Психологические основы обучения стрельбе

Федеральная служба исполнения наказаний
Вологодский институт права и экономики

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ  
ОБУЧЕНИЯ СТРЕЛЬБЕ

Учебное пособие

Рекомендовано УМО по образованию в области подготовки  
педагогических кадров в качестве учебного пособия для студентов  
высших учебных заведений, обучающихся по специальности  
050706.65 – Педагогика и психология

Вологда – 2011

ББК 68.512+88.43
К 64

Кондрашин О.В. и др. Психологические основы обучения 
стрельбе: Учебное пособие / О.В. Кондрашин, С.М. Никитюк,  
О.Н. Ракитская, С.М. Смолев, Б.О. Смолин. – Вологда: ВИПЭ ФСИН 
России, 2011. – 131 с.
ISBN 978-5-94991-181-5

Рецензенты:
В.В. Судаков – ректор Вологодского института развития образования, доктор педагогических наук, профессор;
К.Б. Малышев – профессор кафедры социально-гуманитарных 
наук Вологодского государственного технического университета, доктор психологических наук, доцент;
В.П. Каширин – профессор кафедры социальной педагогики и 
психологии Московского педагогического государственного университета, кандидат психологических наук, доцент;
В.Д. Серяков – ректор Московского института коммуникативных 
технологий, кандидат военных наук, доцент

Учебное пособие содержит теоретические материалы, раскрывающие 
психологические особенности осуществления стрельбы и их физиологическую основу, а также научно-практические и методические рекомендации по 
организации обучения стрельбе из спортивного и боевого оружия на основе 
психологической подготовки стрелка. 
Издание адресовано курсантам и слушателям высших учебных заведений ФСИН России, обучающимся по специальности 030301 – Психология, 
а также сотрудникам учреждений, исполняющих наказания в виде лишения 
свободы, и органов внутренних дел, адъюнктам, соискателям и преподавателям ведомственных образовательных учреждений.

ISBN 978-5-94991-181-5 
          © ВИПЭ ФСИН России, 2011
 
 
 
 
          © Коллектив авторов, 2011

Оглавление

Введение..................................................................................................4
Глава 1. Физиологические основы ведения стрельбы......................7
1.1. Работа опорно-двигательного аппарата, обеспечивающего 
стрельбу.....................................................................................................8
1.2. Управление организацией движений при ведении стрельбы..............................................................................................................15
1.3. Производство прицельного выстрела и физиологические условия его эффективности............................................................30
Контрольные вопросы.................................................................37
Рекомендуемая литература...............................................................39
Глава 2. Психологические аспекты ведения стрельбы...................40
2.1. Психологические явления, обеспечивающие стрелковую  
деятельность..........................................................................................40
2.2. Состояние психической напряженности и его влияние на 
стрельбу...................................................................................................51
2.3.  Ожидание выстрела как психологическая проблема стрелка     и     пути   ее      решения..............................................................................66
Контрольные вопросы.................................................................73
Рекомендуемая литература................................................................74
Глава 3. Психологическая   подготовка     стрелка.................................75
3.1. Значение психологической подготовки в стрелковой  
деятельности..................................................................................75
3.2. Характеристика основных методов психорегуляции..........79
3.3. Методика  идеомоторной  тренировки  стрелка.....................87
3.4. Методика аутогенной тренировки стрелка.............................89
Контрольные вопросы..................................................................96
Рекомендуемая    литература...........................................................97
Глава 4. Технологические и методические особенности стрельбы.98
4.1. Процесс прицеливания и условия, его обеспечивающие....98
4.2. Общая характеристика положений для стрельбы ..............108
4.3. Положения для стрельбы лежа...........................................110
4.4. Положения для стрельбы сидя............................................112
4.5.  Положения для стрельбы с колена........................................114
Контрольные вопросы................................................................116
Рекомендуемая литература.........................................................117

Список       литературы............................................................................118
Приложение............................................................................................121

