Правила мышления: Как найти свой путь к осознанности и счастью

THE RULES 
OF THINKING

A personal code to think 
yourself smarter, wiser 
and happier

Richard Templar

Москва
2022

 ПРАВИЛА 
МЫШЛЕНИЯ

Как найти свой путь 
к осознанности 
и счастью

Ричард Темплар

Перевод с английского

ISBN 978-5-9614-7231-8 (рус.)
ISBN 978–1 292 263 809 (англ.)

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может 
быть воспроизведена в какой бы то ни было форме 
и какими бы то ни было средствами, включая размещение 
в сети интернет и в корпоративных сетях, 
а также запись в память ЭВМ для частного или публичного 
использования, без письменного разрешения 
владельца авторских прав. По вопросу организации 
доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь 
по адресу mylib@alpina.ru.

© Richard Templar, 2020
 
This translation of The Rules of Thinking: A Personal 
Code to Think Yourself Smarter, Wiser and Happier 
is published by arrangement with Pearson Education 
Limited.
© Издание на русском языке, перевод, оформление.
 
ООО «Альпина Паблишер», 2022

УДК 17.021.1
ББК 87.703
 
Т32
Переводчик Ольга Антипова
Редактор Галина Рагузина

Темплар Р.

Т32  
Правила мышления: Как найти свой путь к осознанности и счастью / 
Ричард Темплар ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2022. — 256 с.

ISBN 978-5-9614-7231-8

Мы завидуем здравомыслящим людям, которые умеют без колебаний 
найти вы ход из трудной ситуации, восхищаемся теми, кто умеет понять точку 
зрения других, кого слушают и к кому обращаются за советом. Но врожденный 
ли это дар или мышлению можно научиться? Наблюдая за привычками 
и практиками успешных и счастливых людей, Ричард Темплар составил 100 универсальных 
правил мышления, которые можно применять в повседневной жизни 
на пользу себе и окружающим. Автор рассказывает, какие ментальные ошибки 
день за днем совершают люди, и дает советы желающим избежать этих ошибок 
и понять, как работает наше мышление. Из этой книги вы узнаете, как сохранять 
самообладание и отстаивать свое мнение, не додумывать за других и избегать 
интеллектуальных ловушек, научитесь принимать более взвешенные решения, 
будете точно знать, когда стоит идти на компромисс, и научитесь ясно мыслить, 
даже когда вас будут пытаться сбить с толку.

УДК 17.021.1
ББК 87.703

Содержание

Введение .......................................................................................................11

Самостоя тельное мышление

1. Избегайте эхо-камер ..............................................................................18

2. Не бойтесь ..................................................................................................20

3. Учитывайте чужие мотивы .................................................................22

4. Остерегайтесь эгоизма .........................................................................24

5. Держите эмоции под контролем ......................................................26

6. Не верьте всему, что слышите ...........................................................28

Устойчивое мышление

7. Не забывайте о том, кто вы .................................................................34

8. Ищите поддержку ...................................................................................36

9. Берите бразды правления ....................................................................38

10. Проявляйте гибкость ............................................................................40

11. Определите свои плюсы и минусы .................................................42

12. Делай что должно, и будь что будет ................................................44

13. Не пытайтесь спрятаться от проблем ............................................46

14. Любите себя ...............................................................................................48

15. Будьте готовы к трудностям ...............................................................50

16. Записывайте свои мысли.....................................................................52

17. Не будьте слишком строги к себе ....................................................54

Правила мышления

Здоровое мышление

18. Думайте о хорошем ................................................................................60

19. Обратите внимание на других ...........................................................62

20. Живите здесь и сейчас ...........................................................................64

21. Испытывать стресс вовсе не обязательно ....................................66

22. Никакой нормы не существует .........................................................68

23. Познакомьтесь со своими эмоциями .............................................70

24. Смейтесь над собой ................................................................................72

25. Продолжайте учиться ...........................................................................74

26. Тяжело в учении .......................................................................................76

27. Секрет прогресса в практике .............................................................78

28. Боритесь с навязчивыми мыслями..................................................80

29. Избегайте плохих привычек ...............................................................82

30. Бережно обращайтесь со словами ...................................................84

31. Оставьте свою планку в покое ...........................................................86

32. Ищите верное объяснение ..................................................................88

Организо ванное мышление

33. Поверьте в организованность ...........................................................94

34. Полюбите списки ....................................................................................96

35. Освобождайте голову от мыслей .....................................................98

36. Не перегружайте оперативную память .......................................100

37. Сделайте дедлайны своими союзниками ...................................102

38. Не увлекайтесь принятием решений  ...........................................104

39. Используйте творческий подход ...................................................106

Содержание 7

Творческое мышление

40. Тренируйте мозг ....................................................................................112

41. Насыщайте разум ..................................................................................114

42. Настраивайтесь на нужный лад......................................................116

43. Начинайте с разминки ........................................................................118

44. Правил не существует .........................................................................120

45. Распознавайте шаблоны .....................................................................122

46. Взгляните другими глазами ..............................................................124

47. Ищите связи ............................................................................................126

