Текстовые фрагменты публикации
УДК 796.015.1 (075.8)
ББК 75.1я73
В 24
Международная ассоциация легкоатлетических федераций
Московский региональный Центр развития ИААФ
Всероссийская федерация легкой атлетики
Питер Дж. Л. Томпсон
Введение в теорию тренировки: методическое пособие. – Москва:
Человек, 2013. – 192 с.
ISBN 978-5-904885-18-2
В «Системе обучения и сертификации тренеров ИААФ» местоимения «он»,
«ему», «его» относятся в одинаковой степени и к мужчинам и к женщинам. Это
важно в легкой атлетике, так как подчеркивает, что женщины и мужчины занимают
равное положение и имеют равные возможности.
УДК 796.015.1 (075.8)
ББК 75.1я73
ISBN 978-5-904885-18-2
ВВЕДЕНИЕ В ТЕОРИЮ ТРЕНИРОВКИ
Методическое пособие
Перевод А. А. Гнетова, М. В. Кравченко
Редакторская группа: В. В. Балахничев, Е. Я. Гридасова, В. Б. Зеличенок,
А. М. Кравцов, В. М. Маслаков, И. А. Тер-Ованесян
Компьютерная верстка: Г. Д. Жуков
Подписано в печать 22.08.2013. Формат 84 х 108/16
Печать офсетная. Печ. л. 12,0. Тираж 1000 экз. Изд. № 112
Заказ №
Издательство «ЧЕЛОВЕК». 117292, Москва
Профсоюзная ул., д. 2, оф. 1
Тел. Отдела реализации (495) 662-64-31, 662-64-30
E-mail: olimppress@mail.ru
www.olimppress.ru
Отпечатано в ООО «Типография Полимаг»
127242, Москва, Дмитровское шоссе, 107
В 24
«Почему кто-то сажает семена дерева, тень от которого он никогда не увидит?»
Греческая пословица
ПОСВЯЩЕНИЕ
Эта книга посвящается всем тренерам, которые помогают спортсменам реализо-
вать их потенциал, и тем тренерам, которые, дополнительно, находят время и энер-
гию обучать тренеров будущего
СОДЕРЖАНИЕ
Содержание
ПОСЛАНИЕ ПРЕЗИДЕНТА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
ПРЕДИСЛОВИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
БЛАГОДАРНОСТЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
РАЗВИТИЕ ТРЕНЕРСКОЙ ФИЛОСОФИИ 10
ЧТО МЫ ИМЕЕМ В ВИДУ ПОД ФИЛОСОФИЕЙ? . . . . . . . . . . . . . . 10
Что такое спортивная подготовка? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Роли, исполняемые тренером . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
РАЗВИТИЕ ТРЕНЕРСКОЙ ФИЛОСОФИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Познание самого себя – познание того, кто вы такой. . . . . . . . . 12
Знание целей – знание того, чего хочешь достичь . . . . . . . . . . 13
Философия и стиль работы тренера – как стать настоящим лидером 13
ВЗАИМООТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ТРЕНЕРОМ И СПОРТСМЕНОМ . . . . . . 14
КОДЕКС ЭТИКИ ИААФ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Допинг в легкой атлетике. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
ВОПРОСЫ ДЛЯ ДИСКУССИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
РАЗВИТИЕ ТРЕНЕРСКОГО МАСТЕРСТВА 20
ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ ТРЕНЕРА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
ПОСТРОЕНИЕ И РАЗВИТИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ – ПЕРВИЧНЫЙ НАВЫК
ТРЕНЕРА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
ИНСТРУКТАЖ И РАЗЪЯСНЕНИЯ –
НАВЫК УБЕДИТЕЛЬНОСТИ ИЗЛОЖЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . 23
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДЕМОНСТРАЦИИ – УМЕНИЕ ПОКАЗЫВАТЬ . . . . . . . . 24
Виды демонстрации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
НАБЛЮДАТЬ И АНАЛИЗИРОВАТЬ – УМЕНИЕ «ВИДЕТЬ» . . . . . . . . . . 28
ОТВЕТНАЯ СВЯЗЬ – «УЧИТЕЛЬСКИЙ» НАВЫК ТРЕНЕРА . . . . . . . . . . 30
ОБЩЕНИЕ 32
УМЕНИЕ ОБЩАТЬСЯ – ФУНДАМЕНТ МАСТЕРСТВА . . . . . . . . . . . . 32
Оценка того, как вы общаетесь. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
РАЗВИТИЕ ЭФФЕКТИВНЫХ НАВЫКОВ ОБЩЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . 33
Научиться использовать свой голос . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Развитие невербальных навыков. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Как научиться задавать вопросы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Как научиться слушать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Как развивать и сохранять доверие к себе. . . . . . . . . . . . . . . 36
РОСТ И РАЗВИТИЕ 38
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Модели роста – изменение размеров. . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Модели роста – изменение пропорций . . . . . . . . . . . . . . . . 39
СКАЧОК РОСТА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Разница между мальчиками и девочками . . . . . . . . . . . . . . . 41
Раннее и позднее развитие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
СТРУКТУРА ТЕЛА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
ДЕТИ И УПРАЖНЕНИЯ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТИ КОНТРОЛИРОВАТЬ ДВИЖЕНИЯ. . . . . . . . 44
ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ ДЕТЕЙ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
ОСНОВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЕТЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
«ОКНА ВОЗМОЖНОСТЕЙ» В ПРОЦЕССЕ РАЗВИТИЯ . . . . . . . . . . . . 46
СОЦИАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Представление о себе самом – как дети видят себя . . . . . . . . . 48
Влияние других людей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Влияние тренера . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
СПОСОБНОСТИ И УСИЛИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
КОГДА СОВЕРШАЮТСЯ ОШИБКИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Развитие отношений в разном возрасте. . . . . . . . . . . . . . . . 49
ИГРА, СПОРТ И СОРЕВНОВАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Игра у детей . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Игра у взрослых . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Детское восприятие соревнования. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Детская легкая атлетика – адаптация к детям. . . . . . . . . . . . . 51
