вы сможете посвятить свой день занятиям более приятным. Не зря говорят, сделал дело — гуляй смело!
Суть в том, что эта первая неделя отводится на то, чтобы 
вы набрали начальный импульс движения или разгон на год 
вперед. Представьте, что ваш успех — огромный валун, примостившийся не слишком устойчиво, на вершине горы. Если 
вы его слегка подтолкнете, он сдвинется с места и переместится по склону чуть ниже, хотя этого усилия не хватит, 
чтобы он докатился до подножия горы. Так вот, все, что от 
вас требуется в эту первую неделю, — каждый день немножко подталкивать свой «валун», чтобы к следующему понедельнику он сполз хотя бы чуточку вниз по склону. По прошествии 52 недель вы с радостью увидите, что ваш «валун» 
благополучно докатился до подножия горы и прочно угнездился в предназначенном для него месте.
На протяжении года вы постепенно дозреете до той простой мысли, что никто и ничто не мешает вам достичь задуманного, кроме вас самих, что это вы сами ставите себе 
палки в колеса на пути к заветной мечте. Ну так давайте, 
включайтесь… Воспряньте духом, призовите свой энтузиазм, 
ибо вы стоите на пороге новой, захватывающе интересной 
фазы вашей жизни!

Упражнение № 1
Выбираем способ поддерживать свою мотивацию

Думаю, вы не раз слышали: «Ты и вчера говорил “завтра”!» 
Давайте договоримся, что отныне такого никогда не скажут 
в ваш адрес! Каждый божий день напоминайте себе, что