Комплексная система восстановления спортсменов в условиях тренировочных мероприятий, соревнований и дистанционной подготовки с использованием мобильных технологий

УДК 796/799
ББК 75.0
И75

Рецензент:
Абрамова Т.Ф. – заслуженный деятель физической культуры и спорта,
доктор биологических наук, заведующая лабораторией проблем 
комплексного сопровождения спортивной подготовки ФГБУ ФНЦ
«ВНИИФК»

Иорданская Ф.А.
Комплексная система восстановления спортсменов в условиях
тренировочных мероприятий, соревнований и дистанционной подготовки с использованием мобильных технологий. / Ф.А. Иорданская. – М.: Спорт, 2021. – 112 с.

ISBN 978-5-907225-64-0

В книге представлены программа комплексного восстановления в спорте
в условиях тренировочных мероприятий, соревнований и в процессе дистанционной подготовки; выявлены взаимосвязи адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам с направленностью средств восстановления; предложен
имеющийся банк мобильных физиотерапевтических приборов новейшей технологии и портативных приборов функциональной диагностики, обеспечивающих работу в условиях тренировки, соревнований, дистанционной подготовки,
а также при переездах и перелетах, учитывая их мобильность. Приводится
обоснование антропо-морфологических и функционально-адаптационных особенностей женского организма и взаимосвязь с формированием педагогической программы восстановления. Проведена оценка эффективности разработанной комплексной системы восстановления, включающей педагогические,
психофизиологические и медико-биологические средства в оптимизации процессов восстановления и успешной реализации спортивных результатов в практике подготовки и выступления в соревнованиях на двух чемпионатах Европы
женской сборной команды России по волейболу.
Предложены программы первичной и вторичной профилактики в спорте
и профилактики коронавирусной инфекции.
Книга предназначена врачам, тренерам, специалистам спорта и профессиональным спортсменам.

И75

УДК 796/799
ББК 75.0

© Иорданская Ф.А., текст, 2021
© Издательство «Спорт», 
оформление, издание, 2021
ISBN 978-5-907225-64-0

Содержание

Список сокращений................................................................................................5

Введение ..................................................................................................................6

1. Фазы восстановительного процесса после физических нагрузок ..............10

2. Методологические принципы использования 
восстановительных средств ............................................................................11

3. Планирование восстановительных средств на этапах подготовки ..............13

4. Адаптация к тренировочным нагрузкам 
(механизм адаптации, симптомы дизадаптации и их коррекция)................16
4.1. Адаптация к нагрузкам в процессе «ударных» тренировочных 
микроциклов подготовки спортсменов ..................................................18
4.2. Временнáя адаптация и многочасовые перелеты спортсменов 
на этапах подготовки ................................................................................23
4.3. Профилактические мероприятия со спортсменами в условиях 
длительных широтных перелетов и временнóй адаптации 
при смене часовых поясов ........................................................................29

5. Педагогические средства восстановления......................................................33

6. Психофизиологические средства восстановления ........................................34

7. Медико-биологические средства восстановления ........................................36
7.1. Комплексы основных физических и физиотерапевтических 
средств восстановления ............................................................................37
7.2. Высокотехнологичная мобильная физиотерапевтическая
аппаратура и методики восстановления спортсменов: 
механизм и направленность воздействия, биотерапевтическая 
эффективность использования ................................................................39
7.3. Питание в системе восстановительных мероприятий 
спортсменов ..............................................................................................47
7.4. Фармакологические средства восстановления в спорте ........................51
7.5. Терапевтическое исключение в спорте....................................................53

8. Морфофункциональные особенности адаптации организма женщин 
и мужчин в процессе занятий спортом и в структуре педагогических 
средств восстановления ..................................................................................57

