Спорт высших достижений: спортивная гимнастика

© НГУ им. П.Ф. Лесгафта, текст, 2014
© Издательство «Человек»,  издание, 2014

Подписано в печать 20.03.2014. Формат 84х108/32. Гарнитура «Newton». 
Бумага офсетная. Усл. п.л. 9,25.Тираж 1000 экз. Изд. № 225. Заказ № .

Издательство «Человек». 117218, Москва, а/я 111
Телефоны отдела реализации: 8(499) 124-01-73,
8(495) 662-64-30, 8(495) 662-64-31
E-mail: olimppress@yandex.ru, www.olimppress.ru

Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного 
оригинал-макета в ООО «Типография Полимаг» 
127242, Москва, Дмитровское шоссе, 107

ББК 75.6
 
С73

ISBN 978-5-906131-33-1

Рецензенты: 
Е.Г.Сайкина докт. пед. наук, профессор, профессор кафедры 
гимнастики (РГПУ им. А.И. Герцена)
И.В.Кивихарью, канд. пед. наук, доцент кафедры теории 
и методики гимнастики (Национальный государственный 
Университет физической культуры, спорта и здоровья 
имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург) 

Спорт высших достижений: спортивная гимнастика: Учебное пособие / под ред. Л.А. Савельевой, 
Р.Н. Терехиной. – М.: Человек, 2014. – 148с., ил. 
(Библиотечка тренера).

ISBN 978-5-906131-33-1

Для спортивной гимнастики характерно обострение конкуренции на мировой арене и постоянное совершенствование всех компонентов исполнительского мастерства спортсменов. Всё это требует постоянной коррекции тренировочного процесса гимнастов 
на всех этапах их подготовки. Система тренировки гимнастов нуждается в дальнейшей унификации. Результативность деятельности 
в спорте предопределяется профессионализмом педагогов. Они 
должны владеть специальными компетенциями, основанными на 
учёте тенденций развития мировой спортивной гимнастики. 
Данное учебное пособие посвящено комплексному анализу 
современной спортивной гимнастики. Его содержание раскрывает специфику данного вида спорта и пути совершенствования 
процесса подготовки высококвалифицированных гимнастов.
ББК 75.6

С73

Содержание

Введение .................................................................................... 5

Глава 1. Особенности спортивной гимнастики 
как вида спорта (Р.Н. Терехина, Л.А. Савельева)..................... 6

Глава 2. Характеристика видов гимнастического 
многоборья .............................................................................. 10
2.1. Опорный прыжок 
( К.М. Иванов , А.А. Сомкин, Р.Н. Терехина) .................... 10
2.2. Брусья разной высоты 
(Р.Н. Терехина, С.И. Борисенко, А.А. Сомкин) ................. 22
2.3. Бревно (Р.Н. Терехина, Л.А. Савельева) .................... 29
2.4. Вольные упражнения (Л.А. Савельева) ..................... 32

Глава 3.Совершенствование исполнительского мастерства 
гимнасток средствами хореографии (С.И. Борисенко) ........... 50
3.1. Роль хореографии в гимнастике  ............................. 50
3.2. Совершенствование исполнительского мастерства 
спортсменок в гимнастке ................................................ 58

Глава 4.Экспертная оценка исполнительского 
мастерства гимнастов ............................................................. 67
4.1. Непреднамеренные ошибки в судействе 
(Р.Н. Терехина) .................................................................. 67
4.2. Преднамеренные ошибки в судействе 
(Р.Н. Терехина) .................................................................. 72
4.3. Технология судейства упражнений на видах 
многоборья (Л.А. Савельева) ............................................ 73
4.4. Подготовка высококвалифицированных судей 
по спортивной гимнастике 
(Р.Н. Терехина, Н.В. Ким, Л.А. Савельева) ....................... 93

Глава 5. Интегральная подготовка гимнастов 
(Р.Н. Терехина) ......................................................................103

Глава 6. Психолого-педагогические аспекты 
подготовки в спортивной гимнастике (Р.Н. Терехина) ..........108

Глава 7. Тенденции развития мировой спортивной гимнастики 
(Р.Н. Терехина) ......................................................................119

Глава 8. Компоненты, определяющие соотношение 
сил в мировой спортивной гимнастике (Р.Н. Терехина) ........122

Вопросы для самоконтроля ....................................................128

Литература .............................................................................131

Приложение 1 ........................................................................145

ВВЕДЕНИЕ

Спорт продолжает динамично и интенсивно развиваться, невзирая на его, казалось бы, предельные достижения. 
Спортивная гимнастика является элитным олимпийским видом спорта. Фактически сама система многоборья состоит из самостоятельных видов упражнений. В ее 
олимпийском потенциале имеется четырнадцать комплектов медалей. 
Важнейшим действующим лицом в спорте является 
тренер. Уровнем его подготовленности, в основном, и 
определяется феномен прогрессирования достижений. 
Будущее гимнастики во многом зависит от того, как подготовлен преподаватель-тренер к предстоящей профессиональной деятельности. 
Эффективное функционирование гимнастики возможно при наличии педагогов, владеющих всеми основными достижениями спортивной науки, которая должна 
быть одним из важных элементов системы подготовки 
специалистов.
Комплексное исследование спортивной гимнастики, 
по нашему мнению, вносит вклад в разработку концепции подготовки высококвалифицированного тренера.