РАЗВИТИЕ СПОРТСМЕНА 53
Развитие спортсмена – долгосрочный подход . . . . . . . . . . . . 53
ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ СПОРТСМЕНА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
ЭТАП 1 – ЭТАП ДЕТСКОЙ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ. . . . . . . . . . . . . . . . 55
ЭТАП 2 – ЭТАП РАЗНОСТОРОННЕЙ ПОДГОТОВКИ . . . . . . . . . . . . . 55
ЭТАП 3 – ЭТАП РАЗВИТИЯ ПО ГРУППАМ ВИДОВ. . . . . . . . . . . . . . 56
ЭТАП 4 – ЭТАП СПЕЦИАЛИЗАЦИИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
ЭТАП 5 – ЭТАП УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ (ЭТАП ВЫСШИХ
ДОСТИЖЕНИЙ) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
РАЗВИТИЕ И СОЗРЕВАНИЕ СПОРТСМЕНА . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
ПЛАНИРОВАНИЕ, СОРЕВНОВАНИЯ И РАЗВИТИЕ СПОРТСМЕНА. . . . . . 59
ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ТЕЛО – СПОРТ И ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 62
КЛЕТКИ – СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
СКЕЛЕТ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
МЫШЦЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Типы мышечных волокон . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Как происходит напряжение мышц. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Динамический режим работы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Статические сокращения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
НЕРВНАЯ СИСТЕМА – ПЕРЕДАЧА ИНФОРМАЦИИ ИЗ ОДНОГО ОРГАНА
В ДРУГОЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
ФИЗИОЛОГИЯ УПРАЖНЕНИЙ 72
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Аэробный процесс . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Анаэробный процесс . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Аэробная энергия – энергетическая система обеспечения
выносливости. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Анаэробная энергетическая система – энергия «первых 10 секунд» . 74
Лактатная энергетическая система – «связующая»
энергетическая система . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
КАРДИО-РЕСПИРАТОРНАЯ СИСТЕМА. ПЕРЕНОС КИСЛОРОДА
ПО ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Сердце – жизненный насос . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
КРОВЕНОСНЫЕ СОСУДЫ И КРОВЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РАЗЛИЧИЯ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
СОСТАВ ТЕЛА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
СОСТАВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ 80
Составные элементы физической подготовки. . . . . . . . . . . . . 81
СОДЕРЖАНИЕ
РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ 82
ВЫНОСЛИВОСТЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Аэробная выносливость . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Анаэробная выносливость . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
РАЗВИТИЕ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83
ПОВТОРНАЯ И ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА . . . . . . . . . . . . . . . 84
ТЕМП БЕГА В ТРЕНИРОВКАХ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ. . . . . . . . . . . . . 85
РАЗВИТИЕ СКОРОСТИ 87
СКОРОСТЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Развитие скорости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Время реакции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Мощность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
РАЗВИТИЕ СИЛЫ 90
ВИДЫ СИЛЫ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Максимальная сила. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Мощность. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Реактивная («взрывная») сила . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Силовая выносливость . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
РАЗВИТИЕ СИЛЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
«УПОРНАЯ» (ОСНОВНАЯ) СТОЙКА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Начальное и финальное положение . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Опускание веса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Подъем веса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Приседание. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ СЗАДИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Подъем штанги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Опускание. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
Нижнее положение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
ЮНЫЕ СПОРТСМЕНЫ И СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА . . . . . . . . . . . . . 99
Подъем штанги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ СПЕРЕДИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . .100
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100
Стартовое и финальное положение . . . . . . . . . . . . . . . . . .100
Опускание и подъем . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100
Нижнее положение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100
ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ НАД ГОЛОВОЙ . . . . . . . . . . . . . . . .101
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
Начальное и финальное положение . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
Опускание и подъем . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
ТРЕНИРОВКА СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ И ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
УПРАЖНЕНИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВЕСА ТЕЛА . . . . . . . . . . . . .102
Варианты отжиманий. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
Отжимания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