48. Совершайте ошибки ............................................................................128

49. Забудьте о других ..................................................................................130

Решение проблем

50. Не позволяйте эмоциям мешать .....................................................136

51. Боритесь с проблемой, не с неизбежностью .............................138

52. Удостоверьтесь, что решаете ту проблему .................................140

53. Отпустите вожжи ..................................................................................142

54. Не довольствуйтесь первым попавшимся .................................144

55. Не разбрасывайтесь идеями .............................................................146

56. Найдите, с чего начать ........................................................................148

57. Доверьтесь подсознанию ...................................................................150

58. Смените ракурс ......................................................................................152

59. Не паникуйте...........................................................................................154

60. Обращайтесь за помощью .................................................................156

Правила мышления

Коллек тивное мышление

61. Вместе лучше думается .......................................................................162

62. Используйте преимущества каждого ...........................................164

63. Мыслите как единый организм ......................................................166

64. Приструните свое эго ..........................................................................168

65. Обращайте внимание на молчунов ...............................................170

66. Остерегайтесь группового мышления  ........................................172

67. Приветствуйте разногласия..............................................................174

68. Как можно больше идей .....................................................................176

69. Обсуждайте «глупые» идеи .............................................................178

70. Оставайтесь на связи ...........................................................................180

Принятие решений

71. Определитесь, что именно решаете ..............................................186

72. Не начинайте со второго шага ........................................................188

73. Установите критерии ...........................................................................190

74. Сначала распутайте узлы ...................................................................192

75. Придерживайтесь золотой середины ..........................................194

76. Доверяй, но проверяй .........................................................................196

77. Будьте сами себе советником ...........................................................198

78. Не делайте поспешных выводов.....................................................200

79. Осознавайте свои эмоции .................................................................202

80. Сбалансируйте эмоции и логику ...................................................204

81. Учитесь идти на компромисс ...........................................................206

Содержание 9

82. Ищите вариант «В» ..............................................................................208

83. Оцените последствия ..........................................................................210

84. В сожалениях нет смысла ..................................................................212

85. Прокрастинация: будьте честны с собой ....................................214

Критическое мышление

86. Почитайте Джона Донна ....................................................................220

87. Не позволяйте себя одурачить ........................................................222

88. Отойдите и полюбуйтесь видом ....................................................224

89. Что же из этого следует? ....................................................................226

90. Не забивайте свою хорошенькую головку .................................228

91. Учитывайте все вероятности ...........................................................230

92. Сами по себе факты нейтральны ...................................................232

93. Не полагайтесь на статистику .........................................................234

94. Устанавливайте причинно-следственные связи ......................236

95. Не доказано не значит ложно ..........................................................238

96. Не верьте потому, что все верят ......................................................240

97. Не верьте потому, что хочется .........................................................242

98. Будьте адвокатом дьявола .................................................................244

99. Не закукливайтесь ................................................................................246

100. Мнения —  это не факты .....................................................................248

Вот и все правила

Как пользоваться «Правилами» ....................................................254

Введение 11

Введение

«Я мыслю, следовательно, я существую» —  так звучит знаменитое 
высказывание французского философа Декарта. Он говорил о том, 
что человек осознает свое существование, поскольку может подвергнуть 
его сомнению. Это чистая философия. Но трудно поспорить, что 
именно мышление лежит в основе того, кто мы есть.
Чем яснее, эффективнее и последовательнее человек мыслит, тем 
проще ему живется в этом мире. Именно такой тип мышления —  прямой 
путь к счастью и успеху, достигнуть которых трудно, если мысли 
сумбурны, беспорядочны и нелогичны. Ведь они напрямую влияют 
на то, что человек чувствует. Вот почему так важно заложить фундамент 
правильного мышления, на котором вы сможете выстраивать 
всю свою жизнь.
Перед вами не сборник мыслительных стратегий или советов по их 
применению. Таких изданий великое множество, и среди них попадаются 
крайне полезные. В этой же книге вы ничего подобного не найдете —  
здесь мы поговорим о привычном мышлении и закрепившихся 
ментальных установках. Я объясню, почему вы мыслите так, а не иначе. 
Расскажу, как использовать знания, которые вы почерпнете в этой 
книге, для проработки своего образа мыслей. Мне хотелось бы поделиться 
с читателем опытом и познакомить его с такими способами 
мышления, которые (по моим наблюдениям) и правда работают. Адаптируя 
известное изречение про удочку и рыбу: «Предложите человеку 
мысль, и вы накормите его разум на день; научите мыслить —  и разуму 
хватит пищи на целую жизнь», я помогу вам усвоить и с блеском 
применять «Правила мышления».
Все дело в привычке. В течение жизни наш мыслительный процесс 
не прекращается. Мы до такой степени привыкли к нему, что 
не отслеживаем, как все это работает. Мы не замечаем, насколько 
небрежными становимся. Приведу пример. Когда вы сдаете экзамен 
в автошколе, то осознанно выполняете все то, чему научились. 
Но пройдет несколько лет, и вот вы уже на автомате выкручиваете 
руль и выжимаете сцепление. Теперь вам не нужно задумываться. 

