Оздоровительное и спортивное плавание для людей с ограниченными возможностями

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ 

И СПОРТИВНОЕ

ПЛАВАНИЕ 
ДЛЯ ЛЮДЕЙ 

С ОГРАНИЧЕННЫМИ
ВОЗМОЖНОСТЯМИ

Н.Ж. БУЛГАКОВА

С.Н. МОРОЗОВ

С.М. НИКИТИНА

Т.Н. ПАВЛОВА

О.И. ПОПОВ

Москва
ИНФРА-М

202МОНОГРАФИЯ

Под редакцией Н.Ж. Булгаковой

УДК 797.2(075.4)
ББК 75.717.5
 
Б90

Булгакова Н.Ж.

Б90  
Оздоровительное и спортивное плавание для людей с ограничен-

ными возможностями : монография / Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов, 
С.М. Никитина, Т.Н. Павлова, О.И. Попов ; под ред. Н.Ж. Булгако-
вой. — Москва : ИНФРА-М, 2023. — 313 с. — (Научная мысль). — 
DOI 10.12737/1035224.

ISBN 978-5-16-015465-7 (print)
ISBN 978-5-16-107911-9 (online)
В настоящей монографии рассматривается ценность плавания в си-

стеме оздоровления и реабилитации человека. Содержит организационно-
методические материалы по проведению учебно-тренировочных занятий 
по плаванию для лиц с ограниченными возможностями с целью их физи-
ческой и социальной адаптации.

Систематизирован и обобщен опыт работы отечественных и зарубеж-

ных специалистов по организации и методике проведения занятий пла-
ванием лиц с различными патологиями, для которых представлены спе-
циально разработанные программы обучения и начальной тренировки. 
Рассмотрена специфика организации и материально-техническое обеспе-
чение занятий.

Для студентов и преподавателей, а также всех интересующихся специ-

фикой проведения занятий плаванием. 

УДК 797.2(075.4)

ББК 75.717.5

А в т о р ы:

Н.Ж. Булгакова (главы 1, 4, 5), С.Н. Морозов (главы 2, 3, 6, 9, 10), 

С.М. Никитина (глава 7), Т.Н. Павлова (главы 2, 3, 6, 7), О.И. Попов 
(глава 8)

ISBN 978-5-16-015465-7 (print)
ISBN 978-5-16-107911-9 (online)

© Булгакова Н.Ж., Морозов С.Н., 

Никитина С.М., Павлова Т.Н., 
Попов О.И., 2020

Предисловие

Книга «Оздоровительное и спортивное плавание для людей 
с ограниченными возможностями» содержит организационно-
методические материалы по проведению учебно-тренировочных 
занятий по плаванию для лиц с ограниченными возможностями 
с целью их физической и социальной адаптации.
Рукопись монографии выполнена в русле актуальной проблемы 
адаптации и социализации людей с ограниченными возможностями 
средствами физической культуры и спорта с задачей показать кон-
кретные достижения и пути физического совершенствования инва-
лида вопреки ограниченным возможностям. Пример победителей 
Паралимпийских и Сурдлимпийских игр повышает самооценку 
инвалида и стимулирует постановку перспективных жизненных 
целей и задач.
Приводится характеристика плавания как вида физических 
упражнений и спорта, наиболее доступного лицам с ограниченными 
возможностями, а техника спортивного плавания как уникальное 
средство коррекции опорно-двигательного аппарата и тренировки 
вегетативных систем организма.
Дано подробное описание особенностей физического развития 
и психолого-педагогическая характеристика лиц разной категории 
инвалидности (с нарушениями опорно-двигательного аппарата, 
слухового и зрительного анализатора, интеллекта, аутистов, коля-
сочников и др.) для лучшего понимания ведущими занятия инди-
видуальных и групповых особенностей контингента. Рассмотрена 
специфика организации занятий, материально-техническое обеспе-
чение, оборудование и инвентарь бассейна, залов, раздевалок, ду-
шевых, а также предварительная подготовка — инструктаж сопро-
вождающих (родителей, опекунов, волонтеров) участников.
Массовое адаптивное плавание как обучение жизненно важному 
навыку с оздоровительно-реабилитационной направленностью 
проводится по специально разработанным программам.
Практическую ценность представляют 10-урочные программы 
обучения и организационно-методические указания к ним, разрабо-
танные с учетом физических и психолого-педагогических особен-
ностей инвалидов разных категорий на основе обобщения и систе-
матизации опыта работы по плаванию. Описаны принципы оздоро-
вительной и кондиционной тренировки. Рассмотрены взаимосвязь 
между величиной физической нагрузки и регуляцией массы тела, 
методы оценки уровня физической подготовленности и состояния 
здоровья. Рекомендованы допустимые тренировочные нагрузки 
на занятиях оздоровительным плаванием и кондиционной трени-

