Организация физической подготовки в вузах ФСИН России (на примере ВИПЭ ФСИН России)

Федеральная служба исполнения наказаний

Вологодский институт права и экономики

ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ КУРСАНТОВ 

В ВУЗАХ ФСИН РОССИИ 

(на примере ВИПЭ ФСИН России) 

Практические рекомендации

Вологда

2016

УДК 378.1:796(083.132)
ББК 75.1+74.480.220.1
         О-64

Рецензенты:

Н. В. Анкудинов – начальник каф. физ. подготовки и спорта 

Академии ФСИН России, канд. пед. наук;

Е. Л. Комиссаров – ст. преподаватель каф. служебно-боевой 

подготовки ВИПЭ ФСИН России

Авторы:

Г. А. Ушаков, А. В. Садков, С. А. Глушков, А. В. Фомичев

Организация физической подготовки в вузах ФСИН России (на при
мере ВИПЭ ФСИН России) : практические рекомендации / [Г. А. Ушаков 
и др.] ; Федер. служба исполнения наказаний, Вологод. ин-т права и экономики. – Вологда : ВИПЭ ФСИН России, 2016. – 57 с. : ил.

ISBN 978-5-94991-350-5

В издании на основе опыта Вологодского института права и экономики 

ФСИН России даются рекомендации по организации физической подготовки 
в вузах уголовно-исполнительной системы, приводится краткая характеристика основных направлений этого процесса.

Практические рекомендации адресованы сотрудникам ведомственных 

вузов ФСИН России, ответственным за организацию физической подготовки 
переменного состава. 

УДК 378.1:796(083.132)
ББК 75.1+74.480.220.1

ISBN 978-5-94991-350-5  
      © ФКОУ ВО «Вологодский институт права и экономики 

                                                                Федеральной службы исполнения наказаний», 2016

О-64

ВВЕДЕНИЕ

Вся система физической подготовки в учебных заведениях ФСИН 

России направлена на то, чтобы подготовить всесторонне развитых 
сотрудников, способных успешно переносить большие физические и 
психические нагрузки, связанные с выполнением служебных обязанностей. Физическая подготовка является основным элементом боевой 
готовности сотрудников пенитенциарного ведомства к выполнению 
оперативно-служебных задач и одним из направлений повышения боеспособности учреждений и органов УИС.

В настоящей работе с учетом опыта Вологодского института права 

и экономики ФСИН России представлены рекомендации по организации физической подготовки в вузах ФСИН России, дана краткая характеристика основных направлений данного процесса. 

Работа предназначена для практического использования в процес
се организации, планирования и проведения как учебных занятий по 
физической подготовке, так и физкультурно-спортивных мероприятий.

I. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 

В ВУЗАХ ФСИН РОССИИ

1.1. Особенности организации физической подготовки 

Физическая подготовка в ВИПЭ ФСИН России организуется и про
водится на основании «Наставления по физической подготовке сотрудников уголовно-исполнительной системы», утвержденного приказом 
Минюста России от 12 ноября 2001 г. № 301 (НФП-2001).

Физическая подготовка в образовательных учреждениях ФСИН 

России должна быть направлена на совершенствование двигательных 
способностей курсантов и слушателей, практическое освоение упражнений, приемов и действий согласно учебной программе, овладение 
теоретическими знаниями, формирование организационно-методических умений и навыков. Физическая подготовка должна способствовать пропаганде здорового образа жизни, воспитанию у курсантов 
(слушателей) морально-волевых и психических качеств, привычки к 
ежедневным самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

Организацию физической подготовки в ВИПЭ ФСИН России осу
ществляет кафедра служебно-боевой подготовки, которая планирует и 
воплощает на практике все формы и направления данного процесса. 
Физическая подготовка в институте проходит в следующих основных 
формах:

1) утренняя физическая зарядка в режиме дня;
2) учебные занятия;
3) спортивно-массовая работа;
4) занятия с группами спортивного совершенствования;
5) самостоятельные занятия.
Подробно на каждой форме физической подготовки мы остановим
ся ниже.

Цель физической подготовки в образовательных заведениях ФСИН 

России – обеспечение необходимого уровня физической подготовленности курсантов как во время обучения в институте, так и для выполнения служебно-боевых задач в будущей служебной деятельности.

Задачами физической подготовки курсантов являются:
– развитие и поддержание на необходимом уровне физических ка
честв;

– формирование навыков владения боевыми приемами борьбы;
– формирование навыков ускоренного передвижения и преодоле
ния препятствий.

Основным средством физической подготовки выступают физиче
ские упражнения, которые выполняются с учетом соблюдения требований безопасности и гигиенических правил. 