Тренировка трехглавой мышцы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .103
Седы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .103
Поднятие ног . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .103
Приседания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104
«Вздернутый подбородок» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104
Подъемы, меняя поочередно локоть и противоположное колено.. . .104
Прыжки из приседа. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .105
Спина и живот . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Брюшной пресс. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ноги и бедра . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Руки и плечи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .105
Упражнения с медицинболом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ 107
ЧТО ТАКОЕ ГИБКОСТЬ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107
Гибкость во время разминки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107
Гибкость для увеличения объема движений . . . . . . . . . . . . . .108
УПРАЖНЕНИЯ НА МОБИЛИЗАЦИЮ ДЛЯ РАЗМИНКИ. . . . . . . . . . . .110
Круговые движения руками. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
Махи ногами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
Ходьба с выпадами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
СТРЕТЧИНГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМА ДВИЖЕНИЙ 111
Скачки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111
Приставной шаг. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111
Кариока (танцевальныедвижения) . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111
Обхват тела руками. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111
СТРЕТЧИНГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ
ОБЪЕМА ДВИЖЕНИЙ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112
ДЛЯ ЗАМИНКИ ИЛИ КАК ОТДЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ГИБКОСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112
РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ 113
ПРИНЦИПЫ ОРГАНИЗАЦИИ ТРЕНИРОВКИ 116
ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116
ПРИНЦИП ПЕРЕГРУЗКИ (АДАПТАЦИИ) . . . . . . . . . . . . . . . . . . .117
ПРИНЦИП ОБРАТИМОСТИ – «НЕ ИСПОЛЬЗУЯ, ПОТЕРЯЕШЬ» . . . . . . .117
ПРИНЦИП СПЕЦИФИЧНОСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .119
ПРИНЦИП ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ – ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ
НА ТРЕНИРОВКУ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120
ПРИНЦИП ВАРИАТИВНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .121
ПРИНЦИП АКТИВНОГО УЧАСТИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .121
РАЗРАБОТКА ПЛАНА 122
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ . . . . . . . . . . . . .122
ПЕРИОДИЗАЦИЯ – ЧТО И КОГДА ДЕЛАТЬ . . . . . . . . . . . . . . . . .123
ОБЪЕМ И ИНТЕНСИВНОСТЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124
Подготовительный период . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125
Соревновательный период . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .125
Переходный период . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .126
РЕАЛИЗАЦИЯ ПЛАНА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .126
КОРРЕКЦИЯ ПЛАНА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
И ТРЕНИРОВОЧНОЙ НЕДЕЛИ 127
ПЛАНИРОВАНИЕ МИКРОЦИКЛА – ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ . . . . . .127
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ . . . . . . . . . . . . . .130
Разминка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .131
Навыки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .131
Физическая подготовка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .131
СОДЕРЖАНИЕ
Разминка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .132
Заключительная часть («заминка») . . . . . . . . . . . . . . . . . . .132
Заключительная часть . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .132
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ И ОЦЕНКА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135
Резюме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135
РАЗВИТИЕ И КОНТРОЛИРОВАНИЕ ДВИЖУЩЕЙ СИЛЫ 138
ЧТО ТАКОЕ СИЛА? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .138
КАК СПОРТСМЕНЫ ДВИЖУТСЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .138
СКОРОСТЬ И УСКОРЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .139
КОЛИЧЕСТВО ДВИЖЕНИЯ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140
Выводы для тренера . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВСЕХ СУСТАВОВ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВСЕХ СУСТАВОВ ПО ПОРЯДКУ . . . . . . . . . . . . .140
ЗАКОНЫ ДВИЖЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
Первый закон Ньютона . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
Второй закон Ньютона – Закон об ускорении и силе . . . . . . . . .141
ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142
Третий закон Ньютона – Закон действия и противодействия . . . . .142
Ответы на графическое изображение соотношения
скорости и времени у спринтера. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143
РАБОТА НАД ТЕХНИКОЙ 144
ТЕХНИКА И НАВЫКИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144
Открытая и закрытая ситуация. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144
ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ НАВЫКИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .145
СТАНОВЛЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКОГО МАСТЕРСТВА . . . . . . . . . . . . . . .145
ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .145
Этап размышления и осознания – Создание представления о том, что
нужно сделать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .146
