Методика индивидуального планирования спортивной подготовки легкоатлеток высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции

УДК 796.422.1 (075.8)
ББК 75.711.5 
 
С 17

Одобрено и рекомендовано к печати Ученым советом
ФГБОК ВПО «ЧГИФКиС», протокол № 9 от 03 марта 2015 г.

Рецензенты:
М. Д. Гуляев – Министр спорта Республика Саха (Якутия), 
доктор педагогических наук, профессор;
Р. Ф. Ахметов – доктор наук по физическому воспитанию и спорту, 
профессор, заведующий кафедрой теории и методики физического воспитания 
Житомирского государственного университета имени Ивана Франка;
А. В. Апайчев – заслуженный тренер Украины, 
заслуженный работник физической культуры и спорта Украины, 
мастер спорта международного класса по легкой атлетике; 
проректор по спортивной работе ФГБОУ ВПО 
«Чурапчинский государственный институт физической культуры и спорта».

Самоленко Т. В.

Методика индивидуального планирования спортивной подготовки легкоатлеток 
высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции : Монография / Т. В. Самоленко. – М.: Издательство «Спорт»,  2016. – 248 с.

ISBN 978-5-9907240-8-2

В монографии раскрываются актуальные вопросы индивидуальной многолетней подготовки высококвалифицированных бегуний на средние и длинные дистанции к соревнованиям различного 
уровня – Играм Олимпиад, чемпионатам мира, Европы. Изложены различные варианты построения 
тренировочного процесса в олимпийском цикле, мезоциклах, микроциклах, на этапах горной подготовки и непосредственной подготовки к главным соревнованиям легкоатлеток высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.
Предназначена для студентов и преподавателей высших учебных заведений физического воспитания и спорта, тренеров, спортсменов, научных работников, специалистов в области легкой атлетики.

УДК 796.422.1 (075.8)
ББК 75.711.5

ISBN 978-5-9907240-8-2 
© Самоленко Т. В., 2016
 
© Оформление. Издательство «Спорт», 2016

С 17

СОДЕРЖАНИЕ

Введение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Раздел 1.  Теоретико-методические аспекты подготовки 
высококвалифицированных спортсменок в беге 
на средние и длинные дистанции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

1.1. Соревновательные нагрузки в системе подготовки высококвалифицированных 
бегунов на средние и длинные диcтации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

1.2. Построение тренировочного процесса в четырехлетних циклах подготовки 
бегунов на средние и длинные дистанции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

1.3. Особенности построения тренировочного процесса бегунов на средние 
и длинные дистанции на основе рационального соотношения средств 
и методов подготовки  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

1.4. Построение тренировочного процесса легкоатлеток, специализирующихся 
в беге на средние дистанции, с учетом циклических изменений женского организма . . . . . . . . 19

1.5. Подготовка спортсменов высокой квалификации, специализирующихся в беге 
на средние и длинные дистанции, в условиях среднегорья и высокогорья . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

1.6. Особенности построения тренировочного процесса высококвалифицированных 
бегунов на средние и длинные дистанции на этапе непосредственной подготовки 
к главным соревнованиям сезона . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Раздел 2.  Особенности индивидуальной соревновательной деятельности 
в олимпийском цикле подготовки высококвалифицированных 
легкоатлеток, специализирующихся в беге на средние 
и длинные дистанции . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

2.1. Объем и структура соревновательной деятельности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

2.2. Темпы прироста, стабильность спортивных результатов и своевременность 
приобретения спортивной формы  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54

2.3. Коэффициенты соразмерности спортивных результатов олимпийской 
чемпионки Т. Самоленко  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62

Раздел 3.  Структура и содержание тренировочного процесса 
в олимпийском цикле подготовки  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80

3.1. Периодизация и распределение нагрузок в четырехлетнем цикле  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80

3.2. Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных 
спортсменок, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции, 
в годичных и полугодичных циклах подготовки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101

