Теория и методика избранного вида спорта

Министерство науки и высшего образования российской Федерации

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение
высшего образования
«ЮЖный ФедераЛЬный университет»

академия физической культуры и спорта

Н. В. ЧертоВ

теорИЯ И МетоДИКА  
ИЗБрАННоГо ВИДА СПортА

Учебное пособие

ростов-на-дону – таганрог
издательство Южного федерального университета
2022

удк 796.011.3(075.8)
ббк  75.1я73
Ч-50

Печатается по решению ученого совета Академии физической культуры 
и спорта ЮФУ (протокол ¹ 8 от 26.04.2022 г.)

рецензенты:

кандидат педагогических наук, профессор кафедры спортивных дисциплин 
академии физической культуры и спорта Южного федерального университета 
А. И. Клименко;

кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики плавания, 
парусного и гребного спорта кубанского государственного университета 
физической культуры, спорта и туризма А. И. Быков

 
Чертов, Н. В.
Ч-50  
теория и методика избранного вида спорта : учебное пособие / 
н. в. Чертов ; Южный федеральный университет. – ростов-на-
дону ; таганрог : издательство Южного федерального университета, 
2022. – 154 с.

ISBN 978-5-9275-4211-6
учебное пособие предназначено для студентов вузов, обучающихся на 
программах подготовки бакалавров по направлениям 49.03.01 Физиче-
ская культура, 49.03.04 спорт, на программах подготовки магистров по 
направлениям 49.04.01 Физическая культура, 49.04.03 спорт.
Пособие содержит материалы для профессиональной деятельности тре-
неров, тренеров-преподавателей и инструкторов, а также может быть по-
лезно широкому кругу специалистов в области спорта.

© Южный федеральный университет, 2022
©  Чертов в. н., 2022
©  оформление. Макет. издательство Южного 
федерального университета, 2022

удк 796.011.3(075.8)
ббк 75.1я73
ISBN 978-5-9275-4211-6

оГлАВлеНИе

Перечень сокращений и условных обозначений . . . . . . . . . . . . . . . .5

Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

Глава 1. общая характеристика избранного вида спорта  
и правила соревнований. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
1.1.  общая характеристика и особенности избранного вида  
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
1.2. Правила соревнований по избранному виду спорта . . . . . . . . . . 17
1.3. Проектные задания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
1.4.  тестовые задания для самопроверки по общей характеристике 
и правилам соревнований по избранному виду спорта . . . . . . . . 23

Глава 2. История развития избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . 26
2.1. особенности развития видов спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
2.2.  статистические показатели и перспективы развития вида  
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
2.3.  Проектные задания по истории развития избранного вида  
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
2.4.  тестовые задания для самопроверки по истории развития 
избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Глава 3. техника избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
3.1.  общая характеристика и особенности техники избранного  
вида спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
3.2.  биомеханические и педагогические характеристики техники 
избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
3.3.  Проектные задания по технике избранного вида спорта. . . . . . . 50
3.4.  тестовые задания для самопроверки по технике избранного  
вида спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Глава 4. Методика обучения и совершенствование техники 
избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
4.1.  Методика обучения технике избранного вида спорта . . . . . . . . . 55
4.2.  Методика совершенствования техники избранного вида  
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
4.3.  Проектные задания по методике обучения и совершенствованию 
техники избранного вида спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
4.4.  тестовые задания для самопроверки по методике обучения 
и совершенствованию техники избранного вида спорта . . . . . . . 67

Глава 5. основы спортивной тренировки в избранном  
виде спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
5.1.  общая характеристика и особенности спортивной тренировки 
в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71

Оглавление

5.2.  направленность и периодизация тренировки в избранном виде 
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
5.3.  Проектные задания по основам спортивной тренировки 
в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
5.4.  тестовые задания для самопроверки по основам спортивной 
тренировки в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96