Глава 1. 
ОСОБЕННОСТИ СПОРТИВНОЙ 
ГИМНАСТИКИ КАК ВИДА СПОРТА

Являясь одним из олимпийских видов спорта, гимнастика включает в себя многоборье по обязательной и 
произвольной программе (четырехборье для женщин: 
опорный прыжок, разновысокие брусья, бревно, вольные упражнения и шестиборье для мужчин: вольные упражнения, конь-махи, кольца, опорный прыжок, брусья, 
перекладина). В отличие от других видов спорта спортивная гимнастика по своей структуре остается постоянной. 
Олимпийские игры 1952 г. в Хельсинки, в которых впервые принимали участие спортсмены из Советского Союза, узаконили гимнастические снаряды в соревнованиях 
женщин, которые существуют до настоящего времени. 
Однако, каждый вид многоборья развивается и является 
интересным, имеет свои специфические особенности, 
которые, в свою очередь, отражаются на деятельности 
тренера по гимнастике.
Следующая особенность спортивной гимнастики заключается в том, что каждый вид многоборья связан с 
работой на различных снарядах. Например, у женщин 
– конь для опорных прыжков (прыжковый стол), разновысокие брусья, бревно, ковер для вольных упражнений. Кроме того, успешное освоение соревновательных 
программ уже невозможно без широкого использования 
различных технических средств и тренажеров. Умение 
правильно пользоваться ими становится важнейшей необходимостью для каждого тренера. 
Необходимо подчеркнуть насыщенность спортивной 
гимнастики большим количеством элементов из различных структурных групп, связанных с координационной 
сложностью. Непреложным законом современной гимнастики является прогрессивный характер изменений в 
ее содержании. Это требует от тренеров вести постоянный творческий поиск новых, оригинальных элементов и 
соединений.

Обилие средств и методов гимнастики позволяют решать практически все задачи физического воспитания. 
Специалисты отмечают, что различные виды многоборья оказывают разностороннее воздействие на организм 
и опорно-двигательный аппарат спортсменов. Работа на 
различных видах многоборья требует развития всех физических качеств. Однако особенностью является тот факт, 
что допускается возможность компенсации одних качеств 
за счет других, оптимальное сочетание которых направлено на достижение результата. 
Постоянный атрибут учебно-тренировочного процесса – коррекция каждого движения. Многократное повторение и «шлифовка» каждого элемента необходимы 
гимнастам для совершенствования исполнительского 
мастерства. Для освоения и доведения до образцового и 
уверенного выполнения комбинаций необходимы высокая сосредоточенность внимания, точный расчет усилий, 
хорошая ориентировка в пространстве, высокая активность психических функций.
Насыщенность спортивной гимнастики большим количеством сложных, рискованных элементов отличает 
этот вид спорта от других. Знание страховки, постоянная 
готовность использовать этот методический прием – залог педагогического успеха тренера. 
Одной из характерных особенностей сегодняшней 
спортивной гимнастики является то, что отбор осуществляется в дошкольном возрасте (девочки с 4-5 лет, мальчики с 5-6 лет). 
Отсюда вытекает следующая особенность: высших достижений гимнасты, как правило, добиваются уже к шестнадцатилетнему возрасту. 
Соревновательная деятельность гимнастов характеризуется многостартовостью (до 16 стартов у женщин и 
24 у мужчин в одних соревнованиях). Это влечет за собой многократность стартовых состояний (психических 
напряжений) без достаточной физической «разрядки» и 
расслабления, и в итоге к большому психическому утомлению.
Особенностью является и то, что уровень спортивных 
достижений определяется субъективной оценкой судей 