3.3. Динамика тренировочных нагрузок в течение месячных мезоциклов  . . . . . . . . . . . . . . . . 122

3.4. Динамика тренировочных нагрузок в недельных микроциклах  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134

Раздел 4.  Построение и содержание тренировочного процесса в мезоциклах 
и микроциклах подготовки  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150

4.1. Распределение тренировочных нагрузок по мезоциклам . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150

4.2. Структура и содержание тренировочного процесса в мезоциклах 
и микроциклах на протяжении четырехлетия  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157

4.3. Построение тренировочного процесса на этапах горной подготовки 
и непосредственной подготовки к соревнованиям  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175

Выводы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192

Практические рекомендации . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194

Список использованных источников . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197

Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213

ВВЕДЕНИЕ

Спорт высших достижений постоянно изыскивает резервы для дальнейшего 
роста спортивных результатов. Это привело к интенсивному развитию спортивной 
науки, способствовало новым открытиям в различных специализированных научных 
дисциплинах. Прогрессу современного спорта во многом способствовала и передовая спортивная практика. Существование большого количества самобытных «школ 
спорта» в разных странах мира продемонстрировало возможность достижения результатов высокого уровня альтернативными путями. Изучение опыта подготовки и выступления в соревнованиях лидеров мирового спорта дает уникальную информацию, 
в которой сконцентрирован положительный опыт совместного творческого труда тренера и спортсмена. Тем не менее, до настоящего времени методические аспекты построения индивидуальных тренировочных процессов ведущих легкоатлетов мира еще 
не стали объектом пристального внимания исследователей. Такие работы единичны 
(А. Бондарчук, 1986; М. Степанова, В. Степанов, 2002; И. Тер-Ованесян, 2000 и др.), 
хотя их значимость как с теоретической, так и с практической точки зрения не вызывает сомнения. 
Основные положения теории и методики многолетней спортивной подготовки, 
разработанные учеными разных стран мира [97; 126; 219; 230; 240], находят широкое 
применение в практике спорта высших достижений.
Каждый вид спорта, в том числе и легкая атлетика, имеет свои особенности построения учебно-тренировочного процесса [92; 159; 169; 170; 234] высококвалифицированных спортсменов, основанного на индивидуализации тренировочной и соревновательной деятельности. В этом плане изучение и анализ опыта индивидуальной 
подготовки и выступления в соревнованиях лидеров мирового спорта [56; 75; 76; 128; 
137] дает уникальную информацию, в которой сконцентрирован положительный опыт 
совместной творческой работы тренера и спортсмена. 
Однако процесс подготовки бегуний, имевших высокие спортивные достижения, 
включая победы на чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх, в научно-методической литературе анализируется недостаточно [31; 93; 94; 95; 108; 160; 187]. 
На данный момент в этой области знаний накоплен определенный объем эмпирического материала, который требует систематизации и теоретического осмысления. 
В этом плане, бесспорно, актуально проанализировать особенности соревновательной и тренировочной деятельности в беге на средние и длинные дистанции, которые 
показывают основные направления и особенности индивидуализации тренировочного процесса квалифицированных спортсменок при достижении высоких спортивных результатов.
В монографии теоретически и экспериментально обоснованы основные направления и особенности соревновательной и тренировочной деятельности в беге на средние 

Введение

и длинные дистанции Татьяны Самоленко − четырехкратной чемпионки мира и чемпионки Игр XXIV Олимпиады.
Выявлены отличия коэффициентов соразмерности результатов у спортсменок, 
имеющих разную структуру подготовленности; получены новые сведения о степени 
влияния различных средств подготовки на спортивный результат в беге на дистанции 
800, 1500 и 3000 м; установлены индивидуальные модели тренировочного процесса 
в циклах различной длительности, раскрыта стратегия изменения акцентов в развитии 
физических качеств, а также смены одних тренировочных средств другими; описаны 
особенности распределения обобщенных и частных объемов нагрузок в тренировочных микроциклах на этапах горной подготовки и этапе непосредственной подготовки 
к соревнованиям.