ровкой, правила контроля и самоконтроля за состоянием здоровья 
занимающихся.
Раздел «Спортивная тренировка в адаптивном плавании» со-
держит описание достижений российских пловцов в Паралимпий-
ском, Сурдлимпийском плавании и Специальных Олимпиадах. 
Приводится классификация спортсменов в адаптивном спортивном 
плавании и его место в Единой Всероссийской спортивной класси-
фикации.
Описаны принципы, средства и методы спортивной тренировки 
в плавании. Рассмотрено содержание физической подготовки 
пловца: тренировка физических качеств силы, выносливости, гиб-
кости, скорости, определяющих спортивные достижения в пла-
вании, а также особенности технической подготовки пловца-инва-
лида.
Подробно излагаются правила первой доврачебной помощи 
и методы реанимации. Финансирование работы по физической 
культуре и спорту с инвалидами государством, некоммерческими 
организациями, страховыми компаниями и др. делает возможным 
реализацию самых смелых замыслов людей с ограниченными воз-
можностями на пути физического развития и спортивного совер-
шенствования.

Глава 1
ОСОБЕННОСТИ КОНТИНГЕНТА
И ЗАДАЧИ РАБОТЫ

Победы наших спортсменов-инвалидов на Паралимпийских 
и Сурдлимпийских летних и зимних играх показали неограни-
ченные возможности человека в преодолении объективных труд-
ностей для достижения поставленных целей. Такие события ме-
няют отношение общества к категории инвалидов, одновременно 
повышая самооценку, адаптацию и социализацию людей с огра-
ниченными возможностями. Установка на здоровый образ жизни 
и занятия адаптивной ФК и спортом мобилизуют резервы лич-
ности для самовыражения, саморазвития и самовоспитания, фор-
мируют мотивационные ориентиры инвалида. Урочные формы 
занятий способствуют восприятию себя как члена группы, секции, 
команды, усваивая правила поведения в обществе и общепринятые 
обычаи. Совместно с семьей и школой, занятия ФК и спортом фор-
мируют основы социально-нормативного поведения. Для многих 
инвалидов занятия ФК и спортом являются «выходом» в новый 
мир, новых людей, эмоций, познаний и др. Конечно же, основными 
задачами адаптивной ФК и спорта являются укрепление остаточ-
ного здоровья инвалида, коррекция дефектов, поиск механизмов 
компенсации основного поражения, формирование мотиваци-
онных ориентиров, а в целом улучшение качества жизни. При раз-
работке методических подходов АФК следует учитывать наиболее 
типичные двигательные расстройства и деформации, свойственные 
всем категориям инвалидности. К ним относятся:
 
• слабость «мышечного корсета» и нарушения осанки, дефор-
мация стопы и позвоночника;
 
• гипокинезия, вынужденное снижение двигательной активности;
 
• как следствие гипокинезии пониженный уровень развития дви-
гательных качеств: силы, быстроты, выносливости и др.;
 
• нарушение координации движений, быстроты реакции, диф-
ференцировки усилий, вестибулярного равновесия и устойчи-
вости, расслабления и напряжения, ритма, темпа, что значи-
тельно снижает качество движения;
 
• возрастные показатели физического развития инвалидов (длина 
и масса тела, окружность грудной клетки) в среднем на два года 
отстают от аналогичных показателей здоровых детей.
Особенности физического развития инвалида определяют его 
психолого-педагогический профиль. Для всех категорий инвалид-
ности характерно медленное формирование социальной зрелости, 

