Самооценка у детей и подростков: книга для родителей

Прочитав эту книгу, вы:

  осознаете: пусть не всегда удается сделать все 
так, как нам бы хотелась, — никто не застрахован 
от ошибок, и вместо того, чтобы винить себя, 
сердиться или горевать, лучше постараться 
их исправить. Книга предлагает прислушаться 
к своим реакциям, лучше понять собственные 
мотивы и чувства, а не подчиняться автоматизмам: 
и тем самым помогает укрепить вашу собственную 
самооценку;

  настроитесь на успех, укрепитесь в своем стремлении 
быть хорошим родителем, выстроите здоровые 
взаимоотношения с собственным ребенком. 

  узнаете, как помочь ребенку стать собой 
и подготовить его к выходу в большое плавание, 
самостоятельную взрослую жизнь.

Guro Øiestad

SELVFØLELSEN HOS
BARN OG UNGE

Гюру Эйестад

САМООЦЕНКА 
У ДЕТЕЙ 
И ПОДРОСТКОВ

КНИГА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Перевод с норвежского 
Наргис Шинкаренко

Москва
2014

УДК 37.015.4
ББК 88.33
 
Э34

ISBN 978-5-9614-4693-7 (рус.)
ISBN 978-82-05-40746-6 (норв.)

© Gyldendal Norsk Forlag AS 2011
© Шинкаренко Н.В., перевод, 2014
© Издание на русском языке, 
перевод, оформление. 
ООО «АЛЬПИНА ПАБ ЛИШЕР», 2014

УДК 37.015.4
ББК 88.33

Эйестад Г.

Самооценка у детей и подростков: Книга для родителей / Гюру 
Эйестад; Пер. с норвежского Н. Шинкаренко. — М.: АЛЬПИНА 
ПАБЛИШЕР, 2014. — 294 с. 

ISBN 978-5-9614-4693-7

Все родители хотят, чтобы их дети, повзрослев, умели делать правильный 
выбор, не пасовать перед трудностями, быть справедливыми по отношению 
к себе и другим, жить в гармонии с собой. Одним словом, чтобы мы, 
родители, могли быть уверены, что наши сын или дочь готовы к выходу 
в жизнь и точно знают, что делают. Для этого необходимо развивать у детей 
здоровую самооценку. Любящие мамы и папы всегда поддерживают своих 
детей, но одной лишь любви недостаточно. Важно занять осознанную позицию 
родителя: интересоваться потребностями и нуждами своего ребенка, 
задумываться о том, что вы сообщаете детям своим поведением, заботиться 
об атмосфере в семье. Практические рекомендации, примеры из жизни 
и анализ конкретных ситуаций помогут вам использовать полученные 
знания в воспитании детей, а также развиваться и расти вместе с ними.
Книга будет полезна родителям и всем тем, кто так или иначе взаимодействует 
с детьми.

Э34

Все права защищены. Никакая часть этой 
книги не может быть воспроизведена в какой 
бы то ни было форме и какими бы то 
ни было средствами, включая размещение 
в сети Интернет и в корпоративных сетях, 
а также запись в память ЭВМ для частного 
или публичного использования, без письменного 
разрешения владельца авторских 
прав. По вопросу организации доступа 
к электронной библиотеке издательства 
обращайтесь по адресу lib@alpinabook.ru.

Перевод выполнен при финансовой поддержке NORLA

ОГЛАВЛЕНИЕ

Часть I
О САМООЦЕНКЕ И ОСОЗНАННОМ РОДИТЕЛЬСТВЕ. . . . . . . . . . . 9

Глава 1. О самооценке. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Замысел книги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Что такое самооценка?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Глава 2. Осознанное родительство . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Что такое осознанное родительство?  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Инструменты для достижения осознанного родительства  . . . 34

Часть II 
САМООЦЕНКА У ДЕТЕЙ 
(от рождения до двенадцати лет)  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41

Глава 3. Мозг — это конструктор . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Почему первые годы жизни имеют такое значение  . . . . . . . . . . 45
Память о годах, которые мы не помним . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Впечатления упорядочиваются и классифицируются . . . . . . . . 48
Как повторяющийся опыт превращается в привычки  . . . . . . . . 50
«Автобиография» имеет значение  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

Глава 4. Инструмент осознанного родительства: 
аффективная настройка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Аффективная настройка . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Настройка посредством речи — слышать по-настоящему . . . . 65

Глава 5. Инструмент осознанного родительства: 
круг безопасности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Привязанность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Динамика в круге безопасности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75

САМООЦЕНКА У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Баланс и дисбаланс в круге безопасности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Что дает ребенку круг безопасности?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Следствия сложившейся привязанности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94

Глава 6. Тихая гавань: что тебе надо делать, 
когда мне неспокойно . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Телесный контакт необходим. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Примите детскую зависимость  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Душа в душу . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Когда уместно активное слушание и отражение?  . . . . . . . . . . . 109

Глава 7. Поддержка жажды познания: что тебе надо делать, 
когда я чувствую, что все в порядке . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Поиграй со мной. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Используйте чувство юмора . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Дай мне возможность научиться  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Смотри за мной и помогай мне. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123

Глава 8. Безопасное познание: 
как устанавливать границы?  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
С какой целью вы устанавливаете границы?. . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Не злитесь! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Не нервничайте, меньше кричите и ругайтесь. . . . . . . . . . . . . . . 139
Чем заменить ругань?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Укрепляйте самооценку ребенка, работая над собой . . . . . . . . 149