РАЗДЕЛ I

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ  АСПЕКТЫ  ПОДГОТОВКИ 
ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ  СПОРТСМЕНОК  В  БЕГЕ 
НА  СРЕДНИЕ  И  ДЛИННЫЕ  ДИСТАНЦИИ

В разделе показаны соревновательные нагрузки в системе подготовки высококвалифицированных бегунов; рассмотрено построение тренировочного процесса в четырехлетних циклах; 
модели тренировочного процесса в годичном цикле; распределение нагрузок в годичном цикле подготовки; особенности непосредственной подготовки к главным стартам сезона.

1.1. Соревновательные нагрузки в системе подготовки 
высококв алиф иц ир ованных б егу нов на средние и длинные дистанции

Термин «соревновательная деятельность» появился в начале 70-х годов ХХ в. 
благодаря распространению в науке теории деятельности. В настоящее время большинство специалистов рассматривают соревнования не только как предмет целевой 
деятельности спортсмена, но и как мощный фактор совершенствования спортивного 
мастерства [69; 125; 185; 199; 223]. Особенно наглядно это проявляется в процессе 
подготовки спортсменов высокого класса, где важным методическим принципом стало 
увеличение доли специальных упражнений, в том числе и соревновательных, в общем 
объеме тренировочных средств. В то же время специалисты отмечают, что соревнования должны включаться в систему подготовки только в том объеме, в каком они будут 
способствовать обеспечению готовности спортсмена к высшим достижениям в главных стартах года и четырехлетия [42; 84; 166–169; 197]. 
Подготовка сильнейших бегунов мира изобилует примерами насыщенных соревновательных нагрузок. Специалисты [38; 40; 218] отмечают способность легкоатлетов высокого класса постоянно соревноваться на протяжении всего годичного цикла, 
активно используя разные по значимости соревнования как в коротких, так и в продолжительных сериях стартов. 
В. Платонов [122; 126] полагает, что в соревновательной практике можно выделить 
три методических подхода. Первый из них связан со стремлением спортсменов стартовать как можно чаще, добиваясь высоких спортивных результатов в каждом из соревнований. Второй подход предполагает малоинтенсивную соревновательную практику 
при концентрации на подготовке к главным соревнованиям сезона. При третьем подходе соревновательная деятельность обширна, но строго дифференцирована: подготовительные и контрольные соревнования используются лишь как средство подготовки. 
Н. Дорощенко [56], проведя анализ дневников 70 высококвалифицированных 
бегунов на средние и длинные дистанции, тренировавшихся в период с 1971 по 1974 г., 