правил поведения в коллективе с возможными эмоционально-
дисциплинарными нарушениями. Наиболее типичны такие от-
клонения, как ригидность, импульсивность, страх, завышенная 
самооценка; психомоторное возбуждение, гиперактивность, бес-
покойство, нервные тики и др.; нарушение правил поведения, аг-
рессивность, эгоизм, негативизм, расторможенность, отсутствие 
чувства долга и товарищества.
Отмечаются также нарушения в психоэмоциональной сфере — 
тревожность, враждебность, эмоциональная неустойчивость, аг-
рессия, что вызывает трудности в контактах повседневной жизни.
Адекватные поведенческие реакции постепенно формируются 
под воздействием требований окружающих — семьи, школы, спорт-
школы.
Забота, обучение и воспитание инвалида не должны превра-
щаться в суперопеку, порождая иждивенчество и эгоизм ребенка.
Особенности возрастного и физического развития, психологопе-
дагогическая характеристика лиц с ограниченными возможностями 
требуют разработки специальных программ, адекватных методи-
ческих подходов и организационных форм обучения, в том числе 
плаванию.
Опорные положения методики обучения инвалидов представ-
ляют основные принципы тифлопедагогики: дифференцирован-
ного подхода, компенсаторной направленности и коррекционной 
направленности занятий.
Независимо от масштабов поражения тренер, педагог, учитель 
уделяют главное внимание развитию того, что у человека осталось 
с инвалидностью, а не «подтягиванию слабых звеньев». Этот методи-
ческий подход, определяющий стратегию работы в адаптивной педа-
гогике, получил название «навстречу природе». Принцип «навстречу 
природе» ориентирует практиков на подбор средств, методических 
подходов, вспомогательного оборудования, инвентаря и других 
нетрадиционных технологий для решения проблем каждого кон-
кретного инвалида. Во всех случаях главной задачей АФК является 
повышение физических и мотивационных возможностей инвалида 
до уровня, позволяющего вести образ жизни нормального человека.
Плавание является уникальным видом физических упражнений 
и спорта, широко применяющемся в системе оздоровления и реаби-
литации человека. Гигиенически-оздоровительное и закаливающее 
воздействие на организм объясняется физическими и химическими 
свойствами воды: плотность, вязкость, сопротивление, темпера-
тура, теплоемкость и теплопроводность. Состояние гидростатиче-
ской невесомости тела в воде и ее выталкивающая подъемная сила 
создают облегченные условия для выполнения движений в воде — 
разгружая опорно-двигательный аппарат от давления на него веса 

тела. Поэтому плавание в системе реабилитации и адаптации лиц 
с ограниченными возможностями занимает особое место.
Формирование адаптивной методики обучения плаванию раз-
вивается условно в трех направлениях: модификации стандартных 
упражнений до доступного уровня трудности лицам разной кате-
гории инвалидности; разработки форм, средств и методов ком-
муникации с учениками в процессе обучения; поиска адекватных 
форм организации занятий с лицами разной категории инвалид-
ности.
Возрастная динамика показателей физического развития инва-
лидов на два года отстает от показателей здоровых детей. Учитывая 
это, общая нагрузка урока, количество повторений упражнения, 
число и длина проплываемых отрезков и пр. должны быть значи-
тельно снижены по сравнению со здоровыми детьми, а интервалы 
отдыха между заданиями увеличены.
Опыт обучения инвалидов плаванию показал эффективность 
широкого применения подготовительных, подводящих и имитаци-
онных упражнений.
Изучение техники плавания по частям в постепенно услож-
няющихся условиях — сначала на суше — потом в воде; сначала 
стоя на дне — затем в скольжении; сначала с поддержкой — затем 
в плавании, дает возможность инвалиду овладеть навыком пла-
вания. Адекватные способы управления поведением, объяснения 
заданий, команды, сигналы, поощрения и коррекция являются ос-
новой успешного обучения движениям. Специально разработанная 
в плавании система сигналов-жестов, жестов-команд и жестов-ме-
тодических указаний успешно применяется особенно при обучении 
плаванию глухих детей.
Хорошие результаты дает применение «тактильного» метода 
обучения: пассивных движений с помощью преподавателя и ори-
ентацией выполняемого движения по отношению к своему телу: 
«в конце гребка дотронуться рукой до бедра» и др.
Для лучшего понимания инвалидом формы и характера дви-
жения рекомендуется использовать проговаривание вслух направ-
ления движения, например, «гребем назад — идем вперед».
Если при обучении детей игровой метод — это аксиома, то при 
работе с инвалидами это обязательно вдвойне. Простейшие игры 
с элементами соревнования, имитацией движений животных, птиц, 
рыб, проговариванием вслух и др. являются основным учебным 
материалом на первых и последующих уроках плавания при 
условии — упражнение, ставшее элементом игры, должно быть 
предварительно освоено всей группой.
Педагог, работающий с инвалидами, должен соблюдать добро-
желательный стиль общения, спокойствие, выдержку, терпение, 