ВВЕдЕНИЕ

В настоящее время отечественная уголовно-исполнительная система подвергается существенному реформированию с целью достижения европейских стандартов обращения с осужденными и в соответствии с потребностями общественного развития. Наряду с обеспечением изоляции и наказанием преступников на первый план сегодня 
выступают такие сложные задачи, как исправление и ресоциализация 
осужденных к лишению свободы людей. 
Гуманизация пенитенциарной системы обусловила привлечение в ряды ее сотрудников педагогов, психологов, специалистов по 
социальной работе, обучение которых проходит в условиях ведомственных образовательных учреждений, поскольку выполнение служебных обязанностей сотрудниками Федеральной службы исполнения наказаний требует специальных умений. Наряду со знаниями, 
умениями, навыками (ЗУН) гуманитарного характера, обеспечивающими эффективное выполнение профессиональных задач психолого-педагогического и социального сопровождения осужденных и 
лиц, находящихся по стражей, обучающиеся (курсанты) приобретают необходимые ЗУН в области служебной подготовки, что вызвано 
необходимостью выполнения действий в условиях, приближенных к 
экстремальным. Поэтому такие дисциплины, как огневая и физическая подготовка включены в цикл профессионального образования 
будущих и действующих специалистов УИС. 
Практика использования огнестрельного оружия показывает, что 
зачастую уровень огневой подготовки сотрудников ФСИН России 
является недостаточным для осуществления эффективных действий 
в различных ситуациях. Причинами снижения результативности 
стрелковой работы выступает не только незнание мер безопасности, 
материальной части стрелкового оружия, его боевых возможностей 
или правил ведения стрельбы, но и психологическая неготовность к 
реализации данного вида деятельности.
Данное учебное пособие представляет собой инструмент, обеспечивающий комплексную подготовку сотрудников ФСИН России 
в области стрельбы из огнестрельного оружия. Обучаемым необходимо иметь представление о психологических особенностях управления спуском при стрельбе, а также принципах протекания нервных 

процессов во время производства выстрела, обусловливающих состояние стрелка и эффективность его работы. Понимание физиологических механизмов осуществления стрелковой деятельности, роли психических процессов и состояний, влияющих на ее результативность, 
обеспечит осознанное отношение к процессу обучения, увеличит 
возможности стрелка в самостоятельной организации и регуляции 
стрельбы. 
Следует отметить, что одно из направлений работы будущих психологов УИС связано с соответствующим обеспечением сотрудников, 
деятельность которых заключается в охране пенитенциарных учреждений и носит порой экстремальный характер. Сведения и рекомендации, содержащиеся в учебном пособии, могут быть полезны для 
психологического сопровождения и подготовки сотрудников, несущих 
службу с оружием.
Пособие состоит из четырех глав, знакомящих читателя с информацией о физиологических основах стрельбы и психологических 
состояниях, возникающих у стрелка при производстве выстрела, а 
также с методиками, позволяющими регулировать эти состояния при 
стрельбе из разных положений. В приложении представлена учебная 
программа курса, в рамках которого обучающиеся получают знания, 
обеспечивающие психологическую подготовку к выполнению служебных задач, связанных с владением и применением огнестрельного оружия.
Мы рассматриваем обучение стрельбе как процесс накопления 
необходимых знаний, формирования соответствующих умений и навыков в сфере владения огнестрельным оружием посредством создания различных систем ассоциаций, начиная от простых и заканчивая 
сложными, психологическими. Процесс образования ассоциативных 
систем включает в себя не только чувственное восприятие необходимой информации, ее осмысление и запоминание, но и закрепление 
путем целенаправленного, многократного осознанного повторения 
упражнений, приемов и действий, применения их на практике. В связи с этим пособие содержит наряду с теоретическими сведениями  
о физиологических, психофизиологических и психологических 
аспектах стрельбы также и практические рекомендации по ее осуществлению, а также упражнения для тренировки действий, ее составляющих. В содержание параграфов, раскрывающих физиологические и психологические условия выполнения стрельбы, включены 

текстовые фрагменты, представляющие собой различного рода определения и комментарии, позволяющие более полно освоить материал. Помимо общего списка литературы в конце каждой главы приводится перечень источников для более глубокого понимания темы  
и самостоятельного поиска ответов на контрольные и другие  
вопросы. 
Пособие может обеспечивать учебный процесс по соответствующей дисциплине, примерная рабочая программа которой представлена в приложении. Мы надеемся, что издание будет полезным в организации дополнительной подготовки как курсантов, обучающихся 
по специальности «Психология», так и других сотрудников ФСИН 
России, заинтересованных в совершенствовании своих служебных 
возможностей. При этом важно, чтобы обучение было направлено не 
только на отработку навыков применения оружия, доведение их до 
автоматизма, но и на воспитание и развитие важных с точки зрения 
выполнения служебного долга морально-психологических качеств.

ГЛаВа 1. ФИзИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ  
ВЕдЕНИЯ СТРЕЛЬБЫ