Часть III
САМООЦЕНКА У ПОДРОСТКОВ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153

Глава 9. Развитие мозга в подростковом возрасте . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Золотой шанс для укрепления самооценки  . . . . . . . . . . . . . . . . . 157

Глава 10. Исследование жизни в подростковом возрасте: 
великий проект становления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Подросток в кругу безопасности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Авторитетный взрослый  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Проект становления  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Быть родителем подростка: как к этому подготовиться?  . . . . 175
Зависимый и самостоятельный — 
две стороны одной медали  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184

ОГЛАВЛЕНИЕ

Глава 11. Безопасность в подростковом возрасте: 
быть под оптимальным наблюдением  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
Ослабьте контроль, но не теряйте его. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Родители, проявляющие теплоту и требовательность  . . . . . . . 197

Глава 12. Установление границ в подростковом возрасте: 
взрослый, с которым можно поговорить. . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Теплота в установлении границ  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Полное принятие  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
Обсуждайте с подростком причины 
установления границ и последствия их нарушения . . . . . . . . . 214
Поддерживайте увлеченность и достижения . . . . . . . . . . . . . . . . 217
Личные границы подростка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 218
Личные границы родителей  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Недовольные подростки — или недовольные родители?. . . . . 223
Что мы можем сделать вместо того, чтобы ругать. . . . . . . . . . . 230

Глава 13. Подростковый возраст: 
уникальная возможность улучшить самооценку . . . . . . . . . 243
Растопить лед . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
Высказываться . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248
Вмешаться  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251
Справедливость  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 254
Снятие нервозности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 258
Просить прощения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 261

Часть IV
ОСОЗНАННОЕ РОДИТЕЛЬСТВО. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265

Глава 14. Уверенный и свободный  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 267
Пять заповедей осознанного родительства  . . . . . . . . . . . . . . . . . . 269
Вы не одиноки  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 272
Все нуждаются в страховочной сетке. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 273
Никогда не поздно исправить погрешности . . . . . . . . . . . . . . . . . 274
В жизнь  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 274

Благодарности  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 277

Приложения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278

Литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 283

Моим детям — Ханне и Туве

Ч А С Т Ь  I 

О САМООЦЕНКЕ 
И ОСОЗНАННОМ 
РОДИТЕЛЬСТВЕ

В части I книги мы рассмотрим понятие самооценки. Мы раз-
берем, что именно понимается под самооценкой, а что ею 
не является. Мы также узнаем о том, почему важно осозна-
вать значимость роли родителя. 

Г Л А В А  1

О САМООЦЕНКЕ

Я один, но, чтобы жить, 
мне нужно встретить тебя. 

Ирвин и Мириам Польстер

В одиночестве нельзя обрести здоровую само-
оценку. Младенец с рождения открыт и воспри-
имчив к человеческим отношениям. Он активно 
ищет контакта со взрослыми, находящимися ря-
дом. Только через общение со взрослыми, кото-
рые о нем заботятся, ребенок начинает воспри-
нимать самого себя.

Глава 1.  О САМООЦЕНКЕ

Когда я впервые посмотрела в глаза своей новорожденной дочери, 
я подумала: вот душа, которой я должна помочь проявиться! И, едва 
подумав так, я почувствовала, что все мое существо говорит «да» за-
даче: быть матерью этой девочки. Четыре года спустя я пережила это 
снова: взгляд новорожденной, новая душа в маленьком тельце, девочка, 
полностью зависящая от моей способности заботиться о ней… И снова 
все мое существо ответило «да», соглашаясь принять малышку, помочь 
ей стать частью этой жизни.
Чтобы помочь ребенку сформировать самовосприятие и укрепить 
самооценку — помочь ему обрести самого себя, — необходимо быть 
с ним все годы, пока он растет и взрослеет. Появиться на свет ребенку 
помогает другое тело. Так и детское сознание зреет и распускается 
только при поддержке взрослого.
Когда появляется ребенок, многие новоиспеченные родители испы-
тывают едва ли не шок. Из-за отсутствия опыта близость с новорож-
денным может возникнуть не сразу. Любовь приходит со временем 
и постепенно растет — в течение первых недель и месяцев. А бывает, 
что всепоглощающая любовь возникает моментально, с первого 
взгляда.
Возникает ли она вмиг или приходит постепенно, родительская 
любовь — основа формирования самовосприятия и самооценки ре-
бенка. Отсутствие безоговорочной любви, возникающей между родителями 
и детьми, снижает самооценку ребенка. Именно любовь со 
стороны взрослых — ее стержневой элемент. Выросшие дети могут 
однажды сказать: «Я просто всегда это знал — мама и папа души во 
мне не чают, они любят меня». Если, испытав растерянность первых 
недель, вы начинаете с удовольствием возиться с ребенком, радуетесь 
общению с ним, тогда, по всей видимости, с самооценкой ребенка все 
будет в порядке. 
Однако сама по себе любовь — не гарантия здоровой самооценки. 
Большинство детей растут в семьях с любящими родителями, 
но, несмотря на это, многие страдают от неуверенности в себе и низкой 
самооценки. Расти и взрослеть — не просто, и каждый ребенок время 
от времени сталкивается с разного рода трудностями. Дети нуждаются 
в безграничной любви, но не меньше они нуждаются в нашей 
помощи. Порой очень нуждаются! Быть родителем — очень сложная 
задача, и требует она от нас немало — одной лишь любви к ребенку 
недостаточно. В дополнение к любви необходимо здравомыслие и осо-