Характеристика трех этапов обучения . . . . . . . . . . . . . . . . .146
Этап повторения и обучения – Отработка техники . . . . . . . . . .147
Этап совершенствования мастерства – Овладение навыком. . . . .147
Выводы, касающиеся обучению техническим навыкам . . . . . . . .147
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРОСТЫМ ТЕХНИЧЕСКИМ НАВЫКАМ. . . . . . .148
Метод имитации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148
Метод демонстрации – практики – обратной реакции . . . . . . . .148
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ СЛОЖНЫМ ТЕХНИЧЕСКИМ НАВЫКАМ . . . . . .148
Формирование сложного навыка – упрощение всего упражнения . .149
Создание цепочки в освоении сложного навыка –
Дробление навыка на более простые элементы. . . . . . . . . . . .150
Формирование в сравнении с составлением цепочки. . . . . . . . .150
РАЗВИТИЕ УМСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 152
УМСТВЕННЫЕ СПОСОБНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .152
ОБЩЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .153
Личность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .153
МОТИВАЦИЯ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .153
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ – КАК ПОМОЧЬ СПОРТСМЕНУ ПОНЯТЬ, ЧЕГО ОН
ХОЧЕТ ДОСТИЧЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .154
КОНТРОЛЬ – КАК НАУЧИТЬСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭМОЦИИ И ВОЛНЕНИЕ 155
УВЕРЕННОСТЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .156
КОНЦЕНТРАЦИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .157
ПЯТЬ ОСНОВНЫХ УМСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ – ВЫВОДЫ . . . . . .157
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .158
Совершенствование умственных способностей на практике . . . . .158
СОЗДАНИЕ БЕЗОПАСНОЙ ОБСТАНОВКИ 160
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .160
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМ ЗА СЧЕТ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
СПОРТСМЕНА. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .161
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМ ЗА СЧЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ . . . .161
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА ЗА СЧЕТ ПИТАНИЯ . . . . . . . . . .162
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМ С ПОМОЩЬЮ РАЗМИНКИ. . . . . . . . . . .162
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА ЗА СЧЕТ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ. . .163
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА С ПОМОЩЬЮ УХОДА. . . . . . . . .163
Выводы для тренера . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .163
ТРАВМЫ МЯГКИХ ТКАНЕЙ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
Три этапа в появлении травмы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ И ЛЕЧЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
ТРАВМЫ МЯГКИХ ТКАНЕЙ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
ЛЕЧЕНИЕ ТРАВМ МЯГКИХ ТКАНЕЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .165
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . .167
ТРАВМЫ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВАЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . .167
ПРАВАЯ НОГА, ВИД СЗАДИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .167
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ . . . . . . . . . . . . .168
РАЗРАБОТКА ПРОГРАММЫ ЛЕЧЕНИЯ ТРАВМ. . . . . . . . . . . . . . . .169
Советы по организации деятельности травмированных спортсменов 170
Бег в воде. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .170
Велосипед . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171
Силовая тренировка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171
Ходьба. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171
Растяжки и расслабление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171
Выводы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .172
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 174
ПИТАНИЕ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .174
Калории – энергетическая ценность пищи . . . . . . . . . . . . . .175
Регулирование веса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .176
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .176
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .177
Углеводы – Энергетическая пища . . . . . . . . . . . . . . . . . . .177
Белки – пища, необходимая для роста и восстановления . . . . . .179
Жиры – Пища с «замедленной энергией» . . . . . . . . . . . . . . .180
Витамины . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180
Минеральные вещества . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .181
Вода. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .182
ВОЛОКНА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .182
ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА – ПРЕВРАЩЕНИЕ ПИЩИ
В ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .184
Питание и юные спортсмены. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .184
Питание и легкоатлетки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .185
Пищевые добавки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .186
ЭТИЧЕСКИЙ КОДЕКС ТРЕНЕРОВ 188
Резюме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .188
ОБ АВТОРЕ 190
ПОСЛАНИЕ ПРЕЗИДЕНТА
Приветствую издание официального руководства ИААФ по обу-
чению тренеров: «Введение в теорию тренировки». Убежден, что
данная книга, которая содержит самое современное толкование
спортивной науки и практики подготовки тренеров, окажет положи-
тельное воздействие на обучение тренеров. Новаторский и компе-
тентный подход, используемый на этих страницах, действительно
преображает теорию тренерского мастерства в практику.