9. Реализация разработанной программы комплексного восстановления 
с использованием мобильных технологий в процессе соревнований 
высококвалифицированных спортсменов ......................................................62
9.1. Программа подготовки и восстановления женской 
сборной команды России по волейболу в процессе 
выступления на Чемпионате Европы 2013 года ....................................63
9.2. «Дорожная» карта подготовки и выступления в соревнованиях 
женской сборной команды России по волейболу на Чемпионате 
Европы 2015 года ......................................................................................85

10. Восстановительные мероприятия в процессе дистанционной/
удаленной подготовки спортсменов..............................................................93
10.1. Программа и восстановительные мероприятия в условиях 
дистанционной подготовки ..................................................................93
10.2. Средства восстановления в условиях индивидуальной 
дистанционной подготовки спортсменов ............................................94
10.3. Мобильные приборы функциональной диагностики, 
нормативные показатели диагностируемых систем и функций ........95

11. Комплексная система профилактических мероприятий в спорте..............99

Заключение..........................................................................................................102

Литература ..........................................................................................................105

Приложение 1
Николай Александрович Семашко ....................................................................109

Приложение 2
Решение Директората Всероссийской федерации волейбола 
об эпидемиологической безопасности при проведении 
Чемпионата и Кубка России по волейболу ......................................................111

Список сокращений

ВС – восстановительные средства
ТМ – тренировочные мероприятия
ЧСС – частота сердечных сокращений
АД – артериальное давление
ТО – текущее обследование
ТО биохимия – текущее обследование биохимическое
КФК – креатинфосфокиназа
АСТ – аспартатаминотрансфераза
АЛТ – аланинаминатрансфераза
ММ – мышечная масса
ЖМ – жировая масса
ЦКП – целевая комплексная программа
ОДА – опорно-двигательный аппарат
ЭКГ – электрокардиограмма
Hb – гемоглобин
La – лактат
ЦНС – центральная нервная система
ВНС – вегетативная нервная система
КСП – квазистационарный потенциал коры головного мозга
ЭКС – электрокожное сопротивление
БАД – биологически активные добавки
Fe – железо
КНГ – комплексная научная группа
НМО – научно-методическое обеспечение
ОСД – обследование соревновательной деятельности
ТТП – технико-тактическая подготовка
ТИп – терапевтическое использование
ТИс – терапевтическое исключение
Мср – средний статистический показатель
Т/К – отношение тестостерона к кортизолу – индекс утомления
К/Т – отношение кортизола к тестостерону – индекс напряжения
SpO2 – насыщение крови кислородом
ПЦР – полимеражная цепная реакция
ЕКВ – Европейская конфедерация волейбола

Введение

Изучение процессов восстановления в спорте основывается на результатах
исследования закономерностей адаптации морфологических, физиологических,
функциональных систем организма спортсменов и их особенностей в реакции
на физические нагрузки разной мощности и скорости протекания восстановления в трудах отечественных ученых – физиологов, морфологов (А.Н. Крестовников, Н.Н. Яковлев, Н.Н. Зимкин, С.П. Летунов, А.В. Коробков и др.). Но
практически основа проблемы, формирование общих принципов восстановления и их практическая реализация относятся к 1970 г. Разрабатывались как
отдельные средства восстановления, так и системное их использование, что для
практики в спорте особенно важно.
В этом плане наибольшее распространение получил системный подход
в использовании восстановительных средств, разработанный во ВНИИФКе
в 1972–1975 гг. (В.М. Дьячков, Н.Д. Граевская, Л.А. Иоффе, Ф.А. Иорданская,
Ф.М. Талышев, Н.А. Худадов), согласно которому система восстановления
включает комплекс средств: педагогические, психологические и медико-биологические.
В дальнейших исследованиях В.Н. Платонов (1988) проблему восстановления рассматривал во взаимосвязи с процессом адаптации спортсменов к тренировочным и соревновательным нагрузкам. С.Е. Павлов с соавт. (2000) в своей
работе утверждает: «… процесс адаптации строго специфичен, столь же строго
специфично должны пртекать и восстановительные процессы».
В настоящее время вопросы взаимосвязи и взаимозависимости процессов
адаптации и восстановлении организма спортсменов в системе подготовки особенно значимы. И обусловлено это пандемией COVID-19, охватившей все население мира, включая и спортсменов, и предъявившей серьезные требования
к системе здравоохранения, санитарно-вирусологической безопасности в жизни
общества в целом и спорта в частности.
Динамика протекания COVID-19 в нашей стране показала всему миру оперативную, опережающую и эффективную борьбу с COVID-19. Стало очевидным,
и это подчеркнул в одном из своих выступлений Президент России Владимир
Владимирович Путин, что система, основанная еще первым наркомом здравоохранения Николаем Александровичем Семашко (см. приложение 1), позволила
своевременно выстроить в нашей огромной стране эффективную санитарно
6