Физиология как наука о закономерностях функционирования и 
регуляции биологических систем разного уровня организации изучает основное качество живого – его жизнедеятельность, составляющие 
ее функции и свойства – как в отношении всего организма, так и в 
отношении его частей. Поскольку трудовая деятельность является 
основой существования человека, для обеспечения ее эффективности 
уместно рассмотрение всех ее сторон, в том числе и физиологических 
аспектов.
Стрельба представляет собой сложноорганизованный вид деятельности по производству выстрелов из огнестрельного оружия. 
Эффективность стрельбы, как и любой другой деятельности, обусловлена рядом факторов, от которых зависит работоспособность и здоровье человека среди которых традиционно выделяют четыре группы:  
1) санитарно-гигиенические факторы (микроклимат, освещенность, 
уровень шума на рабочем месте и т.д.); 2) психофизиологические 
факторы (характер режима труда и отдыха, тяжесть и напряженность 
труда, рабочие позы, величина нагрузки на скелетную мускулатуру и 
центральную нервную систему, степень риска, характер принимаемых 
решений и т.д.); 3) социально-экономические условия, обеспечивающие социальную защищенность работника; 4) эстетические факторы 
(интерьер рабочего помещения, форма и цвет рабочей одежды и т.п.)1.
Понимание того, как осуществляется стрелковая деятельность на 
физиологическом уровне, как работают наш скелет и мышцы при выполнении движений прицеливания и производства выстрела, изучение 
дополнительной информации о процессах, посредством которых реализуется стрельба, не только повысит уровень эрудированности стрелка, но и обеспечит осознание им производимых действий и возможностей их оптимизации.

1 См.: Физиология человека: Курс лекций / Под ред. Н.А. Агаджаняна, В.И. 
Циркина. СПб., 2000. С. 418.

1.1. Работа опорно-двигательного аппарата,  
обеспечивающего стрельбу

Стрелковая деятельность осуществляется посредством целенаправленной, организованной фазной (динамической) и позной (статической) активности. Все действия при этом реализуются благодаря 
опорно-двигательному аппарату. 
Двигательный аппарат человека подразделяется на пассивный и 
активный. К пассивному относятся кости и связки, оказывающие сопротивление внешним силам, воздействующим на организм, за счет 
своих физических свойств, а к активному – система мышц, которые 
своей тягой перемещают отдельные звенья тела относительно друг 
друга или закрепляют их в определенном положении. Костно-мышечная система обеспечивает сохранение различных положений тела в 
пространстве, а также делает возможными движения, которые человеку приходится постоянно совершать. 
Таким образом, действия при стрельбе обеспечиваются пассивным и активным двигательным аппаратом человека, знание об особенностях функционирования которого позволит стрелку оптимизировать 
деятельность по производству успешного выстрела.

П а с с и в н ы й  д в и г а т е л ь н ы й  а п п а р а т.  Кости и их соединения составляют твердую основу человеческого тела, носящую название скелета. Скелет служит опорой для мягких тканей, в частности 
для прикрепления к нему мышц. 
Подвижное соединение большинства костей дает им возможность 
перемещаться относительно друг друга. Прикрепленные к костям 
мышцы, сокращаясь, закрепляют отдельные части скелета или же, наоборот, приводят их в движение. 
В теле человека насчитывается более 200 костей, соединенных различным образом между собой. Основой скелета является позвоночный столб, состоящий из отдельных позвонков. Позвоночный столб 
человека имеет грудной, поясничный и крестцовый изгибы, которые 
делают его упругим и гибким. 
В верхней части спины расположены две плоские кости – лопатки, 
прикрепляющиеся к позвоночнику и ребрам только при помощи 
мышц. Каждая лопатка соединяется с ключицей, которая другим своим концом соединяется с грудной костью. Лопатки и ключицы, опоясывая верхнюю часть туловища, образуют так называемый пояс верхних конечностей, или плечевой пояс. 

Поясом нижних конечностей является тазовый. Он состоит из крестца 
и неподвижно соединенных с ним двух тазовых костей. И лопатки, и 
тазовые кости имеют круглые впадины, куда входят соответственно 
головки плечевых и бедренных костей. 
Соединения костей бывают неподвижные, малоподвижные и подвижные. Небольшая подвижность костей достигается упругими хрящевыми прокладками между 
ними. Такие хрящевые прокладки находятся, например, 
между отдельными позвонками. При сокращении мышц с 
той или другой стороны позвоночника хрящевые прокладки 
сжимаются, и позвонки чутьчуть приближаются друг к 
другу (рис. 1).
Таким образом, позвонки, особенно в области  поясницы и 
шеи, могут наклоняться относительно друг друга.
Подвижное соединение костей получило название сустава. Большинство костей опорно-двигательного аппарата человека соединено между собой подвижно, то есть  в суставах. Кости в суставе заключены в 
сумку, состоящую из очень плотной соединительной ткани. В толще 
сумки и вокруг нее находятся прочные и упругие связки. Края сумки 
вместе со связками прикрепляются к костям на некотором расстоянии 
от их соприкасающихся поверхностей, их герметически закрывают 
полости суставов.
Характер движений в различных суставах неодинаков. Одни суставы допускают движения только в одной плоскости (например, сгибание и разгибание), другие – в двух взаимно перпендикулярных плоскостях (сгибание, разгибание и отведение в сторону); третьи обеспечивают движение 
в любом направлении, как, например, плечевой и тазобедренный суставы 
(сгибание, разгибание, отведение в сторону и вращение). Размах и направление движений зависят от формы суставных поверхностей, а также 
от расположения связочного аппарата, ограничивающего движения. 
А к т и в н ы й  д в и г а т е л ь н ы й  а п п а р а т.  Структурной единицей мышцы является мышечное волокно. Имея в диаметре всего лишь 
0,01–0,1 мм, оно иногда достигает длины 10–12 см. Каждая мышца состоит из многих тысяч волокон. Мышечная ткань отличается способностью сокращаться, укорачиваясь в длину и увеличиваясь в толщину, 
и вследствие этого развивать напряжение.
В теле живого организма различают поперечнополосатую и гладкую 
мышечную ткани. Гладкая мышечная ткань встречается главным об
Рис. 1. Хрящевые прослойки  
между позвонками