Преподаватели, проводящие занятия по физической подготовке 

с курсантами, обязаны принимать все необходимые меры для предупреждения травматизма в процессе проведения учебных занятий и 
спортивно-массовых мероприятий.

Предупреждение травматизма обеспечивается:
– тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и 

обуви, проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования;

– правильной организацией и методикой проведения всех форм фи
зической подготовки, поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины;

– строгим соблюдением правил проведения спортивных соревнова
ний;

– заблаговременной подготовкой и применением средств страховки 

и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью, особенно при выполнении боевых приемов борьбы;

– учетом состояния здоровья и физической подготовленности кур
сантов, особенно имеющих отклонения в состоянии здоровья или перенесших заболевания;

– постоянным наблюдением за внешними признаками утомления;
– разъяснительной работой среди курсантов о мерах предупрежде
ния травматизма;

– соблюдением мер, исключающих возможность обморожений, те
плового и солнечного ударов, обморочных состояний.

1.2. Основные методы изучения 

физических упражнений

В процессе физической подготовки используются различные мето
ды обучения, развития и воспитания, которые направлены на приобретение специальных знаний, умений, формирование служебно-прикладных навыков.

Обучение технике выполнения физических упражнений включает 

в себя три этапа: ознакомление, разучивание и тренировку (совершенствование).

Ознакомление направлено на создание у курсантов правильного 

представления о разучиваемом упражнении. Для ознакомления необходимо: назвать упражнение, образцово его показать; объяснить технику 
выполнения упражнения и его предназначение; при необходимости показать упражнение еще раз по частям с объяснением техники выполнения.

Разучивание направлено на формирование новых двигательных на
выков. В зависимости от подготовленности курсантов и сложности физических упражнений применяются следующие способы разучивания:

1) в целом – если физическое упражнение несложное, доступно для 

обучаемых или его выполнение по элементам (частям) невозможно;

2) по частям – если физическое упражнение сложное и его можно 

разделить на отдельные элементы;

3) по разделениям – если физическое упражнение сложное и его 

можно выполнить с остановками;

4) с помощью подготовительных физических упражнений – если 

в целом из-за трудности его выполнить нельзя, а разделить на части 
невозможно.

После разучивания упражнения по частям, разделениям, с помо
щью подготовительных физических упражнений оно выполняется в 
целом.

Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление дви
гательных навыков, совершенствование физической и психической 
нагрузки с учетом координационной сложности упражнений. Тренировка (совершенствование) заключается в многократном повторении 
упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и 
повышением физической и психической нагрузок.

Под физической нагрузкой понимается степень воздействия на ор
ганизм физических упражнений. Она характеризуется определенными 

объемом и интенсивностью, с учетом координационной сложности 
упражнений.

Объем и интенсивность физической нагрузки на занятиях по фи
зической подготовке должны соответствовать цели, задачам и этапам 
обучения, уровню подготовленности курсантов.

II. ОРГАНИЗАЦИЯ УТРЕННЕЙ 

ФИЗИЧЕСКОЙ ЗАРЯДКИ

2.1. Особенности утренней физической зарядки 

в ВИПЭ ФСИН России

Утренняя физическая зарядка является одной из составляющих об
щей физической подготовленности и служит отличным стимулятором 
жизненных функций организма человека. 

Утренняя физическая зарядка в системе подготовки курсантов 

ВИПЭ ФСИН России преследует следующие цели:

– быстрое приведение организма в бодрое состояние после сна и 

подготовка его к предстоящей работе;

– закаливание организма и укрепление здоровья;
– повышение тренированности двигательных качеств;
– воспитание у курсантов потребности в систематических занятиях 

физической культурой.

В подразделениях утренняя физическая зарядка проводится еже
дневно после подъема личного состава, с 6.10 до 6.30, независимо от 
погодных условий на открытом воздухе.

Во время сна нервная система человека находится в заторможен
ном состоянии, скелетная мускулатура расслаблена, интенсивность 
многих физиологических процессов понижена. После подъема все эти 
явления преодолеваются постепенно, а остаточные проявления общего 
торможения в нервной системе могут обнаруживаться еще некоторое 
время, поэтому работоспособность человека сразу после пробуждения 
остается невысокой.

При выполнении утренней зарядки на свежем воздухе в централь
ную нервную систему поступает мощный поток возбуждения от рабо

тающих мышц и охлажденной кожи, сердце начинает биться сильнее, 
дыхание углубляется, обмен веществ становится более интенсивным. 
Все это способствует быстрому повышению возбудимости центральной нервной системы и восстановлению работоспособности.