То, что работа квалифицированных тренеров жизненно важна для
развития легкой атлетики в любой стране, – это очевидный факт.
Понятно и то, что школьные, клубные и любые другие тренеры, ра-
ботающие в какихлибо организациях на местах, играют ключевую
роль в выявлении, мотивации и развитии легкоатлетов, которые затем в результате долгой лег-
коатлетической карьеры достигают своего потенциала. Именно по этой причине обучение тре-
неров с 1980 года является важной и постоянной целью Программы развития ИААФ.
Мне хотелось бы поблагодарить основного автора за его квалифицированный вклад и добросовест-
ную работу. Хотел бы поблагодарить и специалистов, и консультантов всего мира за их вклад в эту
важную публикацию и во всю программу в целом.
Наконец, я выражаю благодарность Департаменту ИААФ по связям с национальными федерация-
ми, лекторов и тренеров, участвующих в «Системе обучения и сертификации тренеров ИААФ», за их
вклад в успех этой системы.
Ламин Диак, Президент ИААФ
ПРЕДИСЛОВИЕ
Ктото сказал, что «мы стоим на плечах гигантов». Это означает – на плечах всех пионеров и лидеров,
что жили до нас. И действительно, я стою на плечах тех многих гигантов, которые помогли в том, что
я смог написать эту книгу. Такие «гиганты» – это легкоатлетические тренеры, тренеры в других видах
спорта, ученые и исследователи и, совсем не в последнюю очередь, спортсмены.
Мне повезло лично познакомиться с целым рядом выдающихся тренеров. Это бывшие трене-
ры британской сборной, такие как John le Mesurier, Dennis Watts, Ron Pickering, Wilf Paish, Frank
Dick, Norman Brook и Tom McNab. Среди них другие тренеры из Великобритании и всего мира,
такие как Jim Alford, Bill Bowerman, Frank Horwill, Elio Locatelli, Bill Dellinger, Arthur Lydiard and Jack
Daniels: им я также обязан возможностью проникнуть в суть вещей, и у них черпал вдохновение.
В последнее время, в 2000–2007 гг., вместе с Легкоатлетической федерацией Великобритании
я работал над новой программой обучения тренеров, основанной на компетентности и знаниях.
Мне повезло в это время заниматься стратегическим планированием, созиданием и реализа-
цией идей вместе со своими коллегами: Mel Curds, Linda Low, Penny Crisfield, Jeremy Harries,
Maggie Still, Mike Johnston, Sarah McQuade and Clive Brewer. Их замечания и предложения стали
постоянным и желанным источником для моего совершенствования и подкрепления сил.
Работая тренером, я всегда пытался понять, почему я во время тренировочного процесса делаю чтолибо
именно так, а не иначе. Но прежде всего я всегда во время тренировок интуитивно экспериментировал – бу-
дем надеяться, не во вред спортсменам – в поисках как немедленных, так и долгосрочных результатов. За-
тем я пытался найти объяснения этим результатам, если они были. Что на самом деле явилось подтвержде-
нием основополагающей истины, высказанной Роджером Баннистером в 1955 году после преодоления им в
предыдущем году 4-минутного рубежа в беге на милю: «Организм человека на века опережает физиологов».
Когда в начале 1970-х я приступил к тренерской работе, наблюдение за появлявшимися в то время ке-
нийцами дало мне ключ и направление в последующей деятельности: структурирование тренировок в
беге. В то время зарождалось и движение под девизом «человеческие возможности». Работы Hans Selye,
Abraham Maslow, Timothy Gallwey, Mihaly Csikszentmihalyi, Albert Bandura, Edmund Jacobson and Gunnar Borg
помогли мне понять возможности комплексного подхода к тренировкам, ориентированного на спортсме-
на. Опубликованные недавно работы Dr. George Brooks and Professor Michael Apter дали ответы на фунда-
ментальные вопросы, связанные с нашим пониманием обменных процессов и психических состояний.