разом в стенках внутренних органов. Вся скелетная мускулатура образована из поперечнополосатой мышечной ткани. 
Скелетными называются мышцы, которые своими концами прикрепляются к костям скелета. Вся скелетная мускулатура, удерживающая 
в различных положениях тело человека или приводящая его в движение, насчитывает более 600 мышц.
В результате сокращения мышц и развиваемого при этом напряжения 
происходит сближение мест их начала и прикрепления, что влечет 
за собой либо движение тела и конечностей, либо поддержание их в 
определенной позе (рис. 2).
Скелетные мышцы покрыты тонкой упругой оболочкой, называемой 
фасцией мышц. На концах мышца переходит в очень прочные белые 
тяжи – сухожилия, которые срастаются с надкостницей. Обычно оба 
конца мышцы прикрепляются к двум соседним костям, подвижно соединенным друг с другом; однако во многих случаях сухожилия тянутся очень далеко, проходя через два или несколько суставов; эти 
мышцы называются многосуставными. 
Сокращаясь, мышцы принимают участие в различных движениях 
тела. Мышцы, принимающие участие в одном и том же движении и 
выполняющие в данном случае 
общую работу, называются синергистами. Мышцы противоположного действия называются 
антагонистами. Например, мышцы, участвующие в сгибании кисти, являются антагонистами по 
отношению к мышцам, осуществляющим разгибание кисти.
Выполнение плавных движений возможно только при согласованной работе мышц-антагонистов. 
Во время работы мышцы одной группы выполняют действие преодолевающего характера, другой – уступающего. Без участия мышцантагонистов мышцы-синергисты могли бы производить только порывистые движения. 

Осуществление необходимых для стрельбы действий обеспечивается пассивным и активным двигательным аппаратом стрелка, правильной позой и адекватной работой скелетной мускулатуры.
Итак, основой производства меткого выстрела является выработка изготовки для выполнения стрельбы, например, стоя и с одной руки, 
которая позволит обеспечить минимальные колебания оружия в рай
Рис. 2. Волокна  
поперечнополосатой мышцы

оне прицеливания. При этом поднятая с оружием рука стрелка испытывает значительное напряжение в связи с удерживанием его на весу 
в максимально возможной неподвижности. Таким образом, во время 
ведения стрельбы эффективность производимого выстрела (точность 
попадания в цель) зависит от распределения физической нагрузки 
между активным и пассивным двигательным аппаратом. 
Исследователи стрелковой деятельности рекомендуют использовать возможности пассивного двигательного аппарата. Известно, что 
позвоночник позволяет человеку достигать значительного размаха 
в движениях и может сильно сгибаться 
вперед, назад, в стороны и скручиваться. Вместе с гибкостью позвоночник 
обладает прочностью, особенно при работе на сжатие. Учитывая, что плечевой 
пояс прикрепляется к грудной клетке и 
позвоночнику в основном с помощью 
мышц, А.А. Юрьев полагает, что нецелесообразно удерживать, например, 
при стрельбе стоя винтовку, имеющую 
значительный вес (до 8 кг), только за 
счет напряжения мышц плечевого пояса (рис. 3). Стрелок должен стремиться 
придать телу такую позу, которая позволила переложить тяжесть оружия и 
туловища в большей степени на позвоночник, чтобы скелет работал на сжатие. Это позволит удерживать оружие 
значительно меньшим напряжением мышц (рис. 4).
Поскольку каждый сустав оснащен большим или меньшим количеством сухожильных связок, важно стремиться к тому, чтобы 
изготовка к стрельбе представляла собой такую позу, при которой 
закрепление подвижных звеньев тела в суставах достигалось бы не 
столько мышечным аппаратом, сколько за счет включения в работу 
прочных и упругих сухожильных связок, которые в силу своих физических свойств по сравнению с мышцами практически неутомимы. 
Максимально эффективное включение в пассивную работу связочного аппарата и обеспечивает достаточно жесткое закрепление суставов при минимальных мышечных усилиях, что является одним из 

Рис. 3. Схема изготовки  
к стрельбе при отнесении  
туловища влево-вбок