С помощью утренних физических упражнений также можно разви
вать и различные физические качества – силу, выносливость, гибкость 
и другие, необходимые сотруднику как при исполнении служебных 
обязанностей, так и в условиях обычной жизни.

Таким образом, утренняя физическая зарядка при условии ее гра
мотного выполнения является хорошим средством подготовки здоровых и физически развитых сотрудников УИС. Естественно, что при 
этом нельзя забывать про занятия физической подготовкой в течение 
дня, иначе утренняя физическая зарядка не даст должного эффекта по 
развитию физических качеств.

2.2. Использование спортивного городка 

ВИПЭ ФСИН России для проведения утренней 

физической зарядки

Спортивный городок института является универсальной спортив
ной площадкой, располагающей большим количеством разнообразного 
спортивного оборудования – как традиционного, так и нестандартного.

Рис. 1. Схема спортивного городка

Он состоит из следующих основных элементов (рис. 1):
1. Беговая дорожка по кругу (250 м).
2. Дорожка для спринтерского бега (100 м).
3–11. Элементы полосы препятствий: труба (3), рукоход (4), «за
вал» с ударными тренажерами (5), бревно (6), «толпа» (7), брусья (8), 
забор с окном (9), забор высотой 2 м (10), лабиринт (11).

12. Большой рукоход (15 м).
13. Открытая игровая площадка.
14. Закрытая игровая площадка.
15. Гимнастический комплекс.
16. Прямая (100 м).
Все эти спортивные сооружения используются для проведения 

утренней физической зарядки:

– беговой круг – для проведения равномерного бега и ходьбы, а 

также для выполнения различных беговых упражнений;

– полоса препятствий: целиком в утренней физической зарядке не 

используется в связи со сложностью прохождения, но отдельные снаряды можно включать в гимнастические комплексы;

– рукоход – для передвижения по нему в висе на руках с различной 

скоростью, должен в полной мере использоваться в физической зарядке для развития силовой выносливости;

– игровые площадки – для выполнения комплексов общеразвиваю
щих упражнений;

– гимнастический комплекс: перекладины – для развития мышц 

плечевого пояса, рук и брюшного пресса; гимнастические скамейки – 
для развития мышц брюшного пресса и спины, а также для развития 
мышц рук; силовые тренажеры (консоль) – для развития мышц рук, 
плечевого пояса, спины и ног.

Большое количество спортивных сооружений на территории спор
тивного городка позволяет одновременно заниматься на нем нескольким учебным группам с использованием различных вариантов гимнастических комплексов. Ежедневно меняя сочетания упражнений, 
можно добиться широкой проработки всех физических качеств и одновременно разнообразить занятия, избежать однообразия и монотонности. Это позволит повысить интерес к зарядке и не допустит появления 
эффекта пресыщения.

2.3. Методика проведения 

утренней физической зарядки

На начальных занятиях интенсивность упражнений, применяемых 

в ходе утренней зарядки, не должна быть чрезмерной. В противном 
случае зарядка будет угнетать работоспособность в течение дня, а не 
повышать ее, как это предписано. Поэтому в первые дни и месяцы служебной деятельности, когда курсанты не привыкли еще к новому жизненному ритму, необходимо осторожно подходить к утренней зарядке 
и следовать принципу постепенности. В это время не следует уделять 
большого внимания задачам развития общей и специальной выносливости, а в основном нужно решать проблемы оздоровительного характера.

Такой подход позволит курсантам легче адаптироваться к новым 

условиям жизни и поможет избежать той неприязни к утренней зарядке, которая возникает на начальных этапах обучения и может закрепиться на всю жизнь.

Постепенное повышение нагрузки достигается следующими ос
новными способами:

1) увеличением количества повторений в упражнениях;
2) повышением темпа (скорости) выполнения упражнений, ходьбы 

и бега;

3) увеличением дистанции ходьбы и бега;
4) включением ускорений в беге;
5) применением дополнительных отягощений во время выполне
ния упражнений.

Выполняя на утренней зарядке различные упражнения и повторяя 

их ежедневно с постепенным увеличением нагрузки, учащиеся тренируют свой организм и приучают себя к систематическому физическому 
напряжению.

Можно выделить следующие основные физические упражнения, 

используемые в ходе утренней зарядки: ходьба, бег и беговые упражнения, общеразвивающие упражнения (ОРУ), специально-подготовительные упражнения (СПУ) на месте, в движении и на гимнастических 
снарядах (перекладина, брусья, гимнастическая скамейка и т.д.), а также с использованием различных отягощений и силовых тренажеров. 
Все они в определенной последовательности и в различных своих вариациях должны присутствовать в комплексах утренней зарядки.