Т. В. САМОЛЕНКО

выявил значительные колебания в количестве стартов в соревнованиях. Он пришел 
к выводу, что 20−30 стартов в год можно считать оптимальным для прошедшего периода и для последующих лет. Наряду с этим количество стартов на основной дистанции 
сохраняется на уровне 10−15 у бегу нов на средние дистанции и 8−13 − у бегунов на 
длинные дистанции. 
В. Никитушкин, Г. Максименко, Ф. Суслов [110] и Н. Озолин [113] советуют бегунам на средние дистанции при подготовке к Олимпийским играм принимать участие 
не менее чем в 8–19 соревнованиях, а общее количество стартов должно составлять 
24–25 в год. В то же время А. Самоуков [147; 148] указывает, что в истории легкой 
атлетики рекордными являлись достижения Р. Кларка в сезоне 1965 г. − 11 мировых 
рекордов в 50 стартах. Высокий уровень результатов продемонстрировали в 1981 г. бегуны на средние дистанции, где по числу стартов выделялись чемпион Олимпийских 
игр в Монреале новозеландец Д. Уокер − 45 и рекордсмен США С. Скотт − 40 стартов. 
Успехи бегунов-рекордсменов, стремящихся совершенствовать спортивную форму за счет массированного применения соревновательных нагрузок, явились одним 
из обстоятельств, свидетельствующих о целесообразности широкого использования 
такого приема. По данным А. Самоукова [148], для Р. Кларка наиболее продуктивными 
были первые две серии стартов, в ходе которых наблюдалось последовательное наращивание уровня готовности и реализации ее в высшие достижения. Последующие 
старты не вывели бегуна на более высокий уровень результатов. Для сравнения, соревновательная подготовка олимпийского чемпиона М. Ифтера не впечатляет количественными показателями: в среднем за сезон 13−15 официальных стартов, которые, 
как правило, сводились к двум сериям. Первая серия выполнялась в широком диапазоне дистанций за 10−12 недель до основных стартов сезона и служила критерием готовности к специфичной работе. Основная серия включала до 10−12 стартов на основной 
и смежных дистанциях.
Ф. Суслов [128; 166] и В. Платонов [125; 126], проведя анализ соревновательной 
практики за период с 1988 по 2004 г., пришли к заключению, что индивидуальное количество стартов изменилось незначительно. Во всех странах встречаются спортсмены, у которых число стартов за год колеблется в больших пределах − от 10 до 50. Это 
связано с тем, что одни спортсмены используют большую долю специфических тренировочных упражнений в форме контрольных стартов и прикидок, а другие заменяют 
их соревновательной практикой. Увеличение соревновательных нагрузок происходит 
чаще всего за счет смежных дистанций − как более длинных, так и более коротких, чем 
основные. 
Специалисты отмечают [98; 129; 136; 163; 228], что во многих видах спорта 
существует группа спортсменов, которые пытаются решать параллельно две главные 
задачи года: успешно выступать на Играх Олимпиады или чемпионатах мира и в коммерческих стартах, стартовать в Кубках мира или Гран-при. Для отдельных выдающихся спортсменов, имеющих большое преимущество перед соперниками, а также 
в тех дисциплинах, где конкуренция невелика, решение этих двух задач выполнимо. 
Однако большей части ведущих спортсменов мира параллельное решение этих задач 
оказывается не под силу. 

Раздел 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ  АСПЕКТЫ  ПОДГОТОВКИ