Глава 6. основы работоспособности и восстановления в избранном  
виде спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
6.1.  основы повышения работоспособности в избранном виде  
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
6.2. восстановительные мероприятия в избранном виде спорта. . . . 109
6.3.  Проектные задания по основам работоспособности  
и особенностям восстановления в избранном виде спорта . . . . . 114
6.4.  тестовые задания для самопроверки по основам  
работоспособности и особенностям восстановления  
в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115

Глава 7. Система многолетней подготовки в избранном  
виде спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
7.1.  общая характеристика системы многолетней спортивной 
подготовки в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
7.2.  особенности подготовки спортсменов на различных этапах 
многолетней подготовки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124
7.3.  Проектные задания по системе многолетней спортивной 
подготовки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
7.4.  тестовые задания для самопроверки по системе многолетней 
спортивной подготовки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133

Глава 8. отбор и прогнозирование результатов в избранном виде 
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
8.1.  общая характеристика и особенности отбора в избранном виде 
спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
8.2.  общая характеристика и особенности прогнозирования  
результатов в избранном виде спорта. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
8.3.  Проектные задания по отбору и прогнозированию результатов 
в избранном виде спорта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
8.4.  тестовые задания для самопроверки по отбору  
и прогнозированию результатов в избранном виде спорта . . . . 147

литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151

ПереЧеНЬ СоКрАЩеНИЙ И УСлоВНЫХ 
оБоЗНАЧеНИЙ 

AIBA – Международная 
ассоциация 
любительского 
бокса  
(с 12.12.2021 г. – IBA – Международная ассоциация 
бокса)
1-Фк – единая федеральная форма для ежегодного заполнения 
статистической информации по физической культуре 
и спорту
евск – единая всероссийская (всесоюзная) спортивная квалификация

ивс – избранный вид спорта
кнг – комплексная научная группа
Мок – Международный олимпийский комитет
МПк – максимальное потребление кислорода
нок – национальный олимпийский комитет
оФП – общая физическая подготовка
сФП – специальная физическая подготовка
си 
– Международная система единиц измерения (метрическая 
система)
сМи – средства массовой информации

ВВеДеНИе

теория и методика спорта, имея определенные фундаментальные 
основы, не находится в статичном положении, а регулярно 
пополняется практическим опытом и соответствующим теоретическим 
обоснованием.
соревновательная деятельность и непосредственно специальная 
практика подготовки к соревнованиям (спортивная подготовка) 
предполагают постоянные изменения и поиск путей совершенствования.

Процессы управления и обеспечения спортивной подготовки 
базируются на теоретических знаниях и определенном практическом 
опыте.
в учебном пособии дается общая характеристика основных 
разделов теории и методики спорта, которые логически сгруппированы 
и соответствуют модулям образовательных программ 
по подготовке бакалавров по направлениям 49.03.01 Физическая 
культура, 49.03.04 спорт.
учебное пособие базируется на известных отечественных 
работах и исследованиях в области теории и методики спорта 
(в. М. зациорский, в. б. иссурин, в. с. кузнецов, Л. П. Матве-
ев, н. г. озолин, в. н. Платонов, Ж. к. Холодов и др.). 
отличительной особенностью учебного пособия является его 
универсальность и относительная краткость, когда достаточно 
объемный теоретический материал, имеющийся в отечественной 
литературе, сгруппирован по модулям (разделам) и может очень 
доступно восприниматься представителями разных видов спорта 
для изучения.
Материалы учебного пособия можно использовать при осво-
ении программ магистратуры по направлениям 49.04.01 Физи-
ческая культура, 49.04.03 спорт, что указывает на универсаль-
ность использования.
структура учебного пособия является общепринятой, оно со-
стоит из восьми больших разделов (глав), которые органично вза-
имосвязаны между собой. каждый раздел (глава) содержит под-
разделы. в конце каждого раздела – задания для самопроверки.
еще одной особенностью учебного пособия является сочета-
ние уже привычных тестовых заданий с вариантами ответов для 
самопроверки и проектных заданий, требующих творческой ре-