Многое изменилось с тех пор, когда в 1991 году я написал текст «Вступления в теорию тренировки» для тогдаш-
ней «Системы обучения и сертификации тренеров ИААФ» 1-го уровня. Работа тренера – процесс динамичный,
он не стоит на месте, и обучение тренеров, наконец, приобретает более профессиональный уровень, а у ИААФ
появилось новая пятиуровневая глобальная «Система обучения и сертификации тренеров», CECS. При первом
рассмотрении изменений, которые нужно было внести в оригинальный текст, с учетом предложений и замеча-
ний со всего света, мне казалось нужным изменить лишь десять процентов текста. На самом же деле работа
оказалась гораздо более объемной, и книга, которую вы теперь видите перед собой, была реструктуризиро-
вана и существенно изменена. Принятый нами профессиональный подход имеет целью претворить теорию
тренерского мастерства в практику и дать тренеру понимание того, как тренировать и чему учить.
Цель ИААФ – дать тренерам то, что им нужно. Книга «Введение в теорию тренировки» дает тренерам
следующее:
Понимание циклического характера процесса тренировки, повторяющегося перехода от планиро-
вания к выполнению, от него к подведению итогов и опять к планированию
Понимание пяти основных навыков, необходимых в тренировочном процессе, а затем применение
и отработка этих навыков в своем тренировочном процессе
Основы знаний и практическое понимание и применение спортивной науки
Фокусировка для того, чтобы «рассмотреть» спортсмена и сконцентрировать тренировки на спор-
тсмене, ведомом хорошим тренером.
Содержание данной книги отражает принятые ныне во всемирной легкой атлетике взгляды на тот
объем знаний и умений, который необходим при подготовке тренеров. К этому мы пришли с помощью
изучения учебных и практических материалов для тренеров, собранных в сотрудничестве с федера-
циямичленами ИААФ всех шести континентов и всех уровней развития легкой атлетики.
БЛАГОДАРНОСТЬ
Написанию данной книги помогли сотрудничество и помощь целого ряда экспертов и коллег всего
мира. В частности, ИААФ хотела бы отметить вклад (в алфавитном порядке, но не в зависимости от
сделанного вклада) следующих лиц:
Clive Brewer (GBR), Penny Crisfield (GBR), Jim Denison (USA), Frank Dick (GBR), Oscar Gadea (URU),
Antonio La Torre (ITA), Lenford Levy (JAM), Elio Locatelli (ITA), Victor Lopez (PUR), Linda Low (GBR), El
Hebil Abdel Malek (MAR), Fletcher McEwen (AUS), Ralph Mouchbahani (GER), Tahar Righi (ALG), Wolfgang
Ritzdorf (GER), Loren Seagrave (USA), Joel Severe (MRI), Alain Smail (FRA), Augustine Soga (NGR), Debbie
Strange (NZL), John Velzian (KEN), Jorge Vieira (POR).
РАЗВИТИЕ
ТРЕНЕРСКОЙ
ФИЛОСОФИИ
РАЗВИТИЕ ТРЕНЕРСКОЙ ФИЛОСОФИИ
РАЗВИТИЕ ТРЕНЕРСКОЙ ФИЛОСОФИИ
Возможно, вам покажется странным, что практическое руководство по тренировкам начинается с
разговоров о философии. Но на самом деле нет ничего более практичного, чем хорошо разработан-
ная философия жизни и спортивной подготовки. Эта философия определяет каждую мысль, каждое
действие и каждое принятое решение. Не имеет значения, кто вы, откуда, как попали на тренерскую
работу – вы приносите свои идеи, мнения и подходы из своего личного жизненного опыта. Попро-
буйте проанализировать, насколько хорошо вы знаете себя и чего вы хотите добиться, работая тре-
нером. Без этих знаний трудно определить философию. Без хорошей тренерской философии трудно
достичь успеха и эффективности.
ЧТО МЫ ИМЕЕМ В ВИДУ ПОД ФИЛОСОФИЕЙ?
Философия – это просто ваше отношение к ситуациям и событиям собственной жизни. Это то, как
вы оцениваете людей и развиваете с ними отношения. Это также ценность, которую вы им придаете.
У вас уже есть жизненная философия и, возможно, вполне развитая. Вы можете сознавать, что она у
вас есть, а может быть – нет, и при этом вы действуете, не размышляя о причинах своих решений. Как
бы то ни было, ваша философия всегда развивается и будет развиваться на протяжении всей жизни.
Что такое спортивная подготовка?