Сложность представляет не только сохранение состояния спортивной формы. 
Официальные старты проводятся в разных регионах и континентах, в различных климатических условиях и высотах над уровнем моря. Продолжительность этапов Кубков 
мира или Гран-при и короткие сроки между ними совпадают с аварийно-расточительной фазой адаптации [99]. Это ведет к излишнему расходу адаптационно-резервной 
функции, поскольку заставляет организм спортсмена все время перестраиваться, непозволяя ему достичь устойчиво-экономичной фазы. В итоге снижается уровень подготовленности, спортивные результаты становятся нестабильными, часто возникают 
травмы. Такая ситуация требует дальнейшего развития методики подготовки спортсменов − пересмотра отдельных теоретических положений, разработки перспективных 
технологических решений [162; 165; 232; 233].
В целом анализ, проведенный Ф. Сусловым [164] за 1988−2000 гг., показывает, 
что олимпийскими чемпионами в большинстве случаев становятся спортсмены, не 
являющиеся победителями Кубков мира или Гран-при. Двойные победы (на Играх 
Олимпиады и в Гран-при) одерживали лишь спортсмены, в конкретные годы бывшие 
значительно сильнее своих соперников. В годы четырех Олимпиад (с 1988 по 2004 г.) 
из 73 победителей Гран-при только 15 атлетам удавалось добиться побед на Играх 
Олимпиды, что составляет 20,5%. Несколько лучше выступали призеры − их успехи 
зафиксированы в 30–40% случаев. 
В. Платонов [125; 126] отмечает, что на Олимпийских играх в Барселоне (1992 г.) 
олимпийские чемпионы еще убедительнее, чем на Играх в Сеуле (1988 г.), продемонстрировали снижение результатов олимпийских чемпионов по отношению к уровню 
мировых рекордов. В легкой атлетике подавляющее большинство победителей Игр 
Олимпиады в Барселоне заметно уступи ли по уровню результатов чемпионам Игр 
в Сеуле. Лишь в 9 из 43 номеров программы (20,9%) результаты олимпийских чемпионов Игр 1992 г. превысили результаты победителей Сеульс ких Игр. В отдельных видах 
(у мужчин − бег на дистанциях 200, 1500 и 10 000 м, у женщин − на дистанциях 100 
и 3000 м) снижение ре зультатов оказалось очень большим. Более того, в ряде видов 
соревнований (бег на дистанциях 800, 1500 и 10 000 м − у мужчин, 800 м − у женщин) в Барселоне были показаны результаты ниже уровня результатов чемпионов Игр 
Олимпиады 1976 г.
Ф. Суслов [165] считает, что, принимая тенденцию профессионализации спорта, необходимо внедрять в практику только отдельные положительные моменты. 
Главное − это расширение сроков участия в соревнованиях до 7−9 месяцев в году, но 
без сокращения периодов и этапов тренировки, связанных с фазой становления спортивной формы. Ф. Сусловым собраны статистические данные, показывающие сложные взаимосвязи между выступлениями на крупнейших соревнованиях, которые проводятся два раза в год (зимой и летом). В олимпийские годы и годы чемпионатов мира 
многие будущие победители не участвовали в зимних чемпионатах мира и чемпионатах Европы, хотя их зимняя соревнова тельная подготовка проходила в необходимом 
объеме. Показатель неучастия будущих чемпионов и призеров в зимних чемпионатах 
составляет от 55 до 65%. Анализ результатов выступлений победителей и призеров 
зимних чемпионатов мира в летних чемпионатах мира показывает, что два раза в год 

Т. В. САМОЛЕНКО

10

успешно выступать на высшем уровне могут лишь выдающиеся атлеты. Более 75% 
победителей чемпионатов в закрытом помещении и призеров летних чемпионатов выступают значительно слабее или не попадают в свои национальные команды. 
Эти данные хорошо согласуются с исследованиями Н. Дорощенко [56], который 
с помощью корреляционного анализа 53 годичных циклов выявил: спортивные результаты и стабильность между собой не связаны. В то же время достижение спортивных 
результатов в течение сезона в сроки главных соревнований во многом связано с уровнем тренировочных нагрузок. 
Обобщая структуру организации индивидуальных стартов в годичном цикле в разных видах спорта, Ф. Суслов [161] раскрыл три ее разновидности:
1)  перманентная структура − характеризуется продолжительным соревновательным периодом, на протяжении которого отдельные старты проводятся практически без промежуточных этапов, направленных на повышение работоспособности спортсменов; 
2)  локальная структура − характеризуется участием в соревнованиях с продолжительными интервалами между ними, а отдельные старты сконцентрированы 
на протяжении 1−7 дней; 
3)  смешанная структура − характеризуется чередованием серийных стартов на протяжении 2−4 недель с промежуточными этапами, направленными на подготовку 
к крупным соревнованиям, а также одиночными соревнованиями на протяжении 
одного или нескольких дней.
По мнению Ф. Суслова, серии целесообразно использовать в зимнем соревновательном периоде, в первой половине летнего соревновательного периода и после главного старта сезона. В остальные периоды годичного макроцикла используются одиночные старты или соревнования.
Сильнейшие бегуны мира имеют достаточно высокий уровень достижений 
в широком диапазоне соревновательных дистанций. Ф. Суслов [161–163] выделяет 
таких бегунов, как: С. Ауита, А. Гердеруд, М. Деккер, П. Иван, Т. Казанкина, С. Коэ, 
И. Кристиансен, С. Крэм, К. Лопеш, Н. Олизаренко, М. Пуйка, X. Роно, Т. Самоленко 
и др. Поскольку интервал между высокими достижениями на различных дистанциях 
у них был очень мал, это позволяет говорить об отсутствии специальной подготовки 
к каждому старту на отдельной дистанции, а высокие результаты можно объяснить 
лишь влиянием общих факторов или высочайшего специального фундамента подготовленности. 
С учетом этих фактов многие ученые и практики высказываются о необходимости 
разносторонней физической подготовки бегунов и рекомендуют, чтобы интегральная 
оценка подготовленности бегунов на средние дистанции в этапном педагогическом 
контроле проводилась по значениям спортивных результатов на 400, 800, 1500 и 3000 м 
[13; 15; 19; 96]. 
В. Сиренко [152] считает важным фактором, определяющим достижения в беге 
на средние дистанции, скоростные способности спортсмена. Поэтому в модельных 
характеристиках бегунов высокого класса на 800 м он предусматривает наличие 
результата в беге на 100 м − от 10,3 до 10,6 с, а на 1500 м − от 10,4 до 11,0 с. В то же 