Правила мышления

Здорово, если вы все делаете правильно! Хорошие новости —  можно 
управлять автомобилем, полагаясь лишь на инстинкты. Однако 
в ответственный момент может оказаться, что вы утратили  какой-то 
ключевой навык и даже не знали об этом.
Даже если мы с детства приучены мыслить правильно, нам 
стоит по-прежнему следить за ходом своих мыслей. Человек способен 
формировать умения, вспоминать забытое, избавляться от вредных 
пристрастий. Сегодня ученые говорят, что для закрепления 
новой привычки требуется 66 дней. Это чуть больше двух месяцев. 
Данные были получены в ходе независимого научного исследования, 
их никто не подтасовывал, поэтому у нас нет оснований в них 
сомневаться *. Конечно, это очень условный временной интервал. 
Он не учитывает, идет ли речь о здоровой или вредной привычке, 
как часто она проявляется у человека —  раз в неделю или раз в час, 
а ведь все это имеет значение. Тем не менее очевидно: если пользоваться «
Правилами» из этой книги в течение пары месяцев, можно 
освоить принципы эффективного мышления (в конце есть раздел, 
в котором я рассказываю, как это сделать). Приятная новость —  вы 
заметите перемены в своей жизни и работе, как только начнете практиковаться, 
а не через 66 дней, когда новый образ мыслей окончательно 
вой дет в привычку.
Допустим, вы не задумываясь водите автомобиль, но не ждите, 
что после прочтения этой книги у вас откроется способность также 
на автомате управлять своим мышлением. Наоборот, вы поймете, 
что многие «Правила», которыми я с вами поделюсь, требуют от нас 
осознания собственных мыслительных процессов. Проблема хаотичного 
мышления во многом обусловлена тем, что человек не понимает, 
как именно работает его мозг. С этим придется разобраться, чтобы 
научиться придавать своим мыслям правильный вектор. Когда это 
вой дет у вас в привычку, прилагать чрезмерные усилия уже не потребуется. 
Во-первых, человек все равно тратит силы на мыслительную 
деятельность, даже если ход его мыслей неверен, так что вам понадобится 
лишь направить эту энергию в другое русло. Во-вторых, 

* Хотя сомнение необходимо. См. «Правило № 93. Не полагайтесь на статистику». —  
Здесь и далее, за исключением особо оговоренных случаев, прим. авт.

Введение 13

мыслящий по «Правилам» тоже имеет право отвлечься, передохнуть 
и побездельничать перед экраном. Более того, это обязательно 
делать! Ведь ваш мозг периодически нуждается в отдыхе не меньше, 
чем ваше тело.
Привычка контролировать свое мышление заключается в том, что 
человек задает себе важные вопросы, наблюдает, как работает его 
разум, и делает полезные выводы. Например, если вы с партнером 
ругаетесь из-за того, чья очередь мыть посуду, то рискуете мгновенно 
разозлить друг друга. Человек, который мыслит по «Правилам», задумается 
о причинах этого конфликта. Ведь не так важно, кто в итоге 
сдастся и помоет тарелки. Важнее задать себе вопрос: «Что спровоцировало 
ссору?» Споры о мытье посуды редко бывают связаны 
именно с грязными тарелками. Как правило, дело в  чем-то другом. 
Например, в том, что партнер принимает ваши старания как должное 
или считает эту задачу не соответствующей его (или ее) гендерной 
роли. А может быть, вы чувствуете, что вами попросту пользуются. 
Проблему не решить, не осознав ее истинную причину. Даже если 
в итоге посуда окажется чистой, не удивляйтесь, если в следующий 
раз ссора разразится с новой силой.
Одни принципы эффективного мышления помогают человеку 
стать более жизнерадостным и гибким, другие —  повысить организованность 
и принимать верные решения. «Правила мышления» развивают 
творческие способности, навыки решения проблем, умение 
анализировать, оценивать здраво и критиковать обоснованно. Они 
положительно повлияют на все сферы вашей жизни —  вы преуспеете 
в домашних делах, на работе и в отношениях.
В некотором смысле эта книга вовсе не о том, как правильно 
думать. Большинство изложенных далее «Правил» помогут читателю 
преодолеть препятствия, мешающие последовательному, ясному 
ходу мыслей. Научат ловить себя на корыстных мыслях, не додумывать 
за других, воздерживаться от предположений и не попадать 
в ловушки. Вы начнете мыслить четче, когда научитесь обходить все 
эти подводные камни.
Я подумал, что будет красиво, если «Правил мышления» наберется 
ровно 100. Поэтому представляю вашему вниманию «золотую 
сотню». Такого количества более чем достаточно, чтобы существенно 

изменить ваш образ мыслей к лучшему. Когда вы освоите предложенные 
мной «Правила», сможете с легкостью формулировать новые — 
свои собственные. Не забывайте при желании делиться ими на моей 
странице в Facebook и обсуждать их с другими людьми, которые пока 
еще стоят в начале пути.

Ричард Темплар
https://www.facebook.com/richardtemplar

САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ 

МЫШЛЕНИЕ