Термин «спортивная подготовка» часто используется для определения широкого диапазона видов
деятельности, обычно направленной на то, чтобы помочь комунибудь подготовиться к чемунибудь.
Спортивная подготовка в легкой атлетике – это организованный процесс помощи отдельному спор-
тсмену или группе спортсменов для дальнейшего развития и совершенствования.
На оказание такой помощи могут претендовать многие – например, родители, учителя, официаль-
ные лица и спонсоры. Так что же всетаки входит в спортивную подготовку? Спортивная подготовка
означает обучение, тренировку, инструктаж и многое другое. Это не просто помощь людям в совер-
шенствовании спортивного мастерства, улучшении результатов и достижении потенциала. Это также
и признание, понимание, уважение и забота о других нуждах спортсменов. Этих нужд много, и они
охватывают широкий спектр – такой, как социальные и эмоциональные потребности, а также более
очевидные, относящиеся к соревнованиям в легкой атлетике.
Если вы хороший тренер, вы должны иметь собственный этический кодекс, который на первое место
ставит права и потребности ваших спортсменов, а не свои собственные. Вам нужно будет развивать
заботливые и длительные отношения с тренируемыми вами спортсменами. Занятия легкой атлети-
кой – это социальный процесс. Поэтому ваша тренерская работа обладает огромной возможностью
формирования жизни ваших спортсменов посредством такого социального процесса.
Роли, исполняемые тренером
Вашу работу в качестве тренера можно рассматривать только как постановку задач и объяснение
упражнений, направленных на изменение результата. Опытные тренеры подчеркивают, что это толь-
ко один фрагмент картины. Как тренер, вы должны выполнять много обязанностей и функций. Неко-
торые вы будете выполнять с желанием, другие для вас будут менее привлекательны, но они также
важны. Все эти виды деятельности способствуют успеху в работе тренера.
РАЗВИТИЕ ТРЕНЕРСКОЙ ФИЛОСОФИИ
Ответьте на вопрос: «Играю ли я роль – или могу ли я играть роль...»
– учителя,
передавая новые знания, свое мастерство и идеи;
– тренера,
совершенствуя все виды подготовки;
– инструктора,
осуществляя руководство различными видами деятельности и занятиями;
– мотиватора,
создавая у учеников положительный и решительный подход к тренировке;
– воспитателя,
создавая условия для выработки у спортсмена самоконтроля;
– менеджера,
организуя и планируя подготовку;
– администратора,
выполняя бумажную работу;
– рекламного агента,
продвигая легкую атлетику в обществе и, возможно, в СМИ;
– социального работника,
давая консультации и советы ученикам;
– друга,
оказывая поддержку;
– ученого,
анализируя, давая оценку и решая проблемы;
– ученика,
всегда готового выслушать, научиться и искать новые знания.
В большинстве ситуаций, связанных с работой тренера, любые или все эти роли связаны
между собой, и во всех ситуациях вам понадобится принимать решения. Ваша жизненная
философия определяет бытовые решения, в то время как ваша философия тренера опре-
деляет все решения, с которыми вы сталкиваетесь именно в этой роли. Таким образом, де-
ятельность в качестве тренера требует применения множества умений, приобретаемых за
счет опыта и знаний. Эти знания могут также быть получены на курсах, но без практического
применения – то есть без тренерского опыта – их эффект незначителен
Ваша тренерская философия
определяет решения и
поведение в процессе
тренировок
Знание направлены на
принятие решений и
дествия
Ваша жизненная
философия
определяет
бытовые
решения и
поведение
РАЗВИТИЕ ТРЕНЕРСКОЙ ФИЛОСОФИИ
РАЗВИТИЕ ТРЕНЕРСКОЙ ФИЛОСОФИИ
Ключ к выработке тренерской философии – это знания. Знание самого себя и того, чего вы хотите
достичь, добиться своих целей. Подобно тому, как сложно путешествовать, не зная конечной цели
маршрута, вряд ли вы сможете достигнуть поставленных целей как тренер, если они для вас остаются
неясными.
Познание самого себя – познание того, кто вы такой
Почему вы тренируете или хотите тренировать? Что вы цените больше всего в тренерской работе?
Гордитесь ли вы – или будете гордиться – тем, как вы действуете в качестве тренера? Эти и многие
другие вопросы вы можете задать себе сами. Нижеследующие характеристики обычно используются
для определения успешности работы тренеров и могут считаться «сильными сторонами тренера».
Познайте себя лучше, заполнив таблицу и оценивая себя по каждому из следующих параметров.