Раздел 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ  АСПЕКТЫ  ПОДГОТОВКИ 

время, по данным Г. Алексеева [4], изменение по казателей, характеризующих анаэробный алактатный процесс, не обнаруживает закономерной связи с улучшением результатов в беге на 800 и 1500 м. Положительная связь прироста достижений в беге на эти 
дистанции наблюдается с показателями, отражающими уровень развития аэробных 
возможностей.
Весьма существенно на особенности соревновательной деятельности влияет характер энергообеспечения [209; 212; 220; 224; 227; 231]. При этом с увеличением продолжительности соревновательного упражнения изменяется вклад основных источников энергии – АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), креатинфосфата, гликогена, 
глюкозы, жиров. 
Эргометрический анализ зависимости «скорость−время» в беге позволил 
В. Овчинникову [112] выделить пять диапазонов дистанций,  ха ра ктеризующихся 
р азлич ными соотно шени ями аэроб ного и анаэр об ного ком пон ентов в ыносл ив ост и. Ди ста нци и 800 и 1500 м авт ор отнес к р азным зона м отн ос ительной мо щн ости. 
Количественные харак терис тики  зав ис имос ти «ско рос ть −  вр емя» свид етельству ют 
 о то м,  что в  беге на 800 м наиболее существенным является значительное усиление 
анаэробного гликолитического процесса, в беге на 1500 м большее значение приобретает аэробный процесс образования энергии. Проведенный корреляционный анализ 
выявил, что результаты в беге на 800 м в наибольшей степени зависят от уровня спортивных достижений в беге на 400 м, а результаты в беге на 1500 м в большей степени 
связаны с уровнем достижений в беге на дистанцию 3000 м. 
В последние годы во многих видах спорта наметилась тенденция к выделению 
различных стилей поведения квалифицированных спортсменов на соревнованиях. Эту 
тенденцию, несомненно, необходимо учитывать при разработке модельных характеристик соревновательной деятельности [101; 129; 132; 191]. 
Так, в беговых дисциплинах легкой атлетики различают бегунов − «специалистов» 
или «универсалов» [103; 202]. К первым ученые относят спортсменов высокого класса, показывающих результаты, соответствующие нормативам МСМК на одной дистанции, а ко вторым − бегунов, показывающих результаты МСМК на двух и более 
соревновательных дистанциях. Анализ, проведенный А. Якимовым, П. Хломенок 
и А. Хломенок в 1984 г. [202] на большом количестве спортсменов международного клас са в беге на средн ие и длинные дистанции, показал: 1) на чемпионате мира 
в Хельсинки (1983 г.) победителями стали бегуны-«универсалы»; 2) золотые медали 
на трех последних олимпиадах завоевали бегуны-«универсалы»; 3) все мировые рекорды в беге на средние и длинные дистанции принадлежат бегунам-«универсалам».
Учитывая особенности, предъявляемые различными дистанциями к функциональным возможностям спортсменов, ученые задаются вопросом: почему одни бегуны 
могут быть «универсалами», а другие – «специалистами»? Одной из причин такого 
разделения специалисты считают характер тренировочных нагрузок − вариативные 
и монотонные [202]. Вторая причина − влияние физиологических, психологических 
и других факторов. Так, В. Платонов [125; 126] среди спортсменов, специализирующихся в циклических видах спорта, выделяет представителей трех групп: 1) способных достичь высоких спортивных результатов преимущественно за счет скоростно