эпидемиологическую службу, включая тестирование на COVID-19, оперативную диагностику, транспортировку заболевших, стационары, оснащенные необходимым оборудованием, «красными зонами», средствами защиты врачей 
и медперсонала.
Следует подчеркнуть, коронавирусная инфекция сохраняется. Среди заболевших есть и высококвалифицированные спортсмены – футболисты, хоккеисты, волейболисты, борцы, фигуристы, биатлонисты и представители многих
других видов спорта.
По имеющейся в средствах СМИ информации, заболевание у спортсменов
протекает относительно легко. В игровых видах спорта при заболевании даже
одного спортсмена – вся команда выходит на карантин в течение 14 дней.
Карантин, закрытие спортивных баз, тренировочных залов, медико-биологических центров – факторы, нарушившие систему подготовки спортсменов.
Министр спорта Российской Федерации О.В. Матыцин сообщил корреспондентам «Известий» и «Спорт-экспресса» (16.10.2020): «…Мы отменили или
перенесли более 3 тысяч соревнований. В мире были отменены более 700 международных соревнований, из них около 60 – на территории России. Отменились все зарубежные сборы, был сокращен Единый календарный план».
Информацию о положении с коронавирусной инфекцией COVID-19 
у спортсменов представил на XV Международной конференции СпортМед-2020
10–11 декабря 2020 г. директор Федерального научно-клинического центра
ФМБА А.В. Жолинский. По его данным, проведены ПЦР1 тестирования 23 062
спортсменов. При тестировании положительные пробы выявлены у 501 человека, в том числе:
– в клиниках ФМБА – у 113;
– в условиях тренировочных мероприятий на учебно-спортивных базах – 
у 356;
– при возвращении в Россию – у 32.
По результатам ПЦР и клиническим симптомам:
– 81 спортсмен госпитализирован – 58 мужчин и 28 женщин 13–49 лет, из
них 15% в тяжелой форме;
– 211 спортсменов изолированы и проходили лечение на спортивной базе;
– 207 спортсменов проводили лечение по месту жительства.
Следует подчеркнуть, 1614 спортсменов были контактированы с заболевшими коронавирусной инфекцией и проходили 14-дневный карантин, т.е. 1614
спортсменов перешли в режим дистанционной подготовки.

7

1 ПЦР (Полимеразная цепная реакция) – метод лабораторной диагностики, направленный на выявление возбудителей инфекционных заболеваний, который изобрел в 1983 г. Кэрри Мюллис, получивший
за это изобретение Нобелевскую премию. ПЦР – метод молекулярной биологии, позволяет определять
наличие возбудителя заболевания даже если в пробе присутствует всего несколько молекул этого возбудителя.