Введение

ализации непосредственно по избранному виду спорта, которые 
представлены в каждой главе учебного пособия в виде отдельных 
подразделов.
список литературы содержит последние издания и являет-
ся открытым, так как для более специализированного изучения 
и выполнения проектных заданий по избранному виду спорта 
требуется специальная литература по видам спорта, часть из ко-
торых представлена в списке.
учебное пособие включает авторские материалы и тезисы, из-
данные ранее, которые непосредственно отвечают направлению 
изучения и более специализированы, например: «Физическая 
культура» [45], «комплекс тестовых заданий по теории и мето-
дике избранного вида спорта (гребля на байдарках и каноэ)» [42], 
«комплекс тестовых заданий по теории и методике избранного 
вида спорта (плавание)» [43], «Физическая подготовка в гребле 
на байдарках и каноэ» [46], «теория и методика плавания» [44].
учебное пособие достаточно компактно и содержательно, охва-
тывает материал, позволяющий студентам творчески решать за-
дачи обучения на примере собственного ивс.
Проблемный характер изложения части материала мотивиру-
ет студентов, тренеров и специалистов в области спорта уходить 
от общих шаблонов и правил.
данное учебное пособие может быть использовано студентами 
для подготовки по дисциплинам «теория и методика избранного 
вида спорта» и «Многолетняя подготовка спортсменов в избран-
ном виде спорта» как основное не только благодаря структуре, 
общетеоретическому и методическому содержанию, но и ввиду 
формирования заданий для проверки знаний и практических на-
выков с привлечением дополнительных материалов по конкрет-
ному виду спорта. введение

ГлАВА 1. оБЩАЯ ХАрАКтерИСтИКА 
ИЗБрАННоГо ВИДА СПортА И ПрАВИлА 
СореВНоВАНИЙ

1.1. общая характеристика и особенности избранного 
вида спорта

Спорт – в первую очередь соревновательная деятельность и, 
соответственно, специальная практика подготовки к соревнова-
ниям. 
специальная практика подготовки к соревнованиям есть 
не что иное, как спортивная подготовка, включающая множе-
ство составляющих (помимо собственно тренировки, это и вос-
становительные мероприятия, режим дня, питание, медико-
биологическое сопровождение и др.).
несмотря на имеющиеся различия в определении спорта из-
вестными авторами [23, 26, 28, 31, 41], ключевым ядром остает-
ся соревнование. 
отсутствие соревнований, например, в физическом воспита-
нии не исключает целенаправленных и систематических заня-
тий, но саму подготовку ключевым образом изменяет. не стоит 
путать такие понятия, как соревновательный метод, контроль-
ные старты, тесты, используемые и в спорте, и в физическом вос-
питании, а также относительно разовые мероприятия (школь-
ные, студенческие соревнования, массовые районные и город-
ские старты, именуемые соревнованиями, но, по сути, таковы-
ми не являющиеся, так как находятся за пределами понятия 
«спорт»).
именно поэтому характер собственно тренировочной деятель-
ности в спорте подразумевает значительный физиологический 
сдвиг в организме практически на каждой тренировке, а все дру-
гие составляющие спортивной подготовки должны способство-
вать этому (восстановление, отдых).
использование пороговых нагрузок является ключевым прин-
ципом спортивных тренировок, так же как их объемы и интен-
сивность, которые с постепенным возрастанием становятся про-