Т. В. САМОЛЕНКО

12

силовых способностей; 2) способных достичь вершин спортивного мастерства преимущественно за счет специальной выносливости; 3) предрасположенных к разносторонней подготовке и способных добиться высоких достижений за счет комплексного 
совершенствования всех факторов подготовленности. 
В то же время С. Тихонов [172], участвуя в диспуте по этому вопросу, отмечает, что 
помимо «специалистов» и «универсалов» существует также группа бегунов, которые 
по разным причинам просто не стартуют на смежных дистанциях либо используют их 
как подводящие. Анализ спортивных результатов ведущих бегунов мира с помощью 
системы очков, разработанной В. Кулаковым, показывает, что большинство бегунов 
являются и «универсалами», поражающими диапазоном своих результатов, и «специалистами», то есть имеют все же свою «коронную» дистанцию. Поэтому С. Тихонов 
пришел к заключению, что нельзя смешивать подготовку к нескольким видам и выступления на нескольких дистанциях. Кроме того, универсальность сама по себе не может 
быть целью. Универсальность − средство для того, чтобы стать «специалистом». 
А. Самоуков [148] разделяет эту точку зрения, отмечая, что сам по себе универсализм является не чем иным, как проявлением определенного диапазона работоспособности. Рост достижений на дистанции, на которой специализируются спортсменки, 
повышает показатели на смежных дистанциях и наоборот. Поэтому невозможно отдельно рассматривать универсализацию как систему подготовки без специализации. 
Это положение находит свое подтверждение и в высказываниях А. Каткова [77], приводящего в качестве примера разностороннюю подготовленность известных бегунов 
А. Оверчука, В. Меркушина и др. Примеры же из практики подготовки так называемых «специалистов» − известных бегунов прошлого и настоящего, способных в состоянии высокой спортивной формы на равных тренироваться с ведущими спринтерами (Е. Аржанов), средневиками (Р. Шарафетдинов, Д. Дмитриев) и марафонцами 
(Р. Шарафетди нов, Н. Свиридов), не дают основания говорить об отсутствии у них 
должной универсальности с позиции необходимости выполнения определенного норматива. Другое дело, что дефицит соревновательной практики на смежных дистанциях 
не позволил им в полной мере раскрыть свои потенциальные возможности. Практика 
спорта изобилует не только примерами широкого диапазона соревновательных дистанций у высококвалифицированных бегунов и бегуний, но и тенденцией к изменению длины основной дистанции.
Е. Кайтмазова и В. Теннов [72] отмечают, что для английской школы женского бега 
характерно переключение со спринта на более длинные дистанции, сочетание бега на 
400 и 800 м. Путь от спринта к средним дистанциям проделали многие спортсменки: 
чемпионка Европы Л. Боард, мировая рекордсменка в беге 4×800 м Д. Симпсон. 
Ф. Суслов [165; 166; 168] приводит примеры, когда выдающихся успехов на дистанции 800 м добились спортсмены, специализирующиеся в «длинном» спринте: 
Я. Кратохвилова, Л. Сушань, М. Фьясконаро, А. Хуанторена. Их тренировка носила 
спринтерскую направленность. Наряду с этим, количество спортсменов, добившихся 
выдающихся успехов на дистанции 800 м благодаря выносливости, в несколько раз 
превышает количество спортсменов, пришедших к успеху от «длинного» спринта. 
Ф. Суслов не исключает возможности, что высоких результатов на отдельных дистан