Таким образом, у большого количества спортсменов (501 заболевший 
и 1614 в условиях карантина) был резко нарушен тренировочный режим подготовки и приостановлена соревновательная деятельность.
В ходе карантина и в условиях самоизоляции формировалась дистанционная подготовка спортсменов с использованием онлайн-связи с тренерами 
и интернет-сайтов с видеоуроками и подсобными средствами поддержания
физического здоровья – т.е. цифровизация в спорте, как и в медицине, стала
важным методическим средством подготовки. И это направление продолжает
развиваться. Представленная работа предлагает расширить и внедрить в условиях тренировочных и соревновательных нагрузок мобильные технологические
средства восстановления. В работе представлен большой блок физических
средств и физиотерапевтических мобильных приборов новейшей технологии:
механизм и направленность воздействия, биофизиологическая эффективность
их применения проверена на практике.
Рассматривая возможности использования мобильных физических и физиотерапевтических средств восстановления и цифровых методов диагностики
в условиях ТМ и соревнований, автор проанализировала, обобщила и представила в данной работе ранее проведенные исследования, раскрывающие изменения, происходящие в процессе адаптации к «ударным» тренировочным
нагрузкам и временной адаптации при дальних широтных перелетах на восток
и запад и выявленные «слабые» звенья адаптации, требующие срочных мер
коррекции и восстановления.
Нельзя забывать, что на современном этапе подготовки в спорте существенно возросли объемы и интенсивность тренировочных нагрузок и, что
самое главное, – соревновательной деятельности, сопряженной с высокой 
частотой переездов, перелетов, сменой мест проведения тренировок, соревнований, и соответственно проведение восстановительных мероприятий. 
Стационарное оборудование медицинских центров на спортивных центрах
подготовки для реализации восстановительных мероприятий спортсменов
ограничено – используется только в процессе подготовки, проходящей на
спортивном центре. Тренировочная и соревновательная деятельность в условиях частой смены проведения запланированных мероприятий нуждаются 
в портативном, мобильном оборудовании нового поколения, в так называемых цифровых технологиях, способных сопровождать спортсменов 
и команду.

Настоящая работа посвящена:
– cовершенствованию системы комплексного восстановления в спорте,
включающей педагогические, психологические и медико-биологические средства с использованием мобильных технологий в условиях тренировочных
мероприятий, соревнований и дистанционной подготовки;

8

– исследованию взаимосвязей адаптации спортсменов к тренировочным
нагрузкам и направленностью средств восстановления;
– изучению и формированию «банка» мобильных физиотерапевтических
приборов новейшей технологии и портативных приборов функциональной
диагностики для работы в условиях тренировочных занятий, соревнований
и на дистанционной подготовке;
– обоснованию морфофункциональных и функционально-адаптационных
особенностей женского организма в целях направленного формирования программы педагогических средств восстановления;
– оценке эффективности разработанной программы восстановления в условиях подготовки и выступления женской сборной команды России по волейболу
на чемпионатах Европы;
– разработке средств первичной, вторичной профилактики в спорте и профилактики коронавируса.

I. Фазы восстановительного процесса 
после физических нагрузок

Восстановление организма – это возвращение физических параметров
организма в норму и повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы. Выделяют основные фазы восстановления: быстрое
восстановление; замедленное восстановление, суперкомпенсация (сверхвосстановление) и отставленное, или отсроченное, восстановление. Каждая фаза характеризуется различными процессами, проходящими в организме. Влияя на эти
процессы, можно добиться более быстрого и полного восстановления организма
после тренировки.
Фаза быстрого восстановления начинается сразу после тренировки и продолжается около получаса. За этот период происходит существенная перестройка в метаболизме, организм стремится восстановить гомеостаз: восполнение запасов АТФ, креатинфосфата, гликогена, нормализуется секреция гормонов (кортизол, адреналин и др.), работа сердечно-сосудистой системы.
Фаза замедленного восстановления: при достижении метаболического
равновесия начинаются процессы репарации: активируется синтез белков,
ферментов, аминокислот, восстанавливается водно-электролитный баланс и начинают быстро усваиваться питательные вещества из пищеварительной системы
на построение и репарацию клеток.
Фаза суперкомпенсации наступает через 2–3 дня после тренировки и продолжается до 5 дней, в течение которых происходит прирост функциональных
и морфологических характеристик организма спортсмена, превышая исходный
уровень.
Фаза отсроченного восстановления характеризуется возвращением к дотренировочному уровню всех физических параметров или появлением симптомов недовосстановления и дизадаптации.
Восстановление после физических нагрузок не менее важно, чем сама
тренировка. Чем быстрее оно происходит, тем более объемную и эффективную
работу может выполнить спортсмен без ущерба для здоровья. Скорость восстановления – один из основных показателей тренированности.
Ускорения восстановления можно добиться как за счет рационализации
тренировок и режима, так и путем использования средств, стимулирующих восстановительные процессы.