готовность к любой нештатной ситуации, конфликту (из-за не-
понимания, неустойчивого психологического состояния, разно-
гласий и др.). Он должен быть коммуникабельным и контактным 
и находить общий язык не только с учениками, но и с персоналом 
бассейна, родителями, помощниками, волонтерами, действуя со-
вместно одной командой.
Речь педагога при общении с учениками должна быть макси-
мально упрощена. Инструкции должны повторяться как можно 
чаще. Интервал времени между получением задания, его выпол-
нением и методическими указаниями педагога должен быть мини-
мальным, так как напрямую связан с успешностью обучения. По-
вседневное постоянство порядка и условий проведения занятий, 
поведения педагога и его требований значительно упрощают орга-
низацию учебно-тренировочного процесса и повышают успешность 
обучения.
Занятия по обучению плаванию желательно проводить в форме 
группового урока при наличии мелкого бассейна. Группа учеников 
комплектуется от 2–3 до 7–8 человек одной категории инвалид-
ности (обычно это люди с поражением слуха или зрения). Практи-
куются варианты, когда в учебную группу здоровых детей подклю-
чаются два-три инвалида. Во всех случаях на первых уроках жела-
тельно пребывание преподавателя в воде. Однако преобладающей 
формой обучения остается индивидуальный метод, когда препода-
ватель или его помощники, волонтеры, родители находятся в воде 
и оказывают непосредственную помощь обучаемому.
Занятия плаванием с инвалидами можно условно разделить 
на два основных направления.
1. Обучение плаванию с оздоровительно-рекреационной целью 
осуществляется в рамках образовательных программ в секциях 
и группах АФК.
2. Отбор и тренировка перспективных пловцов разной категории 
инвалидности для последующих выступлений на соревнованиях.
В процессе занятий плаванием по первому направлению помимо 
оздоровительных, воспитательных, учебных и спортивных задач 
решаются также специальные задачи АФК — это компенсация 
основного дефекта и коррекция вторичных нарушений здоровья, 
вызванных основным поражением. К этому направлению работы 
относится любое купание и плавание, как одноразового, так и регу-
лярного характера — активный отдых в выходные дни на берегу водоема, 
посещение аквапарка, отпуск и каникулы на море. Сюда же 
надо причислить оздоровительное и кондиционное плавание, которые 
характеризуются регулярностью занятий, направленных 
только на поддержание физической формы и уровня плавательной 
подготовленности (спортивный результат не имеет значения).

Второе направление работы связано с адаптивным спортивным 
плаванием, участием пловцов в круглогодичных курсовках, тренировках, 
подготовке к соревнованиям на региональном, национальном 
и мировом уровне.
Спортивное плавание помогает инвалиду стать атлетом, соревнующимся 
в своих возможностях, а не в недостатках. Участие в соревнованиях 
переключает внимание инвалида с недуга на стремление 
преодолевать себя, выдерживать тренировочные и соревновательные 
нагрузки; с терапевтического эффекта от занятий АФК 
на получение удовольствия и удовлетворения от физической активности 
и спортивной борьбы.
Спорт учит быть самостоятельным и опираться на собственные 
силы, брать ответственность на себя, принимать решения. Участие 
в соревнованиях воспитывает волю и характер, умение предельно 
мобилизовываться для достижения поставленной цели. Все это 
развивает амбиции, повышает мотивацию и высокую самооценку 
инвалида. Спортивный круг единомышленников и друзей по интересам 
повышает адаптацию и социализацию людей с ограниченными 
возможностями.

Глава 2
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ И ПСИХОЛОГО-
ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛИЦ 
С ОГРАНИЧЕННЫМИ ВОЗМОЖНОСТЯМИ

2.1. ЛИЦА С НАРУШЕНИЕМ СЛУХОВОГО АНАЛИЗАТОРА

Лица с нарушением слухового анализатора распределяются 
по двум основным категориям: глухие (полное выпадение слуха) 
и слабослышащие (понижение слуха от 20 до 75 децибел). К участию 
в Сурдлимпийских играх и других международных и федеральных 
соревнованиях допускаются спортсмены с потерей слуха 
не менее 55 децибел на лучшее ухо. Нарушение слухового анализатора 
приводит не только к недоразвитию речи, но и к отклонениям 
в двигательной деятельности человека. У лиц с недостатками 
слуха наблюдается неустойчивость вегетативной системы, 
проявляющаяся в их поведении (возбудимость, импульсивность, 
утомляемость, неустойчивость эмоциональной сферы). Снижение 
функционального состояния двигательного анализатора у глухих 
и слабослышащих приводит к ослаблению деятельности сердечно-
сосудистой и дыхательной систем (учащение сердечных сокращений 
и дыхания в покое, повышение реакции физиологических 
систем организма при физических нагрузках).
Слабослышащие дети отличаются от своих слышащих сверстников 
соматической ослабленностью, недостаточной подвижностью. 
У них часто отмечаются следующие отклонения: пошатывание 
при ходьбе и чрезмерный наклон туловища вперед, неуверенность 
походки, боязнь потерять равновесие, сойти с линии, 
замедленность выполнения движений. У слабослышащих детей 
уменьшена мышечная сила (существенно отстает развитие мышц 
пояса верхних конечностей), снижены показатели выносливости; 
отмечены трудности в обучении; чаще выявляется органическая 
кардиореспираторная патология. Слабослышащие дети младшего 
школьного возраста имеют ряд сопутствующих заболеваний: нарушение 
осанки, отставание в психомоторном развитии, дисфункции 
иммунной системы и др.
Уровень развития физических качеств у глухих снижен по сравнению 
с нормой. Из-за нарушения слуха страдают такие качества, 
как точность, равновесие и координация движений, скоростно-силовые 
качества. Так, скоростно-силовые качества глухих отлича-