соответствующей квалификации. В тех видах спорта, где 
результат измеряется в килограммах, секундах, метрах и 
т.п., точность оценки увеличивается за счет совершенствования технических средств измерения результата. В 
тех же случаях, когда речь идет о субъективной оценке судьи, прогресс может быть достигнут совершенствованием 
системы экспертной оценки. В силу своей специфичности эта задача является многофакторной и поэтому более 
сложной для решения. 
В течение 100 лет обязательная программа была неотъемлемой частью содержания соревнований по спортивной гимнастике. Но на 69 конгрессе Международной 
федерации гимнастики (FIG) в мае 1994 г. в Женеве обязательная программа на международном помосте была 
отменена. Единственный аргумент, который выдвигался, 
тот, что абсолютно все участники соревнований вынуждены были выполнять одни и те же упражнения, таково 
требование правил, вследствие чего их просмотр не являлся столь интересным по сравнению с произвольными 
упражнениями. Ведь, выступая, гимнастки демонстрировали свое мастерство не только для себя, тренеров, судей, 
но и для огромной зрительской аудитории. Зритель же 
считал гораздо зрелищнее соревнования по произвольной программе и на обязательную программу не шел. В 
связи с чем, многие телекомпании и организации, проводящие соревнования, несли огромные убытки, транслируя и проводя их. Однако, обязательная программа сохранена в национальных гимнастических школах, так как 
это те базовые элементы, на которых растет и развивается мастерство спортсменов. Это единственный наиболее 
эффективный критерий оценки выступления гимнасток. 
Направленность произвольной программы полностью зависит от уровня развития обязательной и, хотя трудность 
последней невелика, она не позволяет гимнасткам уйти в 
какое-то одно направление, заставляя их владеть элементами различных структурных групп, регулируя, таким образом, тенденции развития каждого вида многоборья.
Спортивная гимнастика является одним из самых зрелищных видов спорта, где мастерство развивается в трех 
направлениях: увеличение трудности упражнений, улуч

шение их построения (композиции) и повышение качества их выполнения. От того, какова сложность упражнения, 
насколько интересна композиция, и как она исполнена, 
зависит окончательный результат. Совершенствование 
исполнительского мастерства невозможно без оснащения 
упражнений сложными современными элементами и соединениями. В технически трудных видах спорта прогресс 
никакими искусственными мерами остановить нельзя, он 
происходит по уходящей вверх спирали сложности. Этот 
процесс необратимый и логичный, он беспрерывен и бесконечен. Одностороннее наращивание трудности произвольных комбинаций приводит к их стандартизации и 
шаблонности, следовательно, необходимо в упражнения 
включать не просто сложные, но и редко исполняемые, 
оригинальные элементы и соединения, то есть вносить 
элемент новизны.
В настоящее время наряду с трудностью критерием 
оценки спортивного мастерства является композиция. 
Если сравнительно недавно к ней предъявлялись только 
общие требования, то сейчас правилами предписываются 
и специальные требования, которые периодически изменяются.
Особое внимание при оценке мастерства гимнастов в 
правилах соревнований уделяется исполнению, которое 
подразумевает не только грамотно выполненные элементы и соединения, но и наличие определенного стиля, 
культуры движений, артистизма, проявление индивидуальности.
Именно эти компоненты исполнительского мастерства визуально оцениваются судьями, и с целью повышения зрелищности упражнений требования к ним постоянно растут.

Глава 2. 
ХАРАКТЕРИСТИКА ВИДОВ 
ГИМНАСТИЧЕСКОГО МНОГОБОРЬЯ

2.1. Опорный прыжок 

Гимнастическое 
многоборье 
составляют 
опорные 
прыжки, которые характеризуются краткостью их исполнения по времени. Не более 5 с затрачивается от начала 
разбега до приземления. За это время гимнасты выполняют сложные по координации и мышечным усилиям действия. Этот вид многоборья привлекает внимание многих 
исследователей (Якубенок Д.С., 1951; Семенов Л.П., 1956; 
Федотов В.Г., 1969; Толмачев П.Е., 1969; Иванов К.М., 
1969, 1974; Манина Т.И., 1972; Антонов Л.К., 1986; Иванов К.М., Сомкин А.А., 1995, 1996 и др.).
Опорный прыжок предъявляет высокие требования 
к скоростно-силовым качествам гимнастов при выполнении основных фаз прыжка: разбега, толчка ногами и 
руками. Большое значение имеет точность приземления, 
которым завершается любой прыжок. В связи с краткостью и небольшим числом действий при выполнении опорных прыжков удельный вес фазы приземления 
практически оказывается относительно более высоким, 
чем это имеет место в других видах многоборья (Антонов 
Л.К., 1986). Критерии оценки технической ошибки каждой фазы согласно правилам соревнований также более 
«жесткие».
Одной из наиболее характерных особенностей опорного прыжка является зависимость успеха на этом виде 
от скоростно-силовых качеств в сочетании с хорошей 
ориентировкой в пространстве и высокой координацией 
движений.
Опорные прыжки за последнее десятилетие претерпели самые существенные изменения среди всех видов как 
мужского, так и женского гимнастического многоборья. 
Это, прежде всего, касается прогрессирующего роста 
сложности исполняемых прыжков, а также радикального 