Сильные стороны тренера – самооценка
Приведенные ниже формулировки описывают различные качества и варианты поведения
успешных и эффективно работающих тренеров. По мере прочтения каждой из формулировок
обводите кружочком те из них, которые бы, на ваш взгляд, выбрали ваши спортсмены. Воз-
можно, сами бы вы не стали выбирать такой вариант, но выбор должен соответствовать вашему
мнению относительно их реального выбора.
Отметьте галочкой все те параметры, которые вам, на ваш взгляд, следует совершенствовать.
Плохо
Средне
Отлично
Нужно
совершенствовать
Уважает каждого из спортсменов
–
Подготовлен и организован
–
Справедливо относится к каждому из спортсменов
–
Спокоен
–
Не только «командует», но и слушает
–
Энтузиазм в отношении всех тренерских ролей
–
Создает мотивацию
–
Знание легкой атлетики
–
Легко адаптируется
–
Терпелив со всеми – не только с лучшими
–
Способен видеть и признавать приложенные усилия
–
Помогает спортсменам верить в себя
–
Ведет себя последовательно
–
Делает тренировки целенаправленными и увлекательными
–
Уважает других тренеров и официальных лиц
–
Поддерживает и поощряет всех
–
Является образцом для подражания
–
РАЗВИТИЕ ТРЕНЕРСКОЙ ФИЛОСОФИИ
Знание целей – знание того, чего хочешь достичь
Если спросить тренеров, чего они хотят достичь в результате тренировок, обычно ответы бывают такими:
Победы
Удовольствия
Развития спортсмена
Вам все три ответа могут показаться важными, но что из этого самое важное?
На развитие спортсмена влияет то значение, которое придается победе или поражению. Стремле-
ние к победе всегда важно. Однако стремление к «победе любой ценой» не учитывает интересов
развития спортсмена. Такой подход зачастую используют те тренеры, которые оценивают себя ре-
зультатом своего спортсмена на соревновании.
Многие же из успешных и опытных тренеров, наоборот, ставят на первое место стремление к долго-
временному развитию спортсмена. Особое внимание к развитию спортсмена скорее приведет к оп-
тимальным спортивным результатом, большей последовательности и большему удовлетворению у
спортсмена и тренера, чем подчеркнутое стремление к победе. В этом случае соревнование стано-
вится стимулирующим и приносящим удовлетворение способом измерения степени развития лич-
ности. Такая философия обычно характеризуется следующим образом:
«Спортсмен на первом месте, победа – на втором»
А это означает вот что:
Легкая атлетика рассматривается как один из аспектов жизни человека, но вся его жизнь этим не
ограничивается
Наблюдается уважение и признание тренера и его работы
Спортсмены вместе с тренером определяют значимость спортивного результата и стремятся вы-
полнить совместные ожидания
Присутствует уважение к правилам и духу честного соревнования
Успехом считается достижение спортсменом своего потенциала
Существует уважение к соперникам, другим тренерам и официальным лицам.
Философию «спортсмен на первом месте, победа на втором» понять легко, но на практике осуществить
труднее. Вы, как тренер, должны сами для себя определить относительную важность развития и побед
своего спортсмена. Затем решение нужно выполнять – не на словах, а в каждом своем действии. Это от-
носится и к тому времени, когда дела идут хорошо, но даже больше к тому времени, когда это не так.
Философия и стиль работы тренера – как стать настоящим лидером
В прошлом роль тренера часто рассматривалась как роль доминирующего авторитарного руководителя,
а спортсмена – как послушного ученика. В современном мире спортсмен видит намного больше, и в его
лексикон вошло слово «почему?» Это не следует считать вызовом тренеру или его положению, а только здо-
ровым любопытством и стремлению к причастности со стороны спортсмена.
Большинство тренеров – бывших спортсменов – имеют тенденцию к работе в том же стиле, в котором трени-
ровали их самих. Иногда это эффективно. Чтобы стать хорошим тренером, вам нужно внимательно изучить
стиль тренерской или руководящей работы, который вы чаще всего используете. Хороший стиль работы лиде-
ра исходит из вашей тренерской философии и вашей личности и позволяет вам более эффективно осущест-
влять общение со спортсменами. Простыми словами мы можем определить три четких стиля руководителя:
авторитарный, работы сообща и свободный. В приведенной ниже таблице сравниваются характеристики трех
стилей.
Фрагмент текстового слоя документа размещен для индексирующих роботов.
Для полноценной работы с документом, пожалуйста, перейдите в
ридер.