10

II. Методологические принципы использования
восстановительных средств

Механизм действия восстановительных средств (ВС) основан на сочетании
специфических воздействий, направленных на быстрейшую ликвидацию общего и локального утомления, и неспецифических влияний, обусловленных воздействием ВС на защитно-приспособительные свойства организма. ВС воздействуют посредством нейрогуморальных регуляторных механизмов на измененные под влиянием предшествующей нагрузки метаболизм и кровоснабжение
ткани, способствуя восполнению затраченных энергетических и пластических
ресурсов.
Направленное действие на ВС следует рассматривать как один из рычагов
управления тренировочным процессом. При этом необходимо различать два
понятия: восстановление спортивной работоспособности здоровых спортсменов
после больших тренировочных и соревновательных нагрузок и восстановление
спортивной работоспособности после перенесенных заболеваний и травм, то
есть реабилитацию. С медицинских позиций необходимо осуществлять оба эти
направления восстановления, соблюдая методологию проведения ВС:
1. Активное использование средств восстановления для достижения максимальной эффективности тренировочного процесса. 
2. Единство нагрузки и восстановления как комплекса адаптационных реакций организма.
3. Индивидуализация средств восстановления с учетом состояния здоровья,
функционального состояния, восстанавливаемости функций и уровня подготовленности организма спортсмена. 
4. Комплексность и последовательность использования средств восстановления. 
5. Учет обусловленных нагрузкой физиологических и адаптационных изменений.
Основные ВС спортивной работоспособности здоровых спортсменов после
больших тренировочных и соревновательных нагрузок включают: педагогические, медико-биологические и психологические средства.
Педагогические ВС – рациональное планирование и построение тренировки, специальная разминка, упражнения для отдельных групп мышц или
суставов, использование в тренировке средств переключения разнообразных

11

упражнений, преодолевающих монотонность тренировки, повышающих ее
эмоциональную насыщенность.
Психологические ВС осуществляют психорегуляцию, коррекцию социальнобытовых факторов, полноценного сна, мотивацию для достижения устойчивого
оптимального психологического состояния.
Медико-биологические ВС – научно обоснованные и практически используемые в большем или меньшем объеме в практике подготовки сборных команд
России. К ним относятся:
1) физические факторы: массаж (классический, сегментный, баромассаж);
2) гидропроцедуры: подводный душ-массаж, шотландский душ, баня-сауна,
ванны (контрастные, вибрационные, жемчужные, хлоридно-натриевые [соляные],
хвойные, углекислые, ванна «Универсал» [виброванна, подводный струевой
массаж] и сухая углекислая ванна);
3) электропроцедуры: электростимуляция, местная барокамера, баромассаж, электросон, магнитное поле, гальванизация, аэроионизация, электроакупунктура, УВЧ, лазерная терапия, соллюкс;
4) средства ЛФК;
5) рациональное питание: сбалансированное питание (по калорийности,
соотношению белков, углеводов и жиров; обеспеченности витаминами и минеральными солями); продукты повышенной биологической ценности; витаминизация; фармакологические средства (сердечные метаболиты, адаптогены,
гепатопротекторы, средства, повышающие метаболизм и мозговое кровообращение).
Реализация восстановительных мероприятий требует дифференцированного подхода в зависимости от этапа подготовки, используемых средств, методов, объема и интенсивности тренировочных нагрузок, напряженности соревнований, состояния здоровья и функционального состояния спортсменов.