изменения конструкции самого снаряда и специальных 
требований к технике выполнения.
На Олимпийских играх 1996 г. в Атланте гимнасты в последний раз в истории соревновались по обязательной программе. Символично, что обязательным опорным прыжком 
для мужчин был лет, относящийся к группе прямых прыжков. Остановимся на этих прыжках более подробно.
К группе прямых относятся опорные прыжки с вращением назад после толчка руками, т. е. без переворачивания через голову. Это наиболее старые в историческом 
плане опорные прыжки, с которых и началось развитие данного гимнастического снаряда. К ним относятся 
прыжки ноги врозь, согнув ноги, согнувшись, лет без и с 
поворотами на 360° вокруг продольной оси тела. Прямые 
прыжки наиболее часто включались в обязательные программы для мужчин: согнувшись (чемпионаты мира 1940, 
1958 гг., Олимпийские игры 1952, 1968, 1976 гг.); согнув 
ноги (чемпионат мира 1954 г.); ноги врозь назад (чемпионат мира 1950 г., Олимпийские игры 1960 г.); и, наконец, лет (чемпионаты мира 1962, 1974 гг., Олимпийские 
игры 1964, 1972, 1996 гг.). Наиболее популярными такие 
прыжки были с 40-х до середины 60-х годов двадцатого 
века. А.Колтановский трижды завоевывал звание чемпиона СССР, демонстрируя опорный прыжок согнувшись 
толчком о ближнюю часть коня. И.Бердиев с 1948 по 1955 
гг. семь раз становился чемпионом страны с прыжком лет 
толчком о дальнюю часть коня (Григорьев А.Е., 1980).
На международной арене лучшие исполнители летовых прыжков вплоть до конца 60-х годов становились 
чемпионами и призерами крупнейших соревнований. 
Чемпионом мира 1954 г. стал Л.Соторник (Чехословакия) с прыжком лет толчком о дальнюю часть коня. На 
следующем чемпионате мира 1958 г. Ю.Титов (СССР) 
выиграл соревнования с прыжками лет толчком как о 
ближнюю, так и о дальнюю часть коня. Наконец, еще через четыре года (в 1962 г.) на очередном чемпионате мира 
П.Крбец (Чехословакия) занял первое место с прекрасным исполнением прыжка лет толчком о ближнюю часть 
коня. Из более поздних исполнителей следует отметить 
В.Лисицкого (СССР), который выиграл соревнования в 

опорных прыжках на Кубке Европы 1967 г., продемонстрировав лет с поворотом на 360° толчком о дальнюю 
часть коня. Такой же прыжок позволил другому советскому спортсмену С.Диомидову занять третье место на 
Олимпийских играх 1968 г.. После этого прямые опорные 
прыжки практически полностью исчезли из арсенала гимнастов на международной арене, уступив место прыжкам 
типа переворот вперед – полтора сальто вперед и «Цукахара», и оставались только в обязательных программах. 
Исключением является исполнение прыжка лет с поворотом на 360° о дальнюю часть коня известным румынским гимнастом Д.Греку в финале Олимпийских игр 1976 
г., где он занял почетное четвертое место. Однако через 
16 лет прыжок лет снова был включен в международную 
обязательную программу на 1993-1996 гг.. Гимнасты всего 
мира были обязаны разучить этот прыжок, чтобы успешно выступать на соревнованиях любого ранга вплоть до 
Олимпийских игр.
В правилах соревнований (2000), на наш взгляд, отдавая дань традиции, осталось лишь семь прямых опорных 
прыжков: согнувшись и лет с поворотами от 180° до 720°. 
При этом следует отметить, что прыжки с поворотами на 
540° и 720° еще никто в мире не исполнял. Во-первых, 
из-за их низкой стоимости – 9,0 и 9,2 соответственно 
и, во-вторых, из-за полного отсутствия возможности их 
дальнейшего усложнения и модернизации. Некоторые 
специалисты предполагали возможность усложнения 
прыжков данной структурной группы за счет выполнения 
сальто назад или вперед после поворота на 180° во второй 
полетной фазе. Однако проведенные расчеты показали, 
что их выполнение нереально.
В женских правилах прямые опорные прыжки отсутствуют уже более 40 лет. Исключительным является случай, когда в 1960 году олимпийской чемпионкой стала 
М.Николаева (СССР) с прыжком лет. Можно предположить, что на разучивание этого прыжка ее подтолкнуло 
то, что обязательным на тех соревнованиях был другой 
прямой прыжок – ноги врозь.
В настоящее время простейшие прямые прыжки (ноги 
врозь, согнув ноги, согнувшись) остались только в учеб