1.1. Общая характеристика и особенности избранного вида спорта

сто невозможны для повторения обычному человеку (не занима-
ющемуся спортом).
основная цель спортсмена, занимающегося тем или иным ви-
дом спорта, – достижение максимально возможного результата 
в избранном виде спорта (ивс), что непосредственно фиксирует-
ся на официальных соревнованиях.
следует отметить, что спортивная подготовка – достаточно 
длительный многолетний процесс, а максимально возможный ре-
зультат будет у всех разный. в идеальном случае – достижение 
этапа высшего спортивного мастерства и участие во всероссий-
ских и международных соревнованиях. однако и на более ран-
них этапах (этап начальной подготовки и тренировочный этап) 
участие или победа в соревнованиях подразумевает свой макси-
мальный результат, но в системе многолетней подготовки. каж-
дый спортсмен достигает своего определенного уровня и условно-
го предела. и не всегда это обязательное прохождение всех четы-
рех этапов подготовки (этап начальной подготовки, тренировоч-
ный этап (спортивной специализации), этап совершенствования 
спортивного мастерства, этап высшего спортивного мастерства). 
Чтобы перейти на следующий этап, необходимо достигнуть опре-
деленного уровня, что дается далеко не всем.
указанный аспект позволяет рассматривать спорт (особенно 
с позиций отечественной теории и методики спорта) как систему 
последовательно-ступенчатой (этапной) подготовки в ивс и де-
монстрации своих достижений на соответствующих соревнова-
ниях.
особенностью спорта является все возрастающая узкая специ-
ализация. на ранних этапах многолетней подготовки выбор «сво-
его» вида спорта, переход в другой вполне закономерны. на бо-
лее поздних этапах (включая этап высшего спортивного мастер-
ства) такое тоже возможно. 
несмотря на то что в практике мирового и отечественного 
спорта немало примеров перехода из одного вида спорта в дру-
гой, а также смены отдельными спортсменами своего амплуа, 
дистанции или вида программы внутри одного вида спорта, в це-
лом такие примеры являются скорее исключением, так как со-
временный спорт по уровню достижений и сложности подготовки 
предполагает достаточно длительный системный процесс. Мас-
сово тиражируемые сМи успехи отдельных выдающихся спорт- 

Глава 1. Общая характеристика избранного вида спорта и правила соревнований

сменов создают ложные представления о возможностях и часто-
те таких случаев. 
к особенностям спорта относят состязательность, нацелен-
ность на победу, мобилизацию всех ресурсов.
спорт формирует физическую культуру человека и общества 
в целом, что делает его наиболее значимой из всех составляющих 
физической культуры (наряду с физическим воспитанием, физи-
ческой рекреацией и физической реабилитацией).
спорт, помимо физического совершенствования и своей «дости-
женческой» направленности, несет с собой огромные социальные 
эффекты (часто называемые социальными функциями спорта):
– собственно соревновательный (зрелищный);
– развивающий;
– пропагандистский;
– воспитательный;
– экономический;
– интеграционный.
каждый из этих эффектов в несколько раз и даже на целый 
порядок превышает эффекты от физического воспитания или фи-
зической рекреации. и все они (эффекты) по большей части вза-
имосвязаны.
зрелищный эффект тем выше, чем выше уровень соревнова-
ний и развитие самого вида спорта в мире и стране (регионе). 
наиболее выдающиеся достижения в мире по наполняемости ста-
дионов связаны с игровыми видами спорта. Что, в свою очередь, 
дает предпосылки для экономического эффекта и т. д.
развивающий эффект спорта связан не только с развитием 
и воспитанием физических качеств спортсменов, методик трени-
ровки и результативности, но и в целом спортивной индустрии 
(все, что может обеспечивать спортивную подготовку и организа-
цию соревнований: спортивный инвентарь, оборудование, техно-
логии, новые материалы, программное обеспечение, сопутствую-
щие услуги, включая все виды коммуникаций, спортивную нау-
ку всевозможных направлений и т. д.).
Пропагандистский эффект связан с национальным и между-
народным спортивным движением. вместе с развитием одного 
или целого комплекса видов спорта ведется пропаганда не толь-
ко конкретного вида спорта, но и здорового образа жизни, двига-
тельной активности, взаимодействия и сотрудничества. в послед-

1.1. Общая характеристика и особенности избранного вида спорта

нее время появилась тенденция прямо противоположная той, ко-
торая наблюдалась весь XX в., а именно: «спорт вреден для здо-
ровья». особенно активно данный пропагандистский лозунг дей-
ствует после допинговых скандалов (которых за последнее деся-
тилетие было немало) в том или ином виде спорта. в какой-то 
мере это накладывает отпечаток на развитие вида спорта. в связи 
с этим, например, в россии легкая атлетика, тяжелая атлетика 
находятся не в лучшем состоянии. но это лишь пример временного 
отрицательного эффекта пропаганды в ивс. необходимы 
усилия федераций (на региональном и федеральном уровнях) 
для исправления ситуации.
Экономический эффект обусловлен развитием вида спорта 
и привлечением как можно большего числа населения к занятиям 
им. не всегда важен чисто коммерческий эффект (продажа 
билетов на стадион, спортивных товаров, сувениров и атрибутики, 
прав на трансляции, абонементов и т. д.), гораздо важнее отложенный 
экономический эффект воздействия спорта на здоровье 
населения (меньше людей с вредными привычками, больше 
трудоспособного населения, здоровая генетика).
система соревнований создает специфичный интеграционный 
эффект спорта, который проявляется на региональном, национальном 
и международном уровнях во всех без исключения областях 
деятельности человека. интеграционные процессы идут 
как в специфической плоскости самого вида спорта через общение 
и наблюдение (методика тренировки, техника, тактика, экипировка, 
питание, снабжение и др.), так и в неспецифической 
(культура, язык и др.).
учитывая большое многообразие различных видов спорта, 
их вклад в развитие может существенно различаться. например, 
футболом занимаются миллионы человек на всех без исключения 
обитаемых континентах, а хоккеем или к¸рлингом существенно 
меньше. каждый вид спорта имеет своих поклонников. инфраструктура 
для занятий тем или иным видом спорта достаточно 
разнообразна.
на официальном сайте Министерства спорта российской Федерации (
http://www.minsport.gov.ru/) представлены развиваемые 
в настоящий момент в стране виды спорта.

Глава 1. Общая характеристика избранного вида спорта и правила соревнований

официальный реестр видов спорта рФ включает:
– признанные (18 видов);
– общероссийские (142 вида);
– национальные (8 видов);
– прикладные (22 вида) [24].
таким образом, реестр видов спорта рФ по состоянию 
на 2022 г. включает 190 видов спорта.
список этот не может быть окончательным по причине развития 
новых видов спорта и их дальнейшего официального признания. 
для признания необходимо проведение системной работы 
по организации соревновательной деятельности, утверждению 
правил, созданию общественных спортивных федераций и т. д.
согласно Федеральному закону «о физической культуре 
и спорте в российской Федерации»:
«вид спорта – часть спорта, которая признана в соответствии 
с требованиями настоящего Федерального закона обособленной 
сферой общественных отношений, имеющей соответствующие 
правила, утвержденные в установленном настоящим Федеральным 
законом порядке, среду занятий, используемый спортивный 
инвентарь (без учета защитных средств) и оборудование» [27].
то есть не всякая соревновательная и двигательная деятельность 
называется видом спорта и спортом вообще. например, 
к нему не относятся разовые демонстрации каких-либо физических 
достижений (вариант достижений в ежегодном справочнике «
книга рекордов гиннесса», а также варианты контрольных 
физических упражнений в системе школьных, студенческих 
и иных состязаний – подтягивание на перекладине, прыжок 
с места и др.).
существует множество классификаций видов спорта. классификация 
позволяет группировать виды спорта по какому-либо 
признаку. одна из них представлена в самом реестре видов спорта 
рФ (признанные, общероссийские, национальные, прикладные).

наиболее популярными и простыми (упрощенными) являются 
классификации видов спорта по сезонной направленности (зимние 
и летние) и отношению к международному олимпийскому 
движению (олимпийские и неолимпийские). 
один из основных критериев вхождения вида спорта в программу 
олимпийских игр – степень